comment vaincre la fatigue ?

Avez vous des astuces pour vaincre la fatigue ? Je n'arrive pas à surmonter ma fatigue du certainement à un décalage horaire mais je dois être opérationnelle rapidement. Depuis une dizaine de jours je dors de 20 h à 7 h je m'écroule comme une masse le soir et je dors toute la nuit et pourtant je suis fatiguée quand je me réveille le matin. J'ai essayé de prendre des comprimés de magnésium. Ben je cherche une astuce pour récupérer mes neurones parce que là ils ont du mal à faire surface

On dit qu'il faut un jour par heure de décalage pour se remettre. Si tu avais 7 heures de décalage avec la France tu devrais avoir besoin d'une semaine pour te remettre.

Sinon il y a des micro siestes dans la journée qui sont pas mal... Reste que si tu es fatigué c'est que ton corps te demande de te reposer, pas forcément plus, mais mieux. C'est à dire dégager les pensées nerveuses avant de se coucher (pas d'émission débiles ou de film d'action avant de dormir), avoir un bon lit, couper la sonnerie des téléphones...

D'aucun te conseilleront la prise d'excitant au réveil mais si tu dors bien ça ne devrait pas être nécessaire.

ça fait 13 jours que je suis rentrée alors je ne devrais plus le sentir mais en fait les premiers jours c'était plutôt correct et c'est seulement maintenant que je le ressens. Je ne regarde pas la télé avant de dormir, je lis. Mon téléphone portable est tout le temps éteint même en journée d'ailleurs. Dégager les pensées, dans 15 jours j'ai un examen important à passer alors forcément j'y pense et je me dis..........."comment je vais faire pour avoir les neurones en place le jour J".

Sinon les micro siestes c'est vrai que ça m'aide bien, une demi heure de dodo et j'ai la pêche pendant une heure ou deux mais je préfèrerais me remettre en forme toute la journée, au moins pour dans 15 jours.

Le fait d'avoir un évenement important dans sa vie perturbe aussi le sommeil... Plus tu y penses, plus tu stresses, plus tu t'empêche de dormir, plus tu y penses etc...

Tiens, moi qui suis souvent fatiguée le décalage horaire ne m'a pas fait plus d'effet que ça ; en 2 jours le rythme était repris, et même plus en forme que d'habitude. Ma petite a eu plus de mal par contre, j'ai eu droit aux petits dej à 3, 4, 5 puis 6h du mat.

C'est peut-être en effet la nervosité due à l'exam à venir qui te pompe de l'énergie. L'idéal est de s'aérer le corps et l'esprit autant que possible, respirer... dit-elle.

Si le phénomène persiste, prise de sang.

S'arrêter de devoir être opérationnel et mener un rythme de vie en conformité avec ses fondamentaux biologiques quitte à devoir passer pour un minable au regard du monde actif, ducon...

Si le phénomène persiste, prise de sang.

Approuvé ! dormir et se réveiller le matin fatigué, c'est pas normal du tout

Un dérèglement hormonal est tout à fait envisageable

Vas consulter. Nous, on n'est pas médecins, juste de bonne volonté, ce qui est très nettement insuffisant pour te soigner.