Astuces pour maigrir

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

il y a une heure, Leberge1412 a dit :

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

Cette méthode ne fonctionne pas du tout car on compense au repas suivant car on creve de faim entre les repas.

Il vaut mieux manger en quantité raisonnable et équilibré, faire du sport. Sauter les repas ne sert à rien sauf à foutre en l'air sa santé 

https://www.santemagazine.fr/minceur/regimes-minceur/jeune-intermittent-faut-il-craquer-pour-cette-methode-minceur-896096
Je ne sais pas si ça marche vraiment, vu que je n’ai jamais mangé le matin. Pour perdre du poids je vire pas mal de sucre que je surconsomme, le pain, moins de gâteau, moins de yaourt dessert, moins de pâtes, plus de légumes, moins grosse portion (passer de 80g de pâte à 70 ça ne fait pas beaucoup moins on n’a pas de frustration). Ça ça marche. C’est rééquilibrer son alimentation sans frustration.

Citation

Les atouts du jeûne intermittent

« Certains patients ressentent les effets suivants », dit Ysabelle Levasseur.

 

• Il améliore la santé globale ;
• Il permet d’être plus concentré ;
• Il permet de mieux digérer ;
• Il donne plus d’énergie ;
• Il peut réduire l’hypertension artérielle ;
• Il permet de perdre de la masse grasse et de diminuer le tour de taille.

Personnellement j’ai une super bonne hypertension artérielle, je sais pas si c’est lié à mon 8/16 ou au squash ou aux deux.

Si tu  ne manges  que des pommes 3 jours de suite, tu perds deux kilos, sans avoir besoin de jeûner.

Il y a 1 heure, Jim69 a dit :

https://www.santemagazine.fr/minceur/regimes-minceur/jeune-intermittent-faut-il-craquer-pour-cette-methode-minceur-896096
Je ne sais pas si ça marche vraiment, vu que je n’ai jamais mangé le matin. Pour perdre du poids je vire pas mal de sucre que je surconsomme, le pain, moins de gâteau, moins de yaourt dessert, moins de pâtes, plus de légumes, moins grosse portion (passer de 80g de pâte à 70 ça ne fait pas beaucoup moins on n’a pas de frustration). Ça ça marche. C’est rééquilibrer son alimentation sans frustration.

 

Il faut retirer de son alimentation toute la nourriture que l'on grappille sans y prendre garde. La poignée de cacahuètes et de croustilles à   l'apéro, l'alcool, les boissons sucrées, les jus de fruits, les sodas et les sirops,  les bonbons, les sablés, les fritures, la barre chocolatée, la glace, les viennoiseries, le chocolat (énorme source de calories), la charcuterie, les fromages au delà de 30% de mat.grasse, trop d'assaisonnement (mayonnaise, huile crème et beurre, confiture et miel),les noix et graines momentanément..

Et s'en tenir à une assiette (et on ne se ressert pas)  de légumes une portion  grosse comme la paume de protéines (viande ou jambon découenné dégraissé ou deux oeufs , ou un pavé de poisson)  et un quart d'assiette de riz, pain, pâtes  (60 g), lentilles haricots  (féculents). On remplace  le beurre par du St Hubert. Une cuillère à soupe d'huile d'olive sur les crudités froides ou une noisette de st Hubert sur les légumes chauds.1/6eme de fromage allégé ou un yaourt allégé ou du fromage blanc entre 0 à 20% de mat grasse et on mange un fruit. Sucrer les boissons chaudes à l'édulcorant de synthèse.

Il y a 2 heures, Jim69 a dit :

mon 8/16

Désolé mais ces chiffres c'est de l'hypertension. 8/14 est la limite haute.

Il y a 2 heures, querida13 a dit :

Si tu  ne manges  que des pommes 3 jours de suite, tu perds deux kilos, sans avoir besoin de jeûner.

et tu les repends dès que tu t'arrêtes ... mauvaise bonne idée.

Pour moi l'un des points importants pour être mince consiste à manger à sa faim mais diététique en privilégiant les fruits et légumes lors des repas et à avoir une activité physique régulière. Ainsi personnellement je n'ai jamais de problème de poids, sans pour autant avoir de frustration. Cela dit, il m'arrive de ne pas avoir le temps de déjeuner à midi ou autre, je m'adapte à mon emploi du temps, mais si je "saute un repas" ce n'est pas pour ma ligne, car de toute façon mes repas ne sont pas grossissants, et du coup je compense à un autre moment quand j'ai le temps afin de manger suffisamment pour être en forme.

Il y a 2 heures, Phylou a dit :

Désolé mais ces chiffres c'est de l'hypertension. 8/14 est la limite haute.

et tu les repends dès que tu t'arrêtes ... mauvaise bonne idée.

ça permet de rentrer dans une robe qui ne passe plus, de perdre les petit kilos pas trop installés de l'hiver et de fermer son jean quand on a fait des excès.

Il y a 9 heures, Leberge1412 a dit :

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

Tu parles de jeûne intermittent... excellent pour la santé à condition de garder une alimentation équilibrée pour les repas que tu prends.

A toi de voir quels sont les repas que tu veux privilégier.

Il ne faut pas que ce soit vécu comme une privation, tu risques de te jeter sur la nourriture ensuite et d'en perdre le bénéfice.

Pour moi, je préfère le jeûne hydrique, deux fois par an ( 5 jours seulement, maintenant ).

Il y a 5 heures, Phylou a dit :

Désolé mais ces chiffres c'est de l'hypertension. 8/14 est la limite haute.

 

Il ne s'agit pas de sa tension mais de son rythme de jeûne : 2 repas sur 8 heures, heu... c'est plutôt 16 heures de jeûne. ( C'est bien ce qu'il a écrit, d'ailleurs... )

Il y a 10 heures, Leberge1412 a dit :

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

C'est parfaitement déconseillé. Votre corps lui n'oublie jamais rien et vous allez le mettre en stress inutilement en le privant ,ce qui fera qu'au prochain repas il se mettra en condition d'absorber encore plus.
Repas équilibrés plus dépenses caloriques (il n'y a pas de miracles hein).

il y a une heure, Pirene a dit :

C'est parfaitement déconseillé. Votre corps lui n'oublie jamais rien et vous allez le mettre en stress inutilement en le privant ,ce qui fera qu'au prochain repas il se mettra en condition d'absorber encore plus.
Repas équilibrés plus dépenses caloriques (il n'y a pas de miracles hein).

Deux repas par jour équilibrés, c'est bien suffisant... certains en font un seul.

3 repas ( voire 5... ) C'est beaucoup trop... nous sommes en suralimentation.

J'ai appris, en jeûnant, à faire la différence entre la faim et l'envie de manger...

Pendant la descente alimentaire, au début, j'ai "des envies".

Je ne suis jamais allée jusqu'à la faim, même quand je jeûnais 7 jours...

il y a 1 minute, apis 32 a dit :

Deux repas par jour équilibrés, c'est bien suffisant... certain en font un seul.

3 repas ( voire 5... ) C'est beaucoup trop... nous sommes en suralimentation.

J'ai appris, en jeûnant, à faire la différence entre la faim et l'envie de manger...

Pendant la descente alimentaire, au début, j'ai "des envies".

Je ne suis jamais allée jusqu'à la faim, même quand je jeûnais 7 jours...

J'ai répondu selon son profil et ses besoins supposés et il veut juste maigrir un peu sans doute. 

Il y a 12 heures, Leberge1412 a dit :

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

mauvaise idée oui. Sauter un repas n'a pas d'incidence si c'est occasionnel, mais cela ne fait pas maigrir. Pour maigrir il faut "simplement" revoir son équilibrage alimentaire et créer un déficit calorique. Brûler plus de calories qu'on en consomme. Si cela ne fonctionne pas pour toi, alors il faut consulter un médecin ou un nutritionniste. Mais surement pas écouter les recettes miracles des apprentis sorciers locaux. Y a pas de miracle pour maigrir. 

Il y a 13 heures, Leberge1412 a dit :

Pensez-vous que sauter un repas par jour peut aider à maigrir ? J’aimerais essayer cette méthode, mais je me demande s’il y a des risques pour la santé.

Avec comme j'aime non seulement tu maigris et en plus tu ne ronfle plus , elle est pas belle la vie 

Alors j’ai une cops qui me dit avoir maigri après avoir arrêté tout sucre, même le miel et l’avoir remplacé par de la Stevia.

J’ai du mal à le croire… 

Beaucoup d'ouvrages compilant des régimes amaigrissants conseillent des monodiètes ou des combiNaisons entre les aliments.

Si tu manges du raison toute la journée, tu maigriras.

Si tu  ne consommes que des protéines toute la journée aussi.

La combinaison légumes et protéines  ou fruits et protéines fonctionne aussi.

Le 15/03/2024 à 09:27, Kira a dit :

Il vaut mieux manger en quantité raisonnable et équilibré, faire du sport. Sauter les repas ne sert à rien sauf à foutre en l'air sa santé 

Bonjour,

J'ai également songé à faire ça et je voulais aussi sauter un repas. Par exemple le repas du soir ou simplement manger quelque chose de léger avant de dormir.

Le 15/03/2024 à 11:02, querida13 a dit :

Si tu  ne manges  que des pommes 3 jours de suite, tu perds deux kilos, sans avoir besoin de jeûner.

Vous avez déjà essayé cette astuce ?

Le 15/03/2024 à 20:17, JacKK a dit :

mauvaise idée oui. Sauter un repas n'a pas d'incidence si c'est occasionnel, mais cela ne fait pas maigrir. Pour maigrir il faut "simplement" revoir son équilibrage alimentaire et créer un déficit calorique. Brûler plus de calories qu'on en consomme. Si cela ne fonctionne pas pour toi, alors il faut consulter un médecin ou un nutritionniste. Mais surement pas écouter les recettes miracles des apprentis sorciers locaux. Y a pas de miracle pour maigrir. 

D'accord, je vous remercie pour ces conseils. J'essairais de revoir mon alimentation.