Défoulement

J'aimerais trouver des activités qui me permettent de canaliser ma colère et mon agressivité dans une activité et de me défouler, faire sortir le méchant. Avez vous des suggestions?

La meilleure méthode consistera à vous placer face à un miroir et à vous asséner une succession de gifles, vous constaterez par vous même qu' il y aura de quoi se calmer...

Tu t'achètes un punching ball et tu cognes!

Ca dépends.....si vous  êtes seul....non, mais à plusieurs une bataille de chaussettes sera très bien....j'en ai déjà parlé pour les gamins éventuellement... en gros, on prend les chaussettes de la maison, on fait deux camps avec le même nombre de paires, on décide d'un temps de bataille où le but du jeu de te finir avec le moins de chaussettes dans son camps......

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=astuces-controle-colere

Respirez lentement et souriez. C'est un calmant efficace.

Une petite chose à faire de temps en temps , chaque soir éventuellement, est d'écrire ce qu'on a fait , ce qu'on a ressenti    c'est à dire en projetant sur papier ce qui nous a pesé mais aussi ce qui nous a plu. Penser aussi à se donner un truc ou deux à faire le lendemain . Curieusement on remplit vite une page , ça défoule bien.  

Il y a 12 heures, coucoucou a dit :

Ca dépends.....si vous  êtes seul....non, mais à plusieurs une bataille de chaussettes sera très bien....j'en ai déjà parlé pour les gamins éventuellement... en gros, on prend les chaussettes de la maison, on fait deux camps avec le même nombre de paires, on décide d'un temps de bataille où le but du jeu de te finir avec le moins de chaussettes dans son camps......

Ah, oui, ça je le faisais avec mes élèves en sport avec des balles en mousse, ça leur faisait travailler les lancers , les comptages,déterminer de limites (temps et territoires) (avant et après le coup de sifflet) et ça leur faisait faire de l'exercice, dans la joie.

Bien sûr, il y a toujours quelques tricheurs...

Planquer les clés de papa avant qu'il aille faire les courses de première nécessité dans le tiroir à légumes du frigo:le temps de les trouver, il se sera bien défoulé!

Le 08/04/2020 à 17:09, Plouj a dit :

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=astuces-controle-colere

Plouj mon probleme n'est pas que j'ai de la misère a gérer ma colère mais c'est plutot que j'ai tendance a la refouler et je pense que ca me ferait du bien de la faire sortir.

Expendable vous avez dit une bonne suggestion, je vais essayer de me défouler en écrivant.

Merci a tous pour vos réponses.

il y a 12 minutes, Ibanez a dit :

Plouj mon probleme n'est pas que j'ai de la misère a gérer ma colère mais c'est plutot que j'ai tendance a la refouler et je pense que ca me ferait du bien de la faire sortir.

Expendable vous avez dit une bonne suggestion, je vais essayer de me défouler en écrivant.

Merci a tous pour vos réponses.

Faut trouver l'oreille qui écoutera !

Le 08/04/2020 à 21:22, Ibanez a dit :

J'aimerais trouver des activités qui me permettent de canaliser ma colère et mon agressivité dans une activité et de me défouler, faire sortir le méchant. Avez vous des suggestions?

Oui, mets toi au dessin ou à la peinture. Ca demande de la concentration, de la créativité, essaye de créer du beau. Ou alors deuxième option la musique. Essaye d'apprendre à jouer d'un instrument et progresser. C'est pas mal également. Troisième option : les jeux vidéos. J'ai une console Xbox one, je joue souvent à gta 5 ou encore fortnite. Ca demande de la concentration, de la stratégie et ça défoule bien. Dernière option le sport. Le vélo est pas mal. Ca demande beaucoup d'entrainement, de la discipline. Ca peut être bien aussi. T'en penses quoi ? 

Le 11/04/2020 à 16:46, Fantasio128 a dit :

Oui, mets toi au dessin ou à la peinture. Ca demande de la concentration, de la créativité, essaye de créer du beau. Ou alors deuxième option la musique. Essaye d'apprendre à jouer d'un instrument et progresser. C'est pas mal également. Troisième option : les jeux vidéos. J'ai une console Xbox one, je joue souvent à gta 5 ou encore fortnite. Ca demande de la concentration, de la stratégie et ça défoule bien. Dernière option le sport. Le vélo est pas mal. Ca demande beaucoup d'entrainement, de la discipline. Ca peut être bien aussi. T'en penses quoi ? 

Salut fantasio, je pense que la meilleure option pour moi est le sport. Sinon d'écrire ca pourrait aider aussi. Je ne joue pas vraiment aux jeux vidéos je n'ai aucune console chez moi, pour la musique je sais déja jouer de la guitare mais je ne trouve pas que c'est un bon moyen de faire sortir ma colère.

Ah oui effectivement vu ton pseudo Ibanez, tu dois certainement jouer de la guitare. Je croyais que les guitares Ibanez étaient espagnoles et je viens de m'apercevoir que c'était japonais comme marque… 

Qu'est ce que tu aimerais faire comme sport ? Le footing c'est pas mal et c'est d'actualité en plus  avec tous ces gens qui s'y sont mis durant le confinement… 

Moi en fait, ce qui me calme le mieux ce sont les jeux vidéos. Quand t'es sur GTA 5, en équipe bien concentré, ça demande beaucoup de concentration pour réussir une mission. 

Le 15/04/2020 à 12:46, Fantasio128 a dit :

Ah oui effectivement vu ton pseudo Ibanez, tu dois certainement jouer de la guitare. Je croyais que les guitares Ibanez étaient espagnoles et je viens de m'apercevoir que c'était japonais comme marque… 

Qu'est ce que tu aimerais faire comme sport ? Le footing c'est pas mal et c'est d'actualité en plus  avec tous ces gens qui s'y sont mis durant le confinement… 

Moi en fait, ce qui me calme le mieux ce sont les jeux vidéos. Quand t'es sur GTA 5, en équipe bien concentré, ça demande beaucoup de concentration pour réussir une mission. 

 

C'est quoi le footing?

Le 11/04/2020 à 16:43, Plouj a dit :

Faut trouver l'oreille qui écoutera !

Que voulez vous dire plouj?

il y a 31 minutes, Ibanez a dit :

Que voulez vous dire plouj?

Que l'activité n'est pas forcément physique, elle peut être discussion et donc trouver trouver l'oreille adéquate !

Il y a 3 heures, Ibanez a dit :

C'est quoi le footing?

Que voulez vous dire plouj?

Le footing… le jogging, c'est pareil. C'est ceux qui courent dans les rues et partout pendant le confinement. Il n'y a jamais eu autant de gens qui couraient  

Le 08/04/2020 à 21:22, Ibanez a dit :

J'aimerais trouver des activités qui me permettent de canaliser ma colère et mon agressivité dans une activité et de me défouler, faire sortir le méchant. Avez vous des suggestions?

Tape dans un sac... boxe, quoi. Rien de mieux.

Le 08/04/2020 à 21:22, Ibanez a dit :

J'aimerais trouver des activités qui me permettent de canaliser ma colère et mon agressivité dans une activité et de me défouler, faire sortir le méchant. Avez vous des suggestions?

Ben faites comme beaucoup inscrivez vous sur un forum et laissez libre court à l’expression de vos sombres penchants,  ! (blague)

Le confinement ajouté, à la réalité quotidienne de chacun, plus les infos ça peut monter au cerveau... Il faut se dépenser physiquement, mais en ce temps d'activité limitéé à part taper sur quelque chose ou courir je ne vois pas trop. Il faut aussi se détendre, pas trop d'infos, d'écrans et je sais pas exercice de cohérence cardiaque peut être ?

Il y a des colère légitime qui empoisonnent si elles ne sont pas exprimées, le tout est de ne pas laisser exploser ! Il faut un temps limité et un médium précis. Écrire des lettres d'insultes ou toute ta haine ou révolte sans auto-censure et déchirer après ? Je ne sais pas....

Bon courage

il y a 12 minutes, Gremlyne a dit :

le tout est de ne pas laisser exploser !

Si si, on a le droit d'exploser tous les soirs en bravos et applaudissements de son balcon, ça peut aussi faire sortir l'énergie trop accumulée, pour une bonne cause.

Merci a tous pour vos suggestions. J'ai essayé de frapper dans mon oreiller et ca marche un peu mais ca n'est pas ce qu'il y a de plus défoulant. Je vais bientot essayer de jouer au soccer ou de courir.

Le 17/04/2020 à 14:00, Fantasio128 a dit :

Le footing… le jogging, c'est pareil. C'est ceux qui courent dans les rues et partout pendant le confinement. Il n'y a jamais eu autant de gens qui couraient  

C'est vrai que ca doit être défoulant de courir.

Le 18/04/2020 à 14:15, Gremlyne a dit :

 

Il y a des colère légitime qui empoisonnent si elles ne sont pas exprimées, le tout est de ne pas laisser exploser ! Il faut un temps limité et un médium précis. Écrire des lettres d'insultes ou toute ta haine ou révolte sans auto-censure et déchirer après ? Je ne sais pas....

Merci Gremlyne, je pense que d'écrire en faisant sortir ma colère est une bonne idée.