Vitamine D et fonctionnement

il y a 5 minutes, Alain75 a dit :

15 mn suffisent.

Sinon même un ciel couvert assure une luminosité suffisante. Il ne s'agit pas de bronzer.

Je ne suis pas carencé, mais je sors tous les jours.

 

A moins de vivre dehors H24 en maillot sur une île baignée de soleil , c'est impossible de faire le plein de D

Mon mari est dans le batiment , dehors quasi toute la journée et tous les jours , et il est en déficit

Non seulement 15 mn ne suffit pas mais des journées entieres non plus

il y a 2 minutes, Alain75 a dit :

 

Tu vis au-dela du cercle polaire ?

Je vis quasiment à 1000 mètres d'altitude et même toi en vivant Paris et la pollution, pas certain que tu vois le soleil tous les jours en hiver. 

il y a 1 minute, Fuck Them All a dit :

Non c'est faux. Les UV-B ne passent souvent pas la couche d'ozone. 

Par ciel dégagé aussi.

à l’instant, Mia Adaxo a dit :

A moins de vivre dehors H24 en maillot sur une île baignée de soleil , c'est impossible de faire le plein de D

Mon mari est dans le batiment , dehors quasi toute la journée et tous les jours , et il est en déficit

Non seulement 15 mn ne suffit pas mais des journées entieres non plus

Exactement ! Quand j'ai fait ma prise de sang c'était en plein été et j'étais dehors tous les jours, pourtant en carence. 

il y a 22 minutes, Fuck Them All a dit :

Quand j'ai fait ma prise de sang c'était en plein été et j'étais dehors tous les jours, pourtant en carence. 

Là il faut en prendre. Et en parler à son médecin. Mais j'imagine que tu l'a fait.

La vitamine D aide à fixer le calcium. C'est ce que l'on constate quand on a une ostéoporose.

Le soleil ne suffit pas dans ce cas.

Après une prise de sang qui justifie le besoin de ce complément, le médecin peut vous proposer de prendre la vitamine D3 avec du calcium.

Non le soleil ne suffit pas..

Le foie de morue aussi est un des aliment très riche en vitamine ' Vitamine D‎: ‎10 000 UI "

Perso , j'en mange régulièrement .. c'est un aliment un peu oublié . 

Il y a 13 heures, hirondelles07 a dit :

La vitamine D aide à fixer le calcium. C'est ce que l'on constate quand on a une ostéoporose.

Le soleil ne suffit pas dans ce cas.

Dans tous les cas et pour tout le monde (vieux , jeunes ados , enfants , malades ou pas) le soleil ne suffit pas

A moins de vivre dehors H24 en maillot sur une île baignée de soleil (et encore) , c'est impossible de faire le plein de D  

Il y a 13 heures, hirondelles07 a dit :

Après une prise de sang qui justifie le besoin de ce complément, le médecin peut vous proposer de prendre la vitamine D3 avec du calcium.

Prendre de la vitamine D3 avec du calcium n'est pas une bonne stratégie

La D3 va fixer le calcium là où il se trouve , c'est à dire dans les reins , les vaisseaux , les os ......

La K2 (associée à la D3) va amener le calcium uniquement dans les os ,

et la D3 va donc la fixer "dans les os" (et pas ailleurs)

Il y a 3 heures, eriu a dit :

Le foie de morue aussi est un des aliment très riche en vitamine ' Vitamine D‎: ‎10 000 UI "

Perso , j'en mange régulièrement .. c'est un aliment un peu oublié . 

Tout à fait, et les poissons gras (maquereaux, sardines, saumon), les œufs, les abats ... ces aliments également un peu oubliés, et pourtant très riches en vitamine D. Je mange un de ces produits tous les jours 

il y a 1 minute, soisig a dit :

Tout à fait, et les poissons gras (maquereaux, sardines, saumon), les œufs, les abats ... ces aliments également un peu oubliés, et pourtant très riches en vitamine D. Je mange un de ces produits tous les jours 

Tout à fait  c'est excellent en plus !

Il y a 3 heures, eriu a dit :

Le foie de morue aussi est un des aliment très riche en vitamine ' Vitamine D‎: ‎10 000 UI "

Il apporte surtout de la vitamine A : 100 000 UI !!  pour 10 000 UI de vitamine D

Or si vous vous supplémenté en vitamine A , vous risquez une intoxication du foie

https://www.neo-nutrition.net/huile-foie-morue/

le foie de morue contient comparativement peu de vitamine D (par rapport à la vitamine A). Vous auriez besoin de manger 5 ou 6 foies de morue pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D (je prends 10 000 UI)… et vous seriez alors en excès de vitamine A.

il y a une heure, soisig a dit :

Tout à fait, et les poissons gras (maquereaux, sardines, saumon), les œufs, les abats ... ces aliments également un peu oubliés, et pourtant très riches en vitamine D. Je mange un de ces produits tous les jours 

1) Dans l’œuf , la vitamine D n'est présente que dans le jaune et 1 jaune d’œuf pèse 15/20 grammes

100 grammes de jaune d’œuf = 218 UI de vitamine D

Dans un jaune d'oeuf de 15/20 grammes , vous avez donc environs 40 UI de vitamine D

Il vous faudrait manger 50 œufs pour obtenir 2000 UI de vitamine D !! ....(25 œufs pour en obtenir 1000)

2) 100 grammes de sardines contient 10,8 microgrammes de vitamine D (1 microgramme = 40 UI soit 400 UI de D)

Il vous faudrait manger 500 grammes de sardine pour obtenir vos 2000 UI de vitamine D

3) 100 gr de champignons contient 0,2 microgrammes de vitamine D (soit 10 UI de D)

Il vous faudrait 1 kg de champignons pour obtenir 100 UI de D (10 kg de champignons pour obtenir 1000 UI de D)

Vous ne mangez que 1 de ces produits par jour , mais même si vous en mangiez 3   :

2 oeufs + 100 gr de sardine + 200 gr de champignons , cela ne vous ferait que 500 UI de vitamine D à peine

Je vous laisse faire les autres calculs

Il y a 15 heures, Alain75 a dit :

Les aliments les plus riches en vitamine D

• Les yaourts nature.
• Le lait.
• Le beurre.
• Le fromage.
• Les huitres.
• Les champignons.
• Le foie gras.
• Le foie de veau.

Sinon 15 mn d'exposition par jour au soleil ( bras et visage ) suffisent

Comme l'a soulevé @Alain75 plein d'aliment en sont pourvu , et dans le cadre d'une alimentation équilibrée ( car il est clair qu'il ne me viendrait pas à l'idée de consommer 6 foies par jour  ) c'est un aliment , parmi d'autres , intéressant .. mon intervention se limitait à cela .. quel que soit la vitamine , minéraux ou autre , les excès sont plus ou moins mauvais comme les carences ..

Je te remercie pour les infos , je ne connais pas toutes les incidences , donc c'est toujours bon à savoir ..

il y a 13 minutes, eriu a dit :

Comme l'a soulevé @Alain75 plein d'aliment en sont pourvu

Oui , mais en quantité si infime qu'il faudrait en manger des kilos par jour  pour obtenir un taux normal de D

C'est facile de dire qu'il y a de la vitamine D dans le beurre et le lait .... mais combien y en a t-il  ?? 

Citation

Je te remercie pour les infos , je ne connais pas toutes les incidences , donc c'est toujours bon à savoir ..

Je t'en  prie

il y a 20 minutes, Mia Adaxo a dit :

1) Dans l’œuf , la vitamine D n'est présente que dans le jaune et 1 jaune d’œuf pèse 15/20 grammes

100 grammes de jaune d’œuf = 218 UI de vitamine D

Dans un jaune d'oeuf de 15/20 grammes , vous avez donc environs 40 UI de vitamine D

Il vous faudrait manger 50 œufs pour obtenir 2000 UI de vitamine D !! ....(25 œufs pour en obtenir 1000)

2) 100 grammes de sardines contient 10,8 microgrammes de vitamine D (1 microgramme = 40 UI soit 400 UI de D)

Il vous faudrait manger 500 grammes de sardine pour obtenir vos 2000 UI de vitamine D

3) 100 gr de champignons contient 0,2 microgrammes de vitamine D (soit 10 UI de D)

Il vous faudrait 1 kg de champignons pour obtenir 100 UI de D (10 kg de champignons pour obtenir 1000 UI de D)

 

Vous ne mangez que 1 de ces produits par jour , mais même si vous en mangiez 3   :

2 oeufs + 100 gr de sardine + 200 gr de champignons , cela ne vous ferait que 500 UI de vitamine D à peine

Je vous laisse faire les autres calculs

T'inquiète, ma façon de manger doit être bonne, car à ma dernière prise de sang, tout était parfait. 

il y a 29 minutes, soisig a dit :

T'inquiète, ma façon de manger doit être bonne, car à ma dernière prise de sang, tout était parfait. 

Je ne m’inquiétè pas , je donne juste des infos

Ben purée !!

Nous quittons à peine l'été et en plus ma fille est allée 15 jours en Espagne , (sans compter piscine découverte tout l'été)

elle vient de faire un dosage vitaminique et elle est à 19  (il faut être entre 50 et 100)

Si elle , qui sort en plus tous les jours , elle est en carence alors tout le monde l'est , pffff va falloir faire doser toute la famille

Ça ne m'étonne pas trop , même moi qui suit un gros mangeur de poisson , je suis en déficit

Une nutritionniste m'a dit qu'il faudrait en manger des kilos pour obtenir un taux de vitamine D "normal" ,

et encore ce ne serait pas bon pour le foie , car du coup on serait en surdose de vitamine A

Donc , comme c'est impossible d'avoir un bon taux de vitamine D avec la nourriture ,  je me supplémente

Et les médecins , ils le savent pas ?