Problèmes de réveil

Bonjour,

Voilà je viens à vous car j'ai des gros problèmes pour me réveiller et me lever le matin.

Que je dorme peu ou beaucoup.

Je m'explique.

Les premiers réveils sonnent : Encore endormis, d'un réflexe, je les éteins. Peu à peu, je sors de mon sommeil, mais je reste dans un état très peu conscient. Quand les réveils cessent de sonner, même si je me dis qu'il faut que je me lève, que j'ai des choses à faire etc, au bout d'un moment je replonge dans le sommeil. Sans avoir pu mettre un seul pied à terre.

En semaine, je dois forcément me lever, donc je me lève. Mais pour cela il me faut au minimum 6 réveils (quand c'est pas plus) pour m'assurer de vraiment me réveiller et ne pas me rendormir.

Le week-end, même problème, mais c'est encore pire vu que je n'ai aucune obligation. Donc si je veux travailler le matin, c'est juste impossible. J'ai beau mettre des réveils, je me rendors. Et quand le réveil sonne en général je suis encore que très peu consciente. En vacances c'est la même chose: si je n'ai rien de prévu, rien ne peut me réveiller/lever vraiment avant 13/14h....

Auriez vous des solutions pour essayer de remédier à cela?

Merci d'avance

(PS : J'ai parfois du mal à m'endormir, mais j'ai un sommeil très lourd.)

Mets les réveils à un endroit de la pièce qui t'oblige à sortir du lit pour les éteindre, une fois debout tu ne vas pas te recoucher je suppose

et prévois des trucs tout les matins de week end et vacances.

Salut, je te conseil des petites choses.

tout d'abord, couche toi tôt, essais de dormir au moins 7 à 8 heures non stop.

Ensuite, met tes réveil à différentes heures.

Par exemple, tu veux te réveiller a 7h, et bien tu met un réveil fort à 6h45, puis tu te met en position allongée, mais dans une position ou tu dors pas (ex:si tu dors sur le ventre, met toi de côté ou sur le dos).

Puis tu te réveil doucement.

Puis : tu met de la musique, tu prends des fruits, du thé ou café, un peu de sport (juste quelques abdos) et la douche (pas trop chaude, tiède), et tu te prépare.

Et choisir une musique/sonnerie non répétitif sur des ton aigu.

Ne dors pas trop, dans l'idéal il ne faut pas se réveiller lors d'une phase de sommeil profond. Si ton réveille sonne pendant cette phase, tu auras du mal à te lever.

Je m'avoue toujours perplexe devant des cas comme ca...

Sans méchanceté!

Moi, c'est l'exacte opposé, le reveil sonne, soitj e suis déja reveillé, soitj e me lève d'un bond!

Achète une lampe de luminothérapie comme lampe de chevet et tu mets l'éclairage au maximum ça va te booster

Je m'avoue toujours perplexe devant des cas comme ca...

Sans méchanceté!

Moi, c'est l'exacte opposé, le reveil sonne, soitj e suis déja reveillé, soitj e me lève d'un bond!

Toi tu n'as pas l'air de faire grand chose de tes journées donc pas étonnant que tu sois en forme chaque matin

Ouais, je suis handicapé donc pas de boulot, je ne m'en cache pas!

Mais dans le cas présent, même quand j'ai eus du boulot c'etais pareil!

Merci beaucoup pour tous vos conseils, je vais tester ça dès que possible !

N'hésitez pas à poster si vous avez d'autres astuces...

@Gaetch : Oui en général je fais attention à mes cycles de sommeil, mais cela ne m'empêche pas de me rendormir !! ^^

Ouais, je suis handicapé donc pas de boulot, je ne m'en cache pas!

Mais dans le cas présent, même quand j'ai eus du boulot c'etais pareil!

Excuse moi je l'ignorais, mais c'était en réponse à tes divers attaques personnelles sur d'autres sujets

Refus d'affronter la vie réelle. Préfère la protection illusoire du sommeil. Il faut vous trouver des passions qui vous feront aimer la vie.

Achète une lampe de luminothérapie comme lampe de chevet et tu mets l'éclairage au maximum ça va te booster

Oui la lumière est une bonne idée pour aider à se réveiller.

Si tu ne peux pas investir tout de suite dans ce genre de lampe et que tu as l'habitude de dormir les volets fermés, commence déjà par les ouvrir. Surtout qu'on arrive dans les beaux jours, se réveiller avec le soleil le matin c'est bien plus agréable et plus facile.

J'ai aussi (eu) des difficultés à me lever le matin.

J'ai de moi-même appliqué une combinaison des astuces proposées sur ce topic :

• Mettre le réveil à un endroit qui m'oblige à me lever pour l'éteindre (dans mon cas, mon placard avec mes fringues, comme ça je m'habille dès que je me lève ^^)
  
• Entrouvir un peu les volets, suffisamment pour que je puisse me faire une idée de l'heure qu'il est rien qu'à la lueur du jour dans ma chambre
  
• Me coucher à heure fixe, pour essayer d'attraper un rythme de sommeil qui m'assure entre 7 et 8h chaque nuit (ce dont j'ai besoin pour être en forme la journée)
  
• Eviter les grasses mat' pour ne pas perdre mon rythme de sommeil
  

Pour la sonnerie de mon réveil (vu que de toute façon je dois me lever pour l'éteindre), j'ai préféré mettre une musique qui démarre *doucement* afin de ne pas faire une crise cardiaque, mais avec un volume suffisamment fort pour me tirer du sommeil et m'empêcher de me rendormir. C'est quand même plus agréable qu'une sonnerie classique ^^

En procédant comme ça, j'ai fini par attraper un rythme de sommeil qui me convient (23h30-7h30) et que j'arrive à tenir le week end sans problème. Parfois je me réveille avant le réveil, mais lorsque ce n'est pas le cas je suis suffisamment reposée pour ne pas me rendormir. Maintenant je ne mets même plus le réveil à l'autre bout de ma chambre (je suis en coloc', plus vite je l'éteins et moins je risque de réveiller ma colocataire...), je n'en ai plus besoin.

Les personnes que je connais qui ont beaucoup de mal à se lever sont généralement celles qui ne dorment pas suffisamment en semaine et qui se rattrapent le week end en dormant jusqu'à 13h. La conséquence est que ces personnes ont ensuite tendance à se coucher beaucoup plus tard le week end (pas avant 2h par exemple), il est plus difficile de reprendre un rythme correct en semaine dans ce cas là.

Je pense que si tu arrives à trouver un rythme qui te convient, quitte à devoir te coucher "avec les poules", tu n'auras ensuite plus de problème de réveil =)

Il me semble que c'est pathologique. Le nombre de réveils n'y fait rien

(ça s'appelle pas l'hypersomnie ?) Faut consulter un service spécialisé !

L'hypersomnie, c'est bien pire!

Il s'agis de patient qui ne se reveille que quelque minutes par jours et les crises dure des semaines!

Aucune méthode ne peut contrecarrer le fait de vouloir retourner à l'état de foetus, le lit devenant le ventre de la mère. C'est un psychologue qui peut vous aider.

(Bon ... Mon message s'est supprimé zut zut zut rezut!!!Tout à réecrire...)

Merci pour vos diverses participations.

En ce qui concerne de me coucher tôt, c'est très difficile pour moi même si j'essaye, car je ne peux pas m'endormir avant 1 ou 2h du mat...Donc même si je me couche à 22h, il me faudras attendre 2 ou 3h pour réussir à m'endormir... Un jour j'avais un peu cherché sur le net et le "syndrome de retard de phase" m'avait semblé correspondre avec mes soucis d'endormissements..

Cependant vu que quelque soit mon heure de sommeil j'ai autant de difficulté à me lever je ne pense pas que ça ait de rapport (j'ai peut-être tord)

Mais à cause de cela j'ai aussi beaucoup de mal à me fixer un rythme de sommeil régulier

Pour la lumière, il m'arrive de dormir volets ouverts, aucun effet ... enfin je réessaierai

il faut aussi que je réessaye le réveil loin mais je crains de me recoucher ensuite !

Refus d'affronter la vie réelle. Préfère la protection illusoire du sommeil. Il faut vous trouver des passions qui vous feront aimer la vie.

Ton hypothèse m'intrigue...

Penses-tu que si il s'agit de cela il y ait d'autres solutions?

J'ai le même problème.

Cumul de réveils disposés à des endroits stratégiques, rien n'y fait. Je me lève et je les éteins pour me rendormir. Ça fait 40 ans que ça dure et je n'ai pas de solution, mis à part me libérer des contingences horaires. En gros je me réveille à 10.00. Il faut que j'ai un truc très important à faire pour que là je motive mon corps.

C'est horrible.