Stress, dépression, anxiété : comment l'activité physique peut-elle aider à aller mieux ?

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Lorsque l'on pratique une activité physique d'intensité modérée à élevée pendant au moins trente minutes, le cerveau libère des peptides opioïdes endogènes — les fameuses endorphines, qui diminuent la douleur et l'anxiété — mais aussi des endocannabinoïdes. "On produit nos propres opioïdes, donc notre propre morphine, mais en plus on produit notre propre cannabis", résume l'endocrinologue Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand et présidente de l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (Onaps), qui précise que ces molécules agissent directement sur des zones cérébrales impliquées dans l'émotion, la récompense et la mémoire.

Bouger produit des effets mesurables sur le cerveau. Mais comment passer à l'action quand on n'en a ni l'envie ni l'énergie ?

https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-lundi-16-fevrier-2026-6895980

Se lever est la meilleur chose pour vaincre la dépression.

Jardiner c'est bon pour le moral aussi. Travailler la terre active des trucs qui font chimiquement du bien. Sinon se promener en forêt ça marche aussi ! (les japonais ont même des forêts thérapeutiques)

Il y a 4 heures, Kaliste a dit :

Jardiner c'est bon pour le moral aussi. Travailler la terre active des trucs qui font chimiquement du bien. Sinon se promener en forêt ça marche aussi ! (les japonais ont même des forêts thérapeutiques)

Oui tout à fait. Après 80 ans ou plus.

Pour le reste, tout le monde sait  depuis des lustres que la véritable activité physique   régulière est  un puissant antidépresseur.

Mis à part ceux qui ne pratiquent pas ou qui n'ont jamais pratiqué de leur vie.

Quoi de mieux qu'un bon exercice matinal

Il y a 6 heures, E&E a dit :

Oui tout à fait. Après 80 ans ou plus.

Pour le reste, tout le monde sait  depuis des lustres que la véritable activité physique   régulière est  un puissant antidépresseur.

Mis à part ceux qui ne pratiquent pas ou qui n'ont jamais pratiqué de leur vie.

C'est pas qu'un truc de vieux le jardinage. Et ce n'est pas seulement le fait de se bouger au grand air, c'est aussi la terre qui dégage une substance type stimulateur d'endorphines.

Il y a 6 heures, E&E a dit :

Oui tout à fait. Après 80 ans ou plus.

Pour le reste, tout le monde sait  depuis des lustres que la véritable activité physique   régulière est  un puissant antidépresseur.

Mis à part ceux qui ne pratiquent pas ou qui n'ont jamais pratiqué de leur vie.

Si seulememt c’était une garantie.

Pour ma part, pour me motiver, pendant les environ 1h30 de gym que je fais quotidiennement, je visionne un reportage ou équivalent, comme ça j'associe le sport à l'information, pour moi c'est plus intéressant, plus divertissant.

Et puis le résultat esthétique compte pour moi, c'est aussi ce qui m'importe beaucoup, aimer son propre corps, le sculpter, l'assouplir... Et je modère l'intensité des exercices pour éviter de m'épuiser excessivement, ce qui compte à mes yeux c'est surtout le bien-être et l'esthétique, sans dépasser mes limites aux dépens de ma santé ni de mes autres activités. Et effectivement c'est une activité à laquelle je tiens, qui me plaît, je n'y déroge quasiment jamais. D'ailleurs j'ai commencé quand j'étais enfant par choix, j'y suis donc habituée, c'est une routine que j'ai instaurée.