Pour vous endormir, vous imaginez des scénarios un peu fous ?

C’est normal et vous n’êtes pas seul !

Pour trouver le sommeil, certains se racontent des histoires fictives, s’envolent vers des univers imaginaires, ou s’inventent des conversations avec leur crush. Une routine qui naît souvent dès l’enfance et leur permet de fuir l’anxiété.

Le HuffPost a recueilli une dizaine de témoignages d’adeptes de cette méthode. Parmi eux, Matthieu, 49 ans, qui s’imagine avoir un budget illimité pour rénover sa maison, ou encore Charlotte, 37 ans, qui avait Heath Ledger et Josh Hartnett pour voisins pendant ses rêveries adolescentes.

« C’est très fréquent. Il y a des gens qui vont le faire quasiment systématiquement avant de s’endormir tous les jours, d’autres qui vont le faire épisodiquement »

[...]

En général, quand je suis au lit, si je ne trouve pas le sommeil au bout de 30 secondes, je me mets à me raconter une histoire et au bout de cinq minutes, je dors. »

[...]

« Ça dépend complètement de la façon dont est construit votre cerveau », rappelle le Dr Marc Rey, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). « Chacun a sa façon de se rassurer pour lâcher prise. Mais avoir une activité fictionnelle avant de s’endormir, c’est vieux comme le monde. 

Trouver le chemin vers l’inconscient est la principale fonction de ces scénarios fictifs. « Lorsque vous vous endormez, vous laissez la partie consciente au repos et vous laissez l’espace psychique à l’inconscient, qui va faire des associations d’idées, qui va laisser la partie imaginative s’exprimer ».

Article complet : https://www.huffingtonpost.fr/life/article/pour-vous-endormir-vous-imaginez-des-scenarios-un-peu-fous-c-est-normal-et-vous-n-etes-pas-seul_221188.html

Alors.. vous vous racontez des histoires ? 

Non...moi je fais le vide dans ma tête c'est si je réfléchis que je n'arrive pas à dormir et il faut qu'il n'y ai aucun bruit et le noir complet !

Très au contraire pour ma part: si je me raconte une histoire j'écris une saga de 98 tomes et je me bats contre les méchants, j'embrasse la jolie fille, elle me trahi, je deviens méchant, je fais pénitence, la traitresse se fait trahir à son tour, je fais alliance avec ses meurtriers puis je les trahis à mon tour pour conquérir leur royaume, je libère les paysans, je les forme et je monte une armée contre les méchants qui entre temps ne sont pas si méchant que ça... j'apprends que j'ai un enfant caché avec l'ancienne traitresse et qu'elle m'a trahi pour sauver notre enfant. Je renonce à être roi pour retrouver mon enfant... un paysan devient mon ami et décide de me suivre. J'ai une histoire d'amour avec ce paysan et sa motivation à retrouver mon enfant devient aussi intense que la mienne... 5h du matin, merde... ah oui Etienne, mon paysan déniche une information et ma fille qui ignore qui je suis vit avec un roi qui affirme être son père sur une autre planète. J'apprends à piloter pendant qu'Etienne nous fabrique un vaisseau spatiale... 8h du matin, merde faut que j'aille bosser... 

Si je veux m'endormir je vais me faire une séance de sophrologie dans ma tête: calmer ma respiration, détendre les orteils, les pieds, les chevilles, les mollets ou à l'inverse détendre la mâchoire, la langue, le cou, les épaules... et en général je suis dans les bras de Morphée bien avant d'avoir fait le tour  

Ah ouais...

Bon perso si je ne m'endors pas ou que je ne dors plus, tant pis, je fais autre chose. Mais j'ai des façons de faire pour être sécure, c'est plutôt des positions, des câlages, des odeurs etc. Pas d'histoire.  Noir complet ou pas ça ne me dérange pas, par contre pas de bruit, quand je suis couchée (en principe je dors ou presque donc), celui qui fait un bruit, qui m'empêche de dormir ou pire, me réveille, il est mort  

Une des astuces c'est de ne pas rester au lit quand on a pas sommeil histoire de ne pas associer le lit à l'insomnie. Si on a pas sommeil, ça reste à rien de chauffer les draps à tourner durant des heures à part nous énerver encore plus: on se lève et on fait autre chose, de la musique, bouquiner dans le salon, on évitera la télé parce que les lumières vont retarder la mélatonine. Donc oui se poser tranquille dans le salon et se faire des histoires dans sa tête pourquoi pas, et attendre que le sommeil arrive.

Je m'oppose à la télévision dans les chambres!!!! A tout point de vu !!!! La lumière empêche de dormir et l'animation des programme réduit les galipettes... Et si on lance la télé le matin on glande encore au lit au lieu de s'étirer. Et à moins d'habiter le château de Versailles et d'avoir sa chambre à 3 km du salon, on est encore capable de marcher 10 pas pour aller dormir après un programme intéressant. 

Sur le coup j'allais répondre, ouais t'affirmes mais euh, non, pas forcément, on peut bien rester dans son lit. Mais.. oui, peut-être que pour les insomniaques "amateurs" - je plaisante -  il peut y avoir cette association. 

il y a 39 minutes, January a dit :

 

Alors.. vous vous racontez des histoires ? 

Enfant, je m'inventais carrément une autre vie, quand j'étais dans mon lit. Et j'y étais très souvent, en dehors de la nuit, car ma mère nous y envoyait pour tout et n'importe quoi, histoire de ne pas nous voir. 

Je m'enfonçais dans mon lit et je glissais dans mon monde merveilleux. Sans cette vie parallèle, je ne pense pas que je serais sortie indemne de mon enfance. 

Il y a quelques années, j'ai écrit 5 bouquins, donnant ainsi une forme de réalité aux films que je me créais dans l'enfance. Je les conserve précieusement, ainsi après ma mort, je laisserais une trace de mes deux vies.

Maintenant, il arrive parfois que j'y retourne, quand je suis contrariée et que je n'arrive pas à m'endormir. C'est radical pour que m'apaiser. 

il y a 2 minutes, soisig a dit :

Je m'enfonçais dans mon lit et je glissais dans mon monde merveilleux. Sans cette vie parallèle, je ne pense pas que je serais sortie indemne de mon enfance. 

Il y a quelques années, j'ai écrit 5 bouquins, donnant ainsi une forme de réalité aux films que je me créais dans l'enfance. Je les conserve précieusement, ainsi après ma mort, je laisserais une trace de mes deux vies.

Maintenant, il arrive parfois que j'y retourne, quand je suis contrariée et que je n'arrive pas à m'endormir. C'est radical pour que m'apaiser. 

Merci beaucoup pour le partage. 

J'ai une deuxième vie la nuit, endormie, il y a des nuits où je rêve beaucoup, je peux choisir mon rêve, je peux me réveiller, puis reprendre mon rêve où je l'ai laissé, parfois je peux même l'orienter. C'est une façon de se raconter des histoires je suppose. Quand ça tourne au cauchemar en revanche, je ne peux rien faire. 

Quand je ne suis pas endormie, si le temps le permet (et parfois même s'il ne le permet pas), je sors. Je me sens alors privilégiée et puissante, attentive à chaque bruissement, cri animal, bruit d'eau etc.. La nuit, tout change, c'est un autre monde et pour moi c'est comme s'il y avait une deuxième moi, une deuxième vie. C'est ce qui m'apaise le plus, lorsque je rentre souvent je parviens à me rendormir une petite heure.

il y a 11 minutes, January a dit :

J'ai une deuxième vie la nuit, endormie, il y a des nuits où je rêve beaucoup, je peux choisir mon rêve, je peux me réveiller, puis reprendre mon rêve où je l'ai laissé, parfois je peux même l'orienter. C'est une façon de se raconter des histoires je suppose. Quand ça tourne au cauchemar en revanche, je ne peux rien faire. 

 

Pareil. 

il y a 13 minutes, January a dit :

Quand je ne suis pas endormie, si le temps le permet (et parfois même s'il ne le permet pas), je sors. Je me sens alors privilégiée et puissante, attentive à chaque bruissement, cri animal, bruit d'eau etc.. La nuit, tout change, c'est un autre monde et pour moi c'est comme s'il y avait une deuxième moi, une deuxième vie. C'est ce qui m'apaise le plus, lorsque je rentre souvent je parviens à me rendormir une petite heure.

la non, je ne sors jamais la nuit toute seule, j'ai peur. 

Moi au mieux, je me dis que ça serait cool que je rêve d'untel ou untel, rien de sexuel juste amical. Probablement que je ne vois pas assez de personnes, surtout les gens que j'aime bien. Mais bon ça marche pas.

Ah non non je ne me raconte pas d’histoire car cela pourrait me tenir éveillée… il peut m’arriver de penser, d’imaginer de jolies choses, paysages -des plages, la mer principalement- lorsque je me mets à trop cogiter et que donc le sommeil tarde vraiment à venir.

Ma solution contraire à tout ce qui est préconisé est d’occuper mon esprit encore par des images, le visionnage d’une série ou d’une émission jusqu’à épuisement en quelque sorte.

Chez moi, c’est magique… 

Tout le temps, je revis ma journée, je me bats, je ken, je me pose.. Fantasmer c'est bon pour la tête.

C'est comme divaguer, mais en images.

Enfant, j'avais fait un rêve particulier et marquant.

Pendant des années, j'ai brodé sur ce rêve, avant de m'endormir, créant tout un univers (pays souterrain, voyage dans le temps, téléportation, bandes rivales.....). Univers qui remontait quand même à la Renaissance (voui, beaucoup d'imagination )

J'aimais retrouver tous ces personnages et parfois, j'avoue, ils me manquent. 

Et puis, un jour, ma maison a été entourée par des "personnes indésirables", on va dire. Personne très bruyantes. Alors même mes belles histoires ne parvenaient plus à m'endormir.

Mon mari a choisi des boules quies pour réussir à dormir. J'ai opté pour les livres audio. Même si mon environnement est redevenu calme (déménagement en fait), je reste droguée aux livres audio. Il m'arrive souvent de faire des micro-réveils dans la nuit. Si j'ai pas mon casque, je n'arrive pas à me rendormir !

Bonjour,

Il ne faut surtout pas que je me couche après une certaine heure, sinon, impossible de trouver le sommeil

Afin de m'endormir très vite, je dois faire abstraction de tout ce qui me tracasse

et puis, visionner dans ma tête des images aux couleurs douces et reposantes, 

et surtout, ne pas avoir regardé les infos à la télé, sinon, ce serait les cauchemars assurés! 

Il y a 2 heures, LAKLAS a dit :

Non...moi je fais le vide dans ma tête c'est si je réfléchis que je n'arrive pas à dormir et il faut qu'il n'y ai aucun bruit et le noir complet !

Pareil !

Si je commence à penser à des trucs, à réfléchir, je sais que le sommeil ne viendra pas.

il y a 20 minutes, Ludwige a dit :

(...) Afin de m'endormir très vite, je dois faire abstraction de tout ce qui me tracasse

Moi aussi mais... plus facile à dire qu'à faire.

Le moyen le plus efficace que j'ai trouvé, c'est de lire au lit (afin de changer mon image mentale) jusqu'à ce que je sente le sommeil arriver.

Je prends des cachets. Le pied !

Me raconter des histoires, tenter de reprendre un rêve ou il s’est arrêté oui tout le temps. Par contre il faut que ce soit totalement fictif, si par malheur ça dérive sur des inquiétudes et que je brode là dessus ça se termine comme cette nuit ou j’ai fini par m’endormir à 3h30. 
 

Je m’endors assez facilement, j’ai pas trop besoin d’histoires. Par contre je m’en raconte comme ça, pour rêvasser...

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