pas bien dans sa peau

bonjour , voila je me suis inscrite sur ce forum pour pouvoir parler espérant que sa me fasse du bien , je m 'appelle justine j'ai 20 ans et je suis beaucoup complexer par mon poids Jai fait un régime quelque années qui par fait perdre 12 kilos et je pense en n avoir repris un petit peu donc vraiment pas bien je me sans pas bien dans moi dans mes vêtement la peur du regard des autres voila j'espère que quelqu'un me répondra pour pouvoir parler  

Pas trop de sel, de sucre, de gras, une alimentation variée, savoir lire les étiquettes des produits que l'on achète, bouger... Si tu n'as pas de pathologie particulière, je crois que c'est la meilleure façon d'aimer et d'entretenir son corps.

merci de répondre tout sa je le sait mais merci quand même je n'arrive me plus a me regarder dans le miroir tout le monde me dit que je suis bien comme je suis mais ils ne savent pas ce que je ressens dans mon peau . je suis passer de la taille 44 a 42 presque 40 et je pense que c'est centimetre que je doit perdre mais c est dur

40 c'est raisonnable, personne n'est gros quand on rentre dans un pantalon de cette taille.

Il faut aussi savoir qu'il est plus dur de perdre 2 ou 3 kilos que l'on a en trop que d'en perdre 15. Le corps élimine plus facilement quand on est en réel surpoids. Si ta volonté est vraiment de reperdre ceux que tu as repris, applique les conseil de la Mite. Peu de gras, peu de sucres rapides, ne pas trop manger, sans non plus te priver excessivement, bouge, ne serait-ce que de la marche, au minimum 30 min par jour et sois patiente.

merci vos messages me font du bien je vais essayer de faire tout sa je veut pas perdre tout tout mais au moins les poignees d amour  ques que vous me conseillez comme feculent pour le soir ?

il y a 11 minutes, justiine62 a dit :

mais c est dur

Salut,

Bien sur que c'est dur mais c'est à ton âge que tu dois te battre pour y arriver.Plus on vieillit,plus on a du mal à perdre les kilos en trop ^^

Essaies aussi de faire du sport,pas grand-chose,juste courir un peu ou du vélo

Et comme dit Mite,gaffe à ton alimentation.Tu peux bien manger sans te priver

merci et quelqu un pourrait me proposer un feculent pour le soir ?

Il y les classiques pâtes et riz dans leur version complète et surtout sans les accompagner de sauces grasses ou de lardons. Les lentilles aussi.

Tomber amoureuse d'un garçon intelligent, ca peut aussi t'aider à valoriser ton corps. 

il y a 7 minutes, justiine62 a dit :

merci et quelqu un pourrait me proposer un feculent pour le soir ?

Et pourquoi pas plutôt une légumineuse. Lentilles  + légumes par exemple ou une soupe de pois cassés.

oui mais maintenant les garcons bien c est difficile a trouver

il y a 10 minutes, justiine62 a dit :

merci et quelqu un pourrait me proposer un feculent pour le soir ?

Pas de féculents le soir, surtout si tu en as déjà mangés le midi. Pense plutôt aux légumes et salades; le soir nous n'avons pas autant de besoin que le matin et le midi...

il y a 1 minute, justiine62 a dit :

oui mais maintenant les garcons bien c est difficile a trouver

 

Si tu restes sur ton canapé devant la télé ou ta console, c'est sûr que c'est pas simple...Sort, visite des musées, va au bistrot, regarde autour de toi, l'amour est au coin de la rue, pas dans ton appart.

desoler je peux rien faire pour toi parce que sa je comprend pas .la femme et ces complexe de poids

les femmes sont si belle avec des petites rondeur c'est tellement plus sensuel qu'un tas d'os  

je ne parle pas d'obésité sa c'est autre chose bien sur mai du corp charnu d'une vrai femme  

et je suis loing d'etre le seul homme qui aime les formes généreuses

Tu sais, je penses que tu focalise trop sur ce que les autres pensent de toi. Et je t'assures que tout le monde est passé par là, que ce soit par rapport à son physique ou bien à ses actes ect. Mais au final, dis toi que si toi tu te sens bien dans ta peau, telle que tu es, les autres le ressentiront aussi. Puis même si l'ont croit souvent que les gens vont penser en mal de nous pour tel et tel raison c'est faux, ont se fait des idées quitte à en devenir complètement parano. Sérieusement la meilleure façon d'éviter tout ça, c'est de gagner en confiance en soit, pour ce qui est de la perte de poids, les régimes sont inutile, le principal est d'avoir une alimentation équilibré, puis tu sais chacun est comme il est, essaie de faire du sport histoire de tonifier ton corps, parce que au final dis-toi qu'il y a des filles filiforme qui donnerais n'importe quoi pour avoir ton corps le tout c'est d'en prendre conscience, et le sport aide souvent à ça.

Il y a 3 heures, justiine62 a dit :

bonjour , voila je me suis inscrite sur ce forum pour pouvoir parler espérant que sa me fasse du bien , je m 'appelle justine j'ai 20 ans et je suis beaucoup complexer par mon poids Jai fait un régime quelque années qui par fait perdre 12 kilos et je pense en n avoir repris un petit peu donc vraiment pas bien je me sans pas bien dans moi dans mes vêtement la peur du regard des autres voila j'espère que quelqu'un me répondra pour pouvoir parler  

Il y a 3 heures, justiine62 a dit :

merci de répondre tout sa je le sait mais merci quand même je n'arrive me plus a me regarder dans le miroir tout le monde me dit que je suis bien comme je suis mais ils ne savent pas ce que je ressens dans mon peau . je suis passer de la taille 44 a 42 presque 40 et je pense que c'est centimetre que je doit perdre mais c est dur

Il y a 2 heures, justiine62 a dit :

merci vos messages me font du bien je vais essayer de faire tout sa je veut pas perdre tout tout mais au moins les poignees d amour  ques que vous me conseillez comme feculent pour le soir ?

Bonsoir Justine,

Premièrement: bienvenue sur le forum

Ensuite, ce serait plutôt logique que tu aies repris quelques kilos depuis le régime dont tu parles, et selon ce que tu dis ensuite, tu n'as pas repris de manière démesurée. Ton corps s'est peut-être simplement stabilisé à un poids un peu supérieur à celui auquel tu étais arrivée? Est-ce que ça change vraiment quelque chose? Le souci des régimes, c'est que c'est un engrenage voire cercle vicieux. Je te conseille de ne pas refaire régime mais juste avoir une alimentation correcte, ni trop ni trop peu! Et les activités que tu as envie de faire, en plus de celles du quotidien. Quel est ton mode de vie actuel?

Je vois ensuite que tu aimerais réduire les poignées d'amour, je te conseille si tu aimes bien le fitness d'aller voir la chaîne Youtube de Lucile Woodward, elle y propose des vidéos de sport et notamment des vidéos d'exercices ciblés pour faire fondre les poignées d'amour!

Quant aux féculents, je te conseille d'en consommer exclusivement des complètes ou semi-complètes et réduire considérablement les féculents dits "blancs". Tu peux trouver facilement des aliments pour complémenter ou remplacer les féculents classiques (riz, pâtes, tout ça). Par exemple chez Intermarché pour ne pas le citer, dans la marque distributeur (Saint Eloi), tu peux trouver des mélanges de céréales et légumes secs (quinoa, boulgour, lentilles et soja). Il y a également la semoule que l'on oublie parfois! Et les purées de légumes (de carottes par exemple). Tu peux te faire des "cakes" de légumes (exemple) aussi, c'est sympa, ça change un peu et tu peux le manger chaud ou froid (donc c'est tout à fait possible d'en faire "en trop" et l'intégrer à tes repas suivants). Que ce soit le soir ou le midi, tu sais quelle est l'assiette idéale "de base" ---> 1/2 légumes, 1/4 féculents, 1/4 protéines. Ton assiette du soir est juste un peu plus petite mais composée de la même manière en théorie.

Après, si je puis me permettre, un travail sur l'estime de toi même pourrait vraiment t'être utile afin d'essayer d'enrayer ce mécanisme du "je prends 1kg ---> je me sens dégueulasse). Tu vois ce que je veux dire?

Il y a 2 heures, Curiosity a dit :

Pas de féculents le soir, surtout si tu en as déjà mangés le midi. Pense plutôt aux légumes et salades; le soir nous n'avons pas autant de besoin que le matin et le midi...

Pas de féculents le soir: c'est le meilleur moyen de reprendre du poids au moindre écart et bonjour la monotonie/frustration quotidienne de se taper une salade tous les soirs. En plus d'être indigeste, dieu que c'est fade.
On a moins de besoins énergétiques le soir, c'est évident mais ce n'est pas une raison pour manger des cailloux... Tout ce qu'on fait là c'est activer le mode yo-yo. Je ne comprends pas cette réponse alors que Justine demande quels féculents il vaut mieux choisir.

Il y a 1 heure, bikers man a dit :

je comprend pas la femme et ces complexe de poids

Citation

tellement plus sensuel qu'un tas d'os  

Citation

je ne parle pas d'obésité sa c'est autre chose

Vraiment, tu ne comprends pas?

il y a 16 minutes, Elsa a dit :

 

Pas de féculents le soir: c'est le meilleur moyen de reprendre du poids au moindre écart et bonjour la monotonie/frustration quotidienne de se taper une salade tous les soirs. En plus d'être indigeste, dieu que c'est fade.
On a moins de besoins énergétiques le soir, c'est évident mais ce n'est pas une raison pour manger des cailloux... Tout ce qu'on fait là c'est activer le mode yo-yo. Je ne comprends pas cette réponse alors que Justine demande quels féculents il vaut mieux choisir.

Je ne faisais que donner un conseil à une personne qui a des difficultés à stabiliser son poids. Aussi, lorsque je parle de salade, j'entends salade composée, pas seulement quelques feuilles vertes...une salade composée est appétissante, colorée et certainement pas indigeste ou fade. Je me suis habituée depuis longtemps à manger léger le soir; à manger lorsque j'ai faim surtout et mon poids est stable depuis longtemps (en mangeant ce que je veux).

il y a 50 minutes, Elsa a dit :

Vraiment, tu ne comprends pas?

j'imagine que c'est le dictat de la mode et de l'image 

mai c'est bien triste 

Peux tu donner ta taille et ton poids?