jeûne d'une semaine

Il y a 4 heures, PLS maker a dit :

la semaine de jeûne est inutile si elle n'est pas faite pour répondre à une préoccupation médicale (chimio ou syndrome de l'intestin irritable). 

enfin, inutile... disons qu'elle n'a absolument aucun fondement médical en dehors des deux cas suscités où il a été constaté qu'elle pouvait favoriser un retour à la normal.

Pour la perte de poids, le plus efficace (toujours médicalement parlant) c'est une réduction de longue durée de l'apport calorique. Il s'agit : 

1) de calculer sa dépense énergétique moyenne ;

2) de manger de sorte que l'apport calorique soit égal ou légèrement inférieur aux dépenses énergétiques quotidiennes moyennes ; 

3) de s'y tenir plusieurs semaines.

L'objectif étant d'obliger ton organisme à puiser dans tes réserves, sans mettre ta santé en danger. 

Tu es médecin?!

Je trouve qu'en ce moment ce sont les journées les plus froides de l'année; de plus il y a une grosse épidémie de grippe et de gastro donc je pense que ce n'est pas le moment de fragiliser son organisme avec des jeûnes intempestifs. (je ne suis pas médecin, mais il y a des choses qui tombent sous le sens) et, si on fait de bons festins à Noël c'est pour résister aux froids de  janvier.

il y a 6 minutes, querida13 a dit :

Je trouve qu'en ce moment ce sont les journées les plus froides de l'année; de plus il y a une grosse épidémie de grippe et de gastro donc je pense que ce n'est pas le moment de fragiliser son organisme avec des jeûnes intempestifs. (je ne suis pas médecin, mais il y a des choses qui tombent sous le sens) et, si on fait de bons festins à Noël c'est pour résister aux froids de  janvier.

C'est pour ça que j'attends le début du printemps. En fait, je considère que je suis déjà en préparation : Après les repas de fête, je me suis rendue compte que j'avais tendance à avoir envie de davantage de protéines animales et de sucres. Petit à petit, je commence déjà à diminuer ces éléments. Par contre, pour l'instant, je garde le café du matin ... Je le supprimerai quand je rentrerai vraiment dans le processus.

Le café ça fait stocker le gras m'a dit le nutritionniste. (il est question de la sécrétion de l'insuline)

il y a 24 minutes, querida13 a dit :

Le café ça fait stocker le gras m'a dit le nutritionniste. (il est question de la sécrétion de l'insuline)

Je sais... mais le café du matin, j'ai un peu de mal à l'oublier.

J'ai tout de même avancé, je n'en prends plus qu'un. Quand les enfants étaient petits, il m'en fallait 3 !

Il y a 6 heures, apis 32 a dit :

 

Y a-t-il ici des personnes qui ont tenté l'expérience ou qui ont des connaissances à partager sur le sujet ?

J'ai eu l'occasion de faire des jeunes de quelques jours à 1 semaine complete (rarement 1 semaine complete), apres une periode où j'ai trop mangé et où je sens bien mon ventre trop plein trop longtemps. Pour moi c'est de "faux-jeune" puisqu'il s'agit d'epuiser le trop plein de nourriture stocké dans mon estomac, du moins pour les premiers jours.

Ma methode est "radicale". Ce n'est que mon experience personnelle, adapté à ma situation et à ma personnalité : 

- Pour commencer, ne rien manger du tout dès le matin du 1er jour. Car dès qu'on se dit "juste un petit morceau" c'est souvent trop tard, l'organisme en redemande et on cède.

- Apres avoir su resister aux tentations de manger au 1er jour, les 2 prochains jours sont faciles à passer. Eventuellement boire sucré si on a besoin d'energie pour faire qch. Car bien qu'on sent que notre estomac contient encore une bonne quantité de nourriture, les glucides sont epuisés, ce qui nous fait sentir la perte momentané d'energie avant que l'organisme ne refabrique du glucide. 

- Dans les derniers jours de la semaine, c'est vraiment du jeune : meme en ne faisant rien on sent bien de la forte perte d'energie. Boire sucré au moment où on sent de la forte perte d'energie permet de tenir jusqu'à 1 semaine complete sans rien manger du tout. Et cela n'a permis que de faire epuiser le contenu de mon estomac, et donc reduire le volume de mon ventre. Mais mon 1 cm de graisse sur mon abdomen (apparu "accidentellement" dans une periode où une stupide soeur m'avait forcé à manger en me criant dessus quand j'etais en depression alors que je mangeais naturellement tres peu parce que j'etais inactif) n'a nullement disparu. J'aurais peut etre pu continuer le jeune en buvant momentanement sucré, mais ne pas pouvoir faire mes activités plus longtemps me serait trop penible. 

- Au 1er jour de la reprise où je me remets à manger : miracle, une petite quantité de nourriture m'a suffit pour retrouver la forme, reprendre de l'activité, sans eprouver ni l'envie ni le besoin d'en manger plus. Mais petit à petit, plus on se remet à manger de plus en plus, plus on finit par retomber dans l'exces de nourriture ... jusqu'à eprouver de l'envie à jeuner à nouveau ... Mais en ce qui me concerne, l'effet yoyo n'est pas derangeant : meme avec le ventre trop plein de nourriture, mon ratio poids/taille reste dans la zone normale.  1 semaine de jeune m'a permis de perdre que quelques kg et ça n'a permis que de faire epuiser la grosse quantité de nourriture en stock dans l'estomac.  

Je jeûne n'est pas fis pour perdre du poids, en faire est surement une mauvaise idée. 

Le jeûne sert plutôt a se rééquilibrer.

Si on prend du poids c'est parce que on apporte top d'énergie a notre corps par rapport à ses besoin certains arrive a éliminer mais souvent le corps stock, culturellement on fais trois repas c'est généralement trop surtout pour un sédentaire, on peux facilement observer que en sautant un repas on s'en mieux surtout quand on bouge peu. La majorité des gens mangent trop, le mode se vie moderne le plus commun demande peu d'énergie sous forme calorifique.

Pour l'arthrose déjà il faut enlever le lait animal non fermenté c'est radicale et limiter le fromage, boire beaucoup ; eau, tisane ou jus fruit frais, manger plus de légumes et fruits, peu de produits carnés, consommer des graisses de bonne qualité et bien sur eviter le sucre simple.

 

il y a une heure, shyiro a dit :

J'ai eu l'occasion de faire des jeunes de quelques jours à 1 semaine complete (rarement 1 semaine complete), apres une periode où j'ai trop mangé et où je sens bien mon ventre trop plein trop longtemps. Pour moi c'est de "faux-jeune" puisqu'il s'agit d'epuiser le trop plein de nourriture stocké dans mon estomac, du moins pour les premiers jours.

Ma methode est "radicale". Ce n'est que mon experience personnelle, adapté à ma situation et à ma personnalité : 

- Pour commencer, ne rien manger du tout dès le matin du 1er jour. Car dès qu'on se dit "juste un petit morceau" c'est souvent trop tard, l'organisme en redemande et on cède.

- Apres avoir su resister aux tentations de manger au 1er jour, les 2 prochains jours sont faciles à passer. Eventuellement boire sucré si on a besoin d'energie pour faire qch. Car bien qu'on sent que notre estomac contient encore une bonne quantité de nourriture, les glucides sont epuisés, ce qui nous fait sentir la perte momentané d'energie avant que l'organisme ne refabrique du glucide. 

- Dans les derniers jours de la semaine, c'est vraiment du jeune : meme en ne faisant rien on sent bien de la forte perte d'energie. Boire sucré au moment où on sent de la forte perte d'energie permet de tenir jusqu'à 1 semaine complete sans rien manger du tout. Et cela n'a permis que de faire epuiser le contenu de mon estomac, et donc reduire le volume de mon ventre. Mais mon 1 cm de graisse sur mon abdomen (apparu "accidentellement" dans une periode où une stupide soeur m'avait forcé à manger en me criant dessus quand j'etais en depression alors que je mangeais naturellement tres peu parce que j'etais inactif) n'a nullement disparu. J'aurais peut etre pu continuer le jeune en buvant momentanement sucré, mais ne pas pouvoir faire mes activités plus longtemps me serait trop penible. 

- Au 1er jour de la reprise où je me remets à manger : miracle, une petite quantité de nourriture m'a suffit pour retrouver la forme, reprendre de l'activité, sans eprouver ni l'envie ni le besoin d'en manger plus. Mais petit à petit, plus on se remet à manger de plus en plus, plus on finit par retomber dans l'exces de nourriture ... jusqu'à eprouver de l'envie à jeuner à nouveau ... Mais en ce qui me concerne, l'effet yoyo n'est pas derangeant : meme avec le ventre trop plein de nourriture, mon ratio poids/taille reste dans la zone normale.  1 semaine de jeune m'a permis de perdre que quelques kg et ça n'a permis que de faire epuiser la grosse quantité de nourriture en stock dans l'estomac.  

Merci pour ce partage.

Pour ma part, à mon âge, je crois que la phase de préparation progressive est importante.

il y a 44 minutes, doug1991 a dit :

Je jeûne n'est pas fis pour perdre du poids, en faire est surement une mauvaise idée. 

Le jeûne sert plutôt a se rééquilibrer.

Si on prend du poids c'est parce que on apporte top d'énergie a notre corps par rapport à ses besoin certains arrive a éliminer mais souvent le corps stock, culturellement on fais trois repas c'est généralement trop surtout pour un sédentaire, on peux facilement observer que en sautant un repas on s'en mieux surtout quand on bouge peu. La majorité des gens mangent trop, le mode se vie moderne le plus commun demande peu d'énergie sous forme calorifique.

Pour l'arthrose déjà il faut enlever le lait animal non fermenté c'est radicale et limiter le fromage, boire beaucoup ; eau, tisane ou jus fruit frais, manger plus de légumes et fruits, peu de produits carnés, consommer des graisses de bonne qualité et bien sur eviter le sucre simple.

 

Effectivement, la perte de poids n'est pas le premier objectif du jeûne. Pour l'arthrose, à part, en ce moment une consommation de fromage en excès, mon régime est adapté.

Je n'ai jamais tenté cette expérience, et j'en ressens le besoin.

Merci pour vos interventions. J'ai trouvé aujourd'hui plusieurs vidéos et documents intéressants.

Je compte aussi consulter un naturopathe courant février, pour m'aider à planifier les 3 semaines.

Sérieux, les gars, et surtout Apis, renseignez-vous auprès de vrais médecins plutôt que de déployer toute une gamme de références sans aucune base scientifique. 

S"il s'agit de te conforter dans ton choix (au passage, cette expression, que tu as employé, montre bien qu'il s'agit plus d'une démarche mystico-psychologique que médicale...) en occultant tous les avertissements, ben que ce soit clair dès le début qu'on évite de les rédiger... 

Voilà une thèse de médecine sur la question : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00651422/document 

 je te conseille la lecture des passages suivant : 

pp28-34 (concernant la réaction du corps face au jeûne)

pp 40-46 (sur les types de diètes)

pp 48-61 (le réel effet de la diète sur la prise de poids)

pp 102-107 (sur la restriction calorique)

et la conclusion. 

Faire un jeune de 3 semaines je vois pas l'intérêt à part pour se prouver quelque chose à soi-même ou pour prendre du temps afin de méditer sur sa place dans l'univers....par contre un WE ou quelques jours oui c'est benefique et on en ressent les effets....si la personne en ressent le besoin ou l'envie qu'elle le fasse ...jeuner ou d'aller courir des heures dans la neige en plein hiver...du moment que c'est un besoin que la personne ressent pourquoi se priver.....

Il y a 6 heures, Krypton a dit :

Tu es médecin?!

Tu es de la police ?! 

Il y a 13 heures, apis 32 a dit :

Pas de problèmes de santé en dehors des migraines,  mais 63 ans, une prise de poids depuis que je suis à la retraite, des douleurs ( arthrose )....

Ça fait un moment que j'y pense, mais je suis la parfaite cliente pour un jeûne ...

Sauf que je n'ai pas envie de me déplacer et de dépenser une fortune pour ne pas manger.

Je voudrais le faire à la maison, ( ou je vis seule, pas de tentations ) au mois de mars  ( selon météo. )

Une semaine de préparation, une semaine de jeûne, ( en buvant beaucoup d'eau et de tisanes ), puis une semaine de "retour à une alimentation complète "

Y a-t-il ici des personnes qui ont tenté l'expérience ou qui ont des connaissances à partager sur le sujet ?

je vous conseille plutôt des jeûnes courts ( 48h) surtout si c'est une première.

Il y a 11 heures, PLS maker a dit :

Sérieux, les gars, et surtout Apis, renseignez-vous auprès de vrais médecins plutôt que de déployer toute une gamme de références sans aucune base scientifique. 

S"il s'agit de te conforter dans ton choix (au passage, cette expression, que tu as employé, montre bien qu'il s'agit plus d'une démarche mystico-psychologique que médicale...) en occultant tous les avertissements, ben que ce soit clair dès le début qu'on évite de les rédiger... 

Voilà une thèse de médecine sur la question : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00651422/document 

 je te conseille la lecture des passages suivant : 

pp28-34 (concernant la réaction du corps face au jeûne)

pp 40-46 (sur les types de diètes)

pp 48-61 (le réel effet de la diète sur la prise de poids)

pp 102-107 (sur la restriction calorique)

et la conclusion. 

As-tu lu ces pages ? 

A t il eté clairement constaté que jeuner longtemps peut faire diminuer gravement le volume musculaire avant d'epuiser le volume de graisse du corps ? 

Il y a 12 heures, PLS maker a dit :

Sérieux, les gars, et surtout Apis, renseignez-vous auprès de vrais médecins plutôt que de déployer toute une gamme de références sans aucune base scientifique. 

S"il s'agit de te conforter dans ton choix (au passage, cette expression, que tu as employé, montre bien qu'il s'agit plus d'une démarche mystico-psychologique que médicale...) en occultant tous les avertissements, ben que ce soit clair dès le début qu'on évite de les rédiger... 

Voilà une thèse de médecine sur la question : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00651422/document 

 je te conseille la lecture des passages suivant : 

pp28-34 (concernant la réaction du corps face au jeûne)

pp 40-46 (sur les types de diètes)

pp 48-61 (le réel effet de la diète sur la prise de poids)

pp 102-107 (sur la restriction calorique)

et la conclusion. 

Bien, j'ai lu le document dans sa totalité.

Il m'a conforté dans mon projet, désir, envie, besoin...

Je n'y ai trouvé aucune contre-indication, par rapport à ma situation et le fait d'envisager un jeûne limité de 7 jours bien préparé et suivi.

Je suis en léger surpoids, loin de l'obésité.

La perte de poids n'est pas mon objectif premier.

Dans la plupart des études, soit la préparation n'est pas mentionnée, soit elle est très courte. Or la préparation et le retour à l'alimentation sont les périodes critiques, et j'ai l'intention de prévoir ces étapes avec un naturopathe.

Encore merci pour vos apports qui m'aident à envisager cette expérience, qui ne peut être limitée à un "cas médical" encore moins à un "régime amaigrissant" mais qui s’inscrit dans une démarche globale d'envisager ma retraite.

Il y a 10 heures, Ines Presso a dit :

Tu es de la police ?! 

Toi tu dois être son avocate

Ce matin, rendez-vous chez le neurologue qui me traite pour les migraines.

je suis contente de l'évolution, pas lui : entre 4 et 6 migraines par mois, c'est encore trop...

Il envisage d'augmenter un peu le traitement de fond.

J'en profite timidement pour lui demander si c'est un problème d'interrompre le traitement pendant une semaine.

Surpris, il me demande pourquoi. Sur mes explications, il me dit que ce n'est pas un problème pendant une semaine, mais que pendant un jeûne hydrique, je peux continuer à prendre le traitement de fond ( contrairement à l'anti migraineux).

Puis, il conclut : Bon, on va garder les mêmes posologies, et surtout, vous me tenez au courant, je voudrais savoir les effets du jeûne sur vos migraines.... 

Les dates sont prévues, je suis en train de préparer les semaines " avant" et "après" et je cherche un extracteur de jus...

il y a 1 minute, apis 32 a dit :

Ce matin, rendez-vous chez le neurologue qui me traite pour les migraines.

je suis contente de l'évolution, pas lui : entre 4 et 6 migraines par mois, c'est encore trop...

Il envisage d'augmenter un peu le traitement de fond.

J'en profite timidement pour lui demander si c'est un problème d'interrompre le traitement pendant une semaine.

Surpris, il me demande pourquoi. Sur mes explications, il me dit que ce n'est pas un problème pendant une semaine, mais que pendant un jeûne hydrique, je peux continuer à prendre le traitement de fond ( contrairement à l'anti migraineux).

Puis, il conclut : Bon, on va garder les mêmes posologies, et surtout, vous me tenez au courant, je voudrais savoir les effets du jeûne sur vos migraines.... 

Les dates sont prévues, je suis en train de préparer les semaines " avant" et "après" et je cherche un extracteur de jus...

 

Non, non, non Apis, il ne faut pas rêver, tu ne seras pas jeune pendant une semaine. 

il y a 1 minute, Ines Presso a dit :

Non, non, non Apis, il ne faut pas rêver, tu ne seras pas jeune pendant une semaine. 

Mais j'ai l'intention d'être jeune beaucoup plus longtemps !

Et j'ai déjà perdu presque 2 kg !

C'est pour la semaine prochaine, donc... ça commence maintenant.

En fait, depuis que je me suis décidée, j'ai fortement diminué les sucres et les protéines animales, et perdu 4 kilos. Pas de souci, il y a encore un peu de surplus !

Ce matin, pas de café. J'ai survécu. Hier soir, j'avais placé un torchon sur la cafetière, car le café du matin, pour moi,c'est un peu un acte réflexe, avant réveil complet. Je me suis tournée vers la bouilloire pour une tisane, qui ne m'a pas rebutée.

Par contre, ici, c'est 3 jours de grand froid, donc soupes de légumes frais, secs et céréales, plus fruits.

Normalement, jeudi, il fera meilleur, je pourrai abandonner les légumes secs et les céréales.