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Jeûne intermittent

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Bonjour ,

Qui connait et/ou pratique le jeûne intermittent ?......

(beaucoup moins restrictif qu'un jeûne total de 2 jours voire 1 semaine pour certains)

Par exemple , ne pas manger pendant 16 heures puis manger pendant 8 heures (c'est un exemple)

forme particulière de jeûne intermittent : le 16 :8. Explication : cette forme consiste à jeûner pendant 16h et manger durant les 8 restantes.

Cela semble difficile au premier abord mais pas tant que ça en fait ,

si on ne mange pas de 20 h la veille au lendemain midi , ça fait 16 heures de jeûne (moi qui ne sais pas petit-déjeuner ça me parait simple)

D'autres font des jeûnes plus longs , comme de 19 h la veille à 13 heures le lendemain (voire plus encore)

A planifier selon son mode de vie , en fonction du travail .....de la famille......

Ceux qui ne savent pas se passer de petit-déjeuner peuvent jeûner de 15h la veille à 7 h le lendemain

J'ai lu plusieurs documents à ce sujet et apparemment  les personnes se trouvent en bien meilleure santé ,

le corps étant bien détoxiqué chaque jour

 

https://www.effea-minceur.com/blog/jeune-intermittent-mode-demploi/

  • Détoxication de l’organisme (transit, intestin, foie,…)
  • Meilleure sensibilité à l’insuline (qui régule le taux de sucre dans le sang)
  • Augmentation de l’hormone de croissance qui crée de la masse musculaire
  • Régulation de la glycémie (liée au diabète, problèmes cardiovasculaires, fatigue)
  • Amélioration de la condition physique
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Plus de vitalité et concentration

http://www.dur-a-avaler.com/le-recit-de-mon-jeune/

https://www.mangervivant.fr/jeune-intermittent-incroyables-bienfaits-detoxiner-purifier-corps/

 

Modifié par Mia Adaxo
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BadKarma Membre 8 134 messages
Docteur Honoris Causa Es "Patati & Patata..."‚ 55ans
Posté(e)

Assez de ces intermittents du jeûne qui se donnent en spectacle, les intermittents du spectacle nous amaigrissent fiscalement bien assez suffisamment, au travers de de si méconnu et controversé régime...

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Enchantant Membre 6 909 messages
Forumeur confit‚
Posté(e)
Il y a 2 heures, Mia Adaxo a dit :

Qui connait et/ou pratique le jeûne intermittent ?......

Je ne comprends pas cette attitude absurde ou cette mobilisation vaine de l’esprit humain, dans cette dérive intellectuelle selon mon point de vue, qui consiste à s’imaginer que nous aurions le pouvoir de contrôler nos besoins essentiels de notre carcasse biologique.

Lorsqu’on à faim on mange, lorsqu’on à soif on boit, les capteurs naturels de notre organisme nous renseignent parfaitement lorsqu’ils sont dans le rouge, il suffit de les écouter et de répondre sans excès à leur sollicitation.

Difficile de faire plus efficace et plus simple et en plus cela n’encombre pas notre cerveau, consistant  à  nous imposer des tas de règles inutiles ?:8):

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Kid_Ordinn Membre 3 763 messages
Forumeur discret‚ 56ans
Posté(e)
il y a 31 minutes, Enchantant a dit :

Lorsqu’on à faim on mange, lorsqu’on à soif on boit

C'est toi qui t'occupes de faire Lapalisse sur ce forum ? :D 

Tu as raison,laissons nos corps décider :good:

 

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Yoannbzh Membre 11 809 messages
Forumeur alchimiste‚ 35ans
Posté(e)

Le jeûne total est beaucoup mieux (je le pratique assez souvent) que le partiellement !!!

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sirielle Membre 2 975 messages
Forumeur alchimiste‚ 31ans
Posté(e)

Moi je ne mange que le soir d'habitude (sauf exceptions) depuis plusieurs années car c'est ce qui me convient le mieux, même en étant pourtant sportive quotidiennement. Par contre il peut m'arriver de boire du jus de fruit dans la journée, mais pas forcément. Après chacun fait comme il veut/peut. Je suis certes mince et en bonne santé, d'autres le sont aussi en faisant différemment.

Modifié par sirielle
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cry baby Membre 35 278 messages
chouineur chronique‚ 100ans
Posté(e)
Il y a 1 heure, sirielle a dit :

Moi je ne mange que le soir d'habitude (sauf exceptions) depuis plusieurs années car c'est ce qui me convient le mieux, même en étant pourtant sportive quotidiennement. Par contre il peut m'arriver de boire du jus de fruit dans la journée, mais pas forcément. Après chacun fait comme il veut/peut. Je suis certes mince et en bonne santé, d'autres le sont aussi en faisant différemment.

J ai une amie qui mange jamais le midi. Mais prends un bon petit dej et mànge le soir.une autre qui déjeune pas le matin.Moi.Je peux pas.il me faut mais 3 repas par jour.chacun fait avec la réaction de son corps 

  • Merci 1

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Le 26/07/2018 à 12:12, Enchantant a dit :

Lorsqu’on à faim on mange, lorsqu’on à soif on boit, les capteurs naturels de notre organisme nous renseignent parfaitement lorsqu’ils sont dans le rouge, il suffit de les écouter et de répondre sans excès à leur sollicitation.

Difficile de faire plus efficace et plus simple et en plus cela n’encombre pas notre cerveau, consistant  à  nous imposer des tas de règles inutiles ?:8):

 J'entends bien , mais comment font les personnes qui ont toujours faim ?

Moi , si j'écoutais mon corps je mangerais plus qu'il ne faut :sleep:

Le 26/07/2018 à 17:35, Yoannbzh a dit :

Le jeûne total est beaucoup mieux (je le pratique assez souvent) que le partiellement !!!

Le jeûne total est intéressant mais n'est pas compatible avec une famille ou certains travails ,

c'est pour ça que le jeûne intermittent m'avait interpelé 

Le 27/07/2018 à 05:35, sirielle a dit :

Moi je ne mange que le soir d'habitude (sauf exceptions) depuis plusieurs années car c'est ce qui me convient le mieux, même en étant pourtant sportive quotidiennement. Par contre il peut m'arriver de boire du jus de fruit dans la journée, mais pas forcément. Après chacun fait comme il veut/peut. Je suis certes mince et en bonne santé, d'autres le sont aussi en faisant différemment.

Je connais une dame qui ne mange que le soir , (en journée c'est eau et café noir)

elle est commerçante et n'a ni le temps ni l'envie de

manger le matin ni le midi , le soir , sa journée de travail terminée , elle déstresse de sa journée et mange

ce dont elle a envie.........elle est mince comme un fil et déborde d'énergie

Au début elle disait qu'elle ressentait la faim en cours de journée mais peu à peu son corps s'est habitué ,

aujourd'hui , elle ne saurait plus manger la journée , quand elle est invitée le dimanche midi  et qu'elle ne

peut pas faire autrement , elle grignote 2 / 3 trucs (elle s'arrange pour être invitée le soir)

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  • Merci 1

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doug1991 Membre 3 197 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

Moi je jeûne entre les repas.

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sirielle Membre 2 975 messages
Forumeur alchimiste‚ 31ans
Posté(e)
Il y a 3 heures, Mia Adaxo a dit :

Je connais une dame qui ne mange que le soir , (en journée c'est eau et café noir)

elle est commerçante et n'a ni le temps ni l'envie de

manger le matin ni le midi , le soir , sa journée de travail terminée , elle déstresse de sa journée et mange

ce dont elle a envie.........elle est mince comme un fil et déborde d'énergie

Au début elle disait qu'elle ressentait la faim en cours de journée mais peu à peu son corps s'est habitué ,

aujourd'hui , elle ne saurait plus manger la journée , quand elle est invitée le dimanche midi  et qu'elle ne

peut pas faire autrement , elle grignote 2 / 3 trucs (elle s'arrange pour être invitée le soir)

Moi aussi je mange à ma faim, c'est un rythme me plaisant vraiment et non pas une contrainte frustrante, ce qui est favorisé par une diététique appliquée adaptable à mon propre emploi du temps.

Modifié par sirielle
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cry baby Membre 35 278 messages
chouineur chronique‚ 100ans
Posté(e)
Il y a 4 heures, Mia Adaxo a dit :

 J'entends bien , mais comment font les personnes qui ont toujours faim ?

Moi , si j'écoutais mon corps je mangerais plus qu'il ne faut :sleep:

 

bois un grand verre d'eau,ça te fera pas de mal et ça te coupera l'envie de manger

  • Like 1

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
Il y a 2 heures, sirielle a dit :

Moi aussi je mange à ma faim, c'est un rythme me plaisant vraiment et non pas une contrainte frustrante, ce qui est favorisé par une diététique appliquée adaptable à mon propre emploi du temps.

Tu as de la chance de pouvoir faire comme ça , je pense que seuls les célibataires peuvent le faire ,

moi , mon mari veut que je mange avec lui , sinon il ne mange pas non plus ,

et comme il a un métier très physique , il ne peut pas se permettre (et je crois qu'il n'aurait pas envie non plus :D)

Pour ça , que je trouve le jeûne intermittent comme une solution intermédiaire

Tu n'as aucun problème de baisse de sucre ou de trucs du genre ??

il y a 57 minutes, cry baby a dit :

bois un grand verre d'eau,ça te fera pas de mal et ça te coupera l'envie de manger

J'essaye j'essaye :D

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sirielle Membre 2 975 messages
Forumeur alchimiste‚ 31ans
Posté(e)
il y a une heure, Mia Adaxo a dit :

Tu as de la chance de pouvoir faire comme ça , je pense que seuls les célibataires peuvent le faire ,

moi , mon mari veut que je mange avec lui , sinon il ne mange pas non plus ,

et comme il a un métier très physique , il ne peut pas se permettre (et je crois qu'il n'aurait pas envie non plus :D)

Pour ça , que je trouve le jeûne intermittent comme une solution intermédiaire

Tu n'as aucun problème de baisse de sucre ou de trucs du genre ??

Je le fais en couple aussi, aucun homme ne me l'a jamais reproché. Je peux quand même cuisiner pour quelqu'un d'autre même si je ne mange pas, voire boire quelque chose à table. Mais je suis souvent occupée dans la journée. Et je n'ai pas de carence d'après mes bilans de santé bien que je me dépense souvent physiquement tous les jours. 

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

ça fait quand même bizarre de faire à manger , de s'installer à table et de laisser l'invité (les autres invités) manger seul ,

même quand c'est son conjoint ...........

Disons qu'en semaine c'est encore faisable , mais le week-end ou durant les vacances c'est compliqué

Je ne peux pas imposer ça à mon mari  , donc j'essayerai de commencer un 16/8 en semaine (j'ai déjà testé un peu)

Je ne mangerai pas de 21h à 13 h le lendemain (que de l'eau , du café ou du thé .....je ne sais pas si le thé casse le jeûne)

 

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cry baby Membre 35 278 messages
chouineur chronique‚ 100ans
Posté(e)
il y a 25 minutes, Mia Adaxo a dit :

ça fait quand même bizarre de faire à manger , de s'installer à table et de laisser l'invité (les autres invités) manger seul ,

même quand c'est son conjoint ...........

Disons qu'en semaine c'est encore faisable , mais le week-end ou durant les vacances c'est compliqué

Je ne peux pas imposer ça à mon mari  , donc j'essayerai de commencer un 16/8 en semaine (j'ai déjà testé un peu)

Je ne mangerai pas de 21h à 13 h le lendemain (que de l'eau , du café ou du thé .....je ne sais pas si le thé casse le jeûne)

 

heu le thé a plutot tendance a creuser

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Ah , ok merci pour l'info

En fait , pendant le jeûne on peut boire tout ce qui n'a aucune calorie , et donc qui ne casse pas le jeûne

L'eau , le café noir (sans sucre sans lait) ont 0 calorie et donc , ne cassent pas le jeûne

Pour le thé je n'étais pas sûre , je viens de voir que c'était 1 calorie (du coup oui , ça doit casser le jeûne)

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cry baby Membre 35 278 messages
chouineur chronique‚ 100ans
Posté(e)
Il y a 3 heures, Mia Adaxo a dit :

Ah , ok merci pour l'info

En fait , pendant le jeûne on peut boire tout ce qui n'a aucune calorie , et donc qui ne casse pas le jeûne

L'eau , le café noir (sans sucre sans lait) ont 0 calorie et donc , ne cassent pas le jeûne

Pour le thé je n'étais pas sûre , je viens de voir que c'était 1 calorie (du coup oui , ça doit casser le jeûne)

disons que le thé ouvre l'appétit! quand tu vas en angleterre,il te serve le thé avec gateaux car ça creuse,mais sino c'est un bon durétique

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Vernis Membre 957 messages
Forumeur accro‚
Posté(e)
Le 26/07/2018 à 09:03, Mia Adaxo a dit :
  • Détoxication de l’organisme (transit, intestin, foie,…)
  • Meilleure sensibilité à l’insuline (qui régule le taux de sucre dans le sang)
  • Augmentation de l’hormone de croissance qui crée de la masse musculaire
  • Régulation de la glycémie (liée au diabète, problèmes cardiovasculaires, fatigue)
  • Amélioration de la condition physique
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Plus de vitalité et concentration

Wawo apparemment ça a beaucoup d'avantages ! 

Le 26/07/2018 à 11:12, Enchantant a dit :

Lorsqu’on à faim on mange, lorsqu’on à soif on boit, les capteurs naturels de notre organisme nous renseignent parfaitement lorsqu’ils sont dans le rouge, il suffit de les écouter et de répondre sans excès à leur sollicitation

Oui c'est vrai

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Vernis Membre 957 messages
Forumeur accro‚
Posté(e)
Le 29/07/2018 à 09:44, Mia Adaxo a dit :

 

L'eau , le café noir (sans sucre sans lait) ont 0 calorie et donc , ne cassent pas le jeûne

Pour le thé je n'étais pas sûre , je viens de voir que c'était 1 calorie (du coup oui , ça doit casser le jeûne

Qu'en est il de l'eau citronnée sans sucre svp?car je sais pas boire uniquement de de l'eau

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Mia Adaxo Membre 7 914 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

Il y a des calories dans le citron : 30 kcal pour 100gr ....(1 citron pèse environ 120 gr)

Donc ça coupe le jeûne , à mon avis il n' y a que l'eau et le café qui soient à 0 calorie

 

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