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  1. Tout est dit dans le titre. Je fais du roller à raison de 4h par semaine minimum et cela depuis 1 an et demi. Bien entendu autant dire que mon derrière s'est transformé (à moi les petites fesses rebondies tout ca) sauf que je n'arrive pas à muscler le bas de la fesse (ce qu'on voit quand on est en boxer, short qui coupe la fesses tout ca) Tout est dur si je puis dire, sauf cette partie :( Si vous avez des conseils, des exos de musculation tout ça, je suis preneuse :)
  2. Dès qu'une femme ait des muscles un peut plus visibles que la moyenne, certaines personnes les jugent trop masculine et n’hésitent pas de les cataloguer de "femmes-hommes". Sur quoi basez-vous votre jugement ? Simplement sur la taille de leurs muscles ? Et pourtant, le corps d’une femme est constitué des mêmes muscles que celui d’un homme, une femme a donc naturellement la capacité de développer ses muscles suivant son activité physique, bien que pour une question d’hormones cette capacité soit moindre par rapport à ses congénères masculins. Quoi de plus naturel donc qu’avec une activité physique plus intense, une femme soit aussi ou plus musclée qu’un homme aillant une activité physique moins intense ? Un corps musclé harmonieusement sans excès de suppléments non naturels donne l’image d’un corps en bonne en santé. La bonne santé donne naturellement une image esthétique. Serait-ce différent chez les femmes ? Pour résumer : tous les gouts sont dans la nature mais qu’on aime on qu’on n’aime pas ce type de corps féminin on peut difficilement nier que ces femmes sont féminines, qu’elles sont des femmes avant tout et que leur corps musclé peut donner un certain esthétisme qui peut être très apprécié par certaines personnes. Mon but n’est pas forcément de vous faire apprécier ce http:// type de corps féminin ni de vous faire dire que ces femmes sont belles mais de vous faire réfléchir sur votre premier jugement pour que vous ailliez un jugement plus ouvert sur ce sujet. Maintenant, vous qui avez un premier jugement négatif, ne pensez-vous pas que ce jugement peut être influencé par une certaine image de la femme que la société nous montre depuis toujours ? Vous messieurs, ne pensez-vous pas à la possibilité que votre jugement peut être aussi altéré par une certaine peur de perdre votre virilité fasse à des demoiselles aillant réussi à développer une musculature plus importante que vous ? Vous mesdames ou mesdemoiselles, ne pensez-vous pas à la possibilité que votre jugement peut être aussi altéré par celui de ces messieurs et une certaine peur de ne pas être désirée si vous aurez un tel corps ? Et surtout, ne pensez-vous pas qu’un mauvais jugement non fondé peut faire du mal à certaines catégories de personnes ? Quelques photos pour illustrer le sujet : Osez dire que ces femmes manquent de féminité ! Petites précisions : Ces femmes doivent seulement leur corps à l’activité physique et à une bonne nutrition équilibrée, une diète hyper-protéinée pour certaines d’entre elles mais aucune d’entre elles ont pris des substances non naturel. Et aucune de ces photos sont truqué.
  3. flex

    Exercice de biceps

    Voici quelques exercices pour les biceps: Exercice de base: Curl barre (avec barre EZ ou barre droite) Curl Haltère Exercice d'isolation: Curl haltère en prise marteau qui cible plus le brachial radial. Curl concentré avec appuie sur la cuisse qui permet de controler le mouvement dans son amplitude, sa vitesse. Curl "araignée" le coude n'est pas en appuie sur la cuisse au pupitre avec une barre EZ ou avec haltère en alternant bras par bras Reverse Curl cet exo permet de travailler les avant-bras Après différente variante existe suivant le materiel disponible.
  4. On va pas se mentir, on fait aussi de la musculation pour ça :D J'aime particulièrement l'exercice pour les triceps vers les 1 minute de la vidéo Y a des pecs !! :p
  5. Ce 3 décembre, Ryan Kennely a battu son propre record du monde de bench press (developpé couché) portant le record à 477Kg pour un poids de corps de 158Kg. (fédération WPO) Ce n'est biensur pas la même technique que vous chez vous en salle. L'athlète est équipé de plus d'un maillot de force (maillot très rigide) qui permet de protégé les articulations des épaules, d'améliorer le démarrage du mouvement (en bas) et donc d'améliorer les performances (20 à 30% de gain). De plus comme autorisé par les réglement le pontage est autorisé seul les fesses ne doivent pas décollé du banc. Donc les bencheurs ponte. Le but de cette technique est de mettre toute la pression de la barre sur le haut du dos et les épaules et d'ainsi être en position légèrement décliné et solliciter plus les pectoraux que les épaules plus faibles. voici la video http://www.youtube.com/watch?v=c7NRwF9KWIY.swf
  6. bonjour je voudrais avoir vos avis sur le pull over que je commence a pratiquer apré mes seance de pectoraux ,enfin certains disent que sa "elargit" la cage thoracique mais je ne pense pas que c'est possible donc je voudrais avoir des avis
  7. Je sais qu'il y a quelques pratiquants qui trainent sur le forum. Je vous invite donc à poster votre plus grosse performance pour cet exercice de base, que tout le monde connait. Et j'espère que cela poussera certain à améliorer son record. Je commence 1 reps à 128kg en juillet je vais essayé d'améliorer ça début 2008.
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