Problème de sommeil (Aide svp)

Bonjour , j'ouvre le sujet car j'ai besoins d'aide, depuis un an je commence a voir un psy , je n'ai pas honte d'en parler car il faut pour se faire aider ailleurs aussi

Je n'ai plus de faire ou de dire ce que je fais , j'ai appris à m'en foutre des avis et du regarde des gens je l'accepte beaucoup mieux par le passé 

Depuis une semaine ou deux je commence avoir des problèmes de sommeil , je ne sais pas si c'est réellement mauvais pour la santé de dormir très peut

Je me couche à 21h30 et je me lève 3heure30 le matin , des fois 4h 5h 6h  , en tout je dors que 7h ou 8h , est ce que c'est suffisant ou pas vraiment pour moi qui est adulte et un jeune homme de 28 ans ????

Ma mère ma dit qu'il faut dormir 7h ou 8h ça dépend des personnes et de leurs sommeils

Je voulais juste savoir , le fait de dormir que 1h ou 3 2h par nuits c'est là qu'il faut se faire aider ?

Merci à vous 

Si tu es en forme le matin, que tu ne passes pas tes journées à être fatigué c'est que tu n'as pas besoin de plus. Je peux juste te parler de ma personne, ça fait 20 ans que je dors entre 4 et 6h par nuit, je n'ai aucun problème de santé.

il y a 7 minutes, Black Dog a dit :

Si tu es en forme le matin, que tu ne passes pas tes journées à être fatigué c'est que tu n'as pas besoin de plus. Je peux juste te parler de ma personne, ça fait 20 ans que je dors entre 4 et 6h par nuit, je n'ai aucun problème de santé.

Bonjour , ah bah ça ça me rassure , j'ai eu peur car je me trouvais pas normale et je me demander si s'était dangereux pour la santé de dormir très peut :) Bonne journée à toi merci

il y a 22 minutes, al4064 a dit :

Bonjour , ah bah ça ça me rassure , j'ai eu peur car je me trouvais pas normale et je me demander si s'était dangereux pour la santé de dormir très peut Bonne journée à toi merci

Oui ce peut être dangereux de dormir trop peu. Mais ce qui peut poser plus de soucis c'est si cette baisse de sommeil est soudaine et si elle s'installe sur la durée .. 

En dessous de 6-7 heures par nuit si c'est régulier .cela risque de t'épuiser .. 

Il y a 4 heures, al4064 a dit :

Ma mère ma dit qu'il faut dormir 7h ou 8h ça dépend des personnes et de leurs sommeils

 

bonjour,

elle n'a pas tord, cela dépend et la durée de sommeil "nécessaire" à tout un chacun est très variable ( je me contente de 5 à 6 heures de sommeil depuis 40 ans  )

ce qui est moins bien, c'est la survenue de cette réduction du temps de sommeil brutalement.

y a t il eu un changement dans un éventuel traitement que vous preniez ? êtes vous préoccupé ? avez vous à faire face à d'autres problèmes ?

si c'est oui, ne cherchez pas , c'est la réponse, si c'est non ....il va vous falloir aborder le problème avec votre psy ( qui ne fera que vous écouter ) et/ou votre médecin traitant ( qui pourrait vous proposer une réponse médicamenteuse...à manier avec précaution ! )

peut être aussi, l'heure relativement tôt de votre coucher influe t elle sur la quantité de sommeil ( et sur sa qualité ).

avez vous essayé de décaler cette heure, pour voir si l'heure du réveil ne se décale pas aussi .

la relaxation peut être aussi une aide et certaines "petites techniques " comme le comptage à l'envers (de 100 à .... ) le "repassage en revue" de la précédente journée, la remémoration de certaines choses agréables...sont aussi des aides au rendormissement

il y a de nombreuses pistes à explorer....il faut les faire , une à une, patiemment

bonne journée

p.s : après un réveil très matinal, essayez de prendre un livre et si au bout d'une heure, il vous faut relire 2 à 3 fois la même phrase....éteignez et vous verrez le sommeil revenir !

Il y a 6 heures, al4064 a dit :

Je n'ai plus de faire ou de dire ce que je fais , j'ai appris à m'en foutre des avis et du regarde des gens je l'accepte beaucoup mieux par le passé 

 

Alors, débrouillez-vous.

Ton discourt est trés confus!

Ta mére te dit qu'il faut dormir 7 á 8 h et tu te plaint de ne dormir que... 7 á 8h (c'est a dire comme la majorité des gens)

T'en a "rien á foutre de l'avis des gens". Alors qu'est ce que tu fais lá?

Tu te reveille á 4h30? Normal quant se couche á 21h30, tu as tes 7h de sommeil!

Plutot que de te conseiller des façons de te rendormir á 4h30 je conseillerais plutot des façon de ne pas s'endormir á 21h30 (un doute me vient: tu travaille ou tu te  'repose' dans la journée?)

"Pour moi qui est adulte et jeune homme de 28 ans" un peu moin que 28 ans non?

Le sommeil a un certain rythme. 

Le  train du sommeil passe toutes les deux heures.

Il faut aller vous coucher à la tombée du jour dès que vos yeux picotent ou dès que vous baillez. Si vous ne le faites pas  et que vous veillez, il faudra encore attendre deux heures pour que le train du sommeil repasse. En général trois à quatre cycles de  deux heures de sommeil suffisent pour se reposer ce qui correspond à 6 à 8 heures de sommeil par nuit, durant lesquels votre sommeil passera par cinq étapes: veille, endormissement sommeil profond, sommeil paradoxal (on rêve) ,réveil.Les enfants sécrètent l'hormone de croissance pendant leur sommeil, donc pour eux il est encore plus nécéssaire de les coucher à heures raisonnables.

Se réveiller au milieu d'un cycle n'est pas très bon, c'est là qu'on est un peu comateux dans la journée. Le manque de sommeil n'est pas à prendre à la légère, on peut ressentir divers troubles; troubles de l'humeur, troubles de la cognition, troubles de la concentration (avec pour corollaire des accidents de la route plus fréquents).Envie de manger plus fréquents.

Donc , oui,  il faut consulter en cas de troubles du sommeil car ne dormir que quelques heures par nuit est préjudiciable à la santé.

Il y a 9 heures, al4064 a dit :

Bonjour , j'ouvre le sujet car j'ai besoins d'aide, depuis un an je commence a voir un psy , je n'ai pas honte d'en parler car il faut pour se faire aider ailleurs aussi

Je n'ai plus de faire ou de dire ce que je fais , j'ai appris à m'en foutre des avis et du regarde des gens je l'accepte beaucoup mieux par le passé 

 

Depuis une semaine ou deux je commence avoir des problèmes de sommeil , je ne sais pas si c'est réellement mauvais pour la santé de dormir très peut

 

Je me couche à 21h30 et je me lève 3heure30 le matin , des fois 4h 5h 6h  , en tout je dors que 7h ou 8h , est ce que c'est suffisant ou pas vraiment pour moi qui est adulte et un jeune homme de 28 ans ????

 

Ma mère ma dit qu'il faut dormir 7h ou 8h ça dépend des personnes et de leurs sommeils

 

Je voulais juste savoir , le fait de dormir que 1h ou 3 2h par nuits c'est là qu'il faut se faire aider ?

 

Merci à vous 

Pour répondre à ta question, oui ce serait mieux de se faire aider puisque 1h, 2 ou 3h de sommeil c'est vraiment trop peu.

Tu peux essayer les Fleurs de Bach Élixir Sommeil dans un premier temps. 

La tisane de tilleul sucrée au miel, avec un nuage de lait, avant de se coucher, favorise le sommeil.

Pou ma part, je suis très sensible à la caféine, et j'évite le café l'après midi. Il faut aussi éviter les agrumes le soir à cause de la vitamine C qu'ils contiennent.

Merci pour vos conseils , j'avais juste peur que dormir 7h ou 8h ce n'était pas bon ... c'est plus en dessous que c'est mauvais , j'ai repris mon traitement et je redors beaucoup mieux

En faite j'avais arrêter l'abilify si vous connaissez ce médicament je viens de le reprendre il y a trois jours et je redors avec ce médicament mais quand j'arrête ce médicament je ne dors plus 

Le 21/10/2020 à 06:59, Black Dog a dit :

Si tu es en forme le matin, que tu ne passes pas tes journées à être fatigué c'est que tu n'as pas besoin de plus. Je peux juste te parler de ma personne, ça fait 20 ans que je dors entre 4 et 6h par nuit, je n'ai aucun problème de santé.

Comment fais tu pour être en forme  avec si peu de temps de sommeil?

il y a 30 minutes, markich a dit :

Comment fais tu pour être en forme  avec si peu de temps de sommeil?

C'est que mon organisme n'a pas besoin de plus. Même sans réveil j'ouvre le plus souvent les yeux à 5h alors que je m'endors vers minuit, 1 heure du matin.

Bonjour @al4064, ton sommeil me semble effectivement très court, tu dois sûrement en ressentir les désagréments dans la journée. Sans vouloir t'inquiéter, je te conseil de consulter rapidement un médecin, pour qu'il t'aide à retrouver la durée de repos qui convient à ton organisme. 

Le 24/10/2020 à 09:45, al4064 a dit :

Merci pour vos conseils , j'avais juste peur que dormir 7h ou 8h ce n'était pas bon ... c'est plus en dessous que c'est mauvais , j'ai repris mon traitement et je redors beaucoup mieux

 

En faite j'avais arrêter l'abilify si vous connaissez ce médicament je viens de le reprendre il y a trois jours et je redors avec ce médicament mais quand j'arrête ce médicament je ne dors plus 

 

Connais pas .

Bonjour,

J'ai aussi un problème de sommeil comme 1 français sur cinq.

Je suis un traitement à base de Mélatonine qui favorise le sommeil.

Je m'en suis procurer sur internet ce produit:

Ca a l'air de fonctionner. Juste un retour d'expérience au cas où ça peut aider.

Bon courage.