Trop grosse ....

Donc ça sous entends que si j'ai 30 kilos a perdre et que pour les perdre je cours, je vais prendre en muscles (donc 30 kilos) ce que je vais perdre en gras ?

Ayant eu la chance de travailler avec des cuisinier assez connu, ceux là qui font les menu en fonction des calorie et tout le tralala etc, eu la chance de composer des menus avec des nutritionniste...Tout est bon a petite dose, en ayant une activité physique regulière, beaucoup n'en serait pas là,a s'arracher les cheveux pour perdre du poids.

En fait c'est simple, manger de tout, en quantité raisonnable, varier ces menus, et avoir une activité physique.

Conseil qu'il faut suivre toute l'année, et pas seulement à l'approche de l'été

Donc ça sous entends que si j'ai 30 kilos a perdre et que pour les perdre je cours, je vais prendre en muscles (donc 30 kilos) ce que je vais perdre en gras ?

Marcher 1 kilomètre fait dépenser 65 kcal, pour perdre 1 kilo en 1 mois , il faut donc marcher 138 kilomètres dans le mois, c'est-à-dire faire 4,6 kilomètres tous les jours de façon soutenue pour ne perdre qu'un kilo !

Un jogging à la vitesse de 8 kms/h fait dépenser 80 kcal par kilomètre soit 640 kcal chaque heure (8 kilomètres). Pour perdre 1 kilo, il faut donc courir à cette allure pendant 12,5 heures !

Si en plus tu prend en compte les 30kilo soutenue depuis longtemps par un corps fatigué, il te sera encore plus difficile d'avoir une activité physique du fait d'un cœur et des poumons non entrainé. Donc il faudra commencer doucement et prendre encore plus de temps

Je vois pas le rapport avec ma question

Ayant eu la chance de travailler avec des cuisinier assez connu, ceux là qui font les menu en fonction des calorie et tout le tralala etc, eu la chance de composer des menus avec des nutritionniste...Tout est bon a petite dose, en ayant une activité physique regulière, beaucoup n'en serait pas là,a s'arracher les cheveux pour perdre du poids.

En fait c'est simple, manger de tout, en quantité raisonnable, varier ces menus, et avoir une activité physique.

Absolument d'accord avec toi. Prendre la table calorique et que ça. C'est la seule façon de perdre des kilos intelligemment.

Et bien si , j'ai dis que le sport ne fessait pas perdre de poids. je te montre qu'a moins de courir plusieurs centaine de kilomètre ton poids ne changera pas tant que ça.

Par contre tu prendra du muscles et tu perdra un peu de masse grasse. Mais pour la perdre complétement il faut coupler un régime alimentaire adapté.

facon de parler, tu prend en muscle ce que tu pers en graisse.

C'est de ça que je parle.

Moi qui ne suis pas très intelligent je comprends en lisant que je vais prendre 30 kilos de muscles si je perds 30 kilos de gras si je fais du sport.

Oh non ne perds pas tous ces jolis petits kilos qui te vont si bien ne devient pas comme ces cures-dents qui n'ont que la peau sur les os....

On ne perd pas du poids pour devenir forcement un cure-dents....

On a le droit de vouloir se sentir mieux.

en général si les femmes veulent maigrir c'est en comparaison avec les mannequins qu'elles peuvent observer et qui sont tellement maigres qu'elles s'envolent à la moindre brise.

Je crois qu'elle l'a dit elle même en plus " je ne veux pas avoir honte de montrer mon corps sur un bateau " ou je ne sais plus trop quoi exactement !

Moi qui ne suis pas très intelligent je comprends en lisant que je vais prendre 30 kilos de muscles si je perds 30 kilos de gras si je fais du sport.

Je n'ai jamais parlé de 50 / 50 , c'est bien plus complexe que cela et il faut prendre en compte l'apport calorique que te demandera ton corps après l'activité physique.

Il faut savoir qu'une partie de l’énergie calorique est puisée dans les sucres dans les premiere minutes ( entre 20 et 40 mins ) et qu'il faut prolonger au delà pour que le corp puise dans la masse grasse. Par contre après ce grand effort le corp continue de puiser de l’énergie pendant une heure tant que les muscles ne sont pas réalimenté en sucre.

bonjour

tu es SUPERBE

si tu veux perdre quelques kilos , mange de tout mais peu

pas de boissons sucrés même le light , bois du thé vert c'est génial

pas de grignotage

fruits légumes pas de mayo pas de ketchup sauf une demi cuillère

préfère le poisson et la viande blanche aux autres viandes

courage mais tu es très belle

D'où tiens-tu que tu es trop grosse. Tu es ronde, ce qui est différent.

Oh non ne perds pas tous ces jolis petits kilos qui te vont si bien ne devient pas comme ces cures-dents qui n'ont que la peau sur les os....

On ne perd pas du poids pour devenir forcement un cure-dents....

On a le droit de vouloir se sentir mieux.

en général si les femmes veulent maigrir c'est en comparaison avec les mannequins qu'elles peuvent observer et qui sont tellement maigres qu'elles s'envolent à la moindre brise.

Je crois qu'elle l'a dit elle même en plus " je ne veux pas avoir honte de montrer mon corps sur un bateau " ou je ne sais plus trop quoi exactement !

c'est très réducteur ...

avoir des complexes et rechercher la perfection ou l'extrême minceur sont des choses très différentes...

On ne dit pas à un homme , ne chercher pas à te muscler t'auras l'air malin quand tu passeras plus les portes

30min !

Nan, j'rigole parce que, en tant que pas sportive, j'ai commencé le jogging lundi dernier, avec une "habituée"...

J'ai fait 5min sans m'arrêter, après, j'était cuite et elle m'a dis que elle, la première fois, elle avait couru 3min... ^^

Donc au final j'ai fait 1h, mais j'ai marché aussi !

30min sans s'arrêter, c'est chaud :D

Ah.. :p Moi les premières fois c'était 40, et à partir de ça je commençais à fatiguer.. Bah, dans ce cas il faut aller à un rythme très lent, mais c'est déjà ça!

Et le sport aminci, puisque les muscles sont plus lourds, mais prennent moins de place. La rétention d'eau est aussi plus faible.

Depuis que je me suis remise activement au sport, j'ai perdu 3kg sans changer mon alimentation, et je me suis nettement affinée

J'te trouve très bien comme tu es. Tu as de jolies formes, c'est une chance. Moi qui rêve d'en avoir un peu plus... :smile2:

Pas mal de conseils ont été donnés, je rajouterais simplement : Bois beaucoup d'eau :)

Tiens la flotte, je l'avais oubliée celle la, bien pour éliminer, et surtout éviter la rétention d'eau, et ne pas avoir de cellulite :)

76 kg à 14 ans? C'est un peu trop, même si d'apparence ça ne se voit pas trop...

Mais il faut en effet boire beaucoup d'eau pour éliminer, et faire du sport...Tu perdras quelques kilos

Un point pour l'animal

Le poids n'a rien à voir avec l'âge, mais avec la taille. Nan ?

Tu as raison, même si je pense pas qu'à 14 ans elle fasse 1M85 si? :smile2:

Hello fifi,

1°) Tu n'es certainement pas grosse si on peut bien se fier à la photo. Il faut lâcher les chiffres qui ne veulent rien dire et se replacer dans son corps. Perds des kilos si tu ne te sens pas bien, pas à l'aise dans tes mouvement, vite essoufflée, fatiguée. 76kilos si tu es grande, si tu as une carrure de nature large, si tu es sportive et donc musclée, c'est pas forcément trop.

2°) L'activité physique est un énorme plus. Pas la peine de te ruiner dans des équipements ou abonnements sportifs, prends toutes les opportunités: marche au lieu de prendre le bus, le vélo au lieu de la voiture, les escaliers au lieu de l'ascenseur, wii sport au lieu de la télé... La natation est très bonne car très cardio, travaille tous les muscles du corps, mais sans impacts sur les articulations donc pas de courbatures;

L'activité physique boost le système cardio-vasculaire, respiratoire, les intestins, donc la digestion et le métabolisme, ce qui est très important car plus ton métabolisme est efficace plus il brûle les graisses, donc mieux il va éliminer ce que tu manges, et plus tes séances d'exercices seront efficaces... Il booste aussi le foi et le pancréas qui sont responsable de l'insuline et donc de l'énergie au long de la journée, mais le foi nettoie aussi les impurtés dans le sang donc ta peau sera plus belle.... il boost le cerveau, l'humeur, la mémoire, les os... tout bénéf!

A ton âge, en pleine puberté et croissance, surtout ne pas faire de régime. Le mot est à bannir.

Mange sainement: cela veut dire mange de tout, mais plus de fruits et légumes, des céréales complets, des viandes maigres (volaille, poisson), yaourt au lieu de fromage etc, évite les aliments préparés, raffinés comme les sucres bonbons, sodas, chips, les barquette micro-ondables etc.

Selon ton métabolisme et comment tu te sens dans la journée, pour éviter le coup de barre et la grignote, tu apprendras à te connaître et tu verras si 3 repas solides par jours te conviennent ou si tu préfères 3 repas légers et 2 goûters. A ton âge de toute façon le goûter est recommandé. C'est juste qu'un goûter c'est un yaourt et une pomme, ou une tranche de pain complet avec 2 carrés de chocolats noir, ou kiwi et bol de céréal par exemple. pas des BN et des croissants :D

Voilà, après quand tu te sentiras mieux dans ton corps, tu apprendras à connaître comment tu fonctionnes, tu apprendras aussi à reconnaître ta morphologie, certaines sont rondes de natures, d'autre filiformes.... Un moment donné tu ne pourras plus faire grand chose.