Dormir...

C'est un problème récurrent, chez moi, que j'avais réussi à combattre.

Et puis voilà, petite déprime réactionnelle à l'anniversaire du décès de mon père, rien que de très normal, à mon âge, on commence à apprendre à gérer ce genre de choses.

Avec une cure de millepertuis, je m'endors tous les soirs pratiquement une fois la tête sur l'oreiller.

Mais, à 4 heures, parfois à 1heure, c'est le réveil. Paisible, tranquille, à attendre... sans me rendormir !

Au bout de deux mois, je commence à fatiguer, curieusement surtout le matin.

Je dois être tricotée à l'envers, je suis épuisée le matin, bien plus que dans la suite de la journée.

Mais là, je commence sérieusement à traîner la patte !

Si quelqu'un a une solution miracle !

C'est en général signe de dépression quoiqu'avec l'âge on ait, paraît -il, moins besoin de sommeil mais plutôt aussi d'une petite sieste après le repas ..Consultez:

Une semaine d'un petit somnifère recalera le sommeil et le rendra un peu plus réparateur .Pour ma part la moitié d'un comprimé m'a suffi .

J'ai vu un reportage la dessus l'autre jours. C'est très récurent comme phénomène moi aussi ça m'arrive occasionnellement mais ça ne dure pas plus d'une heure.

Apparemment dans ces cas la on aurais tous la même réaction, rester coucher et tourner et retourner jusqu’à trouver le sommeil.

Hors la chose à faire c'est d'abord d'enlever tout appareil pouvant nous stresser type horloge car la vue de l'heure qui passe à la place de notre sommeil nous énerve d'autant plus. Et ensuite ne pas hésiter à se lever et faire quelque chose avec une lumière tamisée type lecture, surtout pas d'écran. Jusqu'a retrouver le sommeil, car le fait de ce lever nous fait penser à être chose et nous évite de nous tracasser pour nous soucis.

Bon courage, et n'hésite pas à faire la sieste après le repas, mais pas plus de 20mn, c'est très réparateur :)

Salut.

Prend un médicament contenant de la mélatonine, hormone du sommeil. Pas plus naturel, pas plus efficace que ça.

++

Merci !

La sieste, je ne sais pas faire.

A la pharmacie, on m'a donné un truc avec des oméga 3, de la mélisse, du magnésium et de la vitamine B6, en plus de la mélatonine.

J'espère qu'ajouté au millepertuis je vais enfin DORMIR une nuit entière ...

Vous n'êtes pas le seul dans ce cas : uriner la nuit. Pas plus d'une fois, sinon consulter l'urologue. Le rendormisssement est aléatoire, c'est le problème. Nous avons tous un rythme de sommeil. Vous l'observerez entre deux baillements dans la journée : en général 1h à 1h30 d'intervalle. Si vous vous réveillez durant ce cycle, il vous faudra patienter jusqu'à sa fin pour vous rendormir. Et si vous démarrez votre journée au milieu du cycle, on dira que vous vous êtes levé du mauvais pied : mauvaise humeur toute la journée. C'est fragile les humains.lol

Essayez de grignoter un petit morceau de fromage, ça aide.

J'ajoute que le baillement est un réflexe pour lutter contre le sommeil qui se manifeste.

Et bien ça a l'air de marcher, le truc à la mélatonine !

Cette nuit, je me suis réveillée, mais rendormie ...

Par contre, le matin, ça a été dur, quand même ...

Je crois que je vais continuer plusieurs jours, jusqu'à ce que j'ai rattrapé le retard ...

J'adore quand un plan se déroule sans accroc.

Par contre, le millepertuis a des interactions avec plein de médicaments. Il faut faire attention.

Les nuits se suivent et ne se ressemblent pas ...

Je me serais bien rendormie, vers 6H, mais c'était l'heure de me lever !

Je vais profiter, j'espère, du long week-end pour dormir, dormir, dormir ...

Pour le millepertuis, je fais attention, je le prends à au moins 3 heures de l'anti migraineux...

Je me réveille à deux heures du matin et me rendors rarement... depuis des années.

J'en ai pris mon parti : j'écoute la radio. Il y a plein d'émissions intéressantes.

La journée se passe sans problèmes. Je reste en forme.

Si je veux bien dormir un peu plus longtemps, beaucoup de marche dans la journée au grand air.

Ben oui, mais pour l'instant, je dois me lever à 6 heures pour aller bosser, et je ne suis pas en forme du tout, quand je n'ai pas assez dormi !

Pourtant, je fais courir le chien avant de partir le matin, et en rentrant, je nettoie ma piscine et je me baigne le plus possible, et je pratique les danses traditionnelles dès que j'en ai l'occasion.

Et j'essaie d'entretenir le jardin et le maison, quand j'ai le temps....

Bonjour apis,

Tu as déjà pensé aux apnées du sommeil ?

Avec l'âge, on dort moins. C'est la Créature du cabinet médical qui me l'a dit.

J'ai 54 ans. Je ne travaille plus depuis 15 ans pour raison médicale; dont une sévère dépression en 2001 (surmenage au travail). La semaine dernière, j'étais debout à 2h30, 3h00 et 3h00 (le reste vers 4h30-5h00).

Inutile de rester tourner en rond au lit.

Je crois que lors des apnées du sommeil, les micro réveils ne sont pas conscients, alors, que j'ai, au contraire, l'impression de ne pas pouvoir me rendormir.

J'ai trouvé sur internet un autre complément alimentaire, spécifique des réveils en cours de nuit. Celui que je prend, comme la plupart, agit sur les difficultés d'endormissement, que je n'ai pas. Je vais essayer ...

Je suppose que tu as fait le tour de toutes les possibilités en dehors des médicaments mais un rappel ne peut pas nuire. Le dîner léger, la literie de bonne qualité, la température de la chambre, une heure de coucher régulière, etc...

On a chacun nos "trucs" en dehors de tout ça. Dîner tôt, se coucher plus tôt ou plus tard, adopter une activité de "transition", etc...

Dormir... le plus beau mot de la langue française !

Une solution ?

Prendre soin de vous, profiter de la vie, quand ça ne va pas le verbaliser, faire une thalasso, voyager si le vous le pouvez, et arrêter de prendre des trucs peut-être aussi.

Bon courage !

Quand j'arrive pas à dormir j'endors mon corps progressivement :

Je m'allonge bien à plat sur le dos, et je me concentre d'abord sur mes pieds, je me dis qu'ils sont lourds, qu'ils s'enfoncent dans le matelas. Quand je commence à ne plus les sentir, je passe aux mollets, et ainsi de suite jusqu'à la tête et là je m'endors :)

Je sais pas si c'est très clair mais bon, je fais ça depuis que je suis petite et ça a toujours marché pour moi ^^

C'est très clair, au contraire ... tu médites, sans le savoir. Parfois, pour moi, ça marche aussi...

En ce moment, c'est plus difficile.

Par contre, après une journée galère de migraine intense ( 4ième jour, l'antimigraineux ne fait plus effet ) Je viens de passer enfin une nuit complète et j'ai même fait du rab : à 6 heures, quand le simulateur d'aube a sonné, je l'ai ététeint et je me suis rendormie : J'irai travailler à Gimont une autre fois !

Il y a longtemps que je ne m'étais pas sentie aussi bien !

Quand je prends un anti-histaminique, je dors beaucoup mieux. Avantage : pas d'accoutumance.

Hey apis j'ai pensé à toi il y à peu ! A tu pensé aux cycles de sommeils ? J'en ai encore fait l’expérience il y à quelques jours. Au boulot on commence à 6h30, du coups je met toujours mon réveil à 5h30, et je me réveille toujours hyper fatigué bien que j'essaie de ne pas me coucher trop tard.

Hors l'autre jour à cause de ces satanés chats de ma copine, je me suis réveillé vers 5h et impossible de me rendormir. Et bien à 5h30 j'étais en pleine forme, je ne dis pas que dans la journée je ne me suis pas senti fatigué, à peu près autant que d'habitude mais le matin était beaucoup plus facile.

Et je suis persuadé que c'est par ce que je terminais un cycle de sommeil, alors regarde de ce coté la :)