Tabac, dépendance, appel à l'aide

Bonsoir à toutes et à tous,

voilà désormais un an que je suis tombé dans le piège de la cigarette. J'ai 23 ans, anciennement sportif, et je ne pensais pas que la cigarette entrainerai chez moi une dépendance forte. Or, il s'avère que c'est le cas. Sentiment de culpabilité, sentiment de fatigue, de mal être, de déprime accompagnent ce faux ami qu'est le tabac. J'ai jeté de nombreux paquets de cigarette par la fenêtre voyant qu'ils nuisaient à ma santé, j'ai pris énormément de poids, arrêté le sport, et le cercle vicieux est bien présent, je rachète les paquets et fume toujours autant (à hauteur de 10 / jour) Qui veut bien m'aider ? Me donner des conseils ? Je demande votre aide...

Merci par avance de votre réponse à cette bouteille jetée à la mer.

Bien à vous,

Alex

Si tu te sens trop dépendant, il faut y aller par paliers. Commence par la cigarette électronique si tu peux ou alors, diminue ta conso de cigarettes. Pour ce faire, élimine les clopes les moins importantes de la journée.

Fume celle du matin pour ton café, celle d'après manger à midi, une autre dans l'après-midi fin de journée et une dernière le soir. Cela fait 4-5 cigarettes par jour, ce qui est correct.

On vend de la gum et des patch ici en pharmacie. C'est bon et ça marche; Quoique je n'ai pas besoin de rien pour arrêter, j'ai essayer les gums et les patch et c'est bon.

Ensuite si tu n'est pas capable avec cela il y a aurait la solution des cigarettes électroniques. Ce n'est pas parfait mais c'est beaucoup moins nocif au moins.

Je sais ce que c'est parce que je suis passé par là. J'ai fumé pendant 9 ans, j'ai arrêté quand j'avais ton âge. On tombe vite rapidement dépendant.

Quand on est jeune, on est parfois tenté d'essayer, pour voir ce que ça fait, ou alors parce qu'on veut faire voir aux autres que nous aussi on fume. Mais c'est une erreur, normalement on ne devrait pas chercher à commencer.

Pour arrêter, il y a pas 36 solutions, il faut se donner le courage d'arrêter.

Je vous déconseillerais les cigarettes électroniques ainsi que les patchs anti tabac. Pour la bonne raison que vous n'en avez pas besoin et qu'ils ont conçus ça juste pour faire du commerce, pour vendre des produits, rien de plus.

Avant d'arrêter il faut d'abord diminuer sa consommation.

Si vous songez à arrêter, vous avez un site intéressant qui pourrait vous aider qui s'appelle tabac info service.

Alors moi quand j'ai arrêté, c'était différent. Puisque comme je fumais depuis longtemps, à force j'avais des palpitations cardiaques. Mais j'en avais déjà même un an avant d'arrêter. Et puis un jour les palpitations sont devenues de plus en plus intenses et je ne sais pas trop ce qui s'est passé, j'ai senti comme un gros craquement. Je me suis fait peur, j'ai eu une crise de panique. C'était la première fois que ça m'arrivait, j'ai foutu direct mon paquet qui n'était pas vide à la poubelle. Je suis parti me coucher, je n'ai pas dormi de la nuit et le matin, j'avais des fourmis partout dans le corps, dans la tête. Le lendemain je n'arrivais même plus à marcher droit et j'étais incapable de conduire ma voiture. Ma crise de panique a durée 3 - 4 jours.

Et depuis il m'arrive de temps en temps d'avoir quelques crises de panique, mais ce n'est rien de bien méchant à côté de ce que j'ai déjà pu connaitre. Voilà désolé d'être aussi long. ^^

Merci déjà pour tous vos témoignages. Si quelqu'un veut encore partager cette discussion est ouverte. Pour ma part j'aimerai arrêter d'un coup et radicalement. Des conseils ? Car le soucis c'est que j'ai la motivation mais je craque souvent dès 24 h après l'arrêt.

j'ai commencé a fumer connement, a 14 ans, pour "faire comme les copains" et "paraitre plus grand", je me souviens encore, a chaque fois que le sujet venait, je répétais comme un imbécile "j'arrête quand je veux"....

c'était il y a 20 ans et j'essaye d'arrêter sans succès

Depuis voilà trois jours j'ai une douleur dans la poitrine gauche qui revient quelques fois. Des picotements quand je respire. La cigarette en est-elle la raison?

euh, si tu as des douleurs de poitrine c'est pas sur un forum que tu dois en causer mais dans le cabinet d'un médecin !

Vous ne fumez que depuis un an, donc pas depuis assez de temps pour que le tabac vous "diminue" au point d'être obligé d'arrêter le sport (Les dix ou quinze premières années du tabagisme, la fonction respiratoire reste proche de la normale).

Qui plus est, les symptômes que vous décrivez sont clairement ceux de la dépression.

Il serait donc bon que vous vous interrogiez sur la possibilité que la cigarette soit une conséquence et non forcément la cause de votre état dépressif.

N'hésitez pas à consulter votre médecin et à lui décrire précisément votre état psychologique actuel, il sera évidemment plus à même de bien mieux vous conseiller que n'importe quel forumeur qui ne connait rien de vous !

PS/

Chaque arrêt du tabac est un cas particulier.

Donc, quiconque essayant de vous persuader que la seule bonne méthode est celle qui a fonctionné pour lui est dans l'erreur absolue ...

Depuis voilà trois jours j'ai une douleur dans la poitrine gauche qui revient quelques fois. Des picotements quand je respire. La cigarette en est-elle la raison?

Non, tu es juste hyper angoissé, raison pour laquelle tu fumes.

Il faudrait consulter un généraliste pour toutes ces questions, le tabac semblant être une conséquence d'autre chose.

Vous ne fumez que depuis un an, donc pas depuis assez de temps pour que le tabac vous "diminue" au point d'être obligé d'arrêter le sport (Les dix ou quinze premières années du tabagisme, la fonction respiratoire reste proche de la normale).

Qui plus est, les symptômes que vous décrivez sont clairement ceux de la dépression.

Il serait donc bon que vous vous interrogiez sur la possibilité que la cigarette soit une conséquence et non forcément la cause de votre état dépressif.

N'hésitez pas à consulter votre médecin et à lui décrire précisément votre état psychologique actuel, il sera évidemment plus à même de bien mieux vous conseiller que n'importe quel forumeur qui ne connait rien de vous !

PS/

Chaque arrêt du tabac est un cas particulier.

Donc, quiconque essayant de vous persuader que la seule bonne méthode est celle qui a fonctionné pour lui est dans l'erreur absolue ...

Ah, déjà dit, ok....

Moi j'ai réussi à arrêter de fumer en ne fumant plus que des CDA ! En effet déjà c'est beaucoup moins cher, et on est aussi obligé d'en fumer beaucoup moins, et même de moins en moins, car les autres commencent à tiquer.

CDA : cigarette des autres

Vous ne fumez que depuis un an, donc pas depuis assez de temps pour que le tabac vous "diminue" au point d'être obligé d'arrêter le sport (Les dix ou quinze premières années du tabagisme, la fonction respiratoire reste proche de la normale).

Qui plus est, les symptômes que vous décrivez sont clairement ceux de la dépression.

Vous croyez que je fais une dépression ? Je ne suis pas de nature dépressive pourtant... :(

Vous croyez que je fais une dépression ? Je ne suis pas de nature dépressive pourtant...

Seul ton médecin est en mesure d'en juger ...

De toute façon, ne serait-ce que pour l'arrêt du tabac, tu as tout intérêt à le consulter.

Ceci dit, si je compare ton ressenti actuel tel que tu l'exprimes:

"Sentiment de culpabilité, sentiment de fatigue, de mal être, de déprime, j'ai pris énormément de poids, arrêté le sport".

avec les symptômes d'un état dépressif:

"fatigue intense, tristesse profonde, perte de plaisir et d’intérêt, fort sentiment de dévalorisation qui s’accompagne de difficultés de concentration."

on ne peut qu'y voir certains points communs ..?

Oui certainement,

je vais trouver des sources de motivation pour en sortir au plus vite alors !

On ne peut donner que le résultat de son expérience personnelle qui ne correspondra pratiquement jamais à un autre.

Conclusion, aucun exemple à suivre.

Seul un bon médecin généraliste qui te connait saura te donner LE bon conseil.

J'ai arrêté de fumer seul et rapidement et n'ai jamais repris. Les autres fumeurs ne me gênent pas. Je n'en ai plus le besoin ni le goût. Je suis un cas parmi d'autres et donc pas un exemple.

Et jamais rien n'est gagné d'avance

Bon courage !

Merci de ce témoignage qui me donne grande motivation ! Je vous tiens au courant de mon avancée ! Je viens de finir ma dernière clope de mon dernier paquet.