Insomniaque ou pas !

il y a 4 minutes, PINOCCHIO a dit :

Il y en a qui font un quart d'heure , vingt minutes ,et ça repart , j'en connais 

Y en a même qui font des micro-siestes de 5mn… je sais pas comment ils font : il me faut déjà bien plus de 5 mn pour arriver à m’endormir. Il semblerait que ce soit hyper régénérant. 

il y a 9 minutes, PINOCCHIO a dit :

Il y en a qui font un quart d'heure , vingt minutes ,et ça repart , j'en connais 

J'ai des collègues qui font des micro-siestes, même avec du bruit. Je me demande comment ils font. Moi il me faudrait mon oreiller, une obscurité totale et pas un bruit

Le sommeil, c'est sacré. Bien dormir me permet d'être d'humeur égale. Heureusement j'arrive à garder cet équilibre, même si ça doit passer par de longues siestes.

il y a 1 minute, LAKLAS a dit :

Moi quand je suis du matin et que je me lève à 4H00 pour aller bosser je fais une petite sieste de 30 minutes environ l'après midi après manger ça permet de remettre le cerveau avec les idées claires. Maintenant à la fin de l'année ce sera terminé puisque je ferai partie du contingent des retraités et que je me lèverai à l'heure que je veux !! 

Ne crois pas ça,moi si je me lève tôt à la retraite c'est parce que pendant des décennies je me suis levé très tôt pour aller au boulot 

           Quand mes équipes embrayaient à 7h30 c'est parce que moi et mes deux autres collègègues cadres ètaient sur place à 6h30 pour préparer le boulot,tu rajoute à ça le trajet et  la toilette ça fait facile debout à 4h30 /5h donc pour moi la grasse mat c'est terra incognita à vie je crois.

         Bon courage pour la retraite c'est un boulot de dingue en fait!!

à l’instant, Natco a dit :

J'ai des collègues qui font des micro-siestes, même avec du bruit. Je me demande comment ils font. Moi il me faudrait mon oreiller, une obscurité totale et pas un bruit

J'ai été dans ce cas quand je travaillais et faisais en même temps des études doctorales. C'était des journées approchant les 20 heures. Je pouvais faire des micro-siestes de 30 secondes et la machine repartait.

il y a 1 minute, new caravage a dit :

Ne crois pas ça,moi si je me lève tôt à la retraite c'est parce que pendant des décennies je me suis levé très tôt pour aller au boulot 

           Quand mes équipes embrayaient à 7h30 c'est parce que moi et mes deux autres collègègues cadres ètaient sur place à 6h30 pour préparer le boulot,tu rajoute à ça le trajet et  la toilette ça fait facile debout à 4h30 /5h donc pour moi la grasse mat c'est terra incognita à vie je crois.

         Bon courage pour la retraite c'est un boulot de dingue en fait!!

J'ai horreur des grasses matinées. Je dois me retenir pour ne pas me lever à 4 heures.

il y a 2 minutes, new caravage a dit :

Bon courage pour la retraite c'est un boulot de dingue en fait!!

Il parait oui... !! 

il y a 42 minutes, LAKLAS a dit :

ça c'est parce que tes volets ne sont pas hermétiques. Les miens quand je les ferme c'est la nuit noire même en plein jour !

Pareil, quand les volets sont fermés, il fait nuit dans ma chambre. 

il y a 33 minutes, Elisa* a dit :

je sais pas comment ils font :

c'est juste une gymnastique au niveau de la conscience ... , ça s'apprend malgré soi ! càd ... c'est plus facile qu'il n'y parait

petite dormeuse mais pas insomniaque : 6h/nuit + 1/2 de sieste après le repas , ça me va !

à l’instant, menon a dit :

c'est juste une gymnastique au niveau de la conscience ... , ça s'apprend malgré soi ! càd ... c'est plus facile qu'il n'y parait

Je suis pas sûre d’avoir une conscience alors…  

il y a 1 minute, Elisa* a dit :

Je suis pas sûre d’avoir une conscience alors…  

c'est mignon

il y a 25 minutes, soisig a dit :

Pareil, quand les volets sont fermés, il fait nuit dans ma chambre. 

Donc si la pleine lune te dérange pour t'endormir c'est purement psychologique... !

Je ne sais pas personnellement où je dois me classer. Travaillant de nuit, je me couche vers 20h le soir pour me lever vers 23h45. J'essaie tant bien que mal des fois à récupérer de mon manque de sommeil. Parfois c'est le téléphone qui sonne, quand je pense à le couper. Ou bien la circulation. Le voisinage. Mes chats qui font les idiots. Le souci. Les pépins physiques...

Je ne sais pas si je dois me considérer comme un insomniaque ou quoi. Il m'arrive de bien dormir quand je me sens vraiment épuiser par le manque de sommeil.

Voilà docteur.

il y a 1 minute, LAKLAS a dit :

Donc si la pleine lune de dérange pour t'endormir c'est purement psychologique... !

non je ne pense pas, ça pourrait l'être si je savais que c'était la pleine lune... or je ne le découvre qu'après. 

il y a 1 minute, Katana Dex Aïe a dit :

Je ne sais pas personnellement où je dois me classer. Travaillant de nuit, je me couche vers 20h le soir pour me lever vers 23h45. J'essaie tant bien que mal des fois à récupérer mon manque de sommeil. Parfois c'est le téléphone qui sonne, quand je pense à le couper. Ou bien la circulation. Le voisinage. Mes chats qui font les idiots. Le souci. Les pépins physiques...

Je ne sais pas si je dois me considérer comme un insomniaque ou quoi. Il m'arrive de bien dormir quand je me sens vraiment épuiser par le manque de sommeil.

Voilà docteur.

Dans ton cas et c'est souvent comme ça chez ceux qui ont des horaires décalés notamment ceux qui travaillent de nuit on peut parler de troubles du sommeil et à la longue ça peut jouer sur ta santé. Déjà les 2X8 c'est compliqué à gérer pour un sommeil régulier... une semaine tu te lève très tôt et la semaine d'après tu te couche tard mais les nuits c'est terrible !

il y a 1 minute, LAKLAS a dit :

Dans ton cas et c'est souvent comme ça chez ceux qui ont des horaires décalés notamment ceux qui travaillent de nuit on peut parler de troubles du sommeil et à la longue ça peut jouer sur ta santé. Déjà les 2X8 c'est compliqué à gérer pour un sommeil régulier... une semaine tu te lève très tôt et la semaine d'après tu te couche tard mais les nuits c'est terrible !

Contrairement à ceux qui font ces quarts 2x8, j'ai pratiquement tout le temps les mêmes horaires. Je commence à 1h30, la nuit forcément. Parfois selon les circonstances, je peux travailler dès 2h30, 4h ou 4h30. Au gré d'un remplacement d'un collègue, de la fermeture de l'agence où je travaille. Il m'est arrivé de faire trois horaires différents dans la semaine. Je suis déjà arrivé en retard, sans conséquences, en raison de ces décalages qui ne sont pas simples à gérer.

il y a 2 minutes, Katana Dex Aïe a dit :

Contrairement à ceux qui font ces quarts 2x8, j'ai pratiquement tout le temps les mêmes horaires.

Oui...mais quand tu es en vacances ou en week-end tu gères ça comment ?  Tu vis la nuit  ?? Pas facile d'en profiter quand tout le monde dors et que tout est fermé ! 

Des ennuis, des réponses que l'on n'a pas trouvées, un air de musique qui nous reste dans la tête, un conflit interne, bien des facteurs peuvent jouer sur notre endormissement.

Pourtant une bonne marche ou exercice dans la journée ou en fin de journée aide grandement à faire un bon dodo.

Les sommeils rapides de quelques minutes doivent être organisés par le cerveau, j'y ai rarement résisté, on se sent bien mieux par la suite.

Aujourd'hui, je dors dans les 7h/7h30/nuit, sans souci majeur.

il y a 2 minutes, LAKLAS a dit :

Oui...mais quand tu es en vacances ou en week-end tu gères ça comment ?  Tu vis la nuit  ?? Pas facile d'en profiter quand tout le monde dors et que tout est fermé ! 

Je te cite l'exemple de mes dernières vacances. 3 semaines pour récupérer. Il me faut 1 semaine au moins pour récupérer et habituer mon corps à ne plus être en pression, à se reposer. J'ai beaucoup dormi durant cette semaine. Ensuite j'ai pu profiter vraiment de ces vacances durant les deux semaines suivantes. Certains de mes collègues de l'équipe de nuit ont connu ce même trajectoire aussi. 1 semaine pour dormir et 2 autres pour profiter de ses vacances.

Il y a 3 heures, PINOCCHIO a dit :

L'insomniaque se plaint de difficultés pour s'endormir, de réveils multiples ou de se réveiller trop tôt. Il a l'impression de ne pas avoir assez dormi ou que son sommeil n'est pas réparateur. L'insomnie est plutôt un symptôme qu'une maladie en soi.

 

Bonjour à tous , 

Problème récurrent et combien nécessaire pour la santé 

Le sommeil , alors insomniaque ou pas ?

Je dors très bien, sauf s'il y a du bruit.

il y a 18 minutes, Katana Dex Aïe a dit :

Je te cite l'exemple de mes dernières vacances. 3 semaines pour récupérer. Il me faut 1 semaine au moins pour récupérer et habituer mon corps à ne plus être en pression, à se reposer. J'ai beaucoup dormi durant cette semaine. Ensuite j'ai pu profiter vraiment de ces vacances durant les deux semaines suivantes. Certains de mes collègues de l'équipe de nuit ont connu ce même trajectoire aussi. 1 semaine pour dormir et 2 autres pour profiter de ses vacances.

C'est pas simple et ça doit être usant car quand ton corps est habitué à son nouveau rythme les vacances se terminent et il faut tout recommencer !!