conseils j'aimerais vite maigrir

il y a 4 minutes, lapinoulapinou a dit :

tu en as de trop... donne moi en

Chassez le naturel...

Il y a 2 heures, emiliea a dit :

bonjour tout le monde,

alors j'explique mon souci on a récement fait une remarque comme quoi je devrais perdre quelques kilos.

pas souci, j'ai dit, je me donne 3 semaines pour maigrir le plus possible!

j'ai donc besoin de savoir quels sont les aliments à prendre, je ne garde que eau, légumes /fruits et feculents.

quels aliments contiennent beaucoup de vitamines et fibres mais sont peu caloriques? j'essaye de varier les fruits et légumes...

3 tranches de pain complets max pour les fibres , sans rien avec.

Déjà on ne sait pas combien tu pèses, ni combien tu mesures, ni ton poids de forme. La seule chose qu'on sait c'est que tu es trop pressé et que tu veux faire de la merde avec ton corps. Oui oui j'ai bien dis de la merde parce qu'en 3 semaines tu vas perdre principalement de l'eau.

J'attire déjà ton attention sur le fait que perdre du poids et maigrir sont plus différent qu'il n'y parait dans le sens où le muscle est plus lourd que la graisse: en faisant du sport, tu vas prendre du muscle et perdre de la graisse donc alourdir ton corps. En revanche tu vas dessiner tes formes, toujours en fonction de ta morphologie.

Aujourd'hui tout le monde sait qu'un régime rapide met son corps en souffrance et lui fabrique une mémoire: il se dit alors que s'il a été privé, il faut qu'il se prépare mieux et qu'il stocke plus de graisse la prochaine fois. La nature est bien faite.

Si tu veux un objectif il doit être raisonnable et je table généralement entre 6 mois et un an pour une poignée de kg de graisses superflue. On accompagne ça d'exercice physique régulier, on dégage les (petits) amis qui nous trouvent trop gros et on suit non pas un régime mais une nouvelle manière de se nourrir, en harmonie avec ce qu'on mangera plus tard. 

Zéro alcool: un verre de vin est plus calorique qu'un même verre de coca. Outch. Mais de toute façon tu as 17 ans donc l'alcool c'est zéro pour toi... et puis ça coute un bras et on se réveille avec des inconnus dans son lit. 

Supprimer les sucres raffinés ensuite. Les sodas et les bonbons n'ont aucun intérêt... s'accorder une pâtisserie de temps en temps si vraiment on aime ça histoire de plutôt la déguster que de se baffrer.

Choisir des produits de qualité et réduire la quantité en fonction de son besoin en énergie quotidien, un peu plus pour les journées physique, un peu moins pour les journées de bureau. Une technique consiste à éviter les féculents le soir et diner tôt pour s'endormir en fin de digestion.

Pour le reste, fruits, légumes, oeufs, lait pour les végétariens (et/ou) poissons et viandes pour les autres en choisissant plutôt des viandes maigres. La charcuterie, comme pour les pâtisseries: si vraiment on aime ça, on s'accorde un jour dans la semaine pour en prendre de la super bonne.

Et avec ce régime plutôt souple et sain on fait quelques heures de sport dans la semaine. ça peut être de la marche, mais ça peut être du sport plus classique en club ou en salle. Travailler et les muscles et le cardio... en gardant en mémoire que certains organismes commencent à puiser dans les réserves seulement après 45 minutes d'exercices. Faire 2h de sport permet d'assurer de taper dans les graisses. On ne va pas au sport le ventre vide et on garde une banane et du jus de fruit avant de voir des étoiles.

Mais le conseil le plus important, c'est de ne laisser personne te dire à quoi tu dois ressembler. Vouloir maigrir vite parce qu'un connard s'est permis une réflexion devrait plutôt te faire poser la question de comment te débarrasser du connard vite. 

il y a 1 minute, Crabe_fantome a dit :

Déjà on ne sait pas combien tu pèses, ni combien tu mesures, ni ton poids de forme.

52 kgs pour 1.61...

il y a 1 minute, Mite_Railleuse a dit :

52 kgs pour 1.61...

la corpulence est normale... Pour moi il n'y a pas de quoi vouloir maigrir. Ce qui n'empêche pas d'envisager du sport sans avoir à trop toucher à sa manière de s'alimenter si on vise les 50kg. 

il y a 8 minutes, Mite_Railleuse a dit :

52 kgs pour 1.61...

C’est  Très bien. 

à l’instant, hanss a dit :

C’est  Très bien. 

Je trouve aussi.

Une autre solution :

tu passes des vacances dans une zone impaludée.

Tu attrapes le palu (ne prends pas la forme 3 pouvant être mortelle).

Tu ne te soignes pas pendant un mois.

Tu perds rapidement une dizaine de kg sans avoir envie de manger.

Déjà testé... involontairement.

Il y a 2 heures, emiliea a dit :

1m61 52kg, pas de souci sur la santé

puis mettre une baffe à plus fort que soi :x

ça je peux pas chnger

tu as une taille et un poids tout a fait normal !! 

pas de régime !!

n'écoute pas les imbéciles qui te font des remarques désobligeantes !!!

Une autre solution: habiter au Mali. Les hommes adorent les ENORMES.

Kikou !

Kike revoilou ?

Il y a 2 heures, emiliea a dit :

1m61 52kg

La vaaaaache ah ben oui là c'est sûûûr l'obésité te guette, fais gaaaffe !!

entre six mois et un an pour un régime, c'est trop long, personne ne verra la diffèrence au bout de 3 semaines...

mais d'accord c'est peut etre pas le mieux, alors comment perdre vite la graisse superflue ? un peu plus de sport par jour suffit-il en gardant mon alimentation habituelle ?? le sport ça élimine les mauvaises graisses??? serait-ce ça la clef de maigrir N?

ai je bien dit que je voulais être mince , en fait peu importe le poids sur la balance?

que les autres me voient mince, peut etre que le sport suffit ??????

il y a 7 minutes, emiliea a dit :

entre six mois et un an pour un régime, c'est trop long, personne ne verra la diffèrence au bout de 3 semaines...

mais d'accord c'est peut etre pas le mieux, alors comment perdre vite la graisse superflue ? un peu plus de sport par jour suffit-il en gardant mon alimentation habituelle ?? le sport ça élimine les mauvaises graisses??? serait-ce ça la clef de maigrir N?

ai je bien dit que je voulais être mince , en fait peu importe le poids sur la balance?

que les autres me voient mince, peut etre que le sport suffit ??????

Si vraiment le regard des autres est plus important que ton bonheur, le cocktail sport/alimentation saine est 99% garantie. Je garde le 1% parce que des fois il y a un problème de glandes mais si c'était ton cas tu serais au dessus des 100kg.

Si tu veux paraitre mince, tu peux le faire en 2h. En achetant des vêtements compressifs mais les gens vont se foutre de ta gueule, moi le 1er. Si par contre tu te fixes un objectif santé sur du long terme, tu auras le respect de tous.

Comme disais les collègues tu peux avoir l'air amaigri au bout de 3 semaines en enchainant des maladies, mais si tu te nourris mal ton organisme va puiser dans tes muscles. Or l'objectif que les autres veulent pour toi et ton objectif pour les satisfaire c'est d'affiner ta silhouette, et ça, ça se fait avec le sport. Dégages toi quelques heures dans la semaine pour te trouver un club, parfois des associations proposent de s'inscrire pour une poignée d'euros. En fonction de là où tu vis, ça peut être de la course à pied, du pilate, du yoga ou du fitness/zumba. Là je suis abonné à une salle municipale à 30€/mois sans engagement et sans payer aucun centime de plus en forfait ou inscription. Mais pour ça tu vas devoir aller voir ton médecin pour qu'il te fasse un certificat médial, obligatoire pour accéder aux salles de sport. Tu dois rassurer les organisateurs en leur prouvant que tu n'as pas de soucis particulier pour faire ce sport.

Une fois en salle, tu vois avec le ou la responsable de salle qui est professionnel(le) et qui va t'organiser un programme pour que tu obtiennes ce que tu veux. Des gens veulent gagner du volume de muscle, d'autres veulent renforcer leurs muscles mais en les affinant: ce ne sont pas les mêmes mouvements à faire, même sur la même machine.

Si es constante dans ton travail et dans ton alimentation, tu peux utiliser 2 méthodes: une photo de toi par semaine en sous vêtements et mesurer la taille, les cuisses, les bras etc. avec un mètre ruban. Sur la balance tu ne verras pas la différence ou si peu parce que la graisse va disparaitre au profit des muscles. Au bout de 6 mois tu auras des chiffres objectifs sur tes progrès.

Mais encore une fois, c'est pour toi que tu dois faire ça. Pas pour les autres... 

Il y a 6 heures, Mite_Railleuse a dit :

52 kgs pour 1.61...

Pour maigrir davantage, il faudrait perdre un os!

il y a 2 minutes, querida13 a dit :

Pour maigrir davantage, il faudrait perdre un os!

Je suis d'accord 

On aime vos formes mesdames 

Il ne faudrait pas non plus devenir anorexique à cause de remarques injustifiées et mettre en péril ta santé.

je reviens car une question tourne dans ma tête: si mon objectif est de depenser le plus de calories sans me muscler pour rester mince, dois je plutôt courir sur une légère montée ou sur du plat?.. ce sera ma derniere question, merci deja pour vos commentaire ..

à l’instant, emiliea a dit :

je reviens car une question tourne dans ma tête: si mon objectif est de depenser le plus de calories sans me muscler pour rester mince, dois je plutôt courir sur une légère montée ou sur du plat?.. ce sera ma derniere question, merci deja pour vos commentaire ..

Ce sont tes muscles qui vont consommer le plus de calories. Une personne qui pèse 100kg consommera plus de calorie qu'une personne qui en pèse 50.

Reste que les avis sont partagés sur la meilleure méthode pour cramer des calories. Une école dit qu'il faut faire plus de cardio, casser les rythmes comme les HIIT où tu passes par des phases d'exercices ultra intense à des phases de récupérations actives. Par exemple tu vas enchainer une 40aine de squats (faire mine de s'assoir dans le vide et se relever, le plus bas possible, un prof est nécessaire pour corriger une mauvaise posture) et enchainer avec de la récupération en gainage sur 40 secondes. Une autre école estime que les exercices de base comme courir sur du plat ou en montée de manière régulière est suffisant. Une autre va inclure des exercices de musculation pour prendre du poids et cramer plus de graisse ensuite.

On crame naturellement des calories, en respirant, en conduisant, en réfléchissant... le sport permet de dépasser son équilibre "repas / calories cramées dans une journée de base". Attention le sport peu aussi donner faim et il est mieux de se préparer son repas en prévision du sport. Courir en grimpant consomme plus de calorie et d'une façon générale tout ce qui va te fatiguer crame tes calories. Pour l'heure, sans prof et gratuitement, courir est une bonne idée: on garde à l'idée qu'il faut s'échauffer au début et surtout être bien hydraté si on tient à ses tendons. Je conseillerais de s'étirer après même si certains estiment que ce n'est pas une super idée... là encore il y a 2 écoles. 

la natation est aussi très bon 2 h en continue