Conseil régime et muscu

il y a 3 minutes, JacKK a dit :

Quand je lis ce qui est au dessus, perso je flippe un peu... mais je suis assez habitué aux conseils plus ou moins merdiques de ceux qui, pour avoir soulevé deux haltères, s'estiment en droit de filer des consignes sportives. Coach c'est un vrai métier. Moi perso je préfère préparateur physique ou instructeur dans certains domaines. Le seul conseil c'est d'aller voir des gens qui savent pour de vrai. Internet ça a des limites. 

Quant à l' IMC c'est un simple indicateur. Si je rentre mes données dessus, je suis obèse... sauf que je ne le suis pas. 

Les pros savent. Formation et expériences. Si tu veux vraiment perdre du poids et faire une vraie remise en forme. Tu peux pas faire l'économie de les consulter. 

Chaque personne est différente, motivation. Capacité physique, état de santé, condition physique, objectifs... tout ça rentre en ligne de compte.

Alors lire les "fais 50 repets" ouais ça à tendance à me gonfler un peu. 

On parle de ta santé. C'est un truc à prendre un peu au sérieux.

Je comprend ce que tu veux dire, mais je suis pas complètement d'accord avec toi. Encore une fois loin de moi l'idée de remettre en question l'expertise des préparateur physique, mais mon objectif à moi est dans un premier temps de perdre un peu de poids tout en gagnant un peu de muscle (je compte pas devenir un athlète de haut niveau et ne mets donc pas mon corps à rude épreuve). Pour quelqu'un qui voudrait un entraînement plus intensif, alors dans ces cas-là oui bien-sûr qu'il doit être suivi. Et pour ce qui est de ma santé, je n'ai que 25 ans et pas de problèmes particulier donc normalement je vois pas ce qui pourrait m'arriver de "grave". De plus, ma priorité serait surtout d'arrêter de fumer un paquet par jour et de boire comme un trou le week-end, plûtot que de m'inquiéter d'un régime ou d'une séance de sport  

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il y a 1 minute, JacKK a dit :

Un préparateur physique ne prépare pas uniquement des athlètes pour des compétitions. Par contre il a l'expertise. Mais bon libre à toi. 

Ah mais complètement, c'est pour ça que songe de plus en plus à m'inscrire dans une salle... mais disons qu'en terme de "danger" pour la santé normalement je suis à peu près épargné, après pour la progression c'est sûr qu'en étant accompagné ça serait le jour et la nuit. 

il y a 1 minute, Emmanuel. Pacron a dit :

Ah mais complètement, c'est pour ça que songe de plus en plus à m'inscrire dans une salle... mais disons qu'en terme de "danger" pour la santé normalement je suis à peu près épargné, après pour la progression c'est sûr qu'en étant accompagné ça serait le jour et la nuit. 

Pardon hein, mais si tu fumes un paquet par jour et que tu bois comme un trou le week-end, ça risque de pas durer...

il y a 7 minutes, Badboy_ a dit :

Bah oui... Je pourrais te conseiller des chaines youtubes, mais comme il est dit très justement, internet a ses limites.. On ne peut pas réellement te donner des conseils suffisamment précis, pour la bonne et simple raison que chacun aura sa morphologie, ses capacités, sa génétique, et surtout ses objectifs.

Après, moi, par rapport à ce que tu me dis, un programme de prise de masse me parait plus adapté à ce que tu recherche. Si tu veux passer par de la musculation, en soi, c'est prévu pour prendre du muscle (mais prendre du muscle en soi, c'est taper dans sa réserve glycogène, soit dans les graisses (donc maigrir), tu peux vérifier dans n'importe quel bouquin de BPJEPS).

Sinon il existe des variantes, comme le crossfit, mais on n'appelle plus ça de la muscu mais disons que la plupart des clubs de crossfit, tu vas juste crever si tu n'as pas l'habitude de faire du sport (c'est de la très haute intensité, ils n'arriveront pas à ralentir pour toi et surtout, ils seront focus sur la séance, et ils ne se rendront même pas compte que tu es évanoui dans le coin de la salle !).

Pas la peine de t'infliger ça prise de masse, c'est le plus simple (auxquels tu ajouteras des cycles, de forces, de volumes), tu pourras incorporer des jours de footing, aller jouer au tennis avec tes potes... Ce sera ça en plus !

Oui la prise de masse me semble être effectivement le moins chiant dans l'immédiat, d'autant plus que ça me permettra de m'affiner en même temps que je gagne en force et en muscle. 

il y a 1 minute, Mite_Railleuse a dit :

Pardon hein, mais si tu fumes un paquet par jour et que tu bois comme un trou le week-end, ça risque de pas durer...

Je parlais des risques de faire un régime et du sport puisqu'il me disait que ça pouvait être dangereux sans être accompagné... pour ce qui est de la clope et de l'alcool c'est un autre sujet, mais effectivement c'est pour ça que j'essaye de changer mon mode de vie, pour pas mourir à 50 balais. Mais bon chaque chose en son temps

il y a 3 minutes, Emmanuel. Pacron a dit :

Oui la prise de masse me semble être effectivement le moins chiant dans l'immédiat, d'autant plus que ça me permettra de m'affiner en même temps que je gagne en force et en muscle. 

Exactement ! Et surtout, cherche pas, c'est de loin le plus efficace, en terme de rapport efforts/temps. Mais attention, même avec la prise de masse, tu vas peut être avoir tes 1er résultats rapidement, mais il y a des périodes où on stagne, c'est inévitable ! Faut changer les programmes, varier les exercices, les intensités, bref, il te faut passer par un coaché diplomé...

Parce que dans le pire des cas, tu vas te péter une vertebre, faire une déchirure musculaire, et prendre 6 mois d'arrêt (6mois sans sport, en sachant qu'un seul mois d'arret, tes 6 mois d'effort seront perdus) ! Ca vaut peut être le coup d'y réfléchir

à l’instant, Badboy_ a dit :

Exactement ! Et surtout, cherche pas, c'est de loin le plus efficace, en terme de rapport efforts/temps. Mais attention, même avec la prise de masse, tu vas peut être avoir tes 1er résultats rapidement, mais il y a des périodes où on stagne, c'est inévitable ! Faut changer les programmes, varier les exercices, les intensités, bref, il te faut passer par un coaché diplomé...

Parce que dans le pire des cas, tu vas te péter une vertebre, faire une déchirure musculaire, et prendre 6 mois d'arrêt (6mois sans sport, en sachant qu'un seul mois d'arret, tes 6 mois d'effort seront perdus) ! Ca vaut peut être le coup d'y réfléchir

Ça je suis habitué à stagner malheureusement donc niveau motivation ça sera pas un problème pour moi, je saurais rebondir. Par contre effectivement, si je pouvais éviter de me blesser et foutre en l'air tout mes efforts ça serait pas mal... à réfléchir effectivement.

il y a 8 minutes, Emmanuel. Pacron a dit :

Je parlais des risques de faire un régime et du sport puisqu'il me disait que ça pouvait être dangereux sans être accompagné... pour ce qui est de la clope et de l'alcool c'est un autre sujet, mais effectivement c'est pour ça que j'essaye de changer mon mode de vie, pour pas mourir à 50 balais. Mais bon chaque chose en son temps

C’est une bonne démarche, et je te souhaite de trouver ce qui te convient le mieux.

il y a 2 minutes, Mite_Railleuse a dit :

C’est une bonne démarche, et je te souhaite de trouver ce qui te convient le mieux.

Merci beaucoup, on m'a bien conseillé jusque là donc à moi de prendre les bonnes décisions maintenant

il y a une heure, Emmanuel. Pacron a dit :

Merci c'est intéressant, je prend note. Pour ce qui est de mon IMC étant donné que j'étais à 110kg pour 183cm, j'ai démarré à 32,8 (donc obésité modéré, d'ou l'envie de perdre du poids) et je suis maintenant 30,8 (donc en passe de revenir au stade du surpoids).

Après je n'aime pas spécialement cette méthode de calcul parce qu'elle ne prend pas en compte la morphologie de chacun, comme le disait @Badboy_un sportif qui fera 120kg de muscle sera considéré comme obèse alors qu'il est au top physiquement...

Quoi qu'il en soit, j'ai bien compris que la meilleure arme était la patience donc je ne vais pas précipiter les choses (même si c'est toujours frustrant de ne pas perdre rapidement)

Un grand sportif qui n'a que du muscle, ça va se voir, peut-être que dans ce cas l'IMC n'est pas pertinent. Je me demande quand même combien de sportifs très musclés ont un IMC d'obèse. ça doit être rare.

Il y a 7 heures, hybridex a dit :

Un grand sportif qui n'a que du muscle, ça va se voir, peut-être que dans ce cas l'IMC n'est pas pertinent. Je me demande quand même combien de sportifs très musclés ont un IMC d'obèse. ça doit être rare.

Oui c'est clair que c'est pas le plus courant, à part dans les sport de force et de combat

il y a 2 minutes, Emmanuel. Pacron a dit :

Oui c'est clair que c'est pas le plus courant, à part dans les sport de force et de combat

Ceux là  

il y a une heure, Gepetto a dit :

Ceux là  

 

Oui c'est des beaux bébés ceux-là, mais la pour le coup ils sont vraiment obèse

il y a 1 minute, Emmanuel. Pacron a dit :

Oui c'est des beaux bébés ceux-là, mais la pour le coup ils sont vraiment obèse

Mais pour eux il le faut , un Sumo maigre n'est pas un Sumo 

il y a une heure, Emmanuel. Pacron a dit :

Oui c'est clair que c'est pas le plus courant, à part dans les sport de force et de combat

J'ai pratiqué quelques sports de combat et certes certains sont en surpoid mais c'est rare. 

Il y a 1 heure, Danoketian a dit :

J'ai pratiqué quelques sports de combat et certes certains sont en surpoid mais c'est rare. 

Bah si tu regarde certains poids lourd (en tout cas à haut niveau) t'en a qui font facile entre 110 et 130 de muscles, et d'ailleurs je parlais pas de surpoids mais de "considéré" en surpoids par rapport à l'IMC. Parce que faire 110kg de gras et 110kg de muscles c'est pas la même chose

Il y a 1 heure, Danoketian a dit :

J'ai pratiqué quelques sports de combat et certes certains sont en surpoid mais c'est rare. 

il était question de l'IMC comme indicatif facilement faussable.

Il y a 1 heure, Danoketian a dit :

J'ai pratiqué quelques sports de combat et certes certains sont en surpoid mais c'est rare. 

Des poignées d'amour , ça fait tâche pour un sport de combat 

à l’instant, Gepetto a dit :

Des poignées 

t'es juste plus facile à attraper du coup...