Faut-il vraiment faire 10 000 pas chaque jour pour être en bonne santé ?

L'objectif de 10 000 pas par jour serait recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé pour se maintenir en bonne santé. Mais ce chiffre est en réalité issu.... d'un slogan publicitaire des années 1960.

https://www.francetvinfo.fr/vrai-ou-fake/vrai-ou-fake-faut-il-vraiment-faire-10-000-pas-chaque-jour-pour-etre-en-bonne-sante_5825966.html

https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/le-vrai-du-faux/le-vrai-du-faux-d-ou-vient-l-objectif-de-10-000-pas-par-jour-pour-etre-en-forme_5931944.html

il y a 33 minutes, January a dit :

L'objectif de 10 000 pas par jour serait recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé pour se maintenir en bonne santé. Mais ce chiffre est en réalité issu.... d'un slogan publicitaire des années 1960.

https://www.francetvinfo.fr/vrai-ou-fake/vrai-ou-fake-faut-il-vraiment-faire-10-000-pas-chaque-jour-pour-etre-en-bonne-sante_5825966.html

https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/le-vrai-du-faux/le-vrai-du-faux-d-ou-vient-l-objectif-de-10-000-pas-par-jour-pour-etre-en-forme_5931944.html

 

 

10000 c'est énorme, qui va avoir le temps de les faire. En temps ordinaire, ma femme, parce qu'elle est à la retraite marche deux fois par semaine avec des copines. Les jours de marche, elle fait entre 9 et 12000 pas du moins c'est ce que lui dit sa montre. J'imagine mal la mère de famille qui s'occupe de ses mômes le matin, les emmène à l'école et fonce vers la station de métro pour pas être en retard au boulot faire ses 10000 pas tous les jours.

il y a 26 minutes, Frank_N a dit :

pour pas être en retard au boulot

quel boulot, vilain sexiste ! Secrétaire j'imagine ?  

Ca m'est arrivé de les faire les 10 000/jour dans une journée de boulot 

J'avais entendu 6.000 pas que je fais assez régulièrement mais 10.000 c'est beaucoup. Dans les grandes villes, on marche plus qu'ailleurs il me semble et entre les courses à faire dans le quartier et les trajets pour prendre le métro ou le bus, 5 km c'est vite fait. Pendant le Covid, ça me manquait de ne plus marcher.

Je crois que j'ai jamais autant marché que pendant le covid. On était privilégiés ici, en pleine nature pas de restrictions, aucun risque de contrôle, j'ai souvent pensé aux citadins enfermés chez eux...

il y a 24 minutes, January a dit :

quel boulot, vilain sexiste ! Secrétaire j'imagine ?  

Ca m'est arrivé de les faire les 10 000/jour dans une journée de boulot 

Pourquoi sexiste? Je recommence, imaginez un mec etc.

Au boulot, on aurait plutôt tendance à piétiner, passer d'un endroit à l'autre. Les boulots qui permettent de réellement marcher ne sont pas légion.

 Peut-être, je me rends pas compte, j'avais l'impression que les sédentaires étaient en minorité..

10 000 pas ça fait pas mal c'est sûr. Elle est fausse cette injonction. Parce-que tout dépend de la vitesse de marche, du terrain, de la corpulence, etc. 

Il y a 1 heure, Frank_N a dit :

 J'imagine mal la mère de famille qui s'occupe de ses mômes le matin, les emmène à l'école et fonce vers la station de métro pour pas être en retard au boulot faire ses 10000 pas tous les jours.

c'est pourtant elles, qui font le plus de pas 

il y a 46 minutes, Frank_N a dit :

Au boulot, on aurait plutôt tendance à piétiner, passer d'un endroit à l'autre. Les boulots qui permettent de réellement marcher ne sont pas légion.

Tout à fait. Je fais mes 10000 pas par jour, au travail, mais quand on regarde le kilométrage parcouru, il est de l'ordre de 2 ou 3 km, car c'est du piétinement. C'est pourquoi, en rentrant, je fais au moins une heure de sport, car la, c'est de la réelle activité physique.

La nombre de pas n'est pas un bon critère de forme. Une personne qui fait des exercices de souplesse et de musculation, régulièrement, sera bien plus en forme qu'une personne qui fait 10 000 pas de piétinements. 

il y a 29 minutes, soisig a dit :

c'est pourtant elles, qui font le plus de pas

Tout à fait d'accord mais, comme vous dotes par la suite, il y a beaucoup de piétinement et les jambes de plomb en fin de journée.

il y a 32 minutes, soisig a dit :

10000 pas par jour, au travail, mais quand on regarde le kilométrage parcouru, il est de l'ordre de 2 ou 3 km

 ah ouaiiis... Alors que moi c'est largement le double.

Il y a 2 heures, soisig a dit :

 

Tout à fait. Je fais mes 10000 pas par jour, au travail, mais quand on regarde le kilométrage parcouru, il est de l'ordre de 2 ou 3 km, car c'est du piétinement. C'est pourquoi, en rentrant, je fais au moins une heure de sport, car la, c'est de la réelle activité physique.

La nombre de pas n'est pas un bon critère de forme. Une personne qui fait des exercices de souplesse et de musculation, régulièrement, sera bien plus en forme qu'une personne qui fait 10 000 pas de piétinements. 

2 ou 3 km pour 10 000 pas ? Ca fait peu de km par rapport au nombre de pas. Ou alors ce sont de tout petits pas.

il y a 24 minutes, avenir1789 a dit :

2 ou 3 km pour 10 000 pas ? Ca fait peu de km par rapport au nombre de pas. Ou alors ce sont de tout petits pas.

ben oui, les piétinements sont de tous petits pas.

Cymès racontait l'anecdote suivante : un jour il va à l'élysée pour voir Hollande et ce dernier lui parle sport mais qu'il manque de temps alors cymès lui conseille de marcher tout en discutant avec ses collaborateurs et Hollande suit le conseil mais après ses conseillers ont du se mettre eux aussi à la marche et ils pestaient sans savoir que c'était cymès qui lui avait conseillé ceci et une fois il va à l'élysée et les conseillers le choppent et lui disent que cela ne peux plus durer qu'il faut que le Président regagne son fauteuil que cela devient compliqué à gérer et cymès qui disait oui oui bien sur.

Et on peut le voir sur les photos Hollande avait bien maigri sur la fin de mon mandat donc oui cela marche 

Il y a 8 heures, January a dit :

L'objectif de 10 000 pas par jour serait recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé pour se maintenir en bonne santé. Mais ce chiffre est en réalité issu.... d'un slogan publicitaire des années 1960.

https://www.francetvinfo.fr/vrai-ou-fake/vrai-ou-fake-faut-il-vraiment-faire-10-000-pas-chaque-jour-pour-etre-en-bonne-sante_5825966.html

https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/le-vrai-du-faux/le-vrai-du-faux-d-ou-vient-l-objectif-de-10-000-pas-par-jour-pour-etre-en-forme_5931944.html

 

 

Une marche normale, moyenne, c'est environ 100 pas/minute

En une heure cela représente environ 6000 pas.

Mais il faut considérer que si l'on marche d'une traite une longue distance la moyenne sera moindre. Il faudrait compter environ 2 heures pour effectuer 10 000 pas. Considéré  sous cette angle c'est difficilement conciliable pour une personne qui a une activité professionnelle sédentaire.

Les 10000 pas c'est donc une addition de fragments de marche que l'on additionne au cours d'une journée.

10000 pas équivalent à 6,5 km en fonction de la longueur de chaque foulée et de la vitesse de marche.

10000 pas équivalent donc à environs 1h30 de marche.

https://www.irontimepieces.fr/blog/perte-de-poids/10000-pas-quelle-distance-en-km.html

Pour être en bonne santé, il faut faire 30mn de marche minimum/jour. Après, ce n'est pas une marche plan plan mais plutôt énergique. 

Ca dépend du terrain..

5 fruits et légumes, 10000 pas par jour, et quoi encore ? 5 prières de 5 à 20 minutes par jour ?  

Le 28/07/2023 à 09:39, Frank_N a dit :

10000 c'est énorme, qui va avoir le temps de les faire.

En effet. Pour les faire (et même plus) l’année dernière j’allais et revenait à pied au boulot, ça faisait dans les 12 km et deux heures de marche. Sont bien gentils.

C'est possible de faire 10 000 pas par jour. Seulement si on habite à Paris ou en banlieue ou dans une autre grande ville et qu'on prend les transports en commun tous les jours. En fait dans les stations de métro, on marche énormément. On marche même parfois plus que dans la rue. 

Par contre si on prend la voiture personnelle ou qu'on passe toute notre journée au volant, ce sera très compliqué d'en faire même 5000. Ou alors après le boulot, il faut se faire une promenade ou un jogging. 

Mais même avec le job que j'avais avant, dans l'arboriculture, je n'en faisais même pas 5000 par jour. Et pourtant on arrêtait pas de se déplacer toute la journée.

Bonjour,

Non, il n’est pas nécessaire de faire 10 000 pas chaque jour pour être en bonne santé. Bien que la marche soit bénéfique, l’activité physique varie selon les individus. Trouvez ce qui convient à votre rythme et vos besoins pour rester en forme. Bien évidemment, une hygiène de vie adéquate et une alimentation équilibrée jouent aussi un rôle primordial dans votre bien-être.