manque de sommeil

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Mélatonine.

à l’instant, JBlack a dit :

Mélatonine.

merci et si ca marche pas, je demanderai des somniferes.

Tu peux aussi prendre un mélange de Zinc, magnésium et vitamine B6 c'est pas trop mal non plus.

il s'agirait de signe de dépression? je ne mange quasiment plus ou peu.. ya le sommeil.. et suis survolté..

Il y a 1 heure, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Bonjour, il y a aussi peut être que tu te couche bien trop tôt. Si tu calcul bien tu as 6h de sommeil et c'est peut-être ton horloge biologique. Essaye de te coucher vers 22h30 - 23h et tu verras ce que ça donne.

C'est évidemment le fait de se coucher tôt.

Faut pas chercher plus loin.

Les cachets ne serviront à rien.

Il y a 3 heures, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Tu te couches trop tôt...

Il y a 3 heures, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

6 à 7 heures de sommeil de suite : tu as fait ta nuit. 

Il y a 2 heures, hannibal25 a dit :

il s'agirait de signe de dépression? je ne mange quasiment plus ou peu.. ya le sommeil.. et suis survolté..

C'est bien évident, tu te couche trop tôt, essaye vers 23 h, et regarde ce que ça fait, mais évite les somnifères, c'est un bon conseil, après tu pourras plus t'en passer, c'est le cycle infernal, et les tisanes , c'est du pipeau, avec les plantes il faut se méfier, c'est pas anodin celles là

7h 8h maxi.

Si je me lève à 7h..

23h.

Hier minuit levé 6h.

Rendez vous à Quimper......

Il y a 3 heures, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Va donc travailler gros paresseux , tu dormiras mieux la nuit.

bonjour,

il y a des petites dormeurs ( dont je fais partie ) et des gros dormeurs....

6-7 heures de sommeil, ce n'est pas mal pour un petit dormeur, et vu l'heure à laquelle vous vous couchez, c'est tout à fait correct.

donc 2 pistes, décaler l'heure du coucher....pour se lever plus tard, ça c'est la première, et la seconde tient en une petite phrase : je suis survolté !

une investigation du coté de la TSH,du cortisol ,serait peut être à envisager......

donc avant toute tentative de" pilule miracle" un petit tour par la case médecin, pour voir s'il n'y a rien d'organique et après une révision des horaires est à tenter.

êtes vous stressé par le travail, par des contrariétés à la maison , en famille ....? tout cela joue sur la qualité du sommeil.

en tout cas bonne journée.

Bonjour, le Donormyl en boite de 10 comprimés pour environ 2,70€ est selon mon pharmacien le somnifère le plus efficace sans ordonnance.

il y a 58 minutes, Bounty067 a dit :

Bonjour, le Donormyl en boite de 10 comprimés pour environ 2,70€ est selon mon pharmacien le somnifère le plus efficace sans ordonnance.

 

Etonnant  qu'on te refile ça sans ordonnance , ou alors c'est bénin comme somnifère , voir inefficace

Il y a 5 heures, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Pour satisfaire les besoins de sommeil, les premières heures de sommeil, en particulier avant minuit, comptent double !

 si tu t'endors à 21 h, à minuit tu as déjà un équivalent réparateur de 6 h. Pour avoir la dose habituelle de 8-9 h, tu dors jusqu'à 3 h. Le total fait bien 9h ce qui est largement suffisant.

 en t'endormant à 23 h pour avoir un équivalent-sommeil de 9h, tu te réveilleras à 7 h.

Oublie les pilules magiques qui vont dérégler la machinerie biochimique et regarde un spectacle agréable de 21h à 23 h ce sera plus efficace.

le petit souci, c'est que j'ai un gros decalage horaire dans le nez.. ( france-coree). je ne pense pas que ce soit ca...pares que je dors plutot bien.. le matelas serait'il mort.? je dors a meme le sol. pas de lit.. juste matelas.

depuis que je suis revenu, c'est le bordel..

vais essayer les pilules miracles deja.. apres je verrai

Cette discute n'a rien a faire en société elle devrait se trouver en catégorie santé !

Il y a 9 heures, hannibal25 a dit :

merci et si ca marche pas, je demanderai des somniferes.

Il me semble que le somnifère te fait dormir mais ne t'apporte pas un sommeil réparateur. 

Les options naturelles seront effectivement :

- de connaitre ton vrai besoin de sommeil et d'adapter l'heure à laquelle tu devrais être au lit.

- d'éviter les excitants de types thé, café, lumière d'écran, télé, épisode de Narcos, youporn...

- favoriser des séances de relaxation/sophorologie (téléchargement parfois gratuit sur le net) au moment de s'endormir.

il y a 11 minutes, Sittelle a dit :

Cette discute n'a rien a faire en société elle devrait se trouver en catégorie santé !

va voir la mouette si j'y suis.. j'ai pris dans la foulée..