Le poids ideal pour 1m76 ?

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

Même en mangeant beaucoup et équilibré je grossis difficilement.

Ben si tu manges équilibré tu va avoir de la peine à grossir .. 

il y a 21 minutes, Petit ours a dit :

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

 

Comment prendre de la masse musculaire

il y a 7 minutes, Sittelle a dit :

Ben si tu manges équilibré tu va avoir de la peine à grossir .. 

prendre de la masse musculaire, ce n'est pas grossir, c'est prendre du poids en muscle. 

il y a 25 minutes, Petit ours a dit :

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

Même en mangeant beaucoup et équilibré je grossis difficilement.

Il est où le problème? C'est ta morphologie tout simplement. Tu peux aussi adapter un régime pour grossir et faire de la musculation, mais ne t'attends pas à des miracles et il va te falloir y passer des années. A force de voir des sportifs, des mannequins et des acteurs piquousés de stéroïdes à tout va, le tout avec l'aide d'un staff impressionnant, ça déforme l'image que les gens ont d'eux mêmes.

Il y a 1 heure, Petit ours a dit :

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

Même en mangeant beaucoup et équilibré je grossis difficilement.

Il faudrait que tu prennes qlq kilos de muscle avec du sport; pour le fait de ne pas grossir, ça changera avec l'âge et tu regretteras la période actuelle où ton métabolisme fonctionne parfaitement.

Pour être un peu plus développé, ce serait bien que tu atteignes environ 69 kilos, ce qui n'est pas bcp plus qu'actuellement.

il y a 58 minutes, Petit ours a dit :

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

Même en mangeant beaucoup et équilibré je grossis difficilement.

Il n'y a pas de poids idéal, il y a une fourchette de poids qu'on considère correspondre à une meilleure santé avec un IMC compris entre 20 et 25 mais de jeunes sportifs en compétition sont plutôt à 18.

L'IMC se calcule en divisant la masse par le carré de la hauteur ton IMC est donc de 65/(1,76x1,76)= 21. Il est complètement dans la norme. Tu as un poids de bonne santé.

Il est extrêmement déconseillé de modifier un régime alimentaire qui fonctionne très bien en maintenant le corps dans des conditions de bonne forme. Les régimes artificiels désorientent l'organisme, font perdre les repères naturels d'appétit et de satiété et conduisent à long terme à des désordres de comportement alimentaires ingérables par perte de cette sorte de 6ème sens des besoins en nourriture.

Si tu veux faire du muscle, pratique un sport adapté à la silhouette que tu souhaites et comme tu ne cherches pas la performance laisse ton organisme guider ton appétit tout en veillant à apporter une quantité raisonnable (mais sans forcer) de protéines associées à des glucides.

il y a 3 minutes, hybridex a dit :

Il n'y a pas de poids idéal, il y a une fourchette de poids qu'on considère correspondre à une meilleure santé avec un IMC compris entre 20 et 25 mais de jeunes sportifs en compétition sont plutôt à 18.

L'IMC se calcule en divisant la masse par le carré de la hauteur ton IMC est donc de 65/(1,76x1,76)= 21. Il est complètement dans la norme. Tu as un poids de bonne santé.

Il est extrêmement déconseillé de modifier un régime alimentaire qui fonctionne très bien en maintenant le corps dans des conditions de bonne forme. Les régimes artificiels désorientent l'organisme, font perdre les repères naturels d'appétit et de satiété et conduisent à long terme à des désordres de comportement alimentaires ingérables par perte de cette sorte de 6ème sens des besoins en nourriture.

Si tu veux faire du muscle, pratique un sport adapté à la silhouette que tu souhaites et comme tu ne cherches pas la performance laisse ton organisme guider ton appétit tout en veillant à apporter une quantité raisonnable (mais sans forcer) de protéines associées à des glucides.

Une alimentation equilibrée .. ce qu'il fait déjà .. CQFD

Merci de l'avoir fait à ma place ..

Fréquentez le soir les quartiers mal famés : probabilité de prendre du plomb.

il y a 5 minutes, hybridex a dit :

Il n'y a pas de poids idéal, il y a une fourchette de poids qu'on considère correspondre à une meilleure santé avec un IMC compris entre 20 et 25 mais de jeunes sportifs en compétition sont plutôt à 18.

L'IMC se calcule en divisant la masse par le carré de la hauteur ton IMC est donc de 65/(1,76x1,76)= 21. Il est complètement dans la norme. Tu as un poids de bonne santé.

Il est extrêmement déconseillé de modifier un régime alimentaire qui fonctionne très bien en maintenant le corps dans des conditions de bonne forme. Les régimes artificiels désorientent l'organisme, font perdre les repères naturels d'appétit et de satiété et conduisent à long terme à des désordres de comportement alimentaires ingérables par perte de cette sorte de 6ème sens des besoins en nourriture.

Si tu veux faire du muscle, pratique un sport adapté à la silhouette que tu souhaites et comme tu ne cherches pas la performance laisse ton organisme guider ton appétit tout en veillant à apporter une quantité raisonnable (mais sans forcer) de protéines associées à des glucides.

Pour l'alimentation j'essaye de la surveiller pour qu'elle soit   équilibré .

Je fais du sport plusieurs fois par semaine (tennis, football et un peu  natation l'été ) Au lycée j'ai fait de la muscu   mais j'ai toujours l'air super mince et pas vraiment très athlétique. 

il y a 54 minutes, Sittelle a dit :

Ben si tu manges équilibré tu va avoir de la peine à grossir .. 

Je veux  parler  de masse musculaire pas de gras.

il y a 52 minutes, Petit ours a dit :

j'ai toujours l'air super mince et pas vraiment très athlétique. 

Il y a des athlètes très longilignes

A mon très humble avis tu as plus besoin de te réconcilier avec toi même que de te remodeler, c'est un besoin normal à certains âges de la vie (à l'adolescence particulièrement  mais pas que là)

Il y a 4 heures, Petit ours a dit :

Pour le moment je fais 65 kilos pour 1M76,   j'ai vraiment   l'air d'être  (trop ) mince dans un miroir et j'aimerais savoir comment prendre  environs 3-  5 kilos de masses musculaire ? 

Même en mangeant beaucoup et équilibré je grossis difficilement.

je te dirais bien de t'en fouttre, mais ça marche jamais sur les gens ce genre de propos La muscu après faut jamais s’arrêter et c'est pas ce qui a de meilleurs ... Fais un sport co régulièrement peut être, ça te fera peut être du bien au mental, quelques potes en plus et forcement un peu plus de muscles et surtout d'assurance sans trop y penser ... ou ptet un art martial, aikido etc... je ne sais pas mais c'est ptet moins fun...

Faut calculer tes besoins caloriques quotidien et manger protéiné (Viande blanche, oeuf, laitage), et des trucs faibles en calories à côté si tu veux être rassasié (légumes verts, légumineuses, riz, pâtes...), et le reste tu peux te faire plaisir en truc sucré et gras mais sans abuser et sans dépasser tes besoins en calories.
Ah oui, et le plus important : faire du sport à côté voire un peu de musculation, car ça pousse pas tout seul...

Il y a 6 heures, Talon 1 a dit :

Fréquentez le soir les quartiers mal famés : probabilité de prendre du plomb.

bonsoir

oui mais , passer chez le dentiste pour un plombage de dents n'engage à rien de dramatique .

un plombage à la kalachnikov , sans ordonnance d'un médecin  ne peut-être recommander . 

bonne soirée

bonne soirée