comment vous débarrassez-vous des pensées intrusives?

Bonjour,

Je vous pose la question car je n'y arrive pas. J'ai lu que plus on n'y prêtait pas attention, plus elles partaient. Apparemment cela ne marche pas chez moi ou alors il faut du temps?

je sens qu'il y a des collègues sous roche  essaye de te concentrer sur autre chose, trouve un autre centre d'intérêt

il y a 7 minutes, crockettpolice a dit :

Bonjour,

 

Je vous pose la question car je n'y arrive pas. J'ai lu que plus on n'y prêtait pas attention, plus elles partaient. Apparemment cela ne marche pas chez moi ou alors il faut du temps?

Créer moins de topics sur ses collègues… 

il y a 13 minutes, crockettpolice a dit :

Bonjour,

 

Je vous pose la question car je n'y arrive pas. J'ai lu que plus on n'y prêtait pas attention, plus elles partaient. Apparemment cela ne marche pas chez moi ou alors il faut du temps?

Vous pouvez essayer de les écrire, d'écrire toutes les pensées qui vous envahissent. En parler avec votre psy. vous pouvez essayer la sophrologie, l'hypnothérapie aussi ou un psychiatre pour un traitement

il y a 26 minutes, crockettpolice a dit :

Bonjour,

 

Je vous pose la question car je n'y arrive pas. J'ai lu que plus on n'y prêtait pas attention, plus elles partaient. Apparemment cela ne marche pas chez moi ou alors il faut du temps?

une aide médicale et psychologique me semble ce qu'il y aurait de plus adapté pour toi. 

Il faut explorer votre coté créatif . Travailler votre imagination positive ( méthode Coué ).

Faire le relevé que des choses positives , ne fut ce qu'une " ah oui , j'aime bcp ...." et ensuite , à la prochaine pensée intrusive ...

écouter ( sous écouteurs) quelques secondes de musique classique , de disco ou de rap ... selon vos gouts et vous finissez par vous dire " Ah  oui , ce morceau , pas mal " ...

le but : détourner vos idées intrusives pour porter votre attention sur un truc positif ( une vidéo humoristique etc...)

il y a 41 minutes, crockettpolice a dit :

Bonjour,

 

Je vous pose la question car je n'y arrive pas. J'ai lu que plus on n'y prêtait pas attention, plus elles partaient. Apparemment cela ne marche pas chez moi ou alors il faut du temps?

Qu'est-ce que tu appelles "pensées intrusives"?

il y a 2 minutes, Gouderien a dit :

Qu'est-ce que tu appelles "pensées intrusives"?

mon dieu qu'elle est conne ! mais pour qui elle se prend cette dindasse ... Elle n'est pas à la hauteur de mes compétences...

pff, la pouf m'a raillé de fesses de boucs , quelle conne , je ne l'ai pas besoin comme amie

, à varier selon la personne

il y a 8 minutes, Gouderien a dit :

Qu'est-ce que tu appelles "pensées intrusives"?

Des exemples sont les bienvenus pour nous faire une idée plus précise, même si on se doute de qui quoi il s'agit 

il y a une heure, Gouderien a dit :

Qu'est-ce que tu appelles "pensées intrusives"?

Des pensées qui viennent et et reviennent

il y a une heure, crockettpolice a dit :

Des pensées qui viennent et et reviennent

C'est très érotique des pensées de la sorte ou bien me goure-je ? 

il y a 59 minutes, Enchantant a dit :

C'est très érotique des pensées de la sorte ou bien me goure-je ? 

NON

Il y a 2 heures, crockettpolice a dit :

Des pensées qui viennent et et reviennent

Qui tournent en boucle, en somme.

Fais ton possible pour faire diversion dans ta pensée en te concentrant sur ce qui est positif dans ta vie. Si si cherche bien, il y a sûrement des points positifs dans ta vie !

Fais des activités, des sorties avec ta compagne, sors de chez toi, aère-toi la tête !

Jouer au chasse-pensées:

1)la repérer,

2)se dire c'est bon j'ai  déjà assez pensé à ça 

3) et si je pensais à quelque chose de plus positif (les vacances, les bons souvenirs...)

C'est quoi pour toi, des pensées intrusives ?

En quoi te dérangent-elles du coup ?

Il y a 3 heures, Passiflore a dit :

 

Qui tournent en boucle, en somme.

Fais ton possible pour faire diversion dans ta pensée en te concentrant sur ce qui est positif dans ta vie. Si si cherche bien, il y a sûrement des points positifs dans ta vie !

Fais des activités, des sorties avec ta compagne, sors de chez toi, aère-toi la tête !

Le problème c'est que cela s'accompagne d'une bouffée de tension et de fatigue morale

je n'ai pas de pensées intrusives quand je bosse, de même que je n'ai pas le temps de me prendre la tête avec mes collègues, ni l'envie. J'aime bien mon travail, mais ce n'est pas ma vie....Voilà

Il y a 14 heures, crockettpolice a dit :

Le problème c'est que cela s'accompagne d'une bouffée de tension et de fatigue morale

Les bouddhistes essaient de pratiquer la méditation en pleine conscience, ils observent la vitesse de la succession des pensées au travers de leur esprit. Ils prennent quelques instants pour se consacrer à leur mental et  tentent de faire zazen, c'est à dire le vide dans leur esprit et de ne penser à rien. C'est  un état assez difficile à atteindre...Je ne suis pas loin de penser que cela est pratiquement uniquement possible, que lorsqu'on est sous anesthésie générale ou qu'on  passe par la phase de sommeil profond!

Il y a 22 heures, crockettpolice a dit :

Le problème c'est que cela s'accompagne d'une bouffée de tension et de fatigue morale

Si tu n'arrives pas à te débarrasser de tes idées fixes et qu'elles t'épuisent nerveusement, j'avoue être à court de conseils. 

Perso quand j'ai ce genre d'idées qui reviennent (en général négatives) soit je concentre mon cerveau à faire des trucs, n'importe quoi pourvu que ces pensées intrusives s'en aillent, soit je m'imagine près d'une rivière et je jette ces mauvaises pensées dedans. Je sais c'est pas très écolo mais parfois ca marche. Comme si je rendais ces pensées fixes qui me prennent la tête en pensées fluides qui s'échappent et continuent naturellement leur chemin. Je laisse aller quoi ! Bon c'est à prendre ou à laisser hein...pas dit que ca fonctionne sur toi !