Programme musculation a 14 ans


kopkap Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Salut, j'ai 14 ans et je voudrais me muscler en perdant du poid .

Je voudrais donc me muscler les biceps, les épaules, les abdos et les pecs et perdre mes anches d'amour et mon bide.

Voila, je vous demande donc si quelqu'un peut me faire un tit programme sur 1 semaine sachant que je voudrais (au possible) avoir des résultats le plus tot possible et sachant que je n'ai pas d'equipement sauf un velo(pour perdre du poid??).

Aussi je ne pourrais pas en faire 3h par soir,1h/1h30 maxi jpense

merci

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_Fred Membre+ 15 765 messages
Noyé dans un océan de couleurs‚ 32ans
Posté(e)

pas à ton âge!

attend de finir ta croissance.

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freak by nature Membre 9 821 messages
Forumeur alchimiste‚ 33ans
Posté(e)

De plus, se muscler ne rime pas forcement avec perte de poids, le muscle est plus lurd que la graisse.

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Lechwal Membre 64 messages
Forumeur en herbe‚ 39ans
Posté(e)

+1 par rapport à ce qui a été dit plus haut.

Un programme de musculation doit de plus être fait par un professionnel, pas sur le net.

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Casanou Membre 201 messages
Forumeur activiste‚ 28ans
Posté(e)

Fait du sport!!!!!! et mange de la soupe si tu es pas grand ;)

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PARIS DAILY Membre 138 messages
Forumeur inspiré‚ 29ans
Posté(e)

Si tu veux maigrir, la meilleure solution est encore de consulter un médecin, un diététicien par exemple.

Pour la musculation, tu devrais attendre la fin de ta croissance, mais tu peux d'ores et déjà faire des abdos, des pompes et d'autres entraînements qui ne nécessitent pas d'haltères ou de poids à soulever, car ils ralentissent et à usage trop régulier, stoppent la croissance.

Bon courage ;)

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kopkap Membre 2 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Oui je sais je voudrais un programme d'entrainement composé d'abdos et de trucs dans le genre !

Pas de salle ou d'altères !

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tutujose Membre 30 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)
Salut, j'ai 14 ans et je voudrais me muscler en perdant du poid .

Je voudrais donc me muscler les biceps, les épaules, les abdos et les pecs et perdre mes anches d'amour et mon bide.

Voila, je vous demande donc si quelqu'un peut me faire un tit programme sur 1 semaine sachant que je voudrais (au possible) avoir des résultats le plus tot possible et sachant que je n'ai pas d'equipement sauf un velo(pour perdre du poid??).

Aussi je ne pourrais pas en faire 3h par soir,1h/1h30 maxi jpense

merci

muscul.com

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Imara Membre 1 526 messages
Forumeur alchimiste‚ 30ans
Posté(e)

aller courir pendant au moins 45min.

faire un peu de vélo

quelques pompes et quelques abdos...

ne pas trop en faire sinon tu ne grandiras pas beaucoup....

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

alimentation équilibré + activité physique peu importe

pecs: pompes

biceps: traction

épaule: difficile sans haltère

abdo: pour les développé faut en faire, pour les voir faut surveillé son alimentation

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)
Salut, j'ai 14 ans et je voudrais me muscler en perdant du poid .

Je voudrais donc me muscler les biceps, les épaules, les abdos et les pecs et perdre mes anches d'amour et mon bide.

Voila, je vous demande donc si quelqu'un peut me faire un tit programme sur 1 semaine sachant que je voudrais (au possible) avoir des résultats le plus tot possible et sachant que je n'ai pas d'equipement sauf un velo(pour perdre du poid??).

Aussi je ne pourrais pas en faire 3h par soir,1h/1h30 maxi jpense

merci

C'est très déconseillé. Pourquoi ? Parce que ton corps est encore caoutchouc. Tu es en train de grandir. Si tu te muscles, tu vas empecher ta croissance.

Attends tes 16ans, tu pourras commencer. Mais rien ne t'empeche de t'inscrire dans un club.

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_Fred Membre+ 15 765 messages
Noyé dans un océan de couleurs‚ 32ans
Posté(e)

et en prime tu vas te choper une scoliose, tu vas te détruire le dos, et tu vas souffrir le reste de tes années.

Attends la fin de ta croissance, t'as bien le temps pour penser à ça.

Ce que tu peux faire, et ce qui est très conseillé, c'est du footing.

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)
et en prime tu vas te choper une scoliose, tu vas te détruire le dos, et tu vas souffrir le reste de tes années.

Attends la fin de ta croissance, t'as bien le temps pour penser à ça.

Ce que tu peux faire, et ce qui est très conseillé, c'est du footing.

Ou de la branlette ;)

Nan je déconne ! Mais la scoliose c'est vrai aussi, mais c'est surtout si tu fais du squat à 14ans

ça je parle

squat.jpg

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Zaoupo Membre 11 messages
Forumeur balbutiant‚ 34ans
Posté(e)

Si tu as du poids à perdre à ton âge c'est pas la faute au sport mais à l'alimentation. Et là pour corriger un métabolisme c'est par l'alimentation que ça passe, pas de secret. Donc fait plutôt gaffe à ce que tu ingères !

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)

Faut commencer vers 16 ans , la tu es trop jeune......

va courrir pour garder la forme ;)

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

moi pour me muscler et surtout perdre du poids j'ai commencer a faire des footing de 30 min par jours c pas énorme mais c déja pas mal et de réguler mon alimentation et achete 2 altheres de 5 kg ça muscle quand meme fait en 20 min par jour ac la course ce sera le top sur ceux bonne chance parce que pour moi ça a était trés trés dur Bonne chance

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Invité larevanchadeltango
Invité larevanchadeltango Invités 0 message
Posté(e)

A 14 ans t'es trop jeune pour faire de la muscu, tu vas ralentir t'as croissance et de plus tu vas t'alourdir.

Moi fais du sport, un qui est bien c'est l'aviron. Si t'as l'occasion d'en faire, fais en !!

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Invité Virgil19
Invité Virgil19 Invités 0 message
Posté(e)

Fait de l'aviron :smile2: mais vraiment !

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tony-A Membre 544 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

toi t'aime bien le catch :smile2: ... attend de finir ta croissance..

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