Quand l'ordinateur vole nos nuits

Bonjour à tous, 

Je travaille beaucoup sur l'ordinateur, surtout le soir. À cause de ça, je dors mal. Entre les écrans tard le soir, le stress des deadlines et l'impossibilité de déconnecter, mon sommeil en prend un sérieux coup. Je pense que je ne suis pas seule. Quels rituels ou astuces vous aident à retrouver un bon rythme de sommeil ?

Avez-vous ce problème ? Que faites-vous pour mieux dormir ? Avez-vous des conseils ?

Merci de partager vos idées !

Je ne pense pas qu'il y ait une solution miracle. Arrêter de travailler assez tôt et essayer de se détendre en faisant autre chose me semble la seule chose envisageable mais de facto ça implique

-qu'il faut être très productif durant la journée pour pouvoir s'arrêter tôt;

-savoir dire stop quand les objectifs sont irréalistes;

-apprendre à faire les choses de façon plus médiocres pour aller plus vite.

Ton cas me rappelle celui de la personne qui s'écrase un doigt en plantant un clou et qui blâme le marteau.

Non ce n'est pas le marteau qui écrase les doigts c'est celui qui tient le marteau, ce n'est pas le PC qui vole les nuits, c'est celui qui est aux commandes.

Il faut t'imposer une discipline d'éteindre ton PC et tous tes appareils électroniques à une heure fixe qui te permettra d'avoir une nuit sereine.

Bonsoir,

laisser une chance au lendemain... se dire, que ce qui est a venir, sera merveilleux ...

mieux qu'un effort de nuit, avec la fatigue et le stresse ...

... ... ...

Je présume qu'avec l'informatique personnelle il y a autant de comportements que d'ordinateurs.

Mon expérience n'est qu'un exemple parmi des milliards. Il ne servira certainement pas d'exemple à suivre. Mais je vais le donner ici quand même.

C'était à la fin des années 70 et on était loin des Personnal Computer. Je suis tombé par hasard sur le premier livre composé sur un ordinateur tournant sur DOS et connecté par téléphone et modem sur la bibliothèque de deux ou trois universités offrant des communications par BBS (Bulletin Board Service).

J'ai eu ce que je considère aujourd'hui encore comme l'équivalent d'un coup de foudre amoureux.

Je ferai tout, absolument tout, pour fonder ma propre entreprise sur ce phénoménal moyen de communication permis par cette nouvelle technologie. Pour ne pas m'éterniser sur l'effort que j'ai fourni et les déboires que j'ai subis, disons que j'ai réussi au-delà de touts mes attentes et que j'ai fini par vendre mon entreprise à mes employés pour prendre une retraite bien tranquille.

Tout ça pour ajouter qu'à mon humble avis, il existe (comme dans toute activité) une différence de point de vue, de sensibilité, de jouissance très différente entre un emploi salarié et une entreprise dépendant entièrement de soi.

Je le sais, j'ai connu les deux ...

Tout ça pour dire aussi qu'aujourd'hui mes insomnies ne sont pas provoquées par l'informatique. C'est le contraire, c'est l'informatique qui me prévient en m'informant qu'il est temps de dormir. Comme toujours.

Comme toujours depuis la fin des années 70 ...

... ... ...

Il y a 2 heures, Laura3214 a dit :

Bonjour à tous, 

Je travaille beaucoup sur l'ordinateur, surtout le soir. À cause de ça, je dors mal. Entre les écrans tard le soir, le stress des deadlines et l'impossibilité de déconnecter, mon sommeil en prend un sérieux coup. Je pense que je ne suis pas seule. Quels rituels ou astuces vous aident à retrouver un bon rythme de sommeil ?

Avez-vous ce problème ? Que faites-vous pour mieux dormir ? Avez-vous des conseils ?

Merci de partager vos idées !

Pourquoi "surtout le soir"? Tu fais du télétravail?

Il faut savoir se fixer des limites. J'admets à la rigueur qu'on puisse se coucher très tard pour un jeu (ça c'est du sérieux! ), mais sûrement pas parce qu'on a un boulot à finir CHEZ SOI. Il ne faut pas se laisser bouffer par son job. Finir plus tard de temps en temps parce qu'on a un travail à rendre, OK, mais ça doit rester l'exception, pas devenir la règle.

Et dis-toi bien une chose : ce n'est pas l'ordinateur, qui n'est qu'un instrument, qui vole tes nuits; plus probablement, ce sont les objectifs et les délais fixés par ta direction.

Quand on travaille à un rythme trop soutenu, soit on fait des conneries, soit on s'abîme la santé (et des fois les deux).

Il y a 2 heures, Laura3214 a dit :

Bonjour à tous, 

Je travaille beaucoup sur l'ordinateur, surtout le soir. À cause de ça, je dors mal. Entre les écrans tard le soir, le stress des deadlines et l'impossibilité de déconnecter, mon sommeil en prend un sérieux coup. Je pense que je ne suis pas seule. Quels rituels ou astuces vous aident à retrouver un bon rythme de sommeil ?

Avez-vous ce problème ? Que faites-vous pour mieux dormir ? Avez-vous des conseils ?

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C'est marrant parce que moi aussi je fais beaucoup d'écrans le soir et j'suis tellement fatigué que je m'endors devant l'ordi. Même en allant me coucher je consulte encore mon smartphone et en fait j'suis tellement fatigué que ça m'aide à m'endormir direct en moins d'une minute. 

Vous pouvez essayer des techniques de relaxation ou encore de la méditation.

Le 02/04/2025 à 17:23, Laura3214 a dit :

Bonjour à tous, 

Je travaille beaucoup sur l'ordinateur, surtout le soir. À cause de ça, je dors mal. Entre les écrans tard le soir, le stress des deadlines et l'impossibilité de déconnecter, mon sommeil en prend un sérieux coup. Je pense que je ne suis pas seule. Quels rituels ou astuces vous aident à retrouver un bon rythme de sommeil ?

Avez-vous ce problème ? Que faites-vous pour mieux dormir ? Avez-vous des conseils ?

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