Besoin d'aide : organisation et méthodes pour musculation

Salut , il serai bien en premier lieu que tu en parle a ton médecin traitant !!! Et meme si tu peu , consulté un nutritionniste !!!

Il y a des sites spécialisés pour ceux qui pratiquent le fitness et la muscu, ou tu peux discuter avec eux et te faire conseiller.

Mais personnellement je te dirais... d'abord inscris toi dans un club, au moins quelques mois, avec un coach qui saura te dire quels exercices correspondent le mieux à tes attentes, et le régime que tu dois suivre pour y arriver.

Dans un premier temps tu sauras à quoi t'en tenir pour évoluer, il n'y a pas de solution miracle, et encore moins de "produits miracles".

Et si c'est pour rouler des mécaniques sur les plages cet été, tu t'y prends un peu trop tard, faudra "au moins" que tu attendes l'été prochain :)

Nutritionniste non, médecin j'y compte . Et pour "rouler des mécaniques sur la plage c'est pas ce que je recherche (merci de lire mon sujet ) .

PS : j'me doute bien qu'il me faudra beaucoup plus de temps que cet été pour parvenir à mes fins...

Le titre de mon sujet et : Besoin d'aide : organisation et méthodes pour musculation

Salut

Je ne sais pas si tu en a déjà entendu parler, mais tu devrais te renseigner sur la méthode Lafay, il parait qu'elle fait des miracles

En ce qui concerne ton alimentation, mange beaucoup et équilibré, enfin je ne t'apprend rien là dessus

Les suppléments en protéines sont juste des "bonus" pour t'aider à prendre du muscle plus rapidement, les weight gainers par exemple, enfin renseigne toi bien la dessus car ils ne se ressemblent pas tous, et il y a certaines conditions à respecter pour les prendre

Tu devrais aller sur des sites de musculation pour plus d'infos, je ne pense pas qu'un médecin pourra te renseigner là dessus

Merci du conseil, la méthode Lafay a l'air pas mal, je vais me renseigner sur les protéines

Pas d'autres suggestions ?..

Dis nous ton regime alimentaire de la semaine pour que l'on voit cela. car ton manque de résultat vient peut etre de là

Bonjour,

J'ai demandé conseil à mon copain qui est pratiquant de muscu et fait pas mal de sports.

La méthode Lafay c'est bien pour les jeunes qui ne savent pas par où commencer. Elle permet une préparation physique voire des résultats impressionnants selon les morphologies. Si plus tard tu veux te mettre à la fonte tu auras déjà une bonne connaissance de ton propre corps.

Mais pour l'instant, c'est pas avec deux haltères et une absence de structure que tu pourras grand chose même avec un programme alimentaire adapté. Au mieux tu n'auras aucun effet au pire tu risques de graves blessures à long terme : epicondyalgie chronique, douleurs au dos.

Voilà, c'est ce qu'il m'a dit.

Cordialement

bonjour à toi,

Tout d'abord je tien a te dire que les resultas de ta progression ne peuvent pas se voir à l'oeil nu par toi même car tu te vois tout les jours et donc tu ne peux pas voir l'évolution.

Après c'est sur que avec seulement 2 haltères tu est restreint au niveau des exercices et je suis désolé de te dire mais arrête de suite les haltères si tu continu comme ca, tu va finir par être disproportionné musculairement et ce n'est pas bon du tout.

Car si tu aime ce que tu fait un jour ou l'autre tu t'inscrira dans une salle de musculation et tu va te peter de partout car tu aura des muscles a certains endroit mais pas d'autres.

Alors si tu veux vraiment prendre de la masse va t'inscrire dans une salle de musculation, c'est très chère je le sais mais il y a des tarifs etudiants fait pour ca et payable mensuellement, après a toi de trouvé la bonne salle.

En ce qui concerne les gainer, conseil n'en prends pas tant que tu ne pratique pas, car comme son nom l'indique c'est un complément alimentaire, si tu mange mal et que tu ne fait pas beaucoup d'exercice tu va prendre de la graisse a la place du muscle.

En espérant que je t'ai éclairé un peu =)

Ok merci

tu peux aller jeter un coup d'oeil et imprimer une seance en full body sur mon site! tu verras tu feras enormement de progres!

alor pour moi anonyme 500 je te dit un truc. ( POMPES). muscle LES BRAS. LES PECTORAUX. LES ABDOMINAUX . Bonne chances jespére que ma réponse te servira

comme conseil je te conseille aussi de te trouvé de la musique qui te plé vrément pour te bougé : essaie cette playlist musculation