Ne pas stresser pour les examens

C’est un mantra que j’essaie toujours d’intégrer. Sans succès. 
Si je ne verbalise pas que je suis en stress, cela ne se voit pas. Sur place, je rassure les autres. Je suis de très bon conseil, pour les autres. 
Intérieurement, c’est un véritable chaos. Symptômes : nausées et boule au ventre. Évidemment je dors mal et ne parviens pas vraiment à m’alimenter. Dans tous les cas, je préfère éviter les médicaments. Le yoga ne fait pas grand chose, pire cela m’agace. 

Je suis bonne élève, assidue et pars avec quelques points d’avance. Mes trousse et sac sont soigneusement préparés. Je peux facilement dépanner les autres en stylos, gommes, surligneurs… J’arrive bien en avance avant les épreuves. Tout ce qui peut être maîtrisé en ce qui concerne la logistique, l’est. 

Malgré tout, je somatise.
Avec une maîtrise de ce stress, je suis tout à fait sûre que je serais encore plus performante. 

Toutes les personnes interrogées disent avoir stressé aussi et qu’il n’y a pas de solution ou bien qu’il faut prendre des machins aux plantes. Une personne m’a raconté ce week-end s’être évanouie en plein amphithéâtre et avoir été prise en charge par les pompiers.  

Comment faites-vous/comment avez-vous fait pour ne pas stresser au moment de passer vos examens ? 

Les avoir rater... C'est con, mais une fois qu'on a raté plusieurs fois, ça aide à être détendu.

il y a 55 minutes, Virtuose_en_carnage a dit :

Les avoir rater... C'est con, mais une fois qu'on a raté plusieurs fois, ça aide à être détendu.

L’échec aurait un pouvoir lénifiant ? 
C’est un possible -un malheureux et redouté possible- mais je ne vois pas cela comme une panacée. 

il y a 6 minutes, Mórrígan a dit :

L’échec aurait un pouvoir lénifiant ? 
C’est un possible -un malheureux et redouté possible- mais je ne vois pas cela comme une panacée. 

Tout à fait. On s'aperçoit que la vie continue sans problème. Et qu'au fond, la peur redouté de l'échec n'était qu'une chimère qui cachait des peurs existentielles. C'est aussi une période de remise en question, mais au combien libératrice du joug de devoir toujours réussir. Mais je comprends, quand on a toujours réussi, l'échec fait peur.

il y a 8 minutes, Virtuose_en_carnage a dit :

Tout à fait. On s'aperçoit que la vie continue sans problème. Et qu'au fond, la peur redouté de l'échec n'était qu'une chimère qui cachait des peurs existentielles. C'est aussi une période de remise en question, mais au combien libératrice du joug de devoir toujours réussir. Mais je comprends, quand on a toujours réussi, l'échec fait peur.

Je sais que la vie continue en cas d’échec, qu’il y a des problèmes bien plus graves (la maladie notamment). Évidemment. 
Je rationalise en me disant que les cours sont appris, que la méthode est maîtrisée au regard des TD, que je n’ai pas beaucoup de points à obtenir pour valider l’année et que dans le pire des cas il reste toujours le rattrapage. Malgré tout je somatise et c’est une sensation très désagréable de ne plus avoir la maîtrise de son propre corps. 

Il y a 3 heures, Mórrígan a dit :

Comment faites-vous/comment avez-vous fait pour ne pas stresser au moment de passer vos examens ? 

Les voir comme un jeu.

tu as essayé la thérapie par le rire ?

genre : 

...ça peut peut-être marcher

On dit aussi que faire du bénévolat peut aider, on pense à tout autre chose qu'à soi même et aux éventuelles "faux défauts" que l'on pourrait avoir avant de passer un exam.

Les ballades en forêts aussi ça aide et ça destresse... faire the voice sous la douche, aller dans l'asile sur forum.fr, bref faire des trucs qui n'ont absolument rien à voir avec les exams et qui permettent une certaine décontraction du corps et de l'esprit. Je suis pas spécialiste mais c'est à peu près ce que je faisais quand j'avais des exams à passer lorsque j'étais étudiant.

il y a 5 minutes, Kyoshiro02 a dit :

Les voir comme un jeu.

À l’évidence, je me mets trop de pression.

il y a 3 minutes, JMECOMPRENDS_TT_SEUL a dit :

tu as essayé la thérapie par le rire ?

genre : 

...ça peut être marcher

On dit aussi que faire du bénévolat peut aider, on pense à tout autre chose qu'à soi même et aux éventuelles "faux défauts" que l'on pourrait avoir avant de passer un exam.

Les ballades en forêts aussi ça aide et ça destresse... faire the voice sous la douche, aller dans l'asile sur forum.fr, bref faire des trucs qui n'ont absolument rien à voir avec les exams et qui permettent une certaine décontraction du corps et de l'esprit. Je suis pas spécialiste mais c'est à peu près ce que je faisais quand j'avais des exams à passer lorsque j'étais étudiant.

 

Merci pour les tuyaux et la vidéo. 
Les ronronnements du chat m’apaisent, le souci c’est que je ne peux pas l’emmener avec moi.

Il y a 3 heures, Mórrígan a dit :

C’est un mantra que j’essaie toujours d’intégrer. Sans succès. 
Si je ne verbalise pas que je suis en stress, cela ne se voit pas. Sur place, je rassure les autres. Je suis de très bon conseil, pour les autres. 
Intérieurement, c’est un véritable chaos. Symptômes : nausées et boule au ventre. Évidemment je dors mal et ne parviens pas vraiment à m’alimenter. Dans tous les cas, je préfère éviter les médicaments. Le yoga ne fait pas grand chose, pire cela m’agace. 

Je suis bonne élève, assidue et pars avec quelques points d’avance. Mes trousse et sac sont soigneusement préparés. Je peux facilement dépanner les autres en stylos, gommes, surligneurs… J’arrive bien en avance avant les épreuves. Tout ce qui peut être maîtrisé en ce qui concerne la logistique, l’est. 

Malgré tout, je somatise.
Avec une maîtrise de ce stress, je suis tout à fait sûre que je serais encore plus performante. 

Toutes les personnes interrogées disent avoir stressé aussi et qu’il n’y a pas de solution ou bien qu’il faut prendre des machins aux plantes. Une personne m’a raconté ce week-end s’être évanouie en plein amphithéâtre et avoir été prise en charge par les pompiers.  

Comment faites-vous/comment avez-vous fait pour ne pas stresser au moment de passer vos examens ? 

Je yoyote peut être,  mais je ne vous pensais pas étudiante, mais dans la vie active. Quoique l'un n'empêche pas l'autre et la possibilité de rependre ses études ....

Quand au stress , il était présent pour ma part avant les examens, mais une fois lancée, je l'oubliais 

fais-toi plaisir, amène des trucs à grignoter, une petite bouteille de jus de fruits, d'eau ou de coca. Mets des fringues dans lesquelles tu te sens bien, genre comme à la maison, tu t'en fous du regard des autres. Dors bien la veille, quitte à prendre un petit truc pour te détendre. Prends un bon petit déjeuner, pas trop copieux quand même... Mais fais toi plaisir aussi le matin avant d'aller à ton examen.

Bon courage

il y a 11 minutes, #LN a dit :

Je yoyote peut être,  mais je ne vous pensais pas étudiante, mais dans la vie active. Quoique l'un n'empêche pas l'autre et la possibilité de rependre ses études ....

Quand au stress , il était présent pour ma part avant les examens, mais une fois lancée, je l'oubliais 

Tu ne yoyotes pas. J’ai commencé un cursus classique en Droit, en sus.
C’est beaucoup de travail, des sacrifices en ce qui concerne la vie sociale mais c’est vraiment très intéressant.
Je n’arrive à me défaire du stress durablement qu’une fois les examens passés. Ceci dit, je stresse aussi juste avant l’annonce des résultats. 

il y a 1 minute, guernica a dit :

fais-toi plaisir, amène des trucs à grignoter, une petite bouteille de jus de fruits, d'eau ou de coca. Mets des fringues dans lesquelles tu te sens bien, genre comme à la maison, tu t'en fous du regard des autres. Dors bien la veille, quitte à prendre un petit truc pour te détendre. Prends un bon petit déjeuner, pas trop copieux quand même... Mais fais toi plaisir aussi le matin avant d'aller à ton examen.

Bon courage

Merci c’est gentil !
Il n’y a aucun risque pour que je prenne un petit déjeuner copieux. Tout aliment me donne envie de vomir, jusqu’à l’odeur de la nourriture, même au loin dans le quartier. J’ai l’impression d’être enceinte, ce n’est vraiment pas un état glop. Je ne souhaite cela à personne. 

Il y a 1 heure, Mórrígan a dit :

Je sais que la vie continue en cas d’échec, qu’il y a des problèmes bien plus graves (la maladie notamment). Évidemment. 
Je rationalise en me disant que les cours sont appris, que la méthode est maîtrisée au regard des TD, que je n’ai pas beaucoup de points à obtenir pour valider l’année et que dans le pire des cas il reste toujours le rattrapage. Malgré tout je somatise et c’est une sensation très désagréable de ne plus avoir la maîtrise de son propre corps. 

Il y a aussi des stress positifs car ce sont eux qui nous poussent à répondre présent le jour J et à mobiliser toute notre énergie. Je pense que vous n'êtes pas du genre à trembler devant l'objectif. Je ne peux que vous souhaitez courage. Les examens peuvent être dur et les concours aussi. Nous sommes nombreux à avoir connu cela. Et quand ce n'est plus ce stress des examens, il reste le stress pour tout un tas de chose. Je suppose qu'en vieillissant, on le supporte, l'accepte et le comprends mieux. Si seulement quelqu'un avait une méthode infaillible pour le diminuer, j'aimerais bien l'entendre.......

il y a 25 minutes, Mórrígan a dit :

Il n’y a aucun risque pour que je prenne un petit déjeuner copieux. Tout aliment me donne envie de vomir, jusqu’à l’odeur de la nourriture, même au loin dans le quartier. J’ai l’impression d’être enceinte, ce n’est vraiment pas un état glop. Je ne souhaite cela à personne. 

Et pourtant, c'est un bon conseil, il faut se forcer. Sur des épreuves courtes, ça passe encore. Mais sur des choses de 4 ou 6h, c'est impératif. Conseil bonus, si vous avez un chat obsédé par la bouffe, il sera capable de vous motiver en regardant ce que vous mangez avec envie

il y a 28 minutes, Mórrígan a dit :

Tu ne yoyotes pas. J’ai commencé un cursus classique en Droit, en sus.
C’est beaucoup de travail, des sacrifices en ce qui concerne la vie sociale mais c’est vraiment très intéressant.
Je n’arrive à me défaire du stress durablement qu’une fois les examens passés. Ceci dit, je stresse aussi juste avant l’annonce des résultats. 

Merci c’est gentil !
Il n’y a aucun risque pour que je prenne un petit déjeuner copieux. Tout aliment me donne envie de vomir, jusqu’à l’odeur de la nourriture, même au loin dans le quartier. J’ai l’impression d’être enceinte, ce n’est vraiment pas un état glop. Je ne souhaite cela à personne. 

Il faut quand même que tu manges quelque chose, des yaourts liquides par exemple, des compotes, des bananes mûres, des trucs qui ne sentent pas grand chose mais nourrissent. Ton corps a besoin d'être nourri pour fonctionner et faire fonctionner ton cerveau

Je vois très bien de ce dont tu parles, malheureusement je n'ai pas de solution miracle à t'apporter.

Essayer de bien respirer avant, se baser sur des choses concrètes que l'on sait maitriser pour essayer de se faire rentrer dans le crâne que ça va aller contrairement à ce que le stress peut te faire croire et te faire faire un blocage de ce que tu sais.

Pour certains, il parait que l'hypnose peut fonctionner pour arriver à se faire confiance et moins stresser.

il y a 50 minutes, Virtuose_en_carnage a dit :

Il y a aussi des stress positifs car ce sont eux qui nous poussent à répondre présent le jour J et à mobiliser toute notre énergie. Je pense que vous n'êtes pas du genre à trembler devant l'objectif. Je ne peux que vous souhaitez courage. Les examens peuvent être dur et les concours aussi. Nous sommes nombreux à avoir connu cela. Et quand ce n'est plus ce stress des examens, il reste le stress pour tout un tas de chose. Je suppose qu'en vieillissant, on le supporte, l'accepte et le comprends mieux. Si seulement quelqu'un avait une méthode infaillible pour le diminuer, j'aimerais bien l'entendre.......

Et pourtant, c'est un bon conseil, il faut se forcer. Sur des épreuves courtes, ça passe encore. Mais sur des choses de 4 ou 6h, c'est impératif. Conseil bonus, si vous avez un chat obsédé par la bouffe, il sera capable de vous motiver en regardant ce que vous mangez avec envie

Ce sont des stress salvateurs. Le mien n’est pas du tout comme cela malheureusement. Je n’ai jamais été aussi stressée pour des études. Il faut vaincre, il n’y a pas d’autre alternative de toute façon (merci). 

il y a 45 minutes, guernica a dit :

Il faut quand même que tu manges quelque chose, des yaourts liquides par exemple, des compotes, des bananes mûres, des trucs qui ne sentent pas grand chose mais nourrissent. Ton corps a besoin d'être nourri pour fonctionner et faire fonctionner ton cerveau

Les crudités et le thé passent pour le moment. Mon sac est chargé de diverses barres aux céréales et fruits secs. Le soir c’est plus cool, il y a le temps. 

il y a 33 minutes, Neko86 a dit :

Je vois très bien de ce dont tu parles, malheureusement je n'ai pas de solution miracle à t'apporter.

Essayer de bien respirer avant, se baser sur des choses concrètes que l'on sait maitriser pour essayer de se faire rentrer dans le crâne que ça va aller contrairement à ce que le stress peut te faire croire et te faire faire un blocage de ce que tu sais.

Pour certains, il parait que l'hypnose peut fonctionner pour arriver à se faire confiance et moins stresser.

Je m’auto-agace à me mettre dans des états pareils. L’hypnose c’est une très bonne idée. Je vais de ce pas choisir une vidéo sur YT d’un hypnotiseur au nom imprononçable afin de m’endormir « confiante et apaisée ».

il y a 45 minutes, Mórrígan a dit :

Je m’auto-agace à me mettre dans des états pareils. L’hypnose c’est une très bonne idée. Je vais de ce pas choisir une vidéo sur YT d’un hypnotiseur au nom imprononçable afin de m’endormir « confiante et apaisée ».

C'est irraisonné, dur de lutter contre. Une séance plus personnalisée avec un professionnel serait peut-être plus efficace.

Le 11/04/2023 à 22:07, Mórrígan a dit :

Ce sont des stress salvateurs. Le mien n’est pas du tout comme cela malheureusement. Je n’ai jamais été aussi stressée pour des études. Il faut vaincre, il n’y a pas d’autre alternative de toute façon (merci). 

Les crudités et le thé passent pour le moment. Mon sac est chargé de diverses barres aux céréales et fruits secs. Le soir c’est plus cool, il y a le temps. 

Je m’auto-agace à me mettre dans des états pareils. L’hypnose c’est une très bonne idée. Je vais de ce pas choisir une vidéo sur YT d’un hypnotiseur au nom imprononçable afin de m’endormir « confiante et apaisée ».

Je suis désolée mais tu m'as faite sourire, même ma fille de 16a n'a aucune angoisse pour son Bac de français, ç'en est même inquiétant

L'examen qui m'a le plus stressée, au point de le rater plusieurs fois, c'est.... le permis de conduire côté pratique!! mais vraiment stressée, j'ai été obligée de prendre des béta-bloquants pour pouvoir insérer la clé dans le contact sans trembler comme une dinguo. J'ai fini par l'avoir, le fameux grall qui dort dans mon portefeuille depuis 30 ans.

L'hypnose c'est bien, mais avec un professionnel et en physique. Sinon la méditation, et surtout un max de recul mais c'est très facile à dire.

Bonne chance à toi future avocate

Le 11/04/2023 à 22:55, Neko86 a dit :

C'est irraisonné, dur de lutter contre. Une séance plus personnalisée avec un professionnel serait peut-être plus efficace.

Ça marche bien en principe via YT… mais là impossible. Néanmoins cela allait mieux le deuxième jour. Bien contente que ce soit fini, (ouf). 

Le 13/04/2023 à 14:51, Out of Paprika a dit :

Je suis désolée mais tu m'as faite sourire, même ma fille de 16a n'a aucune angoisse pour son Bac de français, ç'en est même inquiétant

L'examen qui m'a le plus stressée, au point de le rater plusieurs fois, c'est.... le permis de conduire côté pratique!! mais vraiment stressée, j'ai été obligée de prendre des béta-bloquants pour pouvoir insérer la clé dans le contact sans trembler comme une dinguo. J'ai fini par l'avoir, le fameux grall qui dort dans mon portefeuille depuis 30 ans.

L'hypnose c'est bien, mais avec un professionnel et en physique. Sinon la méditation, et surtout un max de recul mais c'est très facile à dire.

Bonne chance à toi future avocate

Ma pauvre, ça a dû être la cata ! Curieusement j’étais beaucoup moins angoissée pour le bac et pour le permis. Néanmoins nombreuses femmes le sont peut-être parce qu’on leur laisse à penser que la conduite est naturelle pour les hommes et beaucoup plus laborieuse pour les femmes. La conduite n’est innée pour personne en réalité. C’est affaire de règles à appliquer, de calme et de confiance en soi… en somme tout cela s’apprend. 

Le recul, une certaine insensibilité peut-être ? Cela fait plusieurs mois que je suis enfermée dans ma tour avec mes livres, en l’objectif de devenir compétente en Droit pour aider les victimes… cela agit sûrement sur ma santé mentale. 

il y a 7 minutes, Mórrígan a dit :

Ça marche bien en principe via YT… mais là impossible. Néanmoins cela allait mieux le deuxième jour. Bien contente que ce soit fini, (ouf). 

Ma pauvre, ça a dû être la cata ! Curieusement j’étais beaucoup moins angoissée pour le bac et pour le permis. Néanmoins nombreuses femmes le sont peut-être parce qu’on leur laisse à penser que la conduite est naturelle pour les hommes et beaucoup plus laborieuse pour les femmes. La conduite n’est innée pour personne en réalité. C’est affaire de règles à appliquer, de calme et de confiance en soi… en somme tout cela s’apprend. 

Le recul, une certaine insensibilité peut-être ? Cela fait plusieurs mois que je suis enfermée dans ma tour avec mes livres, en l’objectif de devenir compétente en Droit pour aider les victimes… cela agit sûrement sur ma santé mentale. 

Oui mais toi tu es pilote et pétée de tunes non ?

il y a 1 minute, Globure a dit :

Oui mais toi tu es pilote et pétée de tunes non ?

Mon père est pilote, j’ai été élevée dans la culture de l’automobile. J’ai piloté aussi, ce qui reste encore trop rare pour les femmes. Il me semble que nous devrions œuvrer davantage encore pour donner aux femmes plus confiance en elles. C’est aussi valable pour d’autres domaines. 

Je ne fais pas ces études dans un but lucratif, en effet.