Comment gérer ses émotions

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

tu es ce qu'on appelle une "cocotte minute" ... tu accumules puis un jour tu exploses ... en fait, cesse d'accumuler, dis au fur et à mesure ce qui t'agace, ce qui te rend triste... ainsi les choses sont dites et tu passes à autre chose... 

et sinon, il y a le yoga 

Petit tuto très efficace 

il y a 10 minutes, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

Comme tout le monde quoi.

Eh bien tu cibles un certains nombres de situations ou tes émotions te posent problème, tu te concentres pour essayer de changer ça par la volonté, si tu ne lâches pas l'affaire au bout de quelques années, tu peux arriver à changer relativement une petite partie de tes réactions émotionnelles.
 

il y a 8 minutes, soisig a dit :

 

et sinon, il y a le yoga 

Petit tuto très efficace 

 

Mais c'est raté ce yoga? elle n'a pas lévité d'un seul centimètre.
 

tout dépend de l'émotion, tu peux écouter de la musique, aller voir des amis pour te changer les idées

il y a 27 minutes, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

L'émotion ne se gère pas, elle arrive comme un tsunami et on ne peut pas l'arrêter. Tout ce qu'on peut faire c'est la masquer aux autres. Les japonais ont une expression de visage avec un sourire très discret en toute occasion et il serait plutôt mal vu de laisser sa colère exploser en publique... idem pour des démonstrations d'affections.

Après il peut être intéressant de comprendre pourquoi et comment ces émotions arrivent. Si tes parents meurent devant toi dans un accident sur autoroute, personne ne t'en voudra de fondre en larme ou t'avoir envie de tuer l'alcoolique en face qui a percuté votre voiture. Si par contre je te dis que t'as une crotte de nez qui dépasse et que tu te jettes sur moi pour m'arracher la tête je pense que ce serait pas mal que tu apprennes à accepter que, de temps en temps, tu puisses avoir une crotte de nez qui dépasse.

Apprendre à débriefer tes journées difficiles aussi afin de ne pas accumuler les contrariétés. En relativisant ou en passant du Cannibal Corpse a fond les watts. A toi de voir. 

C'est normal et c'est pour tout le monde pareil ou presque.

Au contraire dans la vie, parfois il faut se rebeller et exprimer son mécontentement et ou sa colère. Parce que si on ne réagit jamais, les autres profiteront de notre passivité comme des requins.

Moi je pense que dans la vie, il faut savoir lâcher ses émotions et avoir du répondant plutôt que de tout garder en soi.

Et puis excusez moi mais quelqu'un qui garde tout en lui, même quand ça l'embête, ça fait un peu faux cul. ^^

Il y a 2 heures, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

Les émotions, petit léopard, révèlent bien des choses sur toi, pour toi. Sois attentif à ce qu’elles révèlent. Ne les refoule pas, mais sache qu’elles passent et que, parfois, il faut et il suffit d’attendre que leur intensité faiblisse. Une fois passées, va à la recherche de ce qu’elles signalent et révèlent. Tout doucement tu les accompagneras sans qu’elles t’emportent. C’est une question de pratique petit léopard qui gambade au seuil d’une vie qui te tend les bras.

Bonjour

Tu verras avec l'age ça se tasse, on est moins soupe au lait... sinon moi ce qui m'a aider c'est d'en prendre conscience, ainsi on peut mieux se contrôler. T'as déjà fait un grand pas, de le reconnaitre et d'en parler.

Il te suffit d'aller faire un tour sur le cimetière du forum pour t'apercevoir que tu n'es pas tout seul, qu'il n'y a pas d'âge pour ça et que ce n'est pas si simple de se contrôler !

Bonjour ! Je comprends tout à fait ta frustration, car je suis moi-même une personne émotionnelle. Toutefois, avec le temps, j’ai appris à contenir mes émotions. Il faut simplement respirer profondément quand on est dans une situation difficile et se dire qu’on doit impérativement garder son calme. C’est plutôt efficace et avec la pratique, tu pourras mieux gérer tes sentiments.

Les émotions sont bénéfiques pour l'être humain. Elles permettent de nous adapter à ce qui nous entoure pour garantir notre survie. Maintenant à toi de déterminer si l'émotion que tu ressens au moment présent va plutôt t'aider où te limiter. Par exemple, c'est super d'être excité pour mener un projet par contre être excité avant de dormir va être embêtant. En deuxième point, il faut faire attention à tes croyances. Peut-être que parfois tu te mets dans certains états émotionnels parce que tu crois qu'une situation à un impact sur toi. Il y a certaines personnes, quand il pleut, elles sont déprimées, parce que depuis que l'on est enfant on associe la pluie à la déprime, l'obscurité, le deuil etc. Ça c'est une croyance. Et pour finir je dirais que qui critique les autres ressente souvent un mal-être intérieur. Si une personne te rabaisse c'est peut-être qu'elle souffre ou peut-être qu'elle vous admire mais qu'elle est incapable de vous le dire. Les émotions sont très subjectives. Le mieux c'est de prendre du recul dans une situation en se posant 3 questions: est-ce que cela à vraiment un impact sur moi ? Est-ce que ce sont mes croyances qui me contrôlent ? et Est-ce qu'il n'y a pas une intention positive derrière ce comportement ?
J'espère avoir pu t'apporter des pistes pour t'aider.

Le 11/10/2019 à 17:13, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

Je suis de nature plutôt cool, calme, posé, tranquille. Mais des fois quand quelque chose me contrarie au plus haut point, j'ai du mal à me contrôler et parfois une goutte d'eau peut faire déborder le vase et j'ai peur de tout casser, de crier ma rage et mon désespoir que personne ne peut rien pour moi et ne peut m'aider. Alors il parait que tout problème a sa solution mais des fois j'ai l'impression que personne n'a de solution pour moi et pour m'aider et c'est comme ça personne n'y peut rien. 

Le 14/10/2019 à 20:08, Maelys13 a dit :

Bonjour ! Je comprends tout à fait ta frustration, car je suis moi-même une personne émotionnelle. Toutefois, avec le temps, j’ai appris à contenir mes émotions. Il faut simplement respirer profondément quand on est dans une situation difficile et se dire qu’on doit impérativement garder son calme. C’est plutôt efficace et avec la pratique, tu pourras mieux gérer tes sentiments.

As-tu une méthode spécifique pour la respiration stp.ça m intéresse car en ce moment je traverse une période très difficile 

Le 11/10/2019 à 17:13, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

Bonsoir,

Gérer ses émotions c 'est pas une chose facile, mais on peut y travailler, en se questionnant sur ce qui a générer l 'émotion, pour les émotions négatives, voir ce qui a provoquer l 'émotion et la rendre positive, car toutes émotions est bonne à vivre malgrés tout pour avancer dans la vie, on peut s'en servir pour l'après, exemple : vous étes en colère contre une personne qui vous critique, la critique si elle fait mal, c'est que quelque part il y a un peu de vrai, mais souvent on dit non c 'est faux, puis si on reflechit bien une part de vérité nous tiraille l'esprit, c 'est la qu'il faut savoir comment prendre la critique, sur le moment on vas se mettre en colère certes, mais on peut y remédier en s'analysant soi-même et rendre la critique constructive. 

Il y a 14 heures, Chelsea83570 a dit :

Bonsoir,

Gérer ses émotions c 'est pas une chose facile, mais on peut y travailler, en se questionnant sur ce qui a générer l 'émotion, pour les émotions négatives, voir ce qui a provoquer l 'émotion et la rendre positive, car toutes émotions est bonne à vivre malgrés tout pour avancer dans la vie, on peut s'en servir pour l'après, exemple : vous étes en colère contre une personne qui vous critique, la critique si elle fait mal, c'est que quelque part il y a un peu de vrai, mais souvent on dit non c 'est faux, puis si on reflechit bien une part de vérité nous tiraille l'esprit, c 'est la qu'il faut savoir comment prendre la critique, sur le moment on vas se mettre en colère certes, mais on peut y remédier en s'analysant soi-même et rendre la critique constructive. 

 

 

penses -tu que je puisse générer des angoisses en émotions positives?

il y a 57 minutes, cry baby a dit :

penses -tu que je puisse générer des angoisses en émotions positives?

oui, mais il faut du temps, quand on as des angoisses cela signifie qu'il faut changer quelque chose en nous, on doit prendre conscience de notre état pour nous améliorer, ne plus avoir peur, les angoises c 'est qu'un état de fait, elles nuisent aux émotions positives, pour que nos angoisses disparaissent, il faut voir et faire les choses plus positivement, même si ça fait mal.

il y a 23 minutes, Chelsea83570 a dit :

oui, mais il faut du temps, quand on as des angoisses cela signifie qu'il faut changer quelque chose en nous, on doit prendre conscience de notre état pour nous améliorer, ne plus avoir peur, les angoises c 'est qu'un état de fait, elles nuisent aux émotions positives, pour que nos angoisses disparaissent, il faut voir et faire les choses plus positivement, même si ça fait mal.

c'est pas évident car, j'ai l'impression que mon corps ne suit pas les instructions positives de mon cerveau!

j'ai beau me dire "ça va,tout va bien se passer" ça gamberge,poitrine opressé,,

il y a 3 minutes, cry baby a dit :

c'est pas évident car, j'ai l'impression que mon corps ne suit pas les instructions positives de mon cerveau!

j'ai beau me dire "ça va,tout va bien se passer" ça gamberge,poitrine opressé,,

c'est tout à fait normal, notre corps est le reflet de nos pensées, il réagis en fonction de nos émotions, pour qu'il ne nous fasse plus mal, il faut avoir des pensée positives régulièrement, pour cela il faut s'aider avec de toute petite chose, comme être fier d'avoir fait tel ou tel choses, et le posititif prendras plus de place que nos angoisses.

Le 11/10/2019 à 17:13, Petit ours a dit :

Hello 

Je voudrait savoir comment vous faites pour vous contrôler quand vous êtes triste ou en colère ? Par ce que moi j'ai beaucoup de mal a me contenir je peut encaisser les critique et  rester calme pendant très longtemps et a un autre  moment pour une toute petite choses piquer une crise de colère,pleurer pour "rien" je ressent toute un mélange d'émotions ingérable....

bref parfois j'ai vraiment l'impression d’être l'esclave de mes émotions  c'est comme ça depuis toujours

Tu es humain  

Quand la douleur qui provient d'une sensibilité au dessus de la normale devient trop grande beaucoup finissent par s'endurcir ( le cuir) en perdant par la même ce qui fait d'eux des personnes exceptionnelles.

Alors qu'il y aurait un apprentissage a faire pour canaliser ce potentiel.