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Cohérence cardiaque pour se détendre

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sovenka

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Membre, Oiseau de nuit, pays Union européenne, 42ans Posté(e)
sovenka Membre 8 475 messages
42ans‚ Oiseau de nuit, pays Union européenne,
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Aurore boréale:

 

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Membre, Oiseau de nuit, pays Union européenne, 42ans Posté(e)
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Chant de la mer en fond:

 

 

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Laissez le chant de l'eau vous apaiser:

 

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Séance de cohérence cardiaque du soir au pays du Soleil Levant suivi de musique apaisante pour s'endormir:

 

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Spécial crise d'angoisse et attaque de panique:

 

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Encore un très beau sur fond de plage:

 

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Encore un nouveau aux couleurs d'un doux matin au-dessus des montagnes:

 

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  • 2 semaines après...
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A la source du ruisseau:

 

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  • 3 semaines après...
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Pour ceux qui aiment la neige:

 

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Pour les enfants mais pas pour déplaire non plus aux adultes (surtout les rêveurs):

 

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Pour la précédente vidéo je rectifie: ce sont des épicéas pas des sapins :blush:

La suivante: bruits de la forêt à l'aube

 

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Encore un nouveau:

 

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La Provence avec le chant des cigales:

 

Irréel:

 

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sovenka Membre 8 475 messages
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Bon panne technique... pas moyen de publier la vidéo! :police:

 

 

Modifié par sovenka
Peau de lapin youtube en maillot de bain
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Membre, Oiseau de nuit, pays Union européenne, 42ans Posté(e)
sovenka Membre 8 475 messages
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Pour ceux qui ont du souffle: 8 sec/8 dans le massif du Queyras (enfin!)

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  • 3 semaines après...
  • 2 semaines après...
Membre+, ✖►, Posté(e)
Kai Membre+ 7 439 messages
✖►,
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Tiens, je n'avais pas vu ce topic  :) Je connais un peu parce qu'on m'avais conseillé ça il y a quelques temps pour essayer de pallier à mes insomnies (d'endormissement principalement, une fois que je dors je reste endormie et j'ai pas de réveils ou de sommeil haché ni rien c'est le déclanchement qui est compliqué et qui ne se fait plus comme avant) !  Le souci c'est que je n'ai jamais vu vraiment d'amélioration ou ça n'a pas fonctionné pour moi mais peut être que je m'y prenais mal je ne sais pas trop.

Moi mon souci n°1 c'est le travail de nuit .. depuis que j'ai pris ce boulot je souffre d'insomnies chroniques, ça va bientôt faire 4 ans que ça dure maintenant. Je dois dormir le matin en rentrant du boulot et quand je fais "nuit blanche" (ou matin blanc plutôt dans mon cas  ahah) bah du coups je dois rempiler la nuit suivante au boulot et je suis vite tellement HS que c'est invivable. La dernière fois je suis vraiment pas passée loin de l'accident de trajet en allant au boulot, j'ai failli me percuter avec un camion et je me suis fait la frayeur de ma vie à somnoler au volant, et biensûr j'arrive à 7h du mat chez moi en rentrant du taff et là grande forme je ne dors plus, c'est insupportable ces troubles du sommeil  -_- Le médecin a insisté plusieurs fois pour me coller en arrêt de travail parce que j'étais dans un état d'épuisement important et après avoir eu une myriade de cachets ou de gouttes ou de traitements médicamenteux divers et variés pour essayer de m'aider à dormir ou à m'assommer ou quoi, du plus léger au plus lourds (Atarax, Théralène, Lormétazépam (générique du Noctamide), Zolpidem (Stilnox) et même Tercian (ça c'est le plus lourd et je l'ai vite arrêté ça m'a fait flippé je l'ai pas pris longtemps fort heureusement, je le supportais pas du tout de toutes façons) bah je me suis tournée vers les trucs plus doux, l'hypnose, les compléments à base de plantes ou de valériane, la mélatonine (Circadin) ... Et du coups bah j'ai aussi essayé la cohérance cardiaque (on me l'avais conseillé sur un forum d'insomniaques ou dédiés aux troubles du sommeil que je fréquente) mais bon, pour l'instant, que ce soit par les cachets ou par les méthodes douces, j'enregistre pas franchement de résultats probants ... Je peux prendre un somnifère et 3h après j'attends toujours que ça agisse à faire les 100 pas dans l'appart' en vain  -_-  

La cohérance cardiaque ça détends ça je l'ai effectivement remarqué quand j'ai essayé (parce que je voulais me passer des somnifères ou trouver une méthode moins nocive à long terme que manger ces cochonneries là) mais sur mon sommeil je n'ai pas eu l'effet que j'espérais ou en tout cas ça ne m'aide pas à le déclencher du coups je me demande si ça a vraiment un effet sur le sommeil, si mes insomnies sont tellement graves que même cette méthode là ne marche pas ou bien si c'est moi qui pratiquait mal tout court et qui ne m'y prenais pas bien, que peut être je ratais un truc quelque part. En tout cas pour se détendre oui y a pas de problèmes, c'est vrai que ça fonctionne plutôt bien et que c'est une bonne méthode à faire connaitre  :) Juste que peut être moi je suis un cas désespéré sur lequel rien ne semble fonctionner, mon sommeil est sûrement cassé de manière irréparable :( 

Modifié par Kai
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