Comment mieux dormir par fortes chaleurs ?

Citation

« Tandis que les températures grimpent, un ressenti lourd s'installe, et dormir la nuit devient alors difficile. Il existe heureusement des techniques simples pour vous permettre de rafraîchir votre chambre sans avoir à investir dans un climatiseur. »

[...] Mangez léger. Lorsque nous digérons des repas, notre corps produit de la chaleur. Plus le repas est lourd et les plats difficiles à digérer, plus notre corps produira de la chaleur. Il faut donc privilégier des repas légers et facilement assimilables par notre organisme. Les salades et les plats froids sont tout indiqués. De plus, cette alimentation vous permettra de ne pas utiliser votre four ou plaques de cuisson : n’augmentant pas la chaleur de votre habitat.

https://actualite.lachainemeteo.com/actualite-meteo/2019-06-19/comment-mieux-dormir-par-fortes-chaleurs-51334

J'ai bien aimé cet article, ça peut aider à mieux dormir.

Une bonne douche fraîche et au dodo, un seul drap sur le corps. fenêtre entrebaillée (mais gare aux moustiques!)

Les jours entourant le solstice d'été sont les plus longs donc  les plus ensoleillés donc les plus chauds de l'année, pensez aussi à rafraîchir et arroser les jardins et les terrasses à l'extérieur afin que l'humidité monte pendant la nuit et que l'atmosphère nocturne soit moins étouffante.

il y a une heure, querida13 a dit :

Une bonne douche fraîche et au dodo, un seul drap sur le corps. fenêtre entrebaillée (mais gare aux moustiques!)

je prefere aussi une douche fraiche et meme froide ... sur l'article il est curieux qu'ils conseillent une douche tiede avant de dormir ... 

il y a 2 minutes, shyiro a dit :

je prefere aussi une douche fraiche et meme froide ... sur l'article il est curieux qu'ils conseillent une douche tiede avant de dormir ... 

Si tu lis, c'est OK de prendre une douche froide :

Faites baisser la température de votre corps en prenant une douche tiède voire froide pour les plus courageux (mais surtout pas gelée).

Par contre je pense que c'est mieux de prendre une douche tiède.

Mangez frais! gaspacho, salades, sorbets...Pensez à boire, sinon vous vous réveillerez la bouche sèche.

En ce moment c'est une mauvaise période à passer car nous sommes programmés pour nous coucher avec le soleil et pour nous lever avec le jour comme les nuits sont courtes, le sommeil en est perturbé momentanément.

Dormir à plumes devant un ventilo fenêtre ouverte (de la chambre ou du salon ; psychologiquement, si la chambre fait trop "chambre indienne"), avec un glaçon entre le ventilateur et les corps nus (truc utilisable y compris au cours des siestes coquines, frissons garantis).

C'est bizarre j'ai toujours entendu dire qu'il fallait plutôt manger du chaud et non du froid pour se rafraichir. On dit d'ailleurs que boire du  chaud passe la soif. C'est pour ceci que dans les pays du Maghreb, ils boivent plutôt du thé chaud en plein après-midi et se couvre pour se cacher du soleil.

Perso, j'ouvre peu les volets en été car d'une part les mouches arrivent et d'une autre part la chaleur s'installe, donc c'est vrai que ma fenêtre est toujours ouverte mais que les volets sont quasiment toujours fermé dans les chambres et salles de bain. J'ai également acheté un ventilateur sur pied, je verrai pour l'utiliser en canicule.

il y a 16 minutes, Fuck Them All a dit :

C'est bizarre j'ai toujours entendu dire qu'il fallait plutôt manger du chaud et non du froid pour se rafraichir. On dit d'ailleurs que boire du  chaud passe la soif. C'est pour ceci que dans les pays du Maghreb, ils boivent plutôt du thé chaud en plein après-midi et se couvre pour se cacher du soleil.

Oui, mais en même temps, les Maghrébins ne sont pas une référence fiable, ils font ça surtout à cause de leurs croyances farfelues, pour les maghrébins, le froid est un objet physique qui entre dans le corps et s'emmagasine pour créer toute sorte de maladie, certains marocains refusent de boire des boissons glacées, d'autre ne mettent jamais les pieds nus par terre, et ne peuvent mettre le dos contre un mur que s'ils mettent un coussin, et pour se soigner d'une lombalgie, ils s'allongent sur le dos sur le sable brulant.
 

J'avais pourtant entendu dire qu'ils buvaient aussi du thé chaud en Inde, soi-disant cela rafraîchirait.

Ça ne marche pas du tout pour moi. J'aime boire glacé quand il fait chaud et boire chaud quand il fait froid.

Pour la nuit, fenêtres grande-ouvertes et ventilateur qui me souffle dessus.

Bonjour 

Fenêtres ouvertes ,draps mouillés accrochés en haut , très rafraîchissant et mieux si possible courant d'air et draps mouillés à chaque ouverture ..c'est vraiment efficace , pas besoin de ventilo ..

ou grandes serviettes de bain ..

grosse chaleur prévu la semaine prochaine sur le sud est