squat
3x90
3x110
1x130
1x140
1x155 ca sera ma 1ere barre
DL
6x1x163
On m'a filmé de profil pour le dl, jambe qui se tendent trop vite, puis dos rond.
technique de merde, ca sera GM squat et DL dos rond pour la compète. Trop tard pour revoir tout ça.
1ère compétition le 15 novembre
Sans explication cela peut être incompréhensible
Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances.
Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre).
Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici )
Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi.
les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci
nb de
CHOISI TON HABILLAGE PARMI LES SUIVANT ENSUITE COPIE ET COLLE LE DANS TON NOUVEL ARTICLE ;-)
HABILLAGE 1
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Et bien ça y est, j'ai trouvé comment faire marcher ce truc bidule de blog forumfr... Hé hé hé, je vais pouvoir écrire des petites choses qui ma passent par la tête.
Bon, à quoi ça sert ? A rien ou à tout ? Un peu à tout. Mais bon,
à bientôt...
Voilà ce que j'aime.....Une dose de THE CORRS...Et je quitte cette planète...Si vous aimez, installez vous et rejoignez moi sur les traces de ce groupe qui me fait vibrer...
Only love can break your heart.
çà quand on a envie de se liberer j'adore...
ah celle là
On reste sur les terres celtes avec Wants to live forever de QUEEN,B.O Higlanders, chanson qui me fait pleurer...Ben oui.
Regardez, écoutez et aimez...
voilà fin du rêve, vous pouvez réouvrir vos yeux...
Une vidéo qui pourrait vous intéresser, qui explique qu'en fait tout le monde court après l'IA, mais c'est juste pour éviter que les autres choppent le morceau, bien que le morceau on ne sait pas encore trop à quoi il va ressembler.
Peut-être à une grosse semelle trop cuite ?
Faudrait poser la question à " Mémorial ", à Anna Politkovskaïa (cette femme est devenue une sorte " d'icône ", mais des journalistes éliminés par Poutine, y'en a des tas), à Navalny, Nemtsov, etc.
" On marche sur la tête " : .
Une vidéo qui pourrait vous intéresser, qui explique qu'en fait tout le monde court après l'IA, mais c'est juste pour éviter que les autres choppent le morceau, bien que le morceau on ne sait pas encore trop à quoi il va ressembler. Peut-être à une grosse semelle trop cuite ?
Faudrait poser la question à " Mémorial ", à Anna Politkovskaïa (cette femme est devenue une sorte " d'icône ", mais des journalistes éliminés par Poutine, y'en a des tas), à Navalny, Nemtsov, etc. " On marche sur la tête " : .