Dégonfler de quelques kilos

Dans mes lectures sur la diététique ,je suis tombée sur un petit régime qui permet de perdre deux kilos assez rapidement.

Il s'agit en un premier temps de ne manger que des protéines pendant trois jours à chaque repas.Pourquoi?Parce que les protéïnes calent.Parce que les protéines ne sont pas si variées que ça et qu'on en a vite fait le tour (cela réduit les tentations).Parce qu'il est impossible de manger trop de protéines sans les mélanger à autre chose.Et comme on est plein de volonté,surtout pour trois jours, on ne craquera pas ,pas vrai????

Pourquoi ça marche?

Parce que pour digérer des protéïnes le corps brûle plus d'énergie qu'il n'en engrange!Parce qu'en court- circuitant les produits contenant des glucides vous mettez au repos le pancréas et la sécrétion d'insuline.

Les courses:des oeufs

du jambon(découenné,dégraissé,ça ira plus vite)

de la dinde

Du steak haché

du rôti de boeuf,porc,dinde au choix

du veau

du poulet

des fruits de mer

du poisson nature (sans panure!)

des maquereaux en boîte du thon au naturel

Du fromage blanc entre 0 et 20% de matière grasse ou n'importe quel fromage allégé du commerce:sylphide,fine ligne,

De la stévia

Boissons

lait écrémé

Thé vert pas de café (qui fait secréter l'insuline).

A chaque repas vous piocherez trois ou quatre ingrédients dans la liste .ne surchargez pas votre estomac,arrêtez vous de manger dès que vous n'avez plus faim,mâchez lentement.Buvez un litre d'eau et demi par jour. Vous avez le droit à trois tasses de thé vert pendant la journée!Mon préféré le thé vert à l menthe,le thé vert aux agrumes!

ACHETEZdes bouteilles de 1,5 litre d'eau.

Vous avez envie de sucré?

battez un jaune d'oeuf avec une pastille de stévia.battez le blanc en neige et incorporez le au jaune d'oeuf battu.

achetez des flans natali sans sucre dans un magasin de diététique et faites des flans à la stévia en rajoutant la stévia après le temps de cuisson recommandé.

Après trois jours de protéines commencez à introduire une assiette de légumes et une cuillérée d'huile pas plus à votre ration.et piochez deux protéines dans la liste .Tenez quatre jours .(Mais si vous y arriverez!)

Ensuite vous rajoutez deux à trois fruits par jour mais pris en dehors des repas.Par ex à 10 heures et à seize heures.(le fruit est meix digéré en dehors des repas)

Si vous voulez craquer pour du chocolat,attention pas n'importe quoi SVP:Repas gerlinéa en poudre, au chocolat, dans du lait remplace un repas et vous donne le goût du chocolat sans perdre

de vue la prédominance des protéines dans votre régime alors que le chocolat en tablette c'est surtout du gras(lipides) et du sucre(glucides).

Quel emmerdement pour deux pauvres kilos.

C'est clair.

Repas normaux sans grignotage et juste un bouillon de légumes le soir, c'est aussi efficace.

oui, comme paprika. Ne pas grignotter dans la journée, manger équilibrer, normalement la quantité d'un bol suffit (pas plus que se que l'estomac peu contenir) et prendre le temps de manger. Boire de l'eau régulièrement dans la journée. Repas légé le soir.

Ne pas oublier de pratiquer un activité physique tous les jours si possible (rien qu'une demie heure de marche c'est déjà bien).

Avec un bouillon de légumes tu crèves très rapidement la dalle et bonjour les fringales!

Quand j'ai connu ma femme, elle avait 19 ans. Mars, bonbons, Nuts, chips avec Vache qui rit et ketchup... Elle a dit "Stop !" vers 23 ans. 25 kilos de perdus. Mais trop de restrictions, je trouve : très peu de frites; pas de gâteaux. J'aimerais qu'elle en reprenne 5; pour sa santé.

Repas normaux sans grignotage et juste un bouillon de légumes le soir, c'est aussi efficace.

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Supprimer l'alcool, les apéros, le fromage et ça devrait suffire.

les repas protéinés ont été condamnés par l'académie de médecine. Aussitôt le régime terminé, le corps se venge et rattrape aussitôt !

Et allez ! Encore un régime alakon, ou le meilleur moyen de prendre encore plus de kilos que ceux perdus. Et tout çà relayé par notre charitable Quérida.

Vas-y ne te prive pas de faire ce régime, mais n'incite pas les autres à faire la même énorme connerie.

Je pense qu'il faudrait dèjà commencer par éliminer toutes les sources de calories dont on a pas besoin (selon les activités de chacun), réduire notre consommation de pain et de riz blancs (idéalement les remplacer par des pain et riz complets et pareil pour les pates ).

Prendre l'habitude de consommer des fruits et légumes.

Ne pas laisser beaucoup de temps entre les repas (beaucoup recommende 5 repas par jour détails ici ) et ça ne veut pas dire grignoter ^^

Après, pour des résultats plus rapide, je pense que le jeune partiel est une bonne solution mais attention, ne pas mêttre beaucoup de fuits ou légumes dans vos jus, il faudrait qu'ils soient légers !

Le jeune intermittent 5:2 (jeuner 2 jours par semaine) me semble être un bon candidat pour perdre du poids (détails ici) (note pour ceux qui ça intéresse: le prophète Mohamed avait comme habitude de jeuner 2 fois par semaine, les Lundis et Jeudis hors jours de fêtes)

Et évidemment faire du SPORT !!

Cheer up !

Y a pas moyen de déplacer ça de la section santé ?

Asile a la limite. Ça aurait plus sa place la bas.

Et du coup après quelques jours quand on arrête ce truc et qu'on reprends une alimentation habituelle il se passe quoi ?

Tu as une autre astuce pour perdre ce qu'on aura repris en plus ?

Pour maigrir arrêtez le sucre, le chocolat, les gâteaux, la confiture, les plats cuisinés qui regorgent de sucres cachés. Autrement manger normalement sans se gaver.

Pour maigrir arrêtez le sucre, le chocolat, les gâteaux, la confiture, les plats cuisinés qui regorgent de sucres cachés.

Ben qu'est ce que je vais manger?

Haha, Papri, la bibite à sucre;

(remarque, j'aime aussi cela le sucre, les bonbons, les mets sucrés-salés )

Sinon, cette patente de régime protéiné, c'est vraiment pas nouveau, on a qu'à penser au régime Dukon heu Dukan je veux dire.

Sucrée je veux bien mais pas bibite :D

Ouais je n'ai jamais autant fondu qu'avec un régime hyper protéiné : moi je me nourrissais de milk shake au chocolat, j'avais tout bon^^

Résultat pour 11kg en moins 20 de tepris dans les mois qui ont suivi plus les reins qui ont morflé, et le moral avec puisqu'il n'y a rien de naturel dans tout ça.

Qu'est ce qu'on peut faire comme imbecilités...

Bibite à sucre veux juste dire que tu raffoles des sucreries :D Sinon, c,est toujours pareil avec les régimes, le Dukan par exemple, un de mes amis l,a essayé, il était enchanté car il a vite perdu une quinzaine de kilos, ça, c'était l'an dernier, je l'ai revu récemment et il a tout repris.

En même temps c'est toujours pareil. Si on veut maigrir durablement, c'est les habitudes qu'il faut changer. Et c'est tout, sauf évident!

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Y a pas moyen de déplacer ça de la section santé ?

Asile a la limite. Ça aurait plus sa place la bas.

Et du coup après quelques jours quand on arrête ce truc et qu'on reprends une alimentation habituelle il se passe quoi ?

Tu as une autre astuce pour perdre ce qu'on aura repris en plus ?

Bin oui, c'est sans fin, il y a toujours LE régime qui marche mieux que tous les autres, et qui te fait reprendre encore plus de kilos.

Quand les gens auront compris qu'il faut juste manger équilibré, en fonction de ses besoins, tous ceux qui s'enrichissent avec leurs régimes, et leurs produits qu'il faut absolument utiliser pour maigrir mettront la clé sous la porte.

Quand je change mes habitudes ,je crève de faim tout le temps et l'énergie est au ras des pâquerettes! C'est mon problème.

Le pire ennemi de la bonne forme ( dans tous les sens du terme ) c'est le sucre, plus que le gras.

En France et au Canada on en consomme trois fois trop.

Il y a plein de reportages que l'on peut trouver sur youtube.

Un collegue a diminué radicalement sa consommation de sucre pendant 1 mois et il a perdu 7 kilos, sans rien changer d'autre.

Bon évidemment il y a le sport avec une certaine intensité qui est excellent pour perdre du poids sans faire de régime.

Mais tout le monde peut pas en faire.

Quand je change mes habitudes ,je crève de faim tout le temps et l'énergie est au ras des pâquerettes! C'est mon problème.

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Si tu as faim mange doucement des choses peu nourrissantes afin de remplir l'estomac !

le coupe faim provient de 2 sensations complémentaires :

- la lenteur de mastication

- l'encombrement de l'estomac (salade, pomme...)