Apprendre à manger (correctement) réduire les parts

Bonsoir , j'aimerais ouvrir un sujet car j'aimerais maigrir , je ne pratique pas le sport , j'aimerais apprendre à réduire mes pars pour manger correctement

Quand je manges trop je vais me faire vomir dans les toilettes et ce n'est pas bien , je le sais ...

J'aimerais apprendre à dire non pour me re servir de ce que j'aime manger , est ce que c'est dure comme frustation , je pourrais craqué en faisant ça ou non ?

J'aimerais avoir vos conseils et vos avis , je fais 160 et 78kg et j'aimerais faire 63kg pour ma taille

Merci à vous !

Je vais te proposer quelque chose Alex. Tu vas noter tout ce que tu manges et bois ce week-end. Absolument tout et tu m'envoies ça en MP. Tu me noteras ensuite tout ce que tu aimes manger et ce que tu détestes. 

D'accord je ferais ça

Il faut que tu sois "motivée", que tu aies un "déclic"; après, c'est pas facile, mais c'est plus simple: tu sais pourquoi tu fais ça. 

Il y a 11 heures, alexouest64 a dit :

Quand je manges trop je vais me faire vomir dans les toilettes et ce n'est pas bien , je le sais ...

Il y a 11 heures, soisig a dit :

Je vais te proposer quelque chose Alex. Tu vas noter tout ce que tu manges et bois ce week-end. Absolument tout et tu m'envoies ça en MP. Tu me noteras ensuite tout ce que tu aimes manger et ce que tu détestes. 

@soisig se confier à un proche, aller voir une infirmière scolaire, un psy, un médecin c'est une option ? alexouest64 peut te cacher n'importe quoi d'autre, n'importe quelle pathologie. Qu'elle se fasse vomir est déjà assez sérieux comme cela. 

Mais surtout ne pas oublier de lui expliquer que se faire vomir n'est absolument pas la solution, que cela colle une haleine de chacal, des vaisseaux qui éclatent, un teint pourri, le gonflement du visage, la perte des cheveux, le déchaussement des dents, les lésions de l'oesophage, les remontées acides, les ulcères, les troubles cardiaques, j'arrête là il y en a trop, à la fin c'est la mort, même si on n'est pas squelettique, parce-que l'oesophage pète et saigne, enjoy.

En fait, je souhaite juste l'aider à se réconcilier avec l'alimentation. 

Tu es boulimique. parles-en à ton médecin, c'est grave pour ta santé, ton émail dentaire risque d'être attaqué par les sucs digestifs que tu fais remonter de ton estomac en vomissant. 

Personnellement, je te conseillerais de te faire prescrire une cure à Brides les bains et de suivre quelques cours de diététique, ils t'apprendront à équilibrer ton alimentation.

Le régime de la clinique Scarsdale est pas mal pour commencer un peu à perdre.

Il y a 4 heures, January a dit :

Qu'elle se fasse vomir

C'est "il" 

Mais ça ne change rien et je plussois ton message

il y a 2 minutes, titenath a dit :

C'est "il" 

Mais ça ne change rien et je plussois ton message

 

Oh mince, mes excuses à l'auteur !

il y a 37 minutes, querida13 a dit :

Tu es boulimique.

Tu es médecin ? 

Déjà de 78kg, fixe toi 75kg pour le 1er juillet. On est à 1kg par mois, c'est très accessible et moins douloureux pour le corps. 

Ensuite revoir son alimentation : bannir le sucre, ni bonbons ni soda. Rencontrer un professionnel qui va établir ton mécanisme : est-ce que tu as besoin d'un bon petit déjeuner ? Est-ce tu as besoin de féculents le soir ? Seul un professionnel peut t'aider à le savoir.

Apprendre à remettre des légumes dans son alimentation quotidienne.

Enfin, à défaut de sport, prendre le temps de marcher plus. Remplacer la facilité des transports par du vélo ou de la marche, choisir les escaliers etc. 

Une rencontre avec un professionnel te permettra aussi d'identifier ton organisme, ton stress (qui cause une accumulation de stress), ton besoin musculaire et tes habitudes alimentaires. Sans ça tu vas nul part. 

Il y a 16 heures, alexouest64 a dit :

je ne pratique pas le sport

Pourtant tu pratiques la danse qui est ta passion non ? Donc tu fais un peu de sport

Bonjour , merci pour vos conseils et vos raisonnement , je vais essayé de plus le faire car j'ai pas envie de ça , pour la danse , j'évite un peu en ce moment car ça me bloque et je n'arrive pas à me re détendre après  mais j'ai commencer à refaire du vélo d'appart

Il y a 2 heures, January a dit :

Oh mince, mes excuses à l'auteur !

Tu es médecin ? 

Aller voir l'article:

https://wikipedia.org.fr/wiki/Boulimie






























































































 

La quintessence de la stupidité : penser qu'on peut tout savoir en lisant un article sur le web. Penser qu'on poser un diagnostic ! Ca ne s'arrange pas chez toi...