Grosse fatigue au réveil

Bonjour,  avais vous des solutions pour se réveiller le matin en pleine forme ? Je dort assez et plutôt bien, mais au réveil il me faut du temps pour émerger,  et il possible de se réveiller le matin en pleine forme et enthousiasme et recharger complètement.

De toute façon nous sommes cyclique et il y a toujours des baisse de moral et de motivation ici et la , la vie quoi. Forcément les réveil le matin évolue. Mais je ne suis pas contre des avis différents, merci.

Le 08/12/2021 à 11:53, Pago a dit :

Bonjour,  avais vous des solutions pour se réveiller le matin en pleine forme ? Je dort assez et plutôt bien, mais au réveil il me faut du temps pour émerger,  et il possible de se réveiller le matin en pleine forme et enthousiasme et recharger complètement.

De toute façon nous sommes cyclique et il y a toujours des baisse de moral et de motivation ici et la , la vie quoi. Forcément les réveil le matin évolue. Mais je ne suis pas contre des avis différents, merci.

Essayer de vous réveiller naturellement .. voir utiliser une lampe d'aube ..

Alors.. J'suis quelqu'un de particulier.
Mais, pour moi, cela fonctionne bien.


Il me faut dormir peu.
Et garder l'esprit actif.
Une nuit blanche remet les idées en places après un bon sommeil.

Aussi... Ce n'est pas du cannabis, ni du cbd que je fume, mais de la sauge !
Ca ne coute rien, c'est très bon pour la concentration, le transit, et c'est un aphrodisiaque redoutable.
Aussi, cela rend l'esprit clair, sans pour autant avoir des effets extravagants.
Encore, comme pour tout, il ne faut pas en abuser !

Il faut respecter votre horloge biologique. Il faut vous réveiller à la fin d'un cycle. Vous déterminez votre cycle en notant le moment où vous baillez et le prochain bâillement. 1h30 environ. Calculez votre heure de réveil en conséquence. Et vous vous couchez au début du cycle.

SE réveiller en cours de cycle assure une mauvaise humeur pour la journée : levé du mauvais pied.

Il faut caler votre heure de réveil après la fin du sommeil paradoxal. Un cycle de sommeil dure 90 minutes. Repérez l'heure de votre coucher et de votre endormissement y ajouter 90 minutes autant de fois que nécessaire jusqu'à votre heure de lever habituelle, si cela dépasse c'est que vous avez entamé un nouveau cycle et vous ne vous réveillerez pas en forme.

Le 08/12/2021 à 12:27, Talon 1 a dit :

Il faut respecter votre horloge biologique. Il faut vous réveiller à la fin d'un cycle. Vous déterminez votre cycle en notant le moment où vous baillez et le prochain bâillement. 1h30 environ. Calculez votre heure de réveil en conséquence. Et vous vous couchez au début du cycle.

SE réveiller en cours de cycle assure une mauvaise humeur pour la journée : levé du mauvais pied.

oui, c'est exact ... 

Parles en à ton généraliste, il te prescrira un agenda du sommeil ou au besoin un examen du sommeil pour voir si tu fais des apnées.

https://sommeil.ooreka.fr/astuce/voir/299400/clinique-du-sommeil-qu-est-ce-que-c-est

Le 08/12/2021 à 12:27, Talon 1 a dit :

Il faut respecter votre horloge biologique. Il faut vous réveiller à la fin d'un cycle. Vous déterminez votre cycle en notant le moment où vous baillez et le prochain bâillement. 1h30 environ. Calculez votre heure de réveil en conséquence. Et vous vous couchez au début du cycle.

SE réveiller en cours de cycle assure une mauvaise humeur pour la journée : levé du mauvais pied.

ça doit souvent t'arriver , Achille pas content

Le 08/12/2021 à 16:27, PINOCCHIO a dit :

ça doit souvent t'arriver , Achille pas content

Je suis naturellement benoit.

Le 08/12/2021 à 16:32, Talon 1 a dit :

Je suis naturellement benoit.

C'est bien ce que je pensais , mal viré toute la journée

Il ne faut ,bien sûr, pas se forcer à veiller quand passe le train du sommeil (pour voir la fin du film, pour finir sa soirée  entre amis, pour finir un livre...).

Il faut savoir tenir compte des signaux de fatigue et d'endormissement de son corps: paupières qui s'alourdissent, yeux qui picotent, bâillements et tête qui s'affaisse...Et passer directement au lit car si l'on se force à être encore vigilant, le train du sommeil ne repassera alors que dans 90 minutes et l'on aura du mal à s'endormir dans l'intervalle.