Avis sur les complément alimentaires

Salut tout le monde !

Je me tourne vers vous car je n'ai trouver aucunes réponses concluante sur le net malgré une recherche qui m'a paru pousser.

Je vous explique.

Je suis végétarien et je fait attention à mon alimentation, bien plus que la plupart de mon entourages d'ailleurs.

Justement, à cause du fait que je suis végétarien.

Je fait de temps en temps des analyses de sang et tout va plutôt bien.

Je me pose beaucoup de question sur les compléments alimentaires.

Je prend depuis tout petit, un "traitement" de 90 jours en hiver. C'est de l'Alvitil.

Mais c'est pas encore tout à fait le même chose.

Ici je me pose la question de l'apport en vitamine en plus de mon alimentation.

J'ai trouver une boîte qui réunis 100% de la plupart des vitamines et minéraux nécessaire a la bonne santé.

Mais que ce passe t'il si j'ai un apport trop important ?

Le corps élimine t'il naturellement ce que je lui apporte en trop ou bien doit il traiter cet apport supplémentaire au risque de ce dérégler lui meme ?

Du coup au risque de paraître con : un supplément alimentaire dans l'alimentation de quelqu'un qui n'a pas de gros problèmes peut-il lui en causer ?

N'est-il pas plus judicieux de prend un comprimé un jour sur deux ?

Merci d'avance pour vos réponses éclairer !

Pourquoi prendre des compléments alimentaires si tu n'as aucune carence ?

J'ai pas dit que je n'avait pas de carences.

Du moins, il y a une différence entre carence, au sens large et "grave" que cela entraîne et une simple faiblesse de certaines vitamines.

Je suis toujours plus ou moins bon, globalement,

Mais parfois, sa frise un peut avec le niveau bas plutôt qu'avec le niveau haut.

Je me pose des questions sur les compléments justement pour éviter d'avoir dès niveau trop bas parfois.

Rien d'inquiétant encore une fois mais sa me travail tout de même.

Et du coup, ce qui me travail c'est plus de manquer de certaines vitamines ou minéraux mais d'en avoir trop.

Et du coup, j'en revient a mon message initial.

Qu'advien t-il des vitamines si j'en ingéré trop ?

Mon corps les éliminerait-il de lui meme ou aurais-je des soucies ?

Merci de vos réponses.

Bonjour.

Salut tout le monde !

Je me tourne vers vous car je n'ai trouver aucunes réponses concluante sur le net malgré une recherche qui m'a paru pousser.

Je vous explique.

Je suis végétarien et je fait attention à mon alimentation, bien plus que la plupart de mon entourages d'ailleurs.

Justement, à cause du fait que je suis végétarien.

Je fait de temps en temps des analyses de sang et tout va plutôt bien.

bah alors pourquoi voulez-vous compléter? Dans quel but?

Oups j'avais pas lu les autres réponses, désolée.

Un régime végétarien comprend aussi des oeufs et des laitages, non? Du poisson?

Justement, le fait que tout aille "plutôt bien" ne signifie pas que tout est parfait non plus.

Je suis pas en carences pour l'instant mais certaines vitamines comme la B12 est stocké par le corps.

Au bout de quelques années (3 environ) de carences répéter, le corps n'a plus de réserves et les problèmes arrivent.

Je voudrais supplémenter mon alimentation car je ne tient pas à avoir de carences.

Là où je revient à mon message initial c'est pour savoir si le corps va ce charger de simplement éliminer les vitamines et minéraux en trop ou ce mettre à les stockés ?

Si elles sont éliminés, pas de soucie !

On entend partout parler du fait que les compléments ne sont pas spécialement bon sans pour autant prouver que c'est mauvais...

Chacun y va de son commentaire.

Je ne cherche pas d'avis personnel, juste des informations pour savoir ce qu'il advient de ce que mon corps a, éventuellement, en trop grande quantité.

Merci de vos réponses !

Compléments alimentaires, vitamines en gélules, produits allégés, antioxydants, oméga x,

cure de désintoxication, d'amaigrissement, etc. Tout ça, ce n'est que bidon et fait dépenser beaucoup inutilement.

Il y a longtemps que j'en suis revenu.

Il suffit de manger équilibré pour être en bonne santé.

On est assommés de publicités miracles qui prennent les consommateurs pour des gogos, ce dont beaucoup sont malheureusement.

Un régime végétarien, et même végétalien équilibré ne devrait pas nécessiter de compléments alimentaires.

Va plutôt chercher dans les aliments riches dans les éléments dont tu manques.

Par exemple, si tu manques de calcium, tu verras dans cet article que même s'il mettent les produits laitiers en première position, consommer régulièrement des amandes et parfumer généreusement la cuisine au thym, à la cannelle, et au curry te permettra de consommer le calcium dont tu as besoin.

Pour ce qui est du trop ou trop peu, si tu es à l'écoute de ton corps, il ne doit pas y avoir de problème. Quand une a envie de faire une cure de citrons, c'est que ton foie le réclame. quand tu commences à oublier de le prendre... c'est que tu n'en n'as plus besoin.

http://www.consoglobe.com/aliments-riches-en-calcium-cg/3

Oups ! Apparemment, si tu ne manges vraiment aucun aliment d'origine animale, pour la vitamine B12, tu as raison, il est nécessaire de suppléer ...

http://vegecru.com/vitamine-b12

Mais si tu n'es pas sûr de toi, les conseils d'un naturopathe seront peut-être bienvenus ?

Pour rééquilibrer mes repas, la mienne m'a demandé quelles étaient mes habitudes, si j'incluais un peu ou pas de viandes, de poissons, de produits laitiers.

Et ne pas oublier de "bouger" quotidiennement.

'tav58'

Je suis végétarien et je fait attention à mon alimentation, bien plus que la plupart de mon entourages d'ailleurs.

Justement, à cause du fait que je suis végétarien.

Je fait de temps en temps des analyses de sang et tout va plutôt bien.

Je me pose beaucoup de question sur les compléments alimentaires.

-> Si tu manges de tout (végétaux variés + oeufs + produits laitiers), tu n'as pas besoin de complément alimentaire !

Je prend depuis tout petit, un "traitement" de 90 jours en hiver. C'est de l'Alvitil.

Mais c'est pas encore tout à fait le même chose.

je me pose la question de l'apport en vitamine en plus de mon alimentation.

J'ai trouver une boîte qui réunis 100% de la plupart des vitamines et minéraux nécessaire a la bonne santé.

Mais que ce passe t'il si j'ai un apport trop important ?

Le corps élimine t'il naturellement ce que je lui apporte en trop ou bien doit il traiter cet apport supplémentaire au risque de ce dérégler lui meme ?

-> la seule vitamine qui ne pose pas de problème d'excès est la vitamine C

Elle est consommée un peu comme un aliment.

En revanche l'excès de vit A surtout d'origine animale peut préparer de gros ennuis au foie.

de même l'excès de VitD ou B12 peut déclencher des réactions allergiques.

Du coup au risque de paraître con : un supplément alimentaire dans l'alimentation de quelqu'un qui n'a pas de gros problèmes peut-il lui en causer ?

-> Oui assurément !

N'est-il pas plus judicieux de prend un comprimé un jour sur deux ?

-> Le plus judicieux est ne pas consommer de complément alimentaire surtout si on mange varié.

Ainsi tu feras des économies, tu ne te gaveras pas de substances de synthèse et tu n'enrichiras pas les labos.

Il suffit de faire comme l'humanité souvent végétarienne qui a réussi à survivre jusqu'à nos jours sans consommer de compléments !