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Objectif bonnasse sur la plage


sphynxxxix

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)

Meme si le but de ma démarche n'est pas d'etre bonnasse sur la plage comme le titre l'indique,

 

mais plus dans un soucis de bien- être et de santé ,j'ai l'intention de perdre 8 kilos d'ici à cet été, (si j'en perd 5-6 je serais content)

 

ce sujet a donc pour but d'échanger des conseils mais surtout de s'encourager ,sans se mettre trop la pression non plus,pour tout ceux qui ont l'intention de perdre un peu de poids.

 

J'ai donc l'intention de suivre un programme sportif, et de réduire mon alimentation.

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

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Membre, Talon 1, 76ans Posté(e)
Talon 1 Membre 20 253 messages
76ans‚ Talon 1,
Posté(e)

"Nous n'allons pas, on nous emporte comme les choses qui flottent, ores doucement, ores avec violence, selon que l'eau est ireuse ou bonasse." Montaigne

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Membre, Pantin contestataire, 77ans Posté(e)
PINOCCHIO Membre 42 753 messages
77ans‚ Pantin contestataire,
Posté(e)
il y a 5 minutes, sphynxxxix a dit :

 

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

L'alcool à raison de......................verre ou litre :o°

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)
il y a 1 minute, PINOCCHIO a dit :

L'alcool à raison de......................verre ou litre :o°

alcool principalement le week end parfois avec ....déraison .....:D

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Invité
Invités, Posté(e)
Invité
Invité Invités 0 message
Posté(e)

Y’a une appli téléphone pour faire du sport, pas besoin de matériel en particulier. Nike + training. Elle est bien faite on choisit combien de fois par semaine on veut "travailler" et son niveau. Les séances vont de 6 à 45 min selon le type d’entraînement. 

Mon mec m’a suggeré de m’y remettre aussi :sleep: mais vu que j’ai pas la motivation pas sure que je refasse une session d’entraînement. 

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Membre, Troll Rural, 30ans Posté(e)
doug1991 Membre 6 027 messages
30ans‚ Troll Rural,
Posté(e)

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

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Membre, 36ans Posté(e)
CM07591 Membre 1 382 messages
Baby Forumeur‚ 36ans‚
Posté(e)
il y a 30 minutes, doug1991 a dit :

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

 

Mais sur le temple, pour le plus grand plaisir de la gente féminine... et aussi un peu du mien.

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)
il y a 36 minutes, doug1991 a dit :

Je suis bien foutu toute l'année et je ne vais pas à la plage.

moi non plus,pas cette année

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Membre, Fumeur de bananes, 33ans Posté(e)
Timo-I Membre 26 934 messages
33ans‚ Fumeur de bananes,
Posté(e)

Il faut faire du jogging deux fois par semaine. Tu vas à ton rythme. Pas la peine de trop en faire non plus, ne te force pas trop, le but ce n'est pas de te tuer. ^^

Tu peux faire un peu de musculation aussi si tu le souhaite. Là l'idéal, ce serait d'avoir ton propre matériel et un endroit pour le faire. Ca t'éviterait de payer cher la salle de musculation.

Enfin il faut manger des fruits et le moins possible de choses grasses. Il faut éviter le 4h. Voir même tu pourrais aussi te passer du petit déjeuner. Mais bon tout dépend si tu as une journée chargée ou pas.

Ben après ça m'étonnerait que tu perdes 8 kg comme ça d'ici l'été prochain. Mais bon ça peut te faire maigrir un petit peu.

Moi personnellement je m'en fiche du poids que je fais, tout ce qui compte pour moi c'est que mon bidon ne se voit pas trop. :D

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)
il y a 21 minutes, Timo-I a dit :

Il faut faire du jogging deux fois par semaine. Tu vas à ton rythme. Pas la peine de trop en faire non plus, ne te force pas trop, le but ce n'est pas de te tuer. ^^

Tu peux faire un peu de musculation aussi si tu le souhaite. Là l'idéal, ce serait d'avoir ton propre matériel et un endroit pour le faire. Ca t'éviterait de payer cher la salle de musculation.

Enfin il faut manger des fruits et le moins possible de choses grasses. Il faut éviter le 4h. Voir même tu pourrais aussi te passer du petit déjeuner. Mais bon tout dépend si tu as une journée chargée ou pas.

Ben après ça m'étonnerait que tu perdes 8 kg comme ça d'ici l'été prochain. Mais bon ça peut te faire maigrir un petit peu.

Moi personnellement je m'en fiche du poids que je fais, tout ce qui compte pour moi c'est que mon bidon ne se voit pas trop. :D

le jooging c'est prévu,je le faisait avant cet hiver mais j'ai été très paresseux,

j'ai un programme de muscu sans matériel sur 12 semaines....c'est bon aussi.

Des fruits je 'en mange pas assez......je vais essayer de changer mes habitudes

le 4h00 je ne pratique pas

le petit déjeuner ,il me faut mon café et mon morceau de pain (je vais réduire en quantité) 

 

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Invité Nawa-Kiste
Invités, Posté(e)
Invité Nawa-Kiste
Invité Nawa-Kiste Invités 0 message
Posté(e)

Arrêter les 3 trucs que tu notes, ça jouera de suite sur l'organisme qui va réagir, marcher VITE 5 kms/jours et tu vas perdre sans souci.

Le sucre y en a pas mal dans l'alcool.

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Invité Lucy Van Pelt
Invités, Posté(e)
Invité Lucy Van Pelt
Invité Lucy Van Pelt Invités 0 message
Posté(e)

Une bonnasse sur la plage? Je ne comprends le terme, une bonnasse, c'est pas une personne (trop) crédule?

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Membre, Fumeur de bananes, 33ans Posté(e)
Timo-I Membre 26 934 messages
33ans‚ Fumeur de bananes,
Posté(e)

Trop de sucres n'est pas bon mais pas assez n'est pas bon non plus.

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)
il y a 2 minutes, Lucy Van Pelt a dit :

Une bonnasse sur la plage? Je ne comprends le terme, une bonnasse, c'est pas une personne (trop) crédule?

j'aurais du préciser .....à ne pas prendre au premier degré !

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Invité Lucy Van Pelt
Invités, Posté(e)
Invité Lucy Van Pelt
Invité Lucy Van Pelt Invités 0 message
Posté(e)

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

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Animatrice, Dindasse prête à servir !!! V.I.Pintade, 44ans Posté(e)
titenath Animatrice 40 631 messages
44ans‚ Dindasse prête à servir !!! V.I.Pintade,
Posté(e)
à l’instant, Lucy Van Pelt a dit :

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

Non, ici c'est un dérivé de "bonne" qui signifie qu'elle est bien faite, bien roulée ;)

 

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Invité Lucy Van Pelt
Invités, Posté(e)
Invité Lucy Van Pelt
Invité Lucy Van Pelt Invités 0 message
Posté(e)

ok merci. :)

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Invité Quality
Invités, Posté(e)
Invité Quality
Invité Quality Invités 0 message
Posté(e)
Il y a 3 heures, sphynxxxix a dit :

Meme si le but de ma démarche n'est pas d'etre bonnasse sur la plage comme le titre l'indique,

 

mais plus dans un soucis de bien- être et de santé ,j'ai l'intention de perdre 8 kilos d'ici à cet été, (si j'en perd 5-6 je serais content)

 

ce sujet a donc pour but d'échanger des conseils mais surtout de s'encourager ,sans se mettre trop la pression non plus,pour tout ceux qui ont l'intention de perdre un peu de poids.

 

J'ai donc l'intention de suivre un programme sportif, et de réduire mon alimentation.

mes péchés mignons étant le pain,le fromage et l'alcool (je ne suis pas très sucrerie)

 

à vous lire.

 

 

 

Ah oui, mais tu manges et bois tout ce qui fait grossir ! :smile2:

J'ai perdu beaucoup de poids à cause d'un parasite que j'ai encore alors comme j'ai le coeur sur la main (mon avatar) je peux te le refiler gratos :D

Et puis si tu as envie de faire la bombasse sur la plage c'est ton droit ! Tu aurais tort de t'en priver si c'est ton envie.;)

Je suis la pour te soutenir si t'a besoin ! 

14829_100.gif

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Membre, pitre funambule, 49ans Posté(e)
sphynxxxix Membre 15 895 messages
49ans‚ pitre funambule,
Posté(e)
il y a 56 minutes, Lucy Van Pelt a dit :

Mais non, c'était une vraie question, pas grave.

ah désolé,

oui une femme avec un corps bien sculpté ,

ceci dit la crédulité est exacte pour le 1 er sens du mot :

 [En parlant d'une pers.] Qui a bon caractère, qui se montre très complaisant dans ses relations avec autrui, souvent jusqu'à l'excès, par simplicité d'esprit, faiblesse de tempérament 

il y a 5 minutes, Quality a dit :

Ah oui, mais tu manges et bois tout ce qui fait grossir ! :smile2:

J'ai perdu beaucoup de poids à cause d'un parasite que j'ai encore alors comme j'ai le coeur sur la main (mon avatar) je peux te le refiler gratos :D

Et puis si tu as envie de faire la bombasse sur la plage c'est ton droit ! Tu aurais tort de t'en priver si c'est ton envie.;)

Je suis la pour te soutenir si t'a besoin ! 

14829_100.gif

oui je sais j'ai bcp de mauvaise habitudes alimentaires,il faut que je modère,

non je ne vais pas à la plage cette année,ce fut une boutade,

mais déjà dans le but de me sentir mieux !

garde ton parasite,j'essaierais sans ! :D

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Membre, Cóínnéóídh mé do bhás, Posté(e)
Mórrígan Membre 13 383 messages
Cóínnéóídh mé do bhás,
Posté(e)

Bonjour,

Quelques conseils d'une copine nutritionniste : 

- Le pain, c'est normalement 1/2 baguette par jour.

- Le fromage, 30g en une seule fois, par jour, inclus dans les 3 laitages par jour.

- Les légumes, crus et cuits, une demie assiette, au déjeuner et au dîner.

- Les féculents, en quantité raisonnable, deux fois par jour.

- Les fruits, 2 à 3 par jour.

- Les protéines, poisson, viande, oeuf, 1 à 2 par jour.

- 1 extra (sucreries, alcool, charcuteries) par semaine ou (et : si vous n'arrivez pas à faire autrement) une sortie au restaurant, en essayant de limiter la casse tout de même.

Quand vous prévoyez une pizza à dîner par exemple, diminuez votre quantité de pain pour la journée, et comptez que c'est votre portion de fromage.

Allez, vous allez y arriver ! 

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