Se muscler les fesses

Coucou à tous je cherche des petit exercice pour se muscler les fesses.

J'aimerais t'en passer... mais je ne peux pas.

Squat, vélo, fentes avant à alterner entre les deux jambes.

Sache enfin que tout dépend de ta physionomie. Une personne plutôt fine, grande, aux os allongés développera moins facilement des muscles rebondis bien que cela soit possible avec de l'entraînement (et une prise de masse musculaire). Sinon il y a la possibilité d'accumuler de la masse graisseuse dans les cellules adipeuses situées sur tes fessiers, bien que cela soit (et j'insiste bien là-dessus) plus commun chez les femmes que chez les hommes en raison des différences physionomiques et hormonales qui font la distinction entre les deux genres.

Bien entendu, je m'attends à ce que tu veuilles développer la masse musculaire de tes fessiers seulement. Cela passe par un développement plus ou moins intensif de tes jambes. Ceci étant dit, je te conseille d'inclure systématiquement des séances de gainage pour raffermir tes fesses et ton corps dans son ensemble.

Je te remercie pour ta réponse et oui effectivement je suis assez grand (1m85) et je suis assez fin (65kg) j'ai commencer la semaine dernière la musculation de mon corps en général et j'ai aussi commencé à courir un peut

Tu étais déjà sportif ou tu commences à courir en débutant ?

Mange le plus souvent possible chez MACDO et je te garanti que tes fesses vont pousser.... Et après tu feras du vélo pour perdre ton ventre !!!!

Pas nécessairement.

Il y a des métabolismes rapides qui ne stockent pas.

Crois moi.... le métabolisme change avec l'âge, il suffit d'être patient (e) et de s'aimer comme on est !!!

Encore non.

Il y a des personnes qui ne prendront jamais 1 gramme, à n'importe quel âge.

Si..... à moins de s'imposer une hygiène de vie sportive et diététique draconienne personne n'y échappe Mon lien

Encore non.

Il y a des personnes qui ne prendront jamais 1 gramme, à n'importe quel âge.

En réalité si, même s'il existe une composante innée dans la vitesse du métabolisme de chacun.

On peut forcer l'accélération de son métabolisme, qui se voit subitement augmenté suite à une activité physique intense : méthodes de cardio-training intensif comme le régime aérobie (70% de sa FCM) ou mieux, le fractionné (alterner repos-anaérobie ou aérobie-anaérobie), voire encore une méthode qui consiste à aller à l'encontre de sa résistance physique (parcours HRC).

J'ai fait du sport de combat mais j'ai arrêter y a 1 an et demi la je viens seulement de me remettre au sport

Niveau cardio ça devrait aller alors, si tu avais une pratique régulière. Cours normalement une à deux fois par semaine sans trop forcer (rythme occasionnel) et "hit the gym". Un régime équilibré favorisant sucres lents, fibres et protéines (sans trop forcer sur la dose cependant) fera l'affaire.

Si..... à moins de s'imposer une hygiène de vie sportive et diététique draconienne personne n'y échappe Mon lien

Je dois être une extra-terrestre alors, parce que ça fait belle lurette que je pèse mes 50 kgs, sans rien de draconien.

Voilà un site pas trop mal avec une gamme d'exercices assez complète:

http://entrainement-sportif.fr/belles-fesses-musclees.htm

Méthode Lafay !!!

Tu peux la télécharger en pdf gratuitement !

La musculation simple , naturelle ( sans produits diététiques), sans matériel de muscu ( chaises, barres de bois, tapis de sol simplement!)... la méthode est progressive car elle débute avec des exercices d'assouplissement, puis un échelonage des exercices et des efforts!

Enfin , moi ce que j'en dis ...

https://www.facebook.com/methode.lafaypdf

Step, escaliers, squat ...

Le grand fessier qui constitue le galbe de la fesse est un extenseur du membre inférieur, mais seulement lorsque cela nécessite un puissant effort.

Si tu n'as pas de fesses , tu n'auras pas de fesses même si tu fais ce que tu veux.

C'est comme la gonzesse qui n'a pas de seins , elle peut faire ce qu'elle veut , ça ne grossira pas .

A l'exception de passer sur le billard pour les fesses comme pour les seins

Pas vraiment. La taille de la poitrine est liée à la masse graisseuse qui s'y trouve, alors que les fesses sont des muscles et peuvent donc développer du volume avec un entraînement approprié. Bien sûr, on ne peut travailler dessus que dans les limites imposées par sa propre morphologie, c'est pour cela qu'un homme plutôt grand, naturellement maigre et à l'ossature assez fine (ectomorphe) aura un bassin en général étroit. Ses muscles sont volontiers allongés ce qui lui confère un aspect svelte.

Mais il est possible de se muscler et de prendre de la chair là où il n'y en a pas si l'entraînement est adapté à ce type de physique.

mdr

Le meilleur exercice pour muscler les fesses: le squat