Prise de poids, dépendance, besoin de conseil

Bonjour à tous, Je suis une jeune femme de 23 ans.

C'est la première fois que j'écris sur un forum, le but étant d'avoir des échanges et des conseils face à ma situation.

Depuis quelques années je me suis laisser aller face à mon corps ( plus de sport,nourriture grasse, addiction ect..)

privilégiant le plaisir au raisonnable. Malheureusement il y a quelques mois je me suis apercu que je commençais à avoir une certaine dépendance à l'alcool,quelques mois plus tard j'ai fais la dure démarche d'en parler à mon médecin généraliste qui m'a dit de complètement arrêter et m'a donner pour un mois des médicaments afin de pouvoir limiter ces envies.

Seulement je n'ai pas réussi, je peux boire une bouteille de vin seule en un soir et ca deux trois fois dans la semaine si je ne me résonne pas ce qui est dure pour moi.

j'ai honte de ce comportement... j'en viens donc au sujet de mon post depuis 2 ans je suis passer de 55kg à 70kg.

je me sens plus souvent fatiguée alors je bouge de moins en moins lorsque je ne travaille pas.

j'ai beaucoup de mal à manger sainement aimant très peu de légume.

j'aimerais vraiment retrouver un corps plus sain, et me trouver agréable à regarder. seulement je n'arrive pas à dépasser 1 semaine en faisant attention sur le long terme c'est trop compliqué.

je cherche à travers ce forum des personnes pouvant me guider me conseiller ou bien me raconter leurs propres expériences.

Merci d'avoir pris le temps de me lire belle journée à tous !

Vous compensez, peut-être, un manque (affection ou  autre). Intéressez-vous aux autres, agissez. Sinon, intéressez-vous à vous-même : faites de la marche, par exemple. L'homme n'est heureux que dans l'action. Pas en mangeant sans cesse. En plus, vous vous culpabilisez. Foutez-vous la paix. 

Ton problème?Tu as fini ta croissance d'adolescente et tu n'as plus besoin d'autant d'énergie que par le passé! Il faut baisser ta ration calorique et recadrer ton estomac! ça personne ne te l'a dit, alors tu continues à manger comme avant, d'où ta prise de poids!

N'achète plus ces choses:

alcool, fromages au dessus de 30% mg, céréales bourrées de sucres,  beurre  (tartine ton pain avec  du beurre allégé à 30 ou 40% mg), crème fraîche entière, gâteaux, sodas, glaces, bonbons, chocolat, et  sucre tes boissons avec de la stévia, tout ce qui est frit (chips, beignets).

Ne mange qu'un seul féculent par repas:

pain ou riz

pain ou pâtes

pâtes ou riz...

Pommes de terre ou pâtes.

L'assiette comporte, une  demi part d'assiette de protéines (viandes ou poisson ou volaille)un bol chinois de féculent un bol chinois de légumes ou crudités assaisonnés avec une cuillère d'huile d'olive ou une cuillère de beurre allégé, un fromage pas gras, un fruit…

 Mange un laitage, un fruit au goûter et bois un litre et demi d'eau par jour...Oublie la bibine: calories en plus, alcool nocif pour le système nerveux d'où déprime puis rechute, et puis tu bois du fruit pourri, est-ce bon pour toi, à ton avis?

 Achète toi une table des calories et regarde ce qui  fait monter le compteur…

 MON CONSEIL: Abonne-toi à la piscine ou achète un vélo, prends un chien et oblige-toi à le balader chaque jour…

 Si tu craques sur une brioche au goûter ne mange pas de féculent le soir...

il y a 25 minutes, Emilie17800 a dit :

Bonjour à tous, Je suis une jeune femme de 23 ans.

C'est la première fois que j'écris sur un forum, le but étant d'avoir des échanges et des conseils face à ma situation.

Curieusement vous posez la question qui vous tracasse et vous répondez vous-même à ce qu’il faudrait faire pour y remédier ?

Mon oncle qui a vécu jusqu’à 102 ans me disait quelques mois avant sa mort.

A quoi sert de vivre si l’on a plus de projet ?

J’ai retenu sa leçon et si j’ai un seul conseil à vous donner, c’est le suivant :

Faites des projets, peu importe qu’ils aboutissent ou pas, cela va vous donner une impulsion de vie et activer chez vous des ressources que vous ne soupçonniez même pas.

Cela vous donnera le goût de vivre, d’admirer, de comprendre, d’aimer…

Voila c’est à vous de jouer !

Ton médecin aura de bien meilleur conseil que les forumeurs qui déjà ne sont pas médecin et n'ont pas forcément la compétence pour te conseiller sur l'hygiène de ta vie, et n'ont pas forcément non plus de la bienveillance envers une inconnue. Peut être que oui, peut être que non. 

Après si tu veux des conseils genre "arrête l'alcool, lève toi tôt le matin pour aller faire 2h de sport, plus aucun sucre sauf ceux des fruits, réduit ta consommation de viande à 2 fois par semaine, plus aucun féculent le soir..." fais toi plaiz... Tu peux faire des copier coller si tu veux... mais tant que tu n'es pas motivé par toi même et pour toi même à avancer, tu n'avanceras pas. 

Bonjour pour arrêter de boire fumer manger de trop ,déjà faut le vouloir et le décider soi même, ce n est pas les augmentations sur ces produits qui motivent vraiment. Mais je pense plutôt la peur de tomber malade qui peut peut-être le facteur déclencheur. De toute façon reconnaître qu on a un problème d addiction c'est la moitié du chemin de fait vers une guérison, alors pour la nourriture  essayer de manger normalement  sans grignoter et se laisser aller au plaisir le week-end par exemple, pas tout couper ou les régimes bidons on tient pas sinon .et les résultats sont pas visibles de suite et faire un sport de la marche par exemple.pour les addictions alcool et tabac c est zéro tolérance  si vous repiquez d un verre ou une cigarette  c'est mort il faut le savoir ...et quand on a déjà fait la moitié du chemin comme vous voir son médecin et des spécialistes pour ces problèmes c est gratuit et ça aide a une prise de conscience. Il faut réagir comme vous le faites  mais aller au bout des choses et savoir qu il y a souvent rechute mais il ne faut pas se décourager. Si vous le voulez vraiment vous y arriverez .allez le premier pas est fait.

Il y a 8 heures, Emilie17800 a dit :

Bonjour à tous, Je suis une jeune femme de 23 ans.

C'est la première fois que j'écris sur un forum, le but étant d'avoir des échanges et des conseils face à ma situation.

Depuis quelques années je me suis laisser aller face à mon corps ( plus de sport,nourriture grasse, addiction ect..)

privilégiant le plaisir au raisonnable. Malheureusement il y a quelques mois je me suis apercu que je commençais à avoir une certaine dépendance à l'alcool,quelques mois plus tard j'ai fais la dure démarche d'en parler à mon médecin généraliste qui m'a dit de complètement arrêter et m'a donner pour un mois des médicaments afin de pouvoir limiter ces envies.

Seulement je n'ai pas réussi, je peux boire une bouteille de vin seule en un soir et ca deux trois fois dans la semaine si je ne me résonne pas ce qui est dure pour moi.

j'ai honte de ce comportement... j'en viens donc au sujet de mon post depuis 2 ans je suis passer de 55kg à 70kg.

je me sens plus souvent fatiguée alors je bouge de moins en moins lorsque je ne travaille pas.

j'ai beaucoup de mal à manger sainement aimant très peu de légume.

j'aimerais vraiment retrouver un corps plus sain, et me trouver agréable à regarder. seulement je n'arrive pas à dépasser 1 semaine en faisant attention sur le long terme c'est trop compliqué.

je cherche à travers ce forum des personnes pouvant me guider me conseiller ou bien me raconter leurs propres expériences.

Merci d'avoir pris le temps de me lire belle journée à tous !

Il faut vous faire aider par des professionnels, votre première angoisse est une addiction à l'alcool, le premier traitement de votre médecin n'a pas suffit, il vous faut l'aide d'un addictologue, qui pourra faire le point avec vous sur votre consommation et vous proposer l'aide la plus adaptée. Il me semble également qu'un travail avec un psychologue vous aidera à mieux comprendre où vous en êtes et à trouver les solutions les plus efficaces pour sortir de cette spirale. 

Il y a 9 heures, Emilie17800 a dit :

Bonjour à tous, Je suis une jeune femme de 23 ans.

C'est la première fois que j'écris sur un forum, le but étant d'avoir des échanges et des conseils face à ma situation.

Depuis quelques années je me suis laisser aller face à mon corps ( plus de sport,nourriture grasse, addiction ect..)

privilégiant le plaisir au raisonnable. Malheureusement il y a quelques mois je me suis apercu que je commençais à avoir une certaine dépendance à l'alcool,quelques mois plus tard j'ai fais la dure démarche d'en parler à mon médecin généraliste qui m'a dit de complètement arrêter et m'a donner pour un mois des médicaments afin de pouvoir limiter ces envies.

Seulement je n'ai pas réussi, je peux boire une bouteille de vin seule en un soir et ca deux trois fois dans la semaine si je ne me résonne pas ce qui est dure pour moi.

j'ai honte de ce comportement... j'en viens donc au sujet de mon post depuis 2 ans je suis passer de 55kg à 70kg.

je me sens plus souvent fatiguée alors je bouge de moins en moins lorsque je ne travaille pas.

j'ai beaucoup de mal à manger sainement aimant très peu de légume.

j'aimerais vraiment retrouver un corps plus sain, et me trouver agréable à regarder. seulement je n'arrive pas à dépasser 1 semaine en faisant attention sur le long terme c'est trop compliqué.

je cherche à travers ce forum des personnes pouvant me guider me conseiller ou bien me raconter leurs propres expériences.

Merci d'avoir pris le temps de me lire belle journée à tous !

Et si tu te mettais aux jus ?

Cela te demande d'investir dans un extracteur.

Tu peux garder une alimentation qui te fais plaisir mais commence chaque repas par un apéritif de ta composition en jouant sur les goûts et les couleurs, et en respectant la règle 3/4 de légumes 1/4 de fruits.

Je te propose : betterave crue, carottes, curcuma ( ou gingembre di tu aimes,) citron, orange.

Les meilleurs sont les jus verts, mais ils te feront peut-être moins plaisir au début.

N'hésites pas à "corser" un peu : ail, poivre, gingembre...

Pour moi, j'en fais mes repas juste avant ou après un jeûne, et je me régale.