J'ai perdu 11 kilos en 2 mois

Bonjour,

J'ai perdu 11 kilogs en 2 mois.

Voici comment j'ai fait: plus aucune sucrerie, de la marche à pied tous les jours, apprendre à laisser de la nourriture dans l'assiette (écouter la satiété), boire 1L5 d'eau par jour.

Je continue sur ma lancée et vous souhaite une bonne journée.

supprimer le sel aussi ainsi que tout plats cuisiné  

J'ai perdu 15kg en 10 jours.

Ne pas suivre les conneries de la télé déjà, ensuite, c'est sur la durée que l'on mesure l'efficacité d'un régime...

Exact, il y a 2 ans j'ai perdu 18 kg en 6 mois environ et je n'ai pas repris de poids, faut juste manger sainement

Et félicitation sophiecat. 

Perdre rapidement du poids, c'est s'assurer les récupérer rapidement.

Il y a 3 heures, sophiecat a dit :

Bonjour,

 

J'ai perdu 11 kilogs en 2 mois.

Voici comment j'ai fait: plus aucune sucrerie, de la marche à pied tous les jours, apprendre à laisser de la nourriture dans l'assiette (écouter la satiété), boire 1L5 d'eau par jour.

Je continue sur ma lancée et vous souhaite une bonne journée.

Boire 1L 1/2 par jour...????

Ben, ça fait combien de pastis..?

Vous êtes sans doute très désordonnée.

Il y a 5 heures, sophiecat a dit :

J'ai perdu 11 kilogs en 2 mois.

 

Bravo à toi et bon courage pour la suite !  

Bonjour, votre régime est très efficace :) ! Vous pourriez nous donner un peu plus de détails sur les aliments que vous consommez ? Vous marchez pendant combien de temps par jour et sur combien de kilomètres ? Vous ne faites que ça comme sport ? Je vous souhaite une excellente fin de journée !

Bravo pour cette perte de poids. 

Attention toutefois au perte trop rapide  ;-)

En un an, j'ai perdu environ 6 kg grâce à une alimentation équilibrée  (je mange du fait maison ) et surtout à une pratique sportive quotidienne. Plus de muscles, moins de gras 

Le 23/02/2017 à 14:10, Dan229 a dit :

Perdre rapidement du poids, c'est s'assurer les récupérer rapidement.

exact, là c'est trop rapide, j'ai connu, on reprend. Albert Cohen le nutritionniste préconise 10kgs en 6 mois, 1.5kg par mois.

Le 24/02/2017 à 10:35, bernardpoll a dit :

Bonjour, votre régime est très efficace :) ! Vous pourriez nous donner un peu plus de détails sur les aliments que vous consommez ? Vous marchez pendant combien de temps par jour et sur combien de kilomètres ? Vous ne faites que ça comme sport ? Je vous souhaite une excellente fin de journée !

 

bonjour,

Je mange salé le matin: 1 tranche de pain gris avec du philadelphia light et une rondelle de tomate. A midi: 1 shake protéiné. A 16h: un V8 (jus de légumes) ou un bol de soupe. Le soir: 80g de viande ou de poisson et 100g de légumes cuits.

Collation du soir: un alpro soya chocolat.

Je ne fais que de la marche à pied comme sport vu que c'est un sport intense pour moi car je suis très grosse. Là j'ai perdu 14 kg.

Je vous souhaite un bon we.

Le 2/23/2017 à 12:25, sophiecat a dit :

Bonjour,

 

J'ai perdu 11 kilogs en 2 mois.

Voici comment j'ai fait: plus aucune sucrerie, de la marche à pied tous les jours, apprendre à laisser de la nourriture dans l'assiette (écouter la satiété), boire 1L5 d'eau par jour.

Je continue sur ma lancée et vous souhaite une bonne journée.

Bonjour,

Félicitations. Pourriez-vous nous indiquer votre poids de base, parce que perdre 10kg quand on en fait plus de 100, c'est comme perdre 5 kg quand on fait 50. C'est simplement 10% de moins que le poids de base. 

De plus, si la perte de poids ne s'accompagne pas d'un renforcement musculaire, et d'une alimentation équilibrée, c'est sans intérêt. 

Ma petite expérience en terme de perte de poids.

Quand j'ai repris la rando, je suis passé de 105 kg à 90 kg en 4-5 mois. Sachant que je n'ai rien changé à mon alimentation et que... à cette période c'était gros apéro quasi tous les soirs.

Bon c'est de la rando costaud (en moyenne 15 km avec 800m de dénivelé en 3h).

Ma dernière expérience qui m'a fait perdre 15kg en 10 jours: un bon infarctus mésentérique. C'est vachement moins fun... mais bon, là on est content de reprendre du poids !

Bilan perso: les régimes, ouais bof. L'activité physique: c'est le top.

Le 3/17/2017 à 15:18, sophiecat a dit :

bonjour,

 

Je mange salé le matin: 1 tranche de pain gris avec du philadelphia light et une rondelle de tomate. A midi: 1 shake protéiné. A 16h: un V8 (jus de légumes) ou un bol de soupe. Le soir: 80g de viande ou de poisson et 100g de légumes cuits.

Collation du soir: un alpro soya chocolat.

 

Je ne fais que de la marche à pied comme sport vu que c'est un sport intense pour moi car je suis très grosse. Là j'ai perdu 14 kg.

 

Je vous souhaite un bon we.

Bonsoir, c'est tout à votre honneur  ! J'espère que vous continuerez sur cette lancée, et je vous souhaite bon courage ! Merci pour les infos  !

@Mr Wolfe Vous avez raison, toutefois, l'alimentation joue aussi un grand rôle dans la perte de poids :). J'espère que vos problèmes de santé se sont estompés 

Le 09/09/2016 à 19:25, Criterium a dit :

Je suis en train de l'apprendre aussi

Le 24/03/2017 à 16:51, bernardpoll a dit :

Bonsoir, c'est tout à votre honneur  ! J'espère que vous continuerez sur cette lancée, et je vous souhaite bon courage ! Merci pour les infos  !

 

@Mr Wolfe Vous avez raison, toutefois, l'alimentation joue aussi un grand rôle dans la perte de poids :). J'espère que vos problèmes de santé se sont estompés 

Bonjour,

Merci pour vos encouragements

Je suis passée de 3 à 5 km de marche presque tous les jours. Objectif: 10km

Mon alimentation est toujours équilibrée et légère (plus de sucreries, plus de chocolat...) et voilà le résultat est là -16,5kg.

J'encourage tous ceux qui se sentent mal dans leur peau à faire de la marche à pied. Même si cela paraît rébarbatif ou difficile au début, on y prend vite goût. Ca donne du bon air et nous met de bonne humeur on devient vite accro (dans le sens positif du terme).

Bon week-end

Bravo Sophie!

Il faut surtout se débarrasser au maximum du sucre comme tu l'as fait. En plus le sucre rapide favorise le développement des tumeurs malignes . Quand on sait ça c'est encore plus encourageant. 

Du coup tu as le double effet Kiss cool : perte de poids + santé protégée

bonjour,

.....c'est beaucoup en peu de temps !

et pas très raisonnable, une perte étalée dans le temps est plus sûre qu'une perte rapide qui fait que l'organisme à la première occasion reforme ses réserves.....d'où une reprise toute aussi rapide !

il ne faut pas "affamer" l'organisme, mais consommer un peu moins que ce que l'on utilise et donc le forcer à utiliser les réserves, mais peu à peu, pas massivement.

après , c'est vous qui voyez ......

bonne journée