Votre rituel du soir pour bien dormir ?

Salut, je suis curieuse de savoir votre rituel du soir pour bien dormir.

Pour ma part, j'ai besoin d'une boisson chaude avant d'aller dormir.

Souvent une tasse d'eau chaude, parfois du lait chaud et plus rarement une infusion au thym avec du miel.

Et vous ?

J'écoute le discours d'un politique : n'importe lequel.

Radical !

une bonne ...

de saint claude,  j'y tiens.

A partir de 11 heures du soir, je regarde un épisode de série en DVD (actuellement c'est la saison 1 de "Lost"). Puis une tisane et quelques pages du 5e volume de l'intégrale du "Trône de fer" (pas fatalement la meilleure lecture pour s'endormir, je le reconnais). J'ai très longtemps été un couche-tard, mais depuis l'été dernier je me couche plus tôt (c'est-à-dire minuit-minuit et demi). Faut croire que je vieillis...

Je suis une poupée .. (et pas de chiffons) 

Je me couche et mes yeux se ferment .. je dors  

à l’instant, sera-angel a dit :

Je suis une poupée .. (et pas de chiffons) 

Je me couche et mes yeux se ferment .. je dors  

Tu as de la chance. Parfois je peux mettre 40 minutes à m'endormir.

Le livre de chevet.

il y a 6 minutes, Niou a dit :

Tu as de la chance. Parfois je peux mettre 40 minutes à m'endormir.

compte les moutons

il y a 21 minutes, Niou a dit :

Tu as de la chance. Parfois je peux mettre 40 minutes à m'endormir.

Lorsque tu te couches, il faut te concentrer sur tes points d'ancrage sur le matelas .. les sentir.. tu pars de ta tête, tu essaies de bien la sentir sur l'oreiller, puis tu descends ,ta nuque,  tes épaules, tes bras .. tu n'arriveras peut être même pas jusqu'à tes pieds, tu dormiras avant  

Il faut conscientiser les choses, l'acte d'être couchée pour dormir.

Tout dépend si je dors seul ou non 

En temps normal je m'endors en quelques secondes. En ce moment j'utilise des techniques de soldats sur le front pour réussir à trouver un sommeil correct. Proche de la sophrologie, il s'agit de relaxer tous les muscles et principalement la langue qui doit reposer tranquillement, les muscles de la gorge et du cou, les muscles faciaux... Et visualiser un lieu paisible où on voudrait pouvoir se reposer : sous un arbre, près d'un ruisseau, face à la mer ou à la montagne... 

Ça marche pour des militaires au combat, ça marche pour moi aussi. 

18 ans de petits problèmes de santé variés et un cachet endormissant (mais pas assommant !).

Dodo 22h15. Réveil à 3h00-4h00.

Aucun, je m'endors dès que je ferme les yeux et sans réveil au cours de la nuit. Sauf peut-être si une bombe tombait sur la toiture.

Une bonne branlette ! Ensuite, je suis tellement épuisé!

Je vais me coucher dès qui mes yeux papillonnent et que je baille, c'est le signal qui montre que le train du sommeil est arrivé  (il passe toutes les quarante minutes dans le cycle du sommeil) un brossage de dents et au dodo. Ah, oui, les volets doivent être impérativement fermés.

Ca dépend, des fois je fais à des jeux sur mon smartphone en étant dans mon lit.

Des fois j'essaie d'apprendre un livre de formation.

Ou alors le foot, le catch à la télé. Ou aussi à de rares occasions, une activité censurée. 

A ton âge, je vois quelle est l'activité censurée...

Tétine, doudou et gros nounours en peluche...

Le 19/02/2019 à 09:31, sphynxxxix a dit :

compte les moutons

Y'en a forcément un qui, à un moment ou un autre, va se casser la margoulette et tout sera à recommencer et il sera impossible de trouver le sommeil !

il y a 4 minutes, Passiflore a dit :

 

Y'en a forcément un qui, à un moment ou un autre, va se casser la margoulette et tout sera à recommencer et il sera impossible de trouver le sommeil !

j ai mangé un couscous hier soir,

du coup j 'ai mangé le mouton ....boiteux 

le problème est réglé.

Lire au lit (j'adoooore !) est pour moi un moyen efficace pour trouver le sommeil.