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Journée du sommeil : la somnolence est "un véritable signal d'alerte" de la santé mentale, prévient le neurologue Marc Rey

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January

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
Posté(e)

"Mal dormir prouve qu'on ne va pas bien", explique sur France Inter le président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Il conseille de ne pas lutter quand la somnolence survient. Selon lui, mieux vaut s'accorder un court répit pour mieux repartir.

 

Les Français dorment en moyenne trop peu. Selon une enquête OpinionWay, 26% souffrent de somnolence dont 7% de forme sévère (photo d'illustration). (MIGNOT YOLANDE / MAXPPP)

Une sieste de 10 mn plutôt qu'un café

"La santé mentale est très impactée" par cette somnolence, insiste le neurologue. "Les gens somnolents vont avoir de l'anxiété et de la dépression. La somnolence est un véritable signal d'alerte. Le fait de mal dormir, d'être somnolent la journée, ça prouve qu'on ne va pas bien, et ceci va retentir sur notre santé mentale", affirme le neurologue.

Il souligne les vertus de la sieste et particulièrement des siestes courtes : "Quand vous avez un accès de somnolence dans la journée, plutôt que de lutter contre la somnolence, il vaut mieux faire une pause de 10 minutes

https://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/sommeil/journee-du-sommeil-la-somnolence-est-un-veritable-signal-d-alerte-de-la-sante-mentale-previent-le-neurologue-marc-rey_7129314.html

 

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
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En moyenne, les Français ont une durée de sommeil de "7h04 en semaine et 7h38 le week-end" 

:shok:  

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Membre, Posté(e)
kost. Membre 728 messages
Forumeur expérimenté‚
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il y a 5 minutes, January a dit :

En moyenne, les Français ont une durée de sommeil de "7h04 en semaine et 7h38 le week-end" 

:shok:  

Facile !

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Membre, 60ans Posté(e)
eriu Membre 11 287 messages
Maitre des forums‚ 60ans‚
Posté(e)

" 7h04 ...." par nuit plutôt . C'est ce que je comprend .

Quand on peut c'est super les micro siestes ! 

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
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il y a 4 minutes, kost. a dit :

Ouais et je garde les 4 minutes pour les semaines de grosse fatigue.

Ouais mais moi je sais que tu fais pas d'efforts  :sleep: 

...

 

Exhaustion: The real reason we're all SO tired right now | HELLO!

 

 

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
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il y a 25 minutes, eriu a dit :

Quand on peut c'est super les micro siestes ! 

Je ne sais pas comment on fait ça. La journée soit je lutte, soit c'est week-end et je lâche prise. Le problème c'est que là je vais dormir une heure, voire deux. Et là c'est la cata, ma journée est flinguée et c'est encore pire pour la nuit.

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Membre, Posté(e)
kost. Membre 728 messages
Forumeur expérimenté‚
Posté(e)
il y a 20 minutes, January a dit :

Ouais mais moi je sais que tu fais pas d'efforts  :sleep: 

...

 

Exhaustion: The real reason we're all SO tired right now | HELLO!

 

 

Bien renseignée.

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Membre, 60ans Posté(e)
eriu Membre 11 287 messages
Maitre des forums‚ 60ans‚
Posté(e)
à l’instant, January a dit :

Je ne sais pas comment on fait ça. La journée soit je lutte, soit c'est week-end et je lâche prise. Le problème c'est que là je vais dormir une heure, voire deux. Et là c'est la cata, ma journée est flinguée et c'est encore pire pour la nuit.

J'ai connu ça , j'ai été une grande insomniaque sur 8 à 10 ans . Et quand je pouvais me laisser aller , c'était le dimanche après-midi et pour 2 à 3 h . La semaine c'était très peu ou nuit blanche . 

Les micro siestes , je m'y suis mise car je bossais beaucoup , le week end de nuit et la semaine de jour . Je déconseille fortement . J'ai appris et me suis isolée après les repas de midi : au début ça ne marchait pas et puis c'était quelques minutes ou 1/4 h . Je  sentais bien  les effets .

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
Posté(e)
il y a 9 minutes, kost. a dit :

Bien renseignée.

Petitefille GIFs | Tenor

 

 

il y a 2 minutes, eriu a dit :

J'ai connu ça , j'ai été une grande insomniaque sur 8 à 10 ans . Et quand je pouvais me laisser aller , c'était le dimanche après-midi et pour 2 à 3 h . La semaine c'était très peu ou nuit blanche . 

Les micro siestes , je m'y suis mise car je bossais beaucoup , le week end de nuit et la semaine de jour . Je déconseille fortement . J'ai appris et me suis isolée après les repas de midi : au début ça ne marchait pas et puis c'était quelques minutes ou 1/4 h . Je  sentais bien  les effets .

Je me rappelle même pas quand j'ai eu une période où je dormais correctement. Ah si !!   Quand j'étais enceinte de ma cadette. Alors là je dormais jour et  nuit !   je sais rien faire à moitié :D 

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Membre, 60ans Posté(e)
eriu Membre 11 287 messages
Maitre des forums‚ 60ans‚
Posté(e)
à l’instant, January a dit :

Petitefille GIFs | Tenor

 

 

Je me rappelle même pas quand j'ai eu une période où je dormais correctement. Ah si !!   Quand j'étais enceinte de ma cadette. Alors là je dormais jour et  nuit !   je sais rien faire à moitié :D 

Pour moi une bonne nuit ( actuellement ) c'est 5 h mais je ne travaille plus et donc si fatiguée , je peux dormir à mon rythme . Ce que j'ai compris au fil du temps , c'est que la vie en société comme nous le sommes , ne donne pas la possibilité de suivre ses propres rythmes que ce soit alimentaires ou de sommeil . Du coup , lorsque nous sommes ( de par notre horloge) en gros décalage avec le travail , les obligations de notre quotidiens , eh bien , on génère des insomnies ou alimentation problématique . Du moins ça y participe . D'autres facteurs bien sûr ( vécus , peurs etc ...) .

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Membre, 44ans Posté(e)
Arkadis Membre 305 messages
Forumeur accro‚ 44ans‚
Posté(e)
Il y a 2 heures, January a dit :

"Mal dormir prouve qu'on ne va pas bien", explique sur France Inter le président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance. Il conseille de ne pas lutter quand la somnolence survient. Selon lui, mieux vaut s'accorder un court répit pour mieux repartir.

 

Les Français dorment en moyenne trop peu. Selon une enquête OpinionWay, 26% souffrent de somnolence dont 7% de forme sévère (photo d'illustration). (MIGNOT YOLANDE / MAXPPP)

Une sieste de 10 mn plutôt qu'un café

"La santé mentale est très impactée" par cette somnolence, insiste le neurologue. "Les gens somnolents vont avoir de l'anxiété et de la dépression. La somnolence est un véritable signal d'alerte. Le fait de mal dormir, d'être somnolent la journée, ça prouve qu'on ne va pas bien, et ceci va retentir sur notre santé mentale", affirme le neurologue.

Il souligne les vertus de la sieste et particulièrement des siestes courtes : "Quand vous avez un accès de somnolence dans la journée, plutôt que de lutter contre la somnolence, il vaut mieux faire une pause de 10 minutes

https://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/sommeil/journee-du-sommeil-la-somnolence-est-un-veritable-signal-d-alerte-de-la-sante-mentale-previent-le-neurologue-marc-rey_7129314.html

 

J'ai remarqué en effet que vous, quand vous passez une nuit difficile vous voyez apparaitre, dans votre imaginaire, des êtres un peu inquiétants. Ce doit être cela l'anxiété. Mais j'aime bien vos récits mythologiques, ils sont étonnants. Finalement j'aime bien quand vous dormez mal, vous devenez une romancière qui sait retenir l'attention.

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Modérateur, ©, 108ans Posté(e)
January Modérateur 61 892 messages
108ans‚ ©,
Posté(e)

Bah, c'est juste que j'aime ça depuis môme, les "histoires". C'est pas vraiment de l'anxiété, je connais des histoires, c'est juste une pensée amusée lors de certains évènements, nuit ou pas.  

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Membre, 153ans Posté(e)
chanou 34 Membre 25 848 messages
Maitre des forums‚ 153ans‚
Posté(e)
Il y a 1 heure, January a dit :

C'est 7 heures en une semaine c'est ça ?  

:D

Non non...par nuit. ;))

On peut lire le dossier de l 'Inserm sur le sujet ; il est pas mal fichu.

https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

Modifié par chanou 34
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Membre, 60ans Posté(e)
Ma Poule Membre 920 messages
Mentor‚ 60ans‚
Posté(e)

Moi, c'est le travail qui me fatigue: levée tôt, transport, stress du boulot. Et quand je ne travaille pas, je peux dormir comme je veux et donc je ne suis pas fatiguée :D

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