Perte de poids

Je pese presentement 66.6kg et mesure 1 metre 55. Je veux perdre du poids mais pas trop vite car je ne veux pas mettre ma sante en danger. mon objectif serais de perdre un minimum de 10 kilos. Avec le temps les kilos en trop se sont localiser surtout au niveau de mon ventre et je souhaiterais le rendre plat. Est-ce possible de le faire en trois ou quatre mois? Et j'aimerais savoir si vous avez quelque truc pour m'aider. Merci a l'avance

Je ne pense pas qu'une perte de poids s'impose, mais remodeler ton corps oui, pour le fortifier.

Au passage, quel âge as-tu?

J'ai 26 ans et mon gros probleme c'est que je fais de l'hypercholesterolemie et mon medecin veux que je perdre au moins 5 a 10 kilos.

Mon probleme est d'origine genetique je ne peux pas y faire grand chose a part suivre un certain regime faible en gras et sucre.

As-tu penser modifier ton hygiène de vie, par hasard...

Dans quel sens. En faisant du sport ou en changeant mon alimentation... depuis une semaine je merche bcp et j'ai elimine le "Junk food"

Voilà, modifier ton alimentation en privilégiant les fruits et les légumes, des protéines au moins trois fois par semaine, idem pour les sucres lents, limiter très fortement les produits sucrés et supprimer le McDo et autres bouffes rapide saturées en matières grasses. et surtout, bannir le grignotage entre les repas.

Pour l'activité sportive, je te conseille la marche quotidienne, comme aller au boulot à pieds dans la mesure du possible et la natation qui fait travailler tous les muscles du corps. Et pour ton ventre, des abdominaux pour le tonifier.

voilà pour quelques pistes, sachant que je ne suis pas une fana des régimes en tout genre, mais juste pour un changement d'hygiène de vie qui peut être plus efficace sur le long terme.

Merci bcp je ne suis pas tres fan non plus des regimes et je recherche surtout une perte de poids a long terme maigrir vite c'est bien mais les kilos reviennent souvent a la course je me suis battu par le passe avec mon poids j'ai perdu 40 kilos mais d'une facon tres malsaine et j'ai repris du poids tres rapidement par la suite pas autant mais une 15 de kilos. Et maintenant je veux pouvoir stabiliser mon poids.

Je te conseille 3 repas par jour rien entre et uniquement soupe de légumes tous les soirs c'est hard mais ça marche du tonnerre .

Je pese presentement 66.6kg et mesure 1 metre 55. Je veux perdre du poids mais pas trop vite car je ne veux pas mettre ma sante en danger. mon objectif serais de perdre un minimum de 10 kilos. Avec le temps les kilos en trop se sont localiser surtout au niveau de mon ventre et je souhaiterais le rendre plat. Est-ce possible de le faire en trois ou quatre mois? Et j'aimerais savoir si vous avez quelque truc pour m'aider. Merci a l'avance

Bonjour!!

Euh, je te trouve un peu contradictoire...tu veux perdre beaucoup de poids (10kilo c'est quand même pas rien!) pas trop vite pour ne pas risquer ta santé... Mais tu veux perdre tout ces kilos en 3 ou 4 mois?!

Pour bien perdre du poid, il faut vraiment prendre son temps! Je pense que pour perdre 10 kilo, il faudrait plus le faire du 6mois voire 1ans pour éviter de craquer et de tout reprendre voire plus même.

Un repas léger le soir, mais pas obligatoirement de la soupe...

c'est pour cela que je demandais si c'etais faisable. Je sais que pour une perte de poids saine il ne faut pas aller trop vite et c pour sa que je me demandais si 3 ou 4 mois etais trop rapide.

ça ne me semble pas si rapide a moi, sachant qu'on preconise de pas perdre plus de 2,5kgs par mois maximum donc en 4 mois c'esr realisable, apres je doute que tu y arrive si vite car les derniers sont les plus dur a perdre..

Par contre si tu t'y tiens vraiment, il faut que ce soit accompagné de sport régulièrement

on m'a dit une fois "pars dans l'optique que ce que tu vas manger doit te servir a tenir jusqu'au repas suivant car tu mange pour l'eliminer ensuite" c'est le but quoi ne pas stocker, depenser cette nourriture qui est notre carburant.

et a mon avis quand tu comprend et assimile ca, tu maigris ..

Quant tu parle de génétique c'est a ton poids que tu fais allusion ?

Sinon pour perdre tes kilos rien de plus simple. Revois ton alimentation et tu les perdras sans faire attentions.

Le sport est une bonne aide mais rien de plus. Tu ne perdras pas de poids si tu en fais mais qu'a côté tu continue a manger mal.

Tu as parfaitement raison les régimes c'est de la merde

Moi en arrêtant la viande le soir j'ai perdu 12 kilos en 2 mois je les ai jamais regagnés. Donc 10 en 4 mois c'est pas si rapide.

10 kg en 3 mois ça me parait beaucoup si tu utilises un régime équilibré.

SAuf qu'en arrêtant les protéines, tu as surement perdu du muscle et pas de la graisse. Donc c'est un mauvais conseil.

Pour perdre du poids en douceur et vu que tu fais du cholestérol, le mieux serait d'aller consulter un nutritionniste il saura de prescrire un régime alimentaire adapté à toi.

SAuf qu'en arrêtant les protéines, tu as surement perdu du muscle et pas de la graisse. Donc c'est un mauvais conseil.

Pour perdre du poids en douceur et vu que tu fais du cholestérol, le mieux serait d'aller consulter un nutritionniste il saura de prescrire un régime alimentaire adapté à toi.

Moi en arrêtant la viande le soir j'ai perdu 12 kilos en 2 mois je les ai jamais regagnés. Donc 10 en 4 mois c'est pas si rapide.

C'est pas méchant ce que je vais dire, mais c'est pas une bonne idée de dire aux gens de faire les même bêtises que toi...

De toute évidence tu fais n'importe quoi et tu n y connais rien.

Et comment peux tu dire que tu ne les a jamais regagnés ? Tu as 16 ans...

Alors les gens... Ce n'est pas des conneries. Mais une seule portion de viande par jour est suffisante. Et je te rassure je fais Taiko et Muay Thai je n'est rien perdu en muscle.

Comment je peux dire que je les ai pas regagnés ? je monte sur une balance et mon poid n'a pas remonté.

Ce n'est pas un bêtise, dans notre société occidentale on mange 2 a 3 fois trop de viande en l'éliminant le soir on rééquilibre.

Ce n'est pas du muscle que j'ai perdu mais bien de la graisse, car la viande contient énormément de graisses saturées très mauvaises pour le corps.

Donc une fois par jour c'est largement suffisant.

Tu as une balance qui mesure le taux de graisse ? non, donc tu ne sais pas ce que tu as perdu. D'autre part, il n'y a pas que des protéine "viande", il y a du poisson, des oeufs, des produits laitiers et des protéines végétales qui peuvent nourrir le muscle, donc quelqu'un qui fait un régime pour perdre du poids ne fait pas sauter les protéines qui servent à faire diminuer la graisse et la remplacer par du muscle, se qui sert à perdre du poids et à affiner la silhouette.

Tu as une balance qui mesure le taux de graisse ? non, donc tu ne sais pas ce que tu as perdu. D'autre part, il n'y a pas que des protéine "viande", il y a du poisson, des oeufs, des produits laitiers et des protéines végétales qui peuvent nourrir le muscle, donc quelqu'un qui fait un régime pour perdre du poids ne fait pas sauter les protéines qui servent à faire diminuer la graisse et la remplacer par du muscle, se qui sert à perdre du poids et à affiner la silhouette.

Si , Le médecin des sports le fait en ce qui me concerne ^^

Ai-je dit de supprimer toutes les protéines ? Non j'ai dit seulement la viande, qui est beaucoup trop calorique. Après le poisson, les œufs, voire même la viande blanche si tu as vraiment une dalle de fou.. Mais en aucun cas de la viande rouge ou un steack haché le soir.

Faut voir aussi ton métabolisme et ton type morphologique. Ce qui conviendra à un endormorphe sera catastrophique pour un ectomorphe.

J'ai un pote qui mange comme toi, ancien obèse qui fait des trucs qui me laisseraient sur le carreau très vite mais lui ça lui va et il arrive à garder sa masse musculaire comme ça.

Il faut quelque chose de personnalisé et quand on ne s'y connait pas, demander un programme nutritionnel et physique à des professionnels.

Copier ce qui marche chez quelqu'un peut vraiment être dangereux si on est complètement différent.