Musculation

Invité raph33
Invité raph33 Invités 0 message
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il faut qu'il s'inscrive dans un club de muscu avec un coach qui lui donnera les bons conseils, et puis il sera entrainé par les autres, c'est le meilleur moyen de ne pas perdre le courage.

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Timm Membre 182 messages
Forumeur inspiré‚ 26ans
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Surtout ne prendre acun produits pour doper le developement de tes muscles dans ce cas la tes os et tes muscles seraient tresss fragile et tu risquerai de finir comme Cisset ! lol

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julien69-64 Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
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Bonjours, je m'appelle Julien et j'ai 14ans. J'aimerais savoir à quel peut-on commencer la musculation?????

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Caez Administrateur 12 725 messages
Clyde Barrow‚ 33ans
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Si tu parles d'age, il faut mieux que tu attende d'avoir terminé ta croissance :o

Donc l'age peut varier.

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 35ans
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C'est clair qu'il vaut mieux que d'attente quelque année

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max62 Membre 90 messages
Forumeur en herbe‚ 36ans
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moi aussi j'orait bien voulut commencé et je vait bientot avoir 16 ans je voudai savoir si c'est bon ou si il faut que j'attende encore un pe merci

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julien69-64 Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
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Mais si j'en fais 10 à 15min par jours, et que dans les 15min je fais exercices dabdos, et un peu de musculation c'est pas trés grave???????

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seb.aja Membre 694 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
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je ne pense pas que les abdos soient déconseillés. mais ne t'amuse pas a lever de la fonte,comme te l'a dit caez attend la fin de ta croissance,c'est aussi ce qu'on m'a dit dans un club de muscu quand j'avais ton age.

si tu veux faire de la muscu a ton age c'est peut etre que comme moi a ton age tu n'est pas une baraque ,mais un conseil ne joue pas au con avec ta santé et sois un patient.

sois patient.

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Bashi VIP 5 233 messages
Just Breathe‚ 27ans
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L'age minimum pour rentrer dans les clubs de fitness et musculation c'est 16ans pour laisser le corps se developper.

Donc a partir de 16 ans c'est parti :o

bashi

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Chameaulo VIP 11 192 messages
Final Five‚ 35ans
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Ce que dit Julien s'apparente plus à du Fitness qu'à de la musculation pure et dure. Peut-être une méprise quant au terme à employer.

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julien69-64 Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
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ok les gars j'ai bien suivi vos conseil je ne ferais pas de la musculation jusqu'à 16ans et merci pour vos renseignement

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siegfried Membre 1 804 messages
Forumeur alchimiste‚ 39ans
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tu peux commencer vers les 16 ans ( l'age auquel j ai commencé apres la boxe) mais tu dois éviter à tout prix les exercices qui seraient susceptible d' ecraser ta colonne vertebrale comme les squats et les devellopés epaule par exemple.

Evite aussi les exercices qui stimulent ton nerf sciatique comme la presse a jambe ou met des poids legers .

Ne cherche surtout pas a suivre les indications de certains "comme il faut pousser lourd pour grossir" .

car comme tes articulations tes tendons sont encore entrain de se former tu peux subir des elongations a terme quand tu auras 20 - 21 ans.

Donc oui tu peux commencer a t' entrainer mais apprend deja a connaitre les mouvements avant de mettre des poids sur les halteres tu eviteras bien des blessures.

Modifié par siegfried

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 35ans
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Le squat y a rien de mieux!

Ronnie Coleman 5 fois M.Olympia

365Kg au squat

squat_ronnie.gif

J'ai encore du taf j'en suis qu'a 140Kg mais j'ai pas de gif :o

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siegfried Membre 1 804 messages
Forumeur alchimiste‚ 39ans
Posté(e)
Le squat y a rien de mieux!

Ronnie Coleman 5 fois M.Olympia

365Kg au squat

squat_ronnie.gif

J'ai encore du taf j'en suis qu'a 140Kg mais j'ai pas de gif :o

Bien sur que le squat y a rien de mieux si tu veux des enormes cuisses mais bon à 16 ans il vaut mieux eviter.

de toute facon rien ne vaut une bonne barre et des bons halteres pour se forger un corps.

preferé les devellopés couche barre+ haltere en inclinant a l ' horizontale puis 45 degres le banc sans oublie de faire la tete en bas pour travailler le dessous des pecs.

puis on finit par des dips avec une chaine accrochée a la ceinture pour se rajouter 10 à 20 kilos de poids de corps .

rien de tel :o

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 35ans
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Et un soulevé de terre, un!

ronnie_sdt.gif

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Fleur Membre+ 6 157 messages
Belle Plante‚ 41ans
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dites les spécialistes,c'est quoi qui vous fait des tites fesses pommelées à mourirrrrrrrr

parce que j'ai bien un ou deux noms du fofo à qui ça ferait pas de mal :o

pas taper :o

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siegfried Membre 1 804 messages
Forumeur alchimiste‚ 39ans
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les laboratoires boiron presente flex...wheller :o

vive les steroides vive la "masse"

Tient petite anedocte pour ceux qui pensent que c' est de la gonflette.

Dans ma salle y avait un monstre de 120 kilos en periode de masse une fois j' ai ete boire un verre avec lui dans un bar . il y avait des mecs qui se foutaient de sa gueule qui disaient justement que c' etait de la gonflette que de la flotte dans ses muscles ect ect ben il lui a foutu une baffe , sa machoire c' est decrochée :o faut dire aussi qu' il avait pour habitude de faire des devellopés couches a 160 kilos :D

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 35ans
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Le myth de la gonflette avec des muscle plein d'eau ...

Ils ont qu'a essayer de suivre un entrainement d'un pro

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mistaflowww Membre 7 messages
Baby Forumeur‚ 29ans
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je fesais 1m85 pour 72kg cela fait un mois que je prends des protéines facilement assimilable pour les personnes de corpulence maigre comme tu l'es toi...cela fait 2mois que j'en prends je pèse aujourd'hui 75kg mais je pousse fort!si tu ne vas pas en salle (comme moi) alors tiens moi au jus je te donnerai des exo bien sympa à faire qui avec répetitions te feront prendre un peu avec des complements nutritionnels et une alimentation bien adapté!voila!bon courage

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 35ans
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Pas secret faut bouffer , et pousser.

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