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Cela fait un petit moment que je n'est rien poster ici.
Je viens tout de meme vous apporter des nouvelles, durant cette absence elles n'ont pas étaient forcément bonne loin de la meme j'ai eu pas mal de soucis antant dans la vie reel que virtuel, mais comme je l'ai deja dit ce n'est pas pour rien que mon pseudo est Tsukushi ^^
Et comme toujours je fais face a toute ces merdes sortant toujours plus forte que jamais.
Aussi pas mal de changement depuis la derniére fois car oui j'ai decider d'
J'ai survolé tout le topic et je me suis posé la question si on était pas dans un salon de coiffure bigoudis sur la tête
mistral gagnant
Il a montré en la circonstance de l'amateurisme, il ne suffit pas d'avoir que des convictions
Weapon
Moi aussi, j'ai eu du mal ...
J'ai même du parcourir d'autres sujets pour éviter d'y penser ^^
jeabusy
-y'a plus de fruits ?
-non,y'a que des toubis
becassine92
Et puis LA question pratique : est ce que ça se lave en machine ?
SteCatherine
aujourd'hui la salle
bench à la claque
3x3x100 trop facile, claque à chaque reps
DM
10x40
8/8/5 x50
8x40
une merde au DM
tirage nuque poulie
5x8
L'épouse :
L'époux :
Fair daffodils (Jolies jonquilles)
We weep to see Your haste away so soon¿
As yet the early rising sun has not attained his noon
We have as short a spring as you ,we have as short a spring
As quick a growth to meet decay, like you
Like you or anything ¿..
We die ,We die as your hours do
and dry away like the summer rain
Or as the pearls of morning dew
Ne'er to be found again
STAY !STAY! Until the hasting day has run
And
squat
3x90
3x110
1x130
1x140
1x155 ca sera ma 1ere barre
DL
6x1x163
On m'a filmé de profil pour le dl, jambe qui se tendent trop vite, puis dos rond.
technique de merde, ca sera GM squat et DL dos rond pour la compète. Trop tard pour revoir tout ça.
1ère compétition le 15 novembre
Sans explication cela peut être incompréhensible
Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances.
Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre).
Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici )
Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi.
les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci
nb de
speed bench
12x3x70
run the rack lockout (12 dernier cm)
5reps@90/100/110/120 3reps@130
encore une gêne à l'épaule
TPL
3x5@bw
face pull
4x15
Il ne devrait pas porter d'importance à ce genre de truc! Vraiment je ne comprends pas Sarko!!
Mais quelle mouche le pique!?
Blablateur
HABILLAGE 12
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HABILLAGE 13,14,15
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HABILLAGE 8
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HABILLAGE 9,1o,11
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HABILLAGE 6
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HABILLAGE 7
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HABILLAGE 4
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HABILLAGE 5
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HABILLAGE 3
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La démocratie, c'est le gouvernement du peuple par le peuple. La dictature, c'est l'inverse.