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Objectif bonnasse sur la plage

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)

Meme si le but de ma démarche n'est pas d'etre bonnasse sur la plage comme le titre l'indique,

 

mais plus dans un soucis de bien- être et de santé ,j'ai l'intention de perdre 8 kilos d'ici à cet été, (si j'en perd 5-6 je serais content)

 

ce sujet a donc pour but d'échanger des conseils mais surtout de s'encourager ,sans se mettre trop la pression non plus,pour tout ceux qui ont l'intention de perdre un peu de poids.

 

J'ai donc l'intention de suivre un programme sportif, et de réduire mon alimentation.

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

Modifié par sphynxxxix

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Talon 1 Membre 4 455 messages
Talon 1‚ 72ans
Posté(e)

"Nous n'allons pas, on nous emporte comme les choses qui flottent, ores doucement, ores avec violence, selon que l'eau est ireuse ou bonasse." Montaigne

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PINOCCHIO Membre 17 645 messages
Pantin contestataire‚ 73ans
Posté(e)
il y a 5 minutes, sphynxxxix a dit :

 

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

L'alcool à raison de......................verre ou litre :o°

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 1 minute, PINOCCHIO a dit :

L'alcool à raison de......................verre ou litre :o°

alcool principalement le week end parfois avec ....déraison .....:D

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Gaïa Membre 3 640 messages
Very Inutile Personne‚ 36ans
Posté(e)

Y’a une appli téléphone pour faire du sport, pas besoin de matériel en particulier. Nike + training. Elle est bien faite on choisit combien de fois par semaine on veut "travailler" et son niveau. Les séances vont de 6 à 45 min selon le type d’entraînement. 

Mon mec m’a suggeré de m’y remettre aussi :sleep: mais vu que j’ai pas la motivation pas sure que je refasse une session d’entraînement. 

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doug1991 Membre 2 468 messages
Forumeur alchimiste‚ 26ans
Posté(e)

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

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CM07591 Membre 973 messages
Forumeur accro‚ 32ans
Posté(e)
il y a 30 minutes, doug1991 a dit :

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

 

Mais sur le temple, pour le plus grand plaisir de la gente féminine... et aussi un peu du mien.

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 36 minutes, doug1991 a dit :

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

moi non plus,pas cette année

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Timo-I Membre 21 231 messages
L'homme le plus malheureux du forum.‚ 28ans
Posté(e)

Il faut faire du jogging deux fois par semaine. Tu vas à ton rythme. Pas la peine de trop en faire non plus, ne te force pas trop, le but ce n'est pas de te tuer. ^^

Tu peux faire un peu de musculation aussi si tu le souhaite. Là l'idéal, ce serait d'avoir ton propre matériel et un endroit pour le faire. Ca t'éviterait de payer cher la salle de musculation.

Enfin il faut manger des fruits et le moins possible de choses grasses. Il faut éviter le 4h. Voir même tu pourrais aussi te passer du petit déjeuner. Mais bon tout dépend si tu as une journée chargée ou pas.

Ben après ça m'étonnerait que tu perdes 8 kg comme ça d'ici l'été prochain. Mais bon ça peut te faire maigrir un petit peu.

Moi personnellement je m'en fiche du poids que je fais, tout ce qui compte pour moi c'est que mon bidon ne se voit pas trop. :D

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 21 minutes, Timo-I a dit :

Il faut faire du jogging deux fois par semaine. Tu vas à ton rythme. Pas la peine de trop en faire non plus, ne te force pas trop, le but ce n'est pas de te tuer. ^^

Tu peux faire un peu de musculation aussi si tu le souhaite. Là l'idéal, ce serait d'avoir ton propre matériel et un endroit pour le faire. Ca t'éviterait de payer cher la salle de musculation.

Enfin il faut manger des fruits et le moins possible de choses grasses. Il faut éviter le 4h. Voir même tu pourrais aussi te passer du petit déjeuner. Mais bon tout dépend si tu as une journée chargée ou pas.

Ben après ça m'étonnerait que tu perdes 8 kg comme ça d'ici l'été prochain. Mais bon ça peut te faire maigrir un petit peu.

Moi personnellement je m'en fiche du poids que je fais, tout ce qui compte pour moi c'est que mon bidon ne se voit pas trop. :D

le jooging c'est prévu,je le faisait avant cet hiver mais j'ai été très paresseux,

j'ai un programme de muscu sans matériel sur 12 semaines....c'est bon aussi.

Des fruits je 'en mange pas assez......je vais essayer de changer mes habitudes

le 4h00 je ne pratique pas

le petit déjeuner ,il me faut mon café et mon morceau de pain (je vais réduire en quantité) 

 

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Invité Nawa-Kiste
Invité Nawa-Kiste Invités 0 message
Posté(e)

Arrêter les 3 trucs que tu notes, ça jouera de suite sur l'organisme qui va réagir, marcher VITE 5 kms/jours et tu vas perdre sans souci.

Le sucre y en a pas mal dans l'alcool.

Modifié par Nawa-Kiste
p* de clavier

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Lucy Van Pelt Membre 28 062 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Une bonnasse sur la plage? Je ne comprends le terme, une bonnasse, c'est pas une personne (trop) crédule?

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Timo-I Membre 21 231 messages
L'homme le plus malheureux du forum.‚ 28ans
Posté(e)

Trop de sucres n'est pas bon mais pas assez n'est pas bon non plus.

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 2 minutes, Lucy Van Pelt a dit :

Une bonnasse sur la plage? Je ne comprends le terme, une bonnasse, c'est pas une personne (trop) crédule?

j'aurais du préciser .....à ne pas prendre au premier degré !

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Lucy Van Pelt Membre 28 062 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

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titenath Animatrice 28 532 messages
Dindasse prête à servir !!! V.I.Pintade‚ 40ans
Posté(e)
à l’instant, Lucy Van Pelt a dit :

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

Non, ici c'est un dérivé de "bonne" qui signifie qu'elle est bien faite, bien roulée ;)

 

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Quality Membre 1 631 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 3 heures, sphynxxxix a dit :

Meme si le but de ma démarche n'est pas d'etre bonnasse sur la plage comme le titre l'indique,

 

mais plus dans un soucis de bien- être et de santé ,j'ai l'intention de perdre 8 kilos d'ici à cet été, (si j'en perd 5-6 je serais content)

 

ce sujet a donc pour but d'échanger des conseils mais surtout de s'encourager ,sans se mettre trop la pression non plus,pour tout ceux qui ont l'intention de perdre un peu de poids.

 

J'ai donc l'intention de suivre un programme sportif, et de réduire mon alimentation.

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

Ah oui, mais tu manges et bois tout ce qui fait grossir ! :smile2:

J'ai perdu beaucoup de poids à cause d'un parasite que j'ai encore alors comme j'ai le coeur sur la main (mon avatar) je peux te le refiler gratos :D

Et puis si tu as envie de faire la bombasse sur la plage c'est ton droit ! Tu aurais tort de t'en priver si c'est ton envie.;)

Je suis la pour te soutenir si t'a besoin ! 

14829_100.gif

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sphynxxxix Animateur 8 030 messages
Tigre du Bengale‚ 45ans
Posté(e)
il y a 56 minutes, Lucy Van Pelt a dit :

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

ah désolé,

oui une femme avec un corps bien sculpté ,

ceci dit la crédulité est exacte pour le 1 er sens du mot :

 [En parlant d'une pers.] Qui a bon caractère, qui se montre très complaisant dans ses relations avec autrui, souvent jusqu'à l'excès, par simplicité d'esprit, faiblesse de tempérament 

il y a 5 minutes, Quality a dit :

Ah oui, mais tu manges et bois tout ce qui fait grossir ! :smile2:

J'ai perdu beaucoup de poids à cause d'un parasite que j'ai encore alors comme j'ai le coeur sur la main (mon avatar) je peux te le refiler gratos :D

Et puis si tu as envie de faire la bombasse sur la plage c'est ton droit ! Tu aurais tort de t'en priver si c'est ton envie.;)

Je suis la pour te soutenir si t'a besoin ! 

14829_100.gif

oui je sais j'ai bcp de mauvaise habitudes alimentaires,il faut que je modère,

non je ne vais pas à la plage cette année,ce fut une boutade,

mais déjà dans le but de me sentir mieux !

garde ton parasite,j'essaierais sans ! :D

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Léna-Postrof Membre 5 735 messages
Foodista‚ 37ans
Posté(e)

Bonjour,

Quelques conseils d'une copine nutritionniste : 

- Le pain, c'est normalement 1/2 baguette par jour.

- Le fromage, 30g en une seule fois, par jour, inclus dans les 3 laitages par jour.

- Les légumes, crus et cuits, une demie assiette, au déjeuner et au dîner.

- Les féculents, en quantité raisonnable, deux fois par jour.

- Les fruits, 2 à 3 par jour.

- Les protéines, poisson, viande, oeuf, 1 à 2 par jour.

- 1 extra (sucreries, alcool, charcuteries) par semaine ou (et : si vous n'arrivez pas à faire autrement) une sortie au restaurant, en essayant de limiter la casse tout de même.

Quand vous prévoyez une pizza à dîner par exemple, diminuez votre quantité de pain pour la journée, et comptez que c'est votre portion de fromage.

Allez, vous allez y arriver ! 

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  • Merci 1

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