prendre de la masse pour un skinny ?

Bonjour à tous !

En ces temps difficiles et en approchant à grand pas des vacances, j'ai besoin d'aide.

Je mesure 1m72 pour 62kilos, j'essaye de faire de la musculation chez moi (tractions, pompes... et avec des sacs pour les bibi ). je fais du football à côter 3jours sur 7 et 6jours sur 7 en temps scolaire. J'ai grand besoin de conseils et de connaissances afin que je puisse enfin avoir un corps très athlétique à la rentrée (je suis un sportif avec un beau corps mais trop fin encore  ) 

« Faire de la salle » ne suffit pas. Il faut aussi consommer beaucoup de protéines, peu de sucre, pas trop de gras… t’as sur youtube des vidéos qui expliquent comment faire (c’est assez contraignant pour des amateurs de bouffes variées comme je peux l’être). J’ai un pote qui y est arrivé, avec un régime stricte et en allant à la salle tous les jours (ou presque) pour travailler différents muscles (pas tous et pas les mêmes d’un jour à l’autre), en un an il a prit une belle masse. Il ne suffit pas de suivre ce mode de vie pendant 1 an, il faut continuer avec assiduité. Il fait entre 1h et 1h30 de salle par jour.

Bon courage, si tu t’accroches c’est réalisable. Je n’y croyais pas, mais j’ai vu l’évolution de ce pote que j’ai trouvée rapide tout de même.

il y a 22 minutes, strakh a dit :

Bonjour à tous !

En ces temps difficiles et en approchant à grand pas des vacances, j'ai besoin d'aide.

Je mesure 1m72 pour 62kilos, j'essaye de faire de la musculation chez moi (tractions, pompes... et avec des sacs pour les bibi ). je fais du football à côter 3jours sur 7 et 6jours sur 7 en temps scolaire. J'ai grand besoin de conseils et de connaissances afin que je puisse enfin avoir un corps très athlétique à la rentrée (je suis un sportif avec un beau corps mais trop fin encore  ) 

Tu n'as besoin d'aucune aide. Tu as un IMC de 21 et donc certainement pas un corps trop fin.

Jim69 à raison, bouger ne suffit pas ^^
1m72 pour 62kilos pour quel âge ?

et de toute façon, l'été est là, alors ne te fait pas d'illusion, c'est déjà trop tard.
Un corps ça s'entretient et se sculpte tout au long d'une vie.

il y a 1 minute, knememth a dit :

Jim69 à raison, bouger ne suffit pas ^^
1m72 pour 62kilos pour quel âge ?

et de toute façon, l'été est là, alors ne te fait pas d'illusion, c'est déjà trop tard.
Un corps ça s'entretient et se sculpte tout au long d'une vie.

En effet. S’il attaque maintenant il aura ce corps pour l’été 2023. Mais c’est bien. 

il y a 4 minutes, Jim69 a dit :

« Faire de la salle » ne suffit pas. Il faut aussi consommer beaucoup de protéines, peu de sucre, pas trop de gras… t’as sur youtube des vidéos qui expliquent comment faire (c’est assez contraignant pour des amateurs de bouffes variées comme je peux l’être). J’ai un pote qui y est arrivé, avec un régime stricte et en allant à la salle tous les jours (ou presque) pour travailler différents muscles (pas tous et pas les mêmes d’un jour à l’autre), en un an il a prit une belle masse. Il ne suffit pas de suivre ce mode de vie pendant 1 an, il faut continuer avec assiduité. Il fait entre 1h et 1h30 de salle par jour.

Bon courage, si tu t’accroches c’est réalisable. Je n’y croyais pas, mais j’ai vu l’évolution de ce pote que j’ai trouvée rapide tout de même.

Tous ces efforts pour jouer les "monsieur muscle" grâce à un régime et un mode de vie aliénant en mettant en péril sa santé sur le long terme!

ou 2024 ^^
quand j'avais 16 ans  (moment je raconte ma vie ...zappez sur autre chaine) je faisais 1m80 pour 68.

@hybridex rappelles moi le principe de base de l'IMC, pas celui de Femme Actuelle, mais la définition de 1972.

Donc disais-je avant d'être interrompu,
l'activité physique c'est un travail quotidien, alliant les exercices et la nutrition.
Ce qui compte c'est de comprendre ce qu'on fait et où on veux aller.

il y a 1 minute, hybridex a dit :

Tous ces efforts pour jouer les "monsieur muscle" grâce à un régime et un mode de vie aliénant en mettant en péril sa santé sur le long terme!

Pas vraiment. Mon pote ne prend aucun produit ou même complément alimentaire. Que du naturel (poulet, jambon blanc…) En prenant de la masse il a pris aussi de la confiance en lui (il en avait besoin). Avant c’était le skinny vraiment trop skinny.

Sa vie n’est pas en péril, il n’est pas aliéné (il lui arrive faire des écarts sans culpabilité, un gâteau, un resto par ci par là). 
Il fait gaffe oui, mais au final pas plus que ce que je devrais faire aussi, mais moi c’est juste pour ne pas être gras.

il y a 18 minutes, knememth a dit :

Ce qui compte c'est de comprendre ce qu'on fait et où on veux aller.

Ça résume assez bien le processus qu’à suivi mon pote pour atteindre ses objectifs.

Pour @Jim69 et @strakh qui à peut être depuis quitté le forum
Oui, faut pas se prendre la tête, si tu veux un corps sculpté il faut évidement y mettre un coût en effort/ gestion de l’alimentation.

il faut savoir régler le curseur et connaitre ses limites

''No sport, just beer and burger'', et en un clic déjà fin prêt pour en mettre plein les mirettes ...

Les stéroïdes seront aussi probablement de rigueur.

il y a 21 minutes, Virtuose_en_carnage a dit :

Les stéroïdes seront aussi probablement de rigueur.

Mais ce n’est pas vrai. Mon pote est vraiment passé de skinny a baraqué progressivement sans aucun stéroïdes. J’en connais plein dans ma boite c’est pareil. C’est fantasmé par ceux qui comme moi sont gros et gras et qui jalousent les mecs bien foutus « ça ne peut pas être naturel ». 
Je trouve ça attristant de ne pas être capable de reconnaitre que les efforts de ces mecs ont été payants sans tricher. 
Moi j’suis une grosse merde bedonnante qui aimerait être assez courageux pour en faire autant sans tricher, je ne les jalouse pas, je peux faire aussi bien si j’arrête d’être trop flemmard pour commencer ça. Enfin bon je préfère plus finement musclé. C’est pas forcément la salle qu’il faudrait pour moi, mais ça revient au même, faut que je prenne par la main, c’est jouable, mais je suis flemmard.

Ce ne sont pas eux qui sont dans l’erreur.
 

il y a 19 minutes, Jim69 a dit :

Mais ce n’est pas vrai. Mon pote est vraiment passé de skinny a baraqué progressivement sans aucun stéroïdes. J’en connais plein dans ma boite c’est pareil. C’est fantasmé par ceux qui comme moi sont gros et gras et qui jalousent les mecs bien foutus « ça ne peut pas être naturel ». 
Je trouve ça attristant de ne pas être capable de reconnaitre que les efforts de ces mecs ont été payants sans tricher. 
Moi j’suis une grosse merde bedonnante qui aimerait être assez courageux pour en faire autant sans tricher, je ne les jalouse pas, je peux faire aussi bien si j’arrête d’être trop flemmard pour commencer ça. Enfin bon je préfère plus finement musclé. C’est pas forcément la salle qu’il faudrait pour moi, mais ça revient au même, faut que je prenne par la main, c’est jouable, mais je suis flemmard.

Ce ne sont pas eux qui sont dans l’erreur.
 

Bien sûr que tu peux bouffer comme un goinfre et t'entrainer dur. Mais s'entrainer 6 jours sur 7 tout en travaillant à coter et en essayant de bouffer tout le temps, c'est de l'ordre du fantasme sans anabolisants et/ou clenbuterol. Les salles de sports, c'est environ un sur deux qui sont chargés. Enfin c'est ce que me disait un collègue dont le père était chargé de la lutte antidopage en Flandre. La réalité, c'est que si tu as à la base une morphologie pourrie pour prendre de la masse, tu restes maigre et c'est tout. Tu te dessines probablement un peu, mais sans commune mesure avec ce que l'on voit dans les magazines. Il doit exister quelques contres exemples ça, mais ce n'est pas la majorité.

Il y a 5 heures, Virtuose_en_carnage a dit :

Mais s'entrainer 6 jours sur 7 tout en travaillant à coter et en essayant de bouffer tout le temps, c'est de l'ordre du fantasme

Ben mon pote prend un petit dej chez lui avec des oeufs, une collation à 11h avec un petit sandwich pain complet 1 tranche jambon de poulet ou porc avec une banane, 1h15 de salle à midi suivit d’un repas maison sans trop de gras qu’il se prépare souvent basé à base légumes et protéine de viande avec un yaourt riche en protéiné, l’après midi vers 16h une banane (parfois avec un sandwich du même genre mais pas systématiquement), le soir il mange a peu près normalement avec sa copine (sans excès dans le gras ou le sucre). 
Aucun produit ou complètement alimentaire. 
Et il a bien pris. J’ai du mal à croire que ça serait le seul.

J’ai l’impression que tous tes « raisonnements » quelque soit le sujet sont à l’emporte pièce et engendrés par la jalousie. Putain mais la plupart des gens méritent leur réussite sans avoir triché, et ce n’est pas parce que toi tu n’y arrives pas que ce n’est pas normal que les autres y arrivent. C’est méprisant et épuisant cette manie de dénigrer par colère et jalousie maladive quelque soit le sujet. Même les gens qui sont musclés putain. Tu veux aussi bien (quelque soit le sujet) ? Bouge-toi plutôt que de cracher sur ceux qui ont réussis là où tu t’es planté. Il n’y a ni fatalité, ni chance, il y a des gens qui se bougent le cul pour avoir les opportunités de réussir. Quand t’as ton cul vissé à un canapé à attendre que ça vienne, si ça ne vient pas ce n’est pas injuste, c’est normal, c’est pareil pour tout le monde.

il y a une heure, Jim69 a dit :

[…] Il n’y a ni fatalité, ni chance, il y a des gens qui se bougent le cul pour avoir les opportunités de réussir. Quand t’as ton cul vissé à un canapé à attendre que ça vienne, si ça ne vient pas ce n’est pas injuste, c’est normal, c’est pareil pour tout le monde.

Celle là je me la garde pour moi également, pour le seul sujet où je suis dans cette situation de cul vissé, c’est à dire « me trouver un petit copain ». Des fois sur ce sujet je suis en « ho là là c’est trop injuste » ou « c’est la fatalité » mais vu que je me donne aucune opportunité c’est normal que je ne trouve pas.
Enfin je me la garde pour le jour où j’aurais vraiment envie d’en avoir un, car en essayant de voir comment l’appliquer à moi-même cette attitude pour ce cas, je me dis que j’ai pas vraiment envie de me retrouver un petit-copain. Mais je pense être sur la bonne voie pour que ça évolue. Je me suis pris la main pour évoluer depuis 6 mois, je commence à voir ses effets positifs.

A deux, c'est le bi-skinny. Utile à la piscine.

@Jim69 et @Virtuose_en_carnage(j'adore, mais je veux l'explication du pseudo)

en fait vous avez tout les deux tort et raison. Faites vous des bisous !
Oui, selon notre age, notre mode de vie, notre caractère et notre morphologie ce sera plus ou moins facile, ou compliqué de changer de physionomie. Oui, vouloir s’aligner avec les visions imposées des magazines incite à des excès.
Ce qui compte pour notre corps, c'est la régularité, habitue le à manger du gras et tu seras mal quand tu arrêtera, arrête le sport après des années d'entrainement et tu vas te sentir comme un petit vieux perclus d'arthrite. 
Ce à quoi je veux en venir, c'est que le changement doit se faire progressivement, en douceur, on ne quitte pas un canapé parfaitement moulé à notre derrière pour aller courir un marathon: bon l'inverse n'est pas forcément vrai car bouger c'est mieux que de ne rien faire.
Mais bouger ça ne veux pas dire passer deux heures en salle tous les jours, c'est la marche, les escaliers, c'est souvent le choix entre un petit effort et aucun effort.

Prenez soins de vous !

Le 24/06/2022 à 23:47, knememth a dit :

ou 2024 ^^
quand j'avais 16 ans  (moment je raconte ma vie ...zappez sur autre chaine) je faisais 1m80 pour 68.

@hybridex rappelles moi le principe de base de l'IMC, pas celui de Femme Actuelle, mais la définition de 1972.

Donc disais-je avant d'être interrompu,
l'activité physique c'est un travail quotidien, alliant les exercices et la nutrition.
Ce qui compte c'est de comprendre ce qu'on fait et où on veux aller.

La formule de l'IMC se  trouve partout C'est le poids en kilos divisé par le carré de la taille en mètres . Il est statistiquement corrélé avec le taux de graisses, même s'il y a des exceptions et aussi avec des risques de santé quand il est trop élevé ou trop faible. On considère le plus souvent qu'il est préférable qu'il soit compris entre 20 et 25 mais de petits écarts par rapport à ces bornes ont peu de conséquences et de nombreux grands athlètes ont un IMC autour de 18.

L'activité physique est une très bonne chose, la recherche de performances sportives aussi, se fixer un objectif de masse musculaire rien que pour arriver à un chiifrede production de viande a un très grand intérêt pour la viande de boucherie aucun en développement humain.