Combien de temps dormez-vous en moyenne par nuit pour être en pleine forme?

J'ouvre un sujet sur le sommeil assez complet car je suis membre d'une association sur le sommeil et sachant que beaucoup de personnes en France ont des problèmes de sommeil et par conséquent sur le forum doivent en avoir, je pense que je peux vous aider. Si vous avez des problèmes, n'hésitez pas en m'en faire part

Je dors très mal et depuis longtemps à cause de ma santé. Je dors mieux depuis que je suis sous tercian. Mais bon, c'est à double tranchant.

8 à 9h pour être en forme, mais je dors 5 à 7 heures :S

ça l'air pas mal ton site

il me faut 8h pour être en forme.

Pas plus, pas moins.

D'ailleurs même le week end je me réveille tout seul après 8h de sommeil.si jamais je me rendors, j'ai la tête dans le à mon second réveil

Entre 5 et 7h, la moyenne étant de 6h le plus souvent.

J'ai besoin de beaucoup de sommeil : 8h c'est bien, surtout que je mets longtemps à m'endormir. j'aime trop mon lit :p

Je m'endors le plus souvent tres vite : 5 a 10 minutes...

Pour etre en forme le mieux est 8 heure mais je dors generalement entre 7h

a 7h30 par nuit...

J'ai regulierement mal a la tete au reveils mais j'ai un syndrome

qui fait que mes sinus se remplissent la nuit et donc me font mal au crane!

Ca disparait en 15 minutes...

Je suis rarement fatigé et je dors tres bien!

Personnellement, seule la lueur de mes pensées m'empêche régulièrement de dormir. D'ailleurs cette nuit même j'avais l'impression de ne trouver aucune position confortable dans mon lit. En fait, c'était surtout mentalement que je ne trouvais pas de position confortable car certaines choses me trottaient en tête.

Un peu de relaxation ou de méditation et je m'endors en moins de 30min au pire des cas...

Environ 6h de sommeil me suffisent pour être en forme

Par contre, je met bien 2h pour m'endormir (mais je récupère quand même pendant ce temps)

8 à 9h pour être en forme, mais je dors 5 à 7 heures :S

ça l'air pas mal ton site

C'est un site très complet mais ce n'est pas le miens, c'est un médecin qui dirige cette association, moi je ne suis qu'un membre de cette association mais un membre qui a beaucoup de connaissance sur le sommeil grâce à ce médecin. Mais n'exagérons rien, je ne suis pas médecin. Ceux qui ont de grosses difficultés, il vaut mieux qu'ils aillent poser leurs questions à ce médecin sur son forum. Moi je ne peux résoudre que les cas les plus simples et vous donner des conseils pour bien dormir ou apprendre à dormir si vous ne savez plus le faire mais ne me demandez pas comment diminuer le médicament que vous prenez si vous en prenez un.

J'ai besoin de beaucoup de sommeil : 8h c'est bien, surtout que je mets longtemps à m'endormir. j'aime trop mon lit :p

Si vous mettez beaucoup de temps à vous endormir c'est que vous vous couchez en ayant pas sommeil alors même que vous pensez avoir sommeil ou alors que vous êtes angoissée par certaines pensées. Normalement on met moins de 20 min pour s'endormir mais un bon dormeur en met moins de 5. Vous devriez essayer de vous coucher plus tard et de mettre surtout un réveil à heure fixe et de vous lever dès que vous êtes réveillée, vous verrez que vous mettrez moins de temps pour vous endormir.

Je dors très mal et depuis longtemps à cause de ma santé. Je dors mieux depuis que je suis sous tercian. Mais bon, c'est à double tranchant.

Savez-vous pourquoi vous dormez mal? Combien de temps dormez-vous, combien de temps mettez-vous pour vous endormir et êtes vous fatiguée en vous levant et durant la journée?

- 4 a 5h.

- J'ai mis plus de 2h car je ne sais pas m'endormir, j'attend de tomber et ce n'est pas tous les jours.

- Pas de douleurs, mon lit est confortable et je dors bien quand j'arrive a dormir.

- J'ai mis jamais car je ne sens pas la fatigue même si elle est bien là.

- J'ai mis non (cf. réponse 2)

Je dors pendant 8 à 9h, quand je me lève je suis en pleine forme.

Pour m'endormir, en ce moment mon cerveau est réglé sur 3h du matin. Généralement je me couche vers 2h mais je met une heure à m'endormir. De même que en ce moment si je me couche à 23h, je ne m'endormirais pas avant 3h.

Quand je travaille c'est différent, une semaine avant de commencer à travailler, je m'entraîne à me coucher plus tôt et à force, au bout de quelques nuits j'arrive à m'endormir plus tôt.

J'ai besoin de beaucoup de sommeil : 8h c'est bien, surtout que je mets longtemps à m'endormir. j'aime trop mon lit :p

Si vous mettez beaucoup de temps à vous endormir c'est que vous vous couchez en ayant pas sommeil alors même que vous pensez avoir sommeil ou alors que vous êtes angoissée par certaines pensées. Normalement on met moins de 20 min pour s'endormir mais un bon dormeur en met moins de 5. Vous devriez essayer de vous coucher plus tard et de mettre surtout un réveil à heure fixe et de vous lever dès que vous êtes réveillée, vous verrez que vous mettrez moins de temps pour vous endormir.

Angoissée possible :D, je pense beaucoup quand je suis couchée.. même si je suis très fatiguée, je pense que c'est ça qui m'empêche de m'endormir.

J'ai besoin de beaucoup de sommeil : 8h c'est bien, surtout que je mets longtemps à m'endormir. j'aime trop mon lit :p

Si vous mettez beaucoup de temps à vous endormir c'est que vous vous couchez en ayant pas sommeil alors même que vous pensez avoir sommeil ou alors que vous êtes angoissée par certaines pensées. Normalement on met moins de 20 min pour s'endormir mais un bon dormeur en met moins de 5. Vous devriez essayer de vous coucher plus tard et de mettre surtout un réveil à heure fixe et de vous lever dès que vous êtes réveillée, vous verrez que vous mettrez moins de temps pour vous endormir.

Angoissée possible :D, je pense beaucoup quand je suis couchée.. même si je suis très fatiguée, je pense que c'est ça qui m'empêche de m'endormir.

Vous devriez suivre mes conseils, ça marche toujours sauf si vous êtes dépressive, mais sans dépression vous ne pouvez qu'être gagnante à suivre mes conseils et si vous voulez tout savoir en détail, je vous invite à lire le site et le forum que j'ai mis en lien

Vous devez réduire votre temps de sommeil pour avoir un sommeil plus profond et donc plus réparateur. Au bout d'un certain temps, la fatigue disparaîtra.

Un autre conseil: ne jamais se coucher parce que l'on est fatigué mais se coucher parce que l'on est somnolent et que l'on a envie de dormir

J'ai besoin de beaucoup de sommeil : 8h c'est bien, surtout que je mets longtemps à m'endormir. j'aime trop mon lit :p

Si vous mettez beaucoup de temps à vous endormir c'est que vous vous couchez en ayant pas sommeil alors même que vous pensez avoir sommeil ou alors que vous êtes angoissée par certaines pensées. Normalement on met moins de 20 min pour s'endormir mais un bon dormeur en met moins de 5. Vous devriez essayer de vous coucher plus tard et de mettre surtout un réveil à heure fixe et de vous lever dès que vous êtes réveillée, vous verrez que vous mettrez moins de temps pour vous endormir.

Angoissée possible :D, je pense beaucoup quand je suis couchée.. même si je suis très fatiguée, je pense que c'est ça qui m'empêche de m'endormir.

En meme temps, on peut faire pleins d'autres choses dans le lit a part dormir :D

Non sans déconner lol

A partir de début mai jusqu'à fin septembre mi octobre entre 4 et 5 me suffisent amplement, après ça entre 6 et 7.

Me demandez pas pourquoi, j'en sais rien, j'ai toujours fonctionné comme ça :).

Merci

J'ai toujours mis entre 30 minutes et 2 heures à m'endormir (dans le pire des cas, hein --> enfin sauf insomnie, ça m'arrive aussi), et pourtant je ne suis pas de nature stressée ; c'est juste que je continue de réfléchir tout le temps, pas spécialement à des trucs tristes ou angoissants, mais mon cerveau veut juste pas se mettre en veille xD C'est assez pénible mais je suis habituée, ça me fait ça depuis que je suis toute petiote =)

Moi mon idéal c'est 8h, 7h me suffisant amplement, et je dors en général 6h.

Si tu mets autant de temps à t'endormir c'est que tu te couches sans avoir sommeil, couche toi plus tard, lève toi plus tôt Tu es sans doute plus court dormeur que tu ne le penses.

Perso j' ai pas besoin de dormir beaucoup, 4 à 5 heures. J' mendors hyper vite ! 10 - 15 mn