Bonjouuuuuuuur!!!!!! :)

Cet article sera autant destiné aux hommes qu'aux femmes! Oui, oui, vous avez bien lu! :p

Besoin d'une petite remise en forme, ou juste envie de garder ce corps qui nous satisfait? Ou au contraire un novice du sport mais qui aimerait s'y mettre?!

Vous l'aurez compris, l'article de ce mois-ci sera consacré au sport.... Oui, sport, ne prenez pas peur, ça ne mord pas

Mais plus particulièrement aux sports plus ou moins spéciaux. Je reste une grande "fan" de la natation, parce que ca tonifie la peau, ça fait du bien, et ça développe les muscles mais ce n'est pas de ça dont je vais vous parler aujourd'hui. :p

Le sport, comme dans tout, c'est du "petit à petit", commencez d'abord par marcher, faire des randonnées, puis faire des randonnées en montagne si l'occasion s'y prête, ou en forêt... Bref, n'imaginez pas devenir un sportif de haut niveau en deux semaines! Surtout ne pas forcer, et avant tout prendre ses précautions, avant toute séance de sport, bien s'étirer, s'échauffer... Bref, assez de blabla!

Le "spinning" ou "biking"

Testé et... Approuvé! Et pourtant je vous assure que je suis l'une des pires fainéantes qu'il existe sur terre :D Mais je peux vous dire que ça marche vraiment pour la musculation, la première séance est un peu "difficile" à suivre, mais une fois qu'on connait un petit peu, ça va mieux, on sent vraiment nos muscles travailler! Et c'est en groupe, donc ça "motive" à suivre la troupe! Bien sur, si vous avez un vélo d'appartement, rien ne vous empêche de suivre juste une séance de spinning pour voir les exercices, et les refaire ensuite chez soi!

800-900 calories perdues en une séance de 50 minutes! Et comment.. ? On pédale, on pédale, on pédale... Au début, on est assis sur notre selle, on commence l'échauffement par des étirements (et bien sur, en pédalant) puis, petit à petit, on se lève de la selle. Certains exercices sont plus fatigants que d'autres, et ça fait travailler les jambes et les abdos en particulier.

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Le "kanga style" ou " kangaroo jump fitness" ou "rebounding" _{(bon, j'arrête avec mes "ou" :D)}

Le nom de cette activité pourra vous sembler bizarre, mais vous comprendrez mieux après pourquoi elle s'appelle comme cela... Déjà largement adopté aux USA, ce sport/activité commence tout doucement à arriver dans nos contrées.. Préparez vous, ça va faire un carton! Il faut dire que ça vaut le coup de bouger nos fesses!

800-900 calories en seulement 45 minutes! Et comment.. ? En faisant du trampoline! Oui oui, ce jeu enfantin qui nous a tous un jour ou l'autre attirés (ne dites pas le contraire :D). Du trampoline sur musique, de quoi motiver les moins sportifs!

C'est une forme d'aérobic, l'ennui en moins, et donc réduction de la masse graisseuse + musculation du corps. À ça, on ajoute le renforcement conséquent des articulations.

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Le "swiss ball" ou tout simplement "ballon de gymnastique"

Pas nouveau, (conçu dans les années 60) mais efficace! Je pense que les images seront bien plus parlantes que mes explications, donc ce sera bref :p

C'est essentiellement pour la musculation et la posture, l'étirement, le renforcement..Bref, la remise en forme de nos muscles! Ça fait travailler aussi notre sens de l'équilibre, de la coordination, et il y a vraiment une palette incroyable d'exercices à faire. Je trouve ça assez ludique comme sport, tout en étant vraiment très accessible. Une manière amusante de faire nos abdominaux, des pompes, ou autre..

Avec la plupart des SwissBall vendues, un manuel qui vous explique les exercice ciblés, si vous souhaitez muscler une partie de votre corps en particulier et au contraire éviter de trop muscler une autre.. Il y en a pour tous les gouts!

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L' "aquajogging" ou "aquagym"

Pratiqué depuis les années 70. Les sportifs participent à ces cours pour garder la forme en cas de blessure qui les empêcherait de s'entrainer autant qu'en temps normal. Si l'on souffre des articulation, l'aquajogging est un bon moyen pour se soulager. L'inconvénient de ce sport est qu'il nécessite des efforts cardiovasculaires qui peuvent être intenses.. Et le principal avantage est que justement, ce sport fait du bien à notre cœur! Il existe même des séances de vélo dans l'eau, qui en plus des bienfaits de l'aquagym, musclent les jambes, et ont un effet positif sur la cellulite, mais pas très courant par ici..

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(cadeau messieurs .. )

(cadeau mesdames..)

Si l'on a des douleurs au dos,

Les sports qui sont à éviter sont les sports à raquettes (tennis, badmington, ..), les sports de combat (judo, ..) et le trampoline..

Les sports conseillés, la natation, la marche et le vélo! Ça pourra vous sembler bizarre de conseiller la natation alors que plus de la moitié du travail est fait par le dos mais.. Muscler le dos est IMPÉRATIF pour diminuer le risque d'en souffrir.. Sans pour autant le malmener (par exemple dans des sports dits "de combat").