Je suis anxieux et angoissé chronique depuis 4 jours et je n'arrive pas à faire disparaître ce stresse.

Bonjour les forumeurs.
Voilà comme le titre l'indique, Je suis anxieux et angoissé chronique depuis 4 jours et je n'arrive pas à faire disparaître ce stresse. 
Et sincèrement ça me ronge vraiment de l'intérieur, car j'ai beaucoups de mal à dormir la nuit, je suis anxieux et angoissé matin, midi, aprem, soir, nuit et jour de manière plus ou moins prononcée selon les heures de la journée. Et ça me gâche mon moral, et pratiquement tous les aspects de ma vie car le stresse ne par jamais vraiment complètement. 

Alors maintenant pourquoi je suis anxieux et angoissé chronique depuis 4 jours ?
Ça a commencé par une attaque de panique que j'ai fait mardi car j'avais une coloscopie jeudi, et ça m'a angoissé au point de faire cette crise. La coloscopie en soi m'angoissait déjà, mais j'avais peur du résultat aussi, car j'étais aussi anxieux d'avoir un cancer colorectal, et je suis quelqu'un de naturellement anxieux, stressé et hypocondriaque en plus.

Enfin le jour J arrive et je débarque à l'hôpital très angoissé et anxieux pour passer ma coloscopie. Ça c'est finalement très bien passé, je suis à peine rentré dans la salle d'opération que je me suis réveillé tout de suite après dans la salle de réveil ( effet de l'anesthésie général ) quand je me suis réveillé j'étais soulagé. En plus on m'a annoncé que je n'avais que des hémorroïdes, donc doublement soulagé. 

Du coup je repars, et dans la rue, pour je ne sais quelle raison, je frôle la crise d'angoisse, alors que je n'ai plus aucune raison  d'être angoissé. Ça m'a tourmenté car pour moi ça n'a aucun sens, et pendant toute la journée je continu à angoisser et stresser. Là on est vendredi, Et ça ne s'arrange pas.( Je suis juste un peu moins stressé qu'hier ) Je suis toujours stressé, anxieux, ou angoissé H24 depuis. Alors que je n'ai plus aucunes raisons d'angoisser, la coloscopie c'est très bien passée, et je n'ai pas de cancer. J'ai vraiment du mal à comprendre, et cette incompréhension est devenue obsessionnelle chez moi.

Je crois que je n'ai peut être pas tout a fait évacué mon angoisse d'avant la coloscopie, même si elle s'est bien passée, Et maintenant que mon stressé est presque chronique, j'ai peur de déclancher une crise cardiaque ou un AVC ( je vous avez dis que j'ai des tendances hypocondriaques ) je suis piégé dans un cercle vicieux d'anxiété et d'angoisse, et je ne sais pas comment briser cette engrenage que j'ai créé dans ma tête. Alors que objectivement je n'ai AUCUNE raisons d'être angoissé comme ça.  

J'éssai d'être le plus logique, et rationnel possible avec mon esprit, mais il n'y a rien à faire. Ça ne marche pas. Et pourtant je sais que c'est complètement con. 
En plus je pense que je devrais juste m'en foutre, me concentrer sur le moment présent, et faire mes trucs. Mais non, ça bloque, j'éssai aussi de lâcher prise et d'accepter ce stresse. Enfin voilà c'est compliqué. Mais en même temps je redoute le stresse et l'angoisse maintenant, et c'est ça qui le nourrit. C'est le serpent qui se mord la queue. 

Avez vous eu des problèmes similaires dans le passé ? 
Comment avez vous réussi à surpasser ça si ça vous ai arrivé ? 
J'ai hâte de lire vos réponses. 

Et j'espère que ce problème d'anxiété ne va pas durer longtemps pour moi. 

Bonjour,

Le souci de l'angoisse et du stress est qu'il déclenche des angoisses et du stress et qui etc...

Tenter de régler les problèmes, s'il y en a, un par un, des exercices de respiration, voir du monde de confiance et leur parler.

Pourquoi pas un psy qui ou un art thérapeute , ça peut fonctionner.

Bien difficile de conseiller.

Commencer par un médecin qui donnera d'abord son avis !

il y a 8 minutes, Plouj a dit :

Bonjour,

Le souci de l'angoisse et du stress est qu'il déclenche des angoisses et du stress et qui etc...

Tenter de régler les problèmes, s'il y en a, un par un, des exercices de respiration, voir du monde de confiance et leur parler.

Pourquoi pas un psy qui ou un art thérapeute , ça peut fonctionner.

Bien difficile de conseiller.

Commencer par un médecin qui donnera d'abord son avis !

 

Merci Plouj, ça tombe bien car je viens de prendre rdv avec un psychothérapeuthe aujourd'hui et je suis suivi par un psychiatre. 

il y a 7 minutes, Danyfr13 a dit :

Merci Plouj, ça tombe bien car je viens de prendre rdv avec un psychothérapeuthe aujourd'hui et je suis suivi par un psychiatre. 

Parfait ! Prendre son temps, la solution est au bout

Bon courage et reviens en parler...

Cessez de vous regarder le nombril. Trouvez une occupation qui intéresse, à par vous.

il y a 21 minutes, Danyfr13 a dit :

Merci Plouj, ça tombe bien car je viens de prendre rdv avec un psychothérapeuthe aujourd'hui et je suis suivi par un psychiatre. 

Est-il indiscret de vous demander la raison de ce suivi avec un psychiatre?

Et si vous êtes suivi par ce spécialiste ce dernier vous a-t-il prescrit un traitement que vous suivez?

Avec de l'hypnose ericksonnienne les angoisses et le stress part très bien et vite, voir un hypnotherapeute pour cela.

Il y a aussi qui peut aider en attendant de consulter, c'est de travailler la respiration avec des applications de "Cohérence cardiaque " qui te calmera et calmera ton anxiété. Il ne faut pas rester comme ça,  ça bouffe la vie.

il y a 29 minutes, Talon 1 a dit :

Cessez de vous regarder le nombril. Trouvez une occupation qui intéresse, à par vous.

Avec des réflexions comme ça, beaucoup on finit au cimetière par suicide. Heureusement que notre époque évolue sur le sujet mais il y a encore beaucoup à faire pour changer les mentalités comme la tienne.

Je suis d'accord qu'il faut en parler à un psy mais... Cool, 4 jours c'est un peu tôt pour parler de mal "chronique" ! 

Excuse moi d etre mal poli... mais qui te dira ça... si tu pries convenablement peut etre... ou que tu lises certains textes, ca partira de toi même. Nous allons partir un jour.

Mais sinon le fait de parler à quelqu'un d incompetent te rendra confus. Tu risques de changer de forme. L angoisse te rendra meilleur sous cette forme

Sinon le fait d avoir pleins d objet autour de toi sans les jeter... plastique ou pile, ou de vieux trucs... dans ton quotidien où tu respires... dans l endroit où tu vis et respire, si ça se trouve c est chimique... ou pire que ça. Volontaire.

L anxiété anime la parano aussi, tu risques d y croire si c est volontaire. Tu as de l instinct comme tous... Si c est matériel vraiment, assure toi que l air que tu respires soit bonne. Si c est vibratoire c est le lieu où tu es... essaye d aller à l hotel pour voir... dans les deux cas c est la même... et donc ce serait intentionnel de la part de medoc ou d objets chimique autour de toi.. ou de materiaux high tech vibratoire ou de substance chimique comme des neuro toxine dans l air (de simple chimiste peuvent le faire par le dessous de ta porte d entré ou la clim.. comme l.effet de somnelence aussi) si c est volontaire... si c est ces derniers pourquoi et qui ferait ça sur toi ?

Tout ça paraît fou certes. Mais si tu es regulierement anxieux et encore + maintenant...

Je reflechis et j anticipe en gardant tout les scenarios en tête. Ça peut etre que la peur de la mort qui se calme dans l âme par ce que je disais au début. Tu as alors déclencher quelque chose en toi... pour arriver à une autre phase beaucoup plus sûr de lui.. afin de ne plus jamais avoir peur comparé à plein de monde... as tu peur des orages et du bruit des éclairs ?

Je suis peut etre excessif mais voilà ma réponse. Désolé si beaucoup trouves cela deplaisant ou délirant. Mon intention est juste de révélé des choses que personne te dira

Il y a 14 heures, MadeleinedeProut a dit :

Est-il indiscret de vous demander la raison de ce suivi avec un psychiatre?

Et si vous êtes suivi par ce spécialiste ce dernier vous a-t-il prescrit un traitement que vous suivez?

Oui, je suis suivi par ce psychiatre, car j'ai des tendances hypocondriaques ( d'après lui c'est quelque chose d'assez courant ) je ne pensais vraiment. Et oui il m'a prescrit des Xanax, J'en prends assez rarement car je me méfie de ce genre de médicaments. Pour atténuer mon stressé, je pratique des exercices de respiration, je regarde des vidéos drôles, ou fais des activités qui demandent de la concentration ( comme le dessin ) ce qui me détourne de cette obsession pour mes angoisses. Mes elle finie toujours par réapparaître dans la journée. 

Il y a 14 heures, Talon 1 a dit :

Cessez de vous regarder le nombril. Trouvez une occupation qui intéresse, à par vous.

C'est ce que je fais déjà. 

Il y a 13 heures, Cinéphiles a dit :

Avec de l'hypnose ericksonnienne les angoisses et le stress part très bien et vite, voir un hypnotherapeute pour cela.

Il y a aussi qui peut aider en attendant de consulter, c'est de travailler la respiration avec des applications de "Cohérence cardiaque " qui te calmera et calmera ton anxiété. Il ne faut pas rester comme ça,  ça bouffe la vie.

Avec des réflexions comme ça, beaucoup on finit au cimetière par suicide. Heureusement que notre époque évolue sur le sujet mais il y a encore beaucoup à faire pour changer les mentalités comme la tienne.

Ça tombe bien, le psychothérapeute que je vais voir est aussi hypnothérapeute. 

Sinon ça a l'aire intéressant ces appli de cohérence cardiaque. Merci du conseil 

il y a une heure, Danyfr13 a dit :

Oui, je suis suivi par ce psychiatre, car j'ai des tendances hypocondriaques ( d'après lui c'est quelque chose d'assez courant ) je ne pensais vraiment. Et oui il m'a prescrit des Xanax, J'en prends assez rarement car je me méfie de ce genre de médicaments. Pour atténuer mon stressé, je pratique des exercices de respiration, je regarde des vidéos drôles, ou fais des activités qui demandent de la concentration ( comme le dessin ) ce qui me détourne de cette obsession pour mes angoisses. Mes elle finie toujours par réapparaître dans la journée. 

On peut donc bien comprendre que votre réaction suite à l'examen médical que vous avez subi est liée à cette hypocondrie. Mais tout va bien, vous êtes rassuré.

Vous avez raison de prendre du Xanax avec modération, quand vraiment le besoin s'en fait sentir.

Il y a aussi quelque chose qui semble apporter une aide qui est la méditation en pleine conscience. Il doit y avoir des vidéos là-dessus sur internet. Une amie qui est angoissée profonde plus ou moins selon les périodes s'est faite conseiller cela par son médecin neurologue.

J'imagine que l'angoisse a tendance à grandir quand on la garde enfermée en soi. Alors parlez-en, n'hésitez pas à la partager. Même sur un forum.

Bon courage à vous.

PS = est-ce que 29 ans est votre âge réel?

il y a une heure, Danyfr13 a dit :

Ça tombe bien, le psychothérapeute que je vais voir est aussi hypnothérapeute. 

Sinon ça a l'aire intéressant ces appli de cohérence cardiaque. Merci du conseil 

Je voudrais juste ajouter quelque chose à ma réponse + haut. Un petit conseil.

 Livrez vos angoisses en les écrivant, les détaillant dans un cahier, déchargez-vous. Ecrire est aussi une forme de thérapie, à ne pas négliger.

Salam/Bonjour,

Je suis désolé d’apprendre que tu traverses une période d’anxiété et de stress. Sache que c’est quelque chose que beaucoup de gens vivent, et il est important de se rappeler que tu n’es pas seul.

Voici quelques conseils qui pourraient t’aider :

1. Respiration rapide profonde :

Prends un moment pour t’asseoir dans un endroit calme, ferme les yeux, et respire lentement. Inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 4 secondes, puis expire lentement pendant 6 secondes. Fais cela plusieurs fois pour calmer ton esprit.

2. Activité physique :

Une courte marche ou une activité physique peut vraiment aider à relâcher la tension et diminuer l’anxiété. Le corps libère des endorphines qui te font te sentir mieux.

3. Parler à quelqu’un :

Si tu en ressens le besoin, n’hésite pas à te confier à un proche, un ami ou même à un professionnel. Exprimer ce que tu ressens peut alléger ton fardeau.

4. Spiritualité (si tu es croyant) :

La prière ou des moments de méditation peuvent apaiser le cœur et l’esprit. Dans l’Islam, par exemple, réciter des invocations comme :

“Ala bi dhikri Allah tatma’inn al-qulub”

(En vérité, c’est par le rappel de Dieu que les cœurs s’apaisent) peut aider à trouver un certain soulagement.

5. Se concentrer sur l’instant présent :

Souvent, l’anxiété provient de pensées sur l’avenir ou des regrets du passé. Essaie de ramener ton esprit à ce que tu fais ici et maintenant.

N’hésite pas à demander de l’aide si l’anxiété persiste. Parfois, consulter un professionnel ou un thérapeute peut être très bénéfique.

Je te souhaite beaucoup de courage et de sérénité. Prends soin de toi !

il y a une heure, ImamZaman47 a dit :

Salam/Bonjour,

 

Je suis désolé d’apprendre que tu traverses une période d’anxiété et de stress. Sache que c’est quelque chose que beaucoup de gens vivent, et il est important de se rappeler que tu n’es pas seul.

 

Voici quelques conseils qui pourraient t’aider :

1. Respiration rapide profonde :

Prends un moment pour t’asseoir dans un endroit calme, ferme les yeux, et respire lentement. Inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 4 secondes, puis expire lentement pendant 6 secondes. Fais cela plusieurs fois pour calmer ton esprit.

2. Activité physique :

Une courte marche ou une activité physique peut vraiment aider à relâcher la tension et diminuer l’anxiété. Le corps libère des endorphines qui te font te sentir mieux.

3. Parler à quelqu’un :

Si tu en ressens le besoin, n’hésite pas à te confier à un proche, un ami ou même à un professionnel. Exprimer ce que tu ressens peut alléger ton fardeau.

4. Spiritualité (si tu es croyant) :

La prière ou des moments de méditation peuvent apaiser le cœur et l’esprit. Dans l’Islam, par exemple, réciter des invocations comme :

“Ala bi dhikri Allah tatma’inn al-qulub”

(En vérité, c’est par le rappel de Dieu que les cœurs s’apaisent) peut aider à trouver un certain soulagement.

5. Se concentrer sur l’instant présent :

Souvent, l’anxiété provient de pensées sur l’avenir ou des regrets du passé. Essaie de ramener ton esprit à ce que tu fais ici et maintenant.

 

N’hésite pas à demander de l’aide si l’anxiété persiste. Parfois, consulter un professionnel ou un thérapeute peut être très bénéfique.

 

Je te souhaite beaucoup de courage et de sérénité. Prends soin de toi !

Je prends note, merci pour ces conseils. Cet aprèm je fais du footing dans le parc pour me déstresser. 

il y a 30 minutes, Danyfr13 a dit :

Je prends note, merci pour ces conseils. Cet aprèm je fais du footing dans le parc pour me déstresser. 

Je suis content que mes conseils aient pu t’être utiles. Le footing est effectivement une excellente idée pour évacuer le stress et te reconnecter à toi-même. N’hésite pas à revenir si tu ressens encore des inquiétudes ou si tu veux échanger davantage. Courage et prends bien soin de toi !

Il y a 6 heures, Mowgli a dit :

Excuse moi d etre mal poli... mais qui te dira ça... si tu pries convenablement peut etre... ou que tu lises certains textes, ca partira de toi même. Nous allons partir un jour.

Mais sinon le fait de parler à quelqu'un d incompetent te rendra confus. Tu risques de changer de forme. L angoisse te rendra meilleur sous cette forme

Sinon le fait d avoir pleins d objet autour de toi sans les jeter... plastique ou pile, ou de vieux trucs... dans ton quotidien où tu respires... dans l endroit où tu vis et respire, si ça se trouve c est chimique... ou pire que ça. Volontaire.

L anxiété anime la parano aussi, tu risques d y croire si c est volontaire. Tu as de l instinct comme tous... Si c est matériel vraiment, assure toi que l air que tu respires soit bonne. Si c est vibratoire c est le lieu où tu es... essaye d aller à l hotel pour voir... dans les deux cas c est la même... et donc ce serait intentionnel de la part de medoc ou d objets chimique autour de toi.. ou de materiaux high tech vibratoire ou de substance chimique comme des neuro toxine dans l air (de simple chimiste peuvent le faire par le dessous de ta porte d entré ou la clim.. comme l.effet de somnelence aussi) si c est volontaire... si c est ces derniers pourquoi et qui ferait ça sur toi ?

Tout ça paraît fou certes. Mais si tu es regulierement anxieux et encore + maintenant...

Je reflechis et j anticipe en gardant tout les scenarios en tête. Ça peut etre que la peur de la mort qui se calme dans l âme par ce que je disais au début. Tu as alors déclencher quelque chose en toi... pour arriver à une autre phase beaucoup plus sûr de lui.. afin de ne plus jamais avoir peur comparé à plein de monde... as tu peur des orages et du bruit des éclairs ?

Je suis peut etre excessif mais voilà ma réponse. Désolé si beaucoup trouves cela deplaisant ou délirant. Mon intention est juste de révélé des choses que personne te dira

Je pense que ça part d'un bon sentiment mais je ne trouve pas que ce soit très judicieux d'évoquer un empoisonnement ou dieu sait quoi lol, inutile de rajouter de la paranoïa à de l'hypocondrie 

Il y a 5 heures, ImamZaman47 a dit :

Je suis content que mes conseils aient pu t’être utiles. Le footing est effectivement une excellente idée pour évacuer le stress et te reconnecter à toi-même. N’hésite pas à revenir si tu ressens encore des inquiétudes ou si tu veux échanger davantage. Courage et prends bien soin de toi !

Merci

Il y a 4 heures, Kaliste a dit :

Je pense que ça part d'un bon sentiment mais je ne trouve pas que ce soit très judicieux d'évoquer un empoisonnement ou dieu sait quoi lol, inutile de rajouter de la paranoïa à de l'hypocondrie 

Ne t'en fais pas pour moi, enfin pour ça en tout cas

T’as essayé la valériane?

Il y a 7 heures, SpookyTheFirst a dit :

T’as essayé la valériane?

Non, ça fonctionne bien ?