Trac, quand tu nous tiens

Vous êtes musicien (ou comédien) et les auditions (ou représentations) publiques sont votre plus grand cauchemar. La nuit d’avant, vous ne dormez pas. Alors que vous êtes sur le point de monter sur scène, vos mains deviennent moites, vos doigts sont froids, vous vous sentez pris de panique et votre cœur bat la chamade. Votre bouche est sèche, et la seule chose à laquelle vous pouvez penser est le bourdonnement de votre sang dans les tempes. Pourtant, vous y allez, mais une fois devant le public, les choses ne s’arrangent pas pour autant. Le temps s’accélère, vous avez l’impression de ne plus rien maîtriser, ni vos mains, ni votre tête, vous pédalez dans le brouillard avec une seule pensée claire : pourvu que ça se termine au plus vite !

Vous avez le trac. Mais contrairement à ce que vous pouvez penser, le trac n’est pas un phénomène rare. Autrefois tabou, on en parle de plus en plus ouvertement :)

Le pourquoi du comment par ici : http://www.francemus...us-tiens-143019

Je ne suis pas une artiste mais j'ai bien connu ce phénomène lorsque j'étais en fac et que je passais un exam'... c'était horriiible !

Oui c'est pour ça que j'ai posté dans "quotidien", même si l'article vient de France Musique et s'adresse aux musiciens, il y a beaucoup d'autres situations où on a le trac ! Des examens, des présentations professionnelles, conférences etc...

Musicienne j'ai eu à subir le trac. Jusqu'au point de me planter carrément malheureusement pour le concours pour lequel j'avais bossé "une vie"... Dégoûtée :(

Dans ma vie professionnelle je l'ai eu aussi, devoir prendre la parole devant des gens hiérarchiquement plus haut placés que soi, ou en pays(parfois hostile) et en langue étrangère.

Extrait de l'article

"Notre cerveau perçoit la présence d’un public comme une agression, et se met en mode défensif. Et c'est justement cette interprétation erronée de la situation qui déclenche le réflexe de survie. Nous avons alors deux possibilités : s’enfuir ou lutter. » S’enfuir ? Lutter ? A défaut de pouvoir prendre la poudre de l’escampette, vous luttez. Et c’est pire. « Il est inutile d’essayer de vaincre le trac, » explique Marie-Christine Mathieu. « La volonté n’y peut rien. Plus on essaye de contrôler les tremblements, par exemple, plus nos muscles se contractent et plus on accentue les tensions corporelles. D’ailleurs, ce sont elles qui sont souvent en partie responsables du trac chez les musiciens. Une mauvaise posture ou une gestuelle inadaptée provoquent des tensions musculaires. Le cerveau sait qu’il y a un problème, et l’interprète en conséquence. Donc une partie du travail sur le trac sera forcément un travail sur le corps. »

Mais les origines du trac sont très complexes et varient d’une personne à l’autre. Les facteurs psychologiques – les croyances, les objectifs personnels, l’image de soi, ainsi que l’histoire personnelle, le rapport à l’instrument – interviennent dans des situations anxiogènes. D’où la nécessité de les prendre en compte dans leur globalité pour parvenir à identifier l’origine de son propre trac".

j'ai longtemps eu le trac avant de prendre la parole dans les réunions fréquentes auxquelles j'assistais (tours de table), préparant et répétant longtemps à l'avance ce que j'allais dire. Pour m'apercevoir, qu'au final, je disais tout autre chose que ce qui avait été préparé, à cause de ce qui s'était dit avant par les autres participants.

Un beau jour, j'ai fait le constat qu'il avait avait fini par disparaître (je ne préparais plus rien, attendant mon tour presqu'impatiemment), somme toute logique puisque je ne lui prêtais plus d'attention :)

Pas d'identification de l'origine dans le cas présent, s'il avait fallu en trouver une, j'aurais pensé : la crainte de recevoir des tomates dans la pomme au lieu de fleurs :D

Extrait de l'article

"Notre cerveau perçoit la présence d’un public comme une agression, et se met en mode défensif. Et c'est justement cette interprétation erronée de la situation qui déclenche le réflexe de survie. Nous avons alors deux possibilités : s’enfuir ou lutter. » S’enfuir ? Lutter ? A défaut de pouvoir prendre la poudre de l’escampette, vous luttez. Et c’est pire. « Il est inutile d’essayer de vaincre le trac, » explique Marie-Christine Mathieu. « La volonté n’y peut rien. Plus on essaye de contrôler les tremblements, par exemple, plus nos muscles se contractent et plus on accentue les tensions corporelles. D’ailleurs, ce sont elles qui sont souvent en partie responsables du trac chez les musiciens. Une mauvaise posture ou une gestuelle inadaptée provoquent des tensions musculaires. Le cerveau sait qu’il y a un problème, et l’interprète en conséquence. Donc une partie du travail sur le trac sera forcément un travail sur le corps. »

Mais les origines du trac sont très complexes et varient d’une personne à l’autre. Les facteurs psychologiques – les croyances, les objectifs personnels, l’image de soi, ainsi que l’histoire personnelle, le rapport à l’instrument – interviennent dans des situations anxiogènes. D’où la nécessité de les prendre en compte dans leur globalité pour parvenir à identifier l’origine de son propre trac".

j'ai longtemps eu le trac avant de prendre la parole dans les réunions fréquentes auxquelles j'assistais (tours de table), préparant et répétant longtemps à l'avance ce que j'allais dire. Pour m'apercevoir, qu'au final, je disais tout autre chose que ce qui avait été préparé, à cause de ce qui s'était dit avant par les autres participants.

Un beau jour, j'ai fait le constat qu'il avait avait fini par disparaître (je ne préparais plus rien, attendant mon tour presqu'impatiemment), somme toute logique puisque je ne lui prêtais plus d'attention :)

Pas d'identification de l'origine dans le cas présent, s'il avait fallu en trouver une, j'aurais pensé : la crainte de recevoir des tomates dans la pomme au lieu de fleurs :D

Et pourtant j'ai entendu plusieurs fois (a ma grande surprise) de grands acteurs de théâtre ou des chanteurs très connus, adoré inconditionnellement par leur public, connaissant par coeur leur texte ou leur chansons déclarer avoir juste avant d'entrer en scène, un trac fou, paralysant, dont ils n'ont JAMAIS pu se défaire. Comme au premier jour de leur carrière parfois 30 ou 40 ans auparavant ???

Il y a aussi ceux qui disent que dans une salle où 999 personnes les acclament sans réserve, ils vont être obsédés par le millième spectateur qui n'applaudit pas, lui ou elle, dans son coin ! Etonnant non ?

J'arrive à échapper au trac sur deux leviers: le premier est le plaisir de la scène, la prise de conscience de la chance qu'on a de pouvoir dire des choses et être écouté. La seconde, celle qui permet de poser un pied sur la scène c'est de devenir quelqu'un d'autre, d'être en représentation et non en présentation, ce n'est pas moi qui sera jugé mais mon personnage.

Et pourtant j'ai entendu plusieurs fois (a ma grande surprise) de grands acteurs de théâtre ou des chanteurs très connus, adoré inconditionnellement par leur public, connaissant par coeur leur texte ou leur chansons déclarer avoir juste avant d'entrer en scène, un trac fou, paralysant, dont ils n'ont JAMAIS pu se défaire. Comme au premier jour de leur carrière parfois 30 ou 40 ans auparavant ???

Il y a aussi ceux qui disent que dans une salle où 999 personnes les acclament sans réserve, ils vont être obsédés par le millième spectateur qui n'applaudit pas, lui ou elle, dans son coin ! Etonnant non ?

Très étonnant :) comme quoi le lâcher-prise fait des miracles :D

Trac quand tu nous tiens ? qui va lâcher prise le premier ? tu me tiens, je te tiens, ah ben non je te lâche, na :D

Yep Crabe_fantome, je faisais ça aussi à l'époque où je devais animer chaque année une fête, morte de trouille jusqu'au moment où je prenais le micro pour minimum 1h, pensant "tout le monde regarde et t'écoute, alors renvoie la meilleure image de ton personnage" :)

"Les hommes sont préparés à se produire en public, mais pas à craindre ce public."

La nuit d’avant, vous ne dormez pas. Alors que vous êtes sur le point de monter sur scène, vos mains deviennent moites, vos doigts sont froids, vous vous sentez pris de panique et votre cœur bat la chamade.

Moi c'est pire encore

J'ai les mains moites et les pieds poites quand je passe à la radio

Depuis qu'un jour une conne répondait en ces termes à une jeune actrice qui lui demandait comment il se faisait qu'elle avait le trac: "vous verrez quand vous aurez du talent", tout le monde a le trac