L'insomnie

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Quels sont vos remèdes contre l’insomnie ?

Pendant une période de mon adolescence, l'idée de devoir m'endormir le soir était devenue une idée fixe. Je n'y parvenais pas. Plus c'était une idée fixe moins je parvenais à trouver le sommeil.

Ma mère m'achetait des mélanges de tisane qui évidemment me laissaient éveillée.

Que faut-il faire ? Rien. Surtout ne pas prendre de somnifères qui créent une accoutumance. Quand le corps et la tête n'en pourront plus de rester éveillés, quand l'organisme tombera de fatigue, on s'endormira. 

Quelquefois les phases de sommeil sont si courtes que l'on ne se rend pas compte que l'on a dormi.

Le problème est que dans certaines professions, un maximum d'attention est requise et qu'on ne peut pas se permettre de traverser une période de troubles du sommeil avant d'avoir retrouver la confiance en soi. Consulter un médecin spécialisé permettra peut-être de dénouer le conflit interne sous-terrain qui nous tient éveillé la nuit.

bonjour,

placé dans la rubrique Amour et Séduction....je ne vois qu'une seule réponse possible: faire l'amour ( de quelque manières que ce soit )

lu il y a peu, une assurance allemande préconisait la masturbation avant de s"endormir....afin d'apaiser les tensions de la journée et ainsi de faciliter l'endormissement et par conséquent d'être en meilleure santé ! ( conseil pas dénué d'arrières pensées de la part la société )

désolé, à part ce conseil...que proposer ? deux ou trois petites choses quand même....ne pas s'abrutir sur un écran ( tv, ordi, smartphone) pas de sport ( à part celui en chambre) avant de se coucher et un bon livre ( si au bout de 5 minutes, il faut relire 3 ou 4 fois la même phrase pour la comprendre...c'est que vous êtes mûr pour le dodo ! )

en ajoutant bien sûr; oubliez tous les excitants ( à part le premier conseil )...café, cigarette, alcool, cannabis ...etc, toutes les molécules qui relève le niveau de veille.

si vous êtes victime d’insomnie au coucher, instaurez un petit rituel : heure de coucher ( toujours à peu près la même ), tisane ( c'est lénifiant ) petit tour à l'extérieur ( regardez un petit moment les étoiles, ou écoutez les bruits de la nuit ).....

n'ayant pas de problèmes de ce type, c'est tout ce que je vois comme conseil ( peut être est ce que c'est parce que je les applique... ) reste la pharmacopée...les inducteurs du sommeil ( ils ne font que permettre un endormissement, mais n'agissent pas sur le sommeil lui même )....quant aux somnifères, à réserver quand tout le reste a échoué !

une bonne nuit, c'est un meilleur réveil, un meilleur réveil, c'est une meilleure journée et une meilleur journée c'est une bonne nuit....

bonne journée ( et nuit aussi )

Je récite, in petto, une fable de La Fontaine. L'esprit se déconnecte de tous les soucis. Le sommeil est proche.

Il y a 5 heures, Michel777 a dit :

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Quels sont vos remèdes contre l’insomnie ?

 

Evite de compter les moutons, ça sera plus simple

Il y a 7 heures, Michel777 a dit :

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Quels sont vos remèdes contre l’insomnie ?

 

Vous avez des problèmes ?

Elo,

Je souffrais d’insomnie, il y a quelques années. Sur le Net, j’ai trouvé des remèdes naturels que j’ai essayés et celle qui a fonctionné est la pratique d’exercices physiques durant 30 minutes au moins 3 fois par semaine. Il faudrait aussi ne pas consommer de café ou de boissons énergisantes avant d’aller au lit.

Il y a 5 heures, Talon 1 a dit :

Je récite, in petto, une fable de La Fontaine. L'esprit se déconnecte de tous les soucis. Le sommeil est proche.

C'est une bonne idée, je vais essayer.

Les tables de multiplications, un rosaire ça marche aussi ..

Il y a 16 heures, Michel777 a dit :

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Quels sont vos remèdes contre l’insomnie ?

 

lien ...

Très efficace, je dors comme un bébé, après des mois d'insomnies récalcitrantes, malgré des traitements médicamenteux qui ne fonctionnaient pas 

Insomnie ? C est quoi ? Connais pas 

Le 06/12/2019 à 09:23, Talon 1 a dit :

Je récite, in petto, une fable de La Fontaine. L'esprit se déconnecte de tous les soucis. Le sommeil est proche.

Et tu complètes par la masturbation "in petto" , il ne faudrait pas troubler le sommeil de mémère.

Eh bien! Merci pour vos astuces et conseils

Le 06/12/2019 à 04:18, Michel777 a dit :

Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Quels sont vos remèdes contre l’insomnie ?

 

Trouver les causes de l'insomnie et y remedier au mieux. Pour moi c'est l'anxiété. Et ces deux dernières nuit, les effets de la pleine lune.

Mes remèdes, c'est soit mon conjoint me carresse le front, soit je me lève pour m'occuper 30 minutes et je me recouche, soit je tombe sur une emission captivante qui me fait oublier que je suis anxieuse. Mais ça marche pas à tous les coups. Il y a des périodes comme ça où j'arrive pas à dormir pendant quelques mois, puis des fois je m'endors comme un bébé pendant plusieurs nuits. J'arrive pas à expliquer ça, mystère.

En ce moment je trouve qu'il y a pas mal de monde qui peine un peu plus que d'habitude à trouver le sommeil.

Une tisane de coup de maillet ..