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Trouble du sommeil

Messages recommandés

sebastienvalmont Membre 577 messages
Forumeur forcené‚ 31ans
Posté(e)

regarde moi. je me couche a 20h30 et je me leve en pleine nuit, soit 2h du matin. la, machine en route, je suis hyper actif alors je fais tout ce que j'ai a faire..a pres la fatigue arrive. donc je retourne me coucher pour 2/3 heures de sommeil et ma nuit est faite.

je dors par tranche de 2h par sommeil.c'est mon rythme. le truc dans ton cas que tu peux faire, c'est te faire une petite assiette de pates/ les pates favorisent l'endormissement. ca met deja arriver de me faire une bolo a 4h du matin

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Zigbu Membre 6 337 messages
Zigbu‚ 70ans
Posté(e)
Le ‎22‎/‎12‎/‎2018 à 07:38, kinder76 a dit :

un mois de mélatonine et toujours au même point

Et si ton rythme de sommeil avait évolué et était normal ? @chanou 34 a raison, il y a des spécialistes du sommeil. J'en ai consulté un, mes problèmes ont été identifiés et depuis mes troubles ont cessés (j'étais plus fatigué le matin en me levant que le soir en me couchant).

J'ai connu un gars qui ne dormait pratiquement pas : Il s'allongeait une demi heure et cela lui suffisait ! Si tu n'est pas fatigué après seulement quatre ou cinq heures de sommeil c'est peut être "normal". D'où la nécessité de voir un spécialiste.

Le ‎22‎/‎12‎/‎2018 à 11:57, kinder76 a dit :

Ma psychiatre ne m'en parle pas, cela ne lui semble pas utile

 

Les psy n'ont pas pour habitude de parler. C'est même tout le contraire, il te font parler et écoutent (enfin, des fois, pas toujours). demande à ton généraliste de voir un spécialiste.

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chanou 34 Membre 8 282 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
il y a 47 minutes, kinder76 a dit :

A ce jour j'arrête la mélatonine, hier dormi que 6h et cette nuit 1h30, malgré que je me suis levé 5 fois pour me changer les idées, impossible de me rendormir. Je recherche donc une autre solution non chimique mais très efficace pour le sevrage des médicaments que je prenais par le passé....

https://www.reseau-chu.org/article/un-centre-pour-soigner-les-troubles-du-sommeil/

Il y a des centres dans tous les CHU. Mais c’est à votre médecin traitant de vous y adresser avec un courrier, vous ne pouvez pas y prendre RV directement. Vous n'avez nullement besoin de l'"autorisation" de votre psychiatre pour ça.

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pic et repic Membre 2 831 messages
Forumeur alchimiste‚ 62ans
Posté(e)
Le 30/11/2018 à 12:57, zenalpha a dit :

Le fort taux de PSA est un marqueur du cancer de la prostate 

bonjour,

non, pas cancer....prostatite, là c'est sûr mais pas forcement cancer ....ce qui est l'objet du débat autour de ce marqueur.

utile ou pas utile....?

quand au sommeil ....une bonne hygiène de vie ( café et alcool bannis le soir) , pas ou peu d'écran avant de se coucher, un repas correcte sans être trop lourd, une heure normale de coucher ( pas 23h00 et quelque ) une chambre correctement chauffée , mais sans plus ( 18à 19 degrés l'hiver et pas plus de 20 à 21 l'été ) un bon livre ou un bon exercice physique ( pas de la course à pieds......si vous voyez ce que je veux dire ! )

après, il y a de gros et de petits dormeurs, 5 heures suffisent à certains quand d'autres ne sont bien qu'après avoir dormis 8 à 9 heures.

et puis il y a le stress...les idées noires du boulot que l'on ressasse et ressasse ....là il faut un apprentissage d'enfer : le boulot c'est au boulot, à la maison c'est shut down .....black out, nada, que dalle  ! , pas de: je dois faire ceci ou cela demain, j'aurai du faire ceci ou cela aujourd'hui, facile à dire, pas si facile à faire , mais c'est certainement l'un des secrets d'un bon sommeil .

la période de grandes vacances est la plus propice au changement des habitudes ...pour peu que l'on ne veuille pas passer toute la nuit en boite ou se coucher le plus tard possible pour en profiter le plus ....non, elle doit être vue comme un repos du corps et de l'esprit ...pas facile de la voir comme cela quand tout est fait pour nous entrainer vers des nuits courtes physiquement difficiles et des journées avec ses constantes sollicitations....il ne faudrait pas que le vacancier s'ennuie ! et pourtant il faut réclamer le droit à l'ennuie pour tous ( même les enfants )

voilà un point de vue....qui ne nécessite aucune médication.

bonne journée et surtout bonne nuit.

Modifié par pic et repic
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Sittelle Membre 1 643 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 14 heures, sebastienvalmont a dit :

regarde moi. je me couche a 20h30 et je me leve en pleine nuit, soit 2h du matin. la, machine en route, je suis hyper actif alors je fais tout ce que j'ai a faire..a pres la fatigue arrive. donc je retourne me coucher pour 2/3 heures de sommeil et ma nuit est faite.

je dors par tranche de 2h par sommeil.c'est mon rythme. le truc dans ton cas que tu peux faire, c'est te faire une petite assiette de pates/ les pates favorisent l'endormissement. ca met deja arriver de me faire une bolo a 4h du matin

T'es sérieux, manger des pâtes favorise l'endormissement ? :o

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sebastienvalmont Membre 577 messages
Forumeur forcené‚ 31ans
Posté(e)
Il y a 1 heure, Sittelle a dit :

T'es sérieux, manger des pâtes favorise l'endormissement ? :o

oui les féculents. 

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Swannie Membre 6 881 messages
Forumeur alchimiste‚
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Le 29/11/2018 à 09:24, kinder76 a dit :

 

Que me conseillez-vous svp merci ?

 

 

 

Une conscience nickel, qui n'a rien à se reprocher, le meilleur moyen de dormir comme un bébé innocent : super bien.

Vous pouvez en rire, certes, cela démontrera seulement que la vôtre ne l'est pas, d'où vos problèmes pour dormir en paix, les pensées qui vous accusent ne cessant d'affluer pour vous empêcher de le faire :) 

Modifié par Swannie
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kinder76 Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 55ans
Posté(e)

j'ai dormi 9h30 le lendemain. Par contre hier soir, j'avais pris 30 goutes de théralène environ 1h00 avant de me coucher. Puis impossible de dormir. Je me suis levé j'en ai repris 30 goutes, je me suis endormi mais avec de fortes hallucinations et cauchemars

 

  • Peur 1

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Sittelle Membre 1 643 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Z'avaient essayé de me refiler du théralène, combien je ne me souviens plus mais cela ne fonctionnait pas ! D'ailleurs rien ne fonctionnait.

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